Почему осенью волосы выпадают сильнее: что известно

Каждый год, примерно в сентябре и октябре, повторяется один и тот же разговор: «у меня ужасно выпадают волосы». Долгое время это считали народной мудростью. Сегодня мы знаем, что у этого есть научная основа: несколько исследований у мужчин и женщин в разных странах показывают, что цикл волос человека меняется в течение года и что выпадение имеет тенденцию усиливаться в конце лета и осенью.

Это не значит, что любое выпадение в октябре безобидно. Сезонное выпадение умеренное, диффузное и проходит само за несколько недель. Если оно сильное, длится месяцами, появляется очагами или сопровождается другими признаками, за ним может стоять другая причина, которую осень лишь сделала заметнее.

Что говорят исследования

Сезонность человеческих волос изучали тремя разными способами, и все они указывают в одну сторону.

Измерение цикла на протяжении года

В классическом исследовании Randall и Ebling (1991) в Шеффилде (Великобритания) за 14 здоровыми мужчинами наблюдали более года. Доля растущих фолликулов (анагеновая фаза) была максимальной в марте, выше 90 %, и постепенно снижалась до минимума в сентябре. Выпадение было наибольшим между августом и сентябрём, около 60 волос в день, более чем вдвое больше, чем предыдущей зимой.

Осмотр кожи головы у многих женщин

В Швейцарии Kunz, Seifert и Trüeb (2009) проанализировали за шесть лет трихограммы 823 здоровых женщин, жаловавшихся на выпадение. Доля волос в покое (телогеновая фаза) была максимальной в июле, со вторым, меньшим пиком в апреле, и минимальной в феврале. Картина повторялась независимо от возраста и года. Поскольку волосы в покое выпадают примерно через два–три месяца, пик телогенов в июле выражается в усилении выпадения между сентябрём и октябрём.

Посмотреть, что ищут люди

Hsiang и соавторы (Hsiang et al., 2018) проанализировали поисковые запросы о «выпадении волос» в Google с 2004 по 2016 год в восьми странах обоих полушарий. Везде лето и осень были связаны с большим числом запросов. Тот факт, что картина меняется на противоположную в зависимости от полушария, подтверждает, что имеет значение время года, а не календарный месяц.

О чём эти исследования не говорят

Это исследования с ограничениями: небольшие выборки (в случае Шеффилда), люди, уже жаловавшиеся на выпадение (в швейцарском случае), или косвенные данные (поисковые запросы в интернете). Они показывают устойчивую закономерность, но выраженность сильно различается у разных людей. Многие вообще не замечают разницы.

Почему это происходит

Окончательного объяснения нет, но есть несколько обоснованных гипотез.

Продолжительность светового дня (фотопериод)

У млекопитающих смена шерсти регулируется продолжительностью светового дня через мелатонин и пролактин. У овец, лошадей и собак линька проходит чёткими сезонными циклами. Люди в значительной мере утратили этот механизм, но у фолликулов есть рецепторы к мелатонину и пролактину, и, по-видимому, сохраняется «эхо» этой регуляции. Более длинные летние дни могли бы служить сигналом, из-за которого больше фолликулов переходит в состояние покоя.

Защита кожи головы летом

Эволюционная гипотеза предполагает, что обилие волос летом защищало бы кожу головы от солнечной радиации. Фолликулы дольше удерживали бы волосы летом, а затем освобождали бы их, когда радиация снижается. Это правдоподобное объяснение, но его трудно доказать.

Само лето

Помимо биологических часов, лето приносит факторы, которые могут складываться: солнце, хлор, соль и жара повреждают стержень и делают волосы более ломкими; отпускной режим, сон и питание, отличающиеся от обычных; диеты к лету. Эти факторы не объясняют сезонную картину (которая есть и у людей, работающих в помещении), но могут сделать её более заметной. См. Волосы после лета: как их восстановить.

«Возвращение» в сентябре

Конец отпуска, возвращение к работе и занятиям и смена режима для многих — период стресса. Эпизод сильного стресса может вызвать телогеновое выпадение, которое заметно через два–три месяца. Об этом см. Стресс и выпадение волос: что известно.

Сезонное выпадение или выпадение, требующее внимания?

Сколько волос в норме выпадает?

Чаще всего называют 50–100 волос в день, но это оценка, и она сильно варьируется. Она зависит от плотности волос, длины (длинные волосы кажутся «многочисленнее») и частоты мытья: тот, кто моет голову дважды в неделю, в день мытья видит волосы, накопившиеся за несколько дней. Важнее, чем считать волосы, заметить явную перемену по сравнению с вашим обычным состоянием.

Как отличить

Осень может выявить другую проблему

Начинающаяся андрогенетическая алопеция, дефицит железа или нарушение функции щитовидной железы могут месяцами оставаться незамеченными. Когда добавляется сезонное выпадение, волосы вдруг кажутся тоньше, и человек наконец решает обратиться за помощью. Проблему вызывает не осень, но именно в это время она может стать заметной. Если выпадение в этом году кажется вам иным, чем в прошлые годы, это веская причина пройти обследование. См. также Женская алопеция и Выпадение волос: почему это происходит и что делать.

Что делать осенью

Сезонное выпадение не требует лечения: фолликулы, которые высвобождают волос, уже производят новый. Что можно сделать — не добавлять других причин и ухаживать за остающимися волосами.

Что помогает

• Сохранять спокойствие и привычный режим. Мыть голову с привычной частотой. Мытьё не вызывает выпадения волос, которые и так не выпали бы.
• Питаться разнообразно и достаточно, с белком в каждом приёме пищи и источниками железа. Рекомендации в статье Осеннее питание для волос.
• Подстричь кончики, пострадавшие за лето, чтобы уменьшить ломкость, которую путают с выпадением.
• Бережный уход за волосами: кондиционер, расчёска с редкими зубьями, фен на умеренной температуре.
• Фотографировать пробор раз в месяц при одинаковом освещении, чтобы объективно сравнивать.
• Следить за сном и стрессом при возвращении к привычному ритму.

Что не стоит делать

• Покупать добавки «против выпадения» без подтверждённого дефицита. Данные показывают пользу только у тех, у кого есть дефицит, а некоторые добавки в избытке вызывают выпадение волос.
• Ампулы и шампуни, которые обещают «остановить сезонное выпадение». Сезонное выпадение — это естественное завершение цикла, и убедительных данных, что эти средства его изменяют, нет.
• Перестать мыть или расчёсывать волосы из страха.
• Начать строгие диеты, которые могут добавить телогеновое выпадение.

Когда следует обратиться на обследование

В Luxmed консультация по трихологии включает сбор анамнеза, осмотр кожи головы и трихоскопию, которая позволяет увидеть долю тонких волос, признаки миниатюризации и воспаления. Так отличают сезонное выпадение от алопеции, требующей наблюдения. По показаниям мы назначаем анализы.

Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультации врача. Результаты любого лечения у разных людей различаются.

Часто задаваемые вопросы