Vücutta kuru cilt: onu kötüleştiren banyo hataları

Gerilen ve pul pul dökülen bacaklar, “pul” desenli incikler, duştan hemen sonra kaşıntı, kremi saniyeler içinde emen mat kollar. Vücutta kuru cilt son derece yaygındır, özellikle kışın ve 50 yaşından sonra. Ve çoğu zaman başlıca nedenlerden biri, kendimize bakmak için her gün yaptığımız bir andadır: banyo.

Sıcak su, sabun, duşun süresi, kurulanma biçimimiz ve sonraki dakikalarda yaptığımız (veya yapmadığımız) şeyler cildi koruyabilir ya da öncekinden daha kuru bırakabilir. İyi haber: küçük değişiklikler genellikle birkaç haftada büyük fark yaratır.

Cilt bariyeri ve banyonun ona yaptığı

Cildin en yüzeysel tabakası olan stratum korneum, temel bir işleve sahiptir: suyu içeride, zararlı etkenleri dışarıda tutmak (Proksch et al., 2008). Genellikle bir duvara benzetilir:

• Tuğlalar, keratin ve suyu tutan maddelerle (doğal nemlendirme faktörü denen) dolu yassı hücrelerdir.
• Harç, hücreler arasındaki boşlukları kapatan bir lipit karışımıdır (seramidler, kolesterol ve yağ asitleri).
• Yüzeyde, sebum ve terden oluşan, hafif asidik (pH yaklaşık 5) bir film korur ve cilt mikroorganizmalarının dengesine katkıda bulunur.

Vücutta yüze göre daha az yağ bezi vardır, özellikle bacaklarda ve ön kollarda. Bu yüzden bu bölgeler daha kolay kurur.

Banyo sırasında olanlar

• Sıcak su yüzeydeki lipitlerin ve “harcın” bir kısmını çözer ve cildin su kaybını geçici olarak artırır.
• Deterjanlar (sabunlar ve yüzey aktif maddeler) kiri ve sebumu uzaklaştırır, ancak lipitleri ve nemlendirici maddeleri de. Bazıları ciltte birikip tahriş etmeyi sürdürür (Ananthapadmanabhan et al., 2004).
• Geleneksel sabunlar alkalidir (pH 9 ila 10); bu, cildin pH'ını ve bariyeri sürdüren enzimlerin aktivitesini bozar.
• Su buharlaşır banyodan sonra yüzeyden; cilt korunmazsa nemin bir kısmını da beraberinde götürür.

Bir banyo kendi başına sorun değildir. Sorun, zaten kuruma eğilimi olan ciltte gün be gün sıcak, uzun ve agresif deterjanlı banyoların toplamıdır.

Cildi kurutan banyo hataları

Bu alışkanlıkların hiçbiri tek başına ciddi değildir. Her gün, yıllarca toplandığında fark yaratırlar.

Cildi koruyan bir banyo, adım adım

• Ilık sıcaklık. Çıkarken cilt çok kızarıyorsa su fazla sıcaktı.
• Kısa duş, 5 ile 10 dakika arası.
• Nazik temizleyici, sabunsuz ve parfümsüz, az miktarda. Özellikle koltuk altı, kasık, ayaklar, eller ve terleme bölgelerine uygulayın. Bacaklarda, kollarda ve sırtta, çok kuru ciltte su veya bir banyo yağı yeterli olabilir.
• Ovmadan. Elleri veya yumuşak bir sünger kullanın.
• İyice durulayın, deterjan kalıntısı bırakmamak için.
• Dokunarak kurulayın, sürtmeden, cildi hafifçe nemli bırakarak.
• Sonraki 3 dakika içinde nemlendirin, cilt hâlâ nemliyken, tüm vücutta; bacaklara, inciklere, dirseklere ve ellere ağırlık vererek.
• Pamuklu veya yumuşak kumaşlı giysiler giyin; doğrudan ciltle temas eden yün tahriş edebilir.

Sabahları az vaktim varsa ne olacak?

Sabah akışkan bir krem veya hızlı emilen bir losyon, geceleri daha zengin bir krem iyi bir çözümdür. Geceleri krem sürmek ayrıca ciltle daha fazla temas süresi sağlar.

Banyo yağları ve vücut yağları

Banyo yağı (ıslak cilde uygulanır ve durulanır), su kaybını azaltan ince bir film bırakır. Dikkat: küvet zeminini kaygan hâle getirirler, özellikle yaşlı kişiler için. Banyodan sonra vücut yağı da yardımcı olur, ancak tek başına yağ ile suyu nemlendirici maddelerle birleştiren bir kremden daha az nemlendirir.

Nemlendirici nasıl seçilir

Kuru cilt için iyi bir vücut nemlendiricisi üç tür bileşeni bir araya getirir (Lodén, 2003):

Çok kuru cilt için (daha zengin) kremler ve merhemler akışkan losyonlardan daha iyi sonuç verir. Pul pul olan incik ve dirsekler için üre veya laktik asit içeren kremler fazla hücrelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Parfümsüz ürünleri tercih edin. Fiyat etkililiğin göstergesi değildir: basit eczane ürünleri çoğu zaman en etkili olanlardır.

Sert su, kış ve yaş

Sert su

Portekiz'in birçok bölgesinde şebeke suyu kalsiyum ve magnezyumca zengindir (sert su). 80 katılımcılı 2018 tarihli bir çalışma (Danby et al., 2018), sert suda sıradan bir deterjanla cildi yıkamanın ciltte daha fazla deterjan kalıntısı bıraktığını, bunun da su kaybını ve tahrişi artırdığını gösterdi; özellikle atopik dermatiti ve bariyerde genetik değişiklikleri olan kişilerde. Yumuşatılmış su bu etkiyi azalttı. Çalışma bir su yumuşatıcı şirketi tarafından finanse edildi ve yumuşatıcı kurmanın kuru cildi iyileştirdiğini gösteren çalışma henüz yok. Pratikte: sert suda daha az deterjan kullanın, nazik ürünleri tercih edin ve iyice durulayın.

Kış

Soğuk, rüzgâr ve iç mekân ısıtması havanın ve cildin nemini azaltır. Cilt kuruluğunun ve kaşıntının en çok arttığı dönemdir. Nemlendiriciyi güçlendirmek, su sıcaklığını düşürmek ve yatak odasında nemlendirici kullanmak yardımcı olur.

Yaş

50 ila 60 yaşından sonra cilt daha az lipit ve daha az sebum üretir ve daha yavaş yenilenir. Kuru cilt (kseroz) yaşlı kişilerde çok yaygındır ve bu yaşta kaşıntının başlıca nedenlerinden biridir (Mekic et al., 2019). Aynı kurallar, hatta daha da büyük önemle geçerlidir.

Kuru cilt başka bir şeyin belirtisi olduğunda

Çoğu kişide vücudun kuru cildi bu değişikliklerle iki ila dört haftada iyileşir. Şu durumlarda tıbbi değerlendirme isteyin:

Kronik kaşıntının kendine özgü bir Avrupa kılavuzu vardır (Weisshaar et al., 2019).

Luxmed'de vücut cildini değerlendiriyor ve banyo ile nemlendirme rutininizi cildinize göre ayarlamanıza yardımcı oluyoruz. Cilt hastalığı belirtileri veya iç bir neden olduğunda tıbbi değerlendirmeye yönlendiriyoruz.

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır ve bir muayenenin yerini tutmaz.

Sık sorulan sorular