Klima, ısıtma ve gerilen cilt: ortam yüze ne yapar

Klimalı ofiste geçen bir günün, ısıtmanın açık olduğu bir gecenin veya uzun bir uçuşun sonunda, birçok kişi yüzünü gergin, pürüzlü, bazen kaşıntılı ve makyajın “çatladığını” hisseder. Hayal değildir: çevremizdeki havanın, cildin tutabildiği su miktarı üzerinde doğrudan ve ölçülebilir bir etkisi vardır.

İyi haber şu ki, cildi etkileyen birçok etkenin aksine, ortam kısmen kontrol edilebilir ve cilt ona karşı hazırlanabilir.

Çalışmalar ne diyor

Nem ve bariyer

Cildin en yüzeysel tabakası olan stratum korneum havayla su alışverişi yapar. Hava kuru olduğunda cilt daha hızlı su kaybeder (transepidermal su kaybı artar) ve stratum korneum kurur. Engebretsen ve arkadaşlarının (2016) bir derlemesi, düşük nemin ve düşük sıcaklıkların cildin bariyer işlevini azalttığı ve tahriş edicilere ve alerjenlere duyarlılığı artırdığı sonucuna vardı. Bu, dermatitlerin ve kuru cildin kışın neden kötüleştiğini açıklamaya yardımcı olur.

Cilt uyum sağlar: kuru bir ortamda birkaç gün sonra nemlendirme faktörlerinin üretimi artar. Ancak nemli soğuktan sıcak ve kuru bir iç mekâna çıkmak gibi ani değişiklikler en zorlayıcı olanlardır.

Uçakta

Uzun mesafeli uçuşlardaki sekiz kadınla yapılan bir çalışmada (Guéhenneux et al., 2012), kabinin bağıl nemi kalkıştan yaklaşık iki saat sonra %10’un altına düştü ve öyle kaldı. Cildin nemlenmesi yüzde ve ön kollarda, özellikle %37’ye kadar düştüğü yanaklarda azaldı. Yazarlar, birçok yolcunun bildirdiği gerilme ve kaşıntı hissini bu kuruluğa bağlıyor.

Sıcaklık

Soğuk, ciltte dolaşımı ve sebum üretimini azaltır ve bariyerin lipitlerini daha az esnek hale getirir. Aşırı sıcak ise terlemeyi artırır ve ter kuru havada buharlaştığında dehidrasyonu belirginleştirir. Banyodaki çok sıcak sular da lipitleri alır.

İdeal nem nedir?

Konfor ve sağlık için iç mekân önerileri, bağıl nemi genel olarak yaklaşık %40 ile %60 arasında konumlandırır. Kışın yoğun ısıtmayla %30’un altına inmesi sık görülür.

Cildi kurutan ortamlar

Portekiz’de dışarıda nemli kışlar yaşanır, ancak elektrikli ısıtma veya sıcak havalı iç mekânlar çok kuru olabilir. Ve birçok ofiste yıl boyu klima vardır.

Kimler daha çok etkilenir

• Kuru ve hassas ciltler, bariyeri zaten daha kırılgan olanlar. Bkz. Hassas cilt ve kızarıklık: günlük bakım.
• Kışın ve kuru ortamlarda kötüleşme eğilimi gösteren atopik dermatiti, seboreik dermatiti, rozaseası veya sedef hastalığı olan kişiler. Bkz. Rozasea: nedir, nedenleri ve tedavileri.
• Ciltte daha az sebum ve daha az lipit bulunan yaşlı kişiler.
• Östrojen düşüşü nedeniyle menopoz sonrası kadınlar.
• Su kaybını artıran retinoid, asit kullananlar veya akne tedavisi görenler.
• Arabada veya klimalı ofislerde olduğu gibi saatlerce bir hava akımının önünde kalanlar.
• Kabin görevlileri ve sık seyahat edenler.
• Yüzünü sık veya çok sıcak suyla yıkayanlar.

Ne yapılmalı

Ortamda

• Nemi ölçün: ucuz bir higrometre, sorunun hava olup olmadığını anlamaya yardımcı olur.
• Nem %40’ın altındaysa yatak odasında veya ofiste nemlendirici cihaz. Mantar ve bakteri oluşumunu önlemek için temiz tutun ve suyunu yenileyin; küf ve akar oluşumunu desteklememek için yaklaşık %60’ı aşmayın.
• Ilımlı sıcaklık: çok yüksek ısıtma havayı daha çok kurutur. Yaklaşık 19 ile 21 °C genellikle rahattır.
• Klimanın ve arabanın hava akımını yüzden uzaklaştırın.
• Evi her gün havalandırın; bitkiler ve kuruyan çamaşırlar az yardımcı olur, ama zarar vermez.

Ciltte

• Yumuşak temizlik, ılık su ve sabunsuz bir ürünle, günde bir ila iki kez.
• Nem çekiciler ve bir oklüzif içeren nemlendirici: suyu çekmek için gliserin veya hiyalüronik asit, tutmak için seramidler, dimetikon veya vazelin. Kuru ortamlarda tek başına nem çekici yetmez. Bkz. Kuru cilt veya dehidre cilt: fark nedir ve neden önemlidir.
• Hafif nemli cilde uygulayın, temizlikten hemen sonra.
• Çok kuru ortamlarda gün içinde yenileyin; yakınınızda bir dudak balmı ve bir el kremi bulundurun.
• Kuruluğun en fazla olduğu dönemlerde tahriş edici aktif maddeleri azaltın (asitler, retinoidler, peeling ürünleri).
• Kışın bile güneş koruyucu.
• Kısa banyolar ve ılık suyla.

Uçakta

• Makyajsız veya hafif makyajla seyahat etmek.
• Uçuştan önce daha zengin bir nemlendirici sürmek ve uçuşun ortasında yenilemek.
• Dudak balmı.
• Genel konfor için düzenli su içmek ve alkol ve kafeini azaltmak.
• Üzerine krem sürmeden yüze su püskürtmekten kaçının: buharlaşma kuruluğu artırabilir.

Rahatsızlık başka bir şey olduğunda

Kuru ortam gerilen cildin çoğunu açıklar, ancak şu durumlarda değerlendirme isteyin:

Luxmed’de cilt değerlendirmesi, kuruluğun esas olarak çevresel olup olmadığını, bariyerin bozulup bozulmadığını veya başka bir durumun bulunup bulunmadığını anlamaya ve rutini cildinize, işinize ve mevsime uyarlamaya yardımcı olur. Anlamlı olduğunda, kabinde bir nemlendirme protokolü, en kuru dönemlerde daha hızlı toparlanmaya yardımcı olabilir.

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır ve doktor muayenesinin yerini tutmaz.

Sık sorulan sorular