Чому восени волосся випадає більше: що відомо

Щороку, приблизно у вересні та жовтні, повторюється та сама розмова: «в мене так сильно випадає волосся». Довгий час це вважали народною мудрістю. Сьогодні ми знаємо, що це має наукове підґрунтя: кілька досліджень, у чоловіків і жінок та в різних країнах, показують, що цикл людського волосся змінюється протягом року й що випадіння має тенденцію зростати наприкінці літа та восени.

Це не означає, що всяке жовтневе випадіння безпечне. Сезонне випадіння помірне, дифузне й минає саме за кілька тижнів. Якщо воно інтенсивне, триває місяцями, з’являється ділянками чи супроводжується іншими ознаками, може бути інша причина, яку осінь лише зробила помітнішою.

Що кажуть дослідження

Сезонність людського волосся вивчали трьома різними способами, і всі вони вказують в одному напрямку.

Вимірювання циклу протягом року

У класичному дослідженні Randall і Ebling (1991) у Шеффілді (Велика Британія) понад рік спостерігали за 14 здоровими чоловіками. Частка фолікулів у фазі росту (анаген) була максимальною в березні, понад 90 %, і поступово знижувалася до мінімуму у вересні. Випадіння було найбільшим між серпнем і вереснем, близько 60 волосин на день, що більш ніж удвічі більше, ніж попередньої зими.

Оцінка шкіри голови в багатьох жінок

У Швейцарії Kunz, Seifert і Trüeb (2009) протягом шести років проаналізували трихограми 823 здорових жінок, які скаржилися на випадіння. Відсоток волосин у стані спокою (телогенова фаза) був максимальним у липні, з другим, меншим піком у квітні, і мінімальним у лютому. Ця закономірність повторювалася незалежно від віку та року. Оскільки волосини в стані спокою випадають приблизно через два–три місяці, пік телогенових волосин у липні виявляється в більшому випадінні між вереснем і жовтнем.

Побачити, що шукають люди

Hsiang зі співавторами (Hsiang et al., 2018) проаналізували пошукові запити «випадіння волосся» в Google між 2004 і 2016 роками у вісьмох країнах обох півкуль. В усіх літо й осінь були пов’язані з більшою кількістю запитів. Те, що закономірність змінюється залежно від півкулі, підкреслює, що важить пора року, а не місяць календаря.

Чого ці дослідження не кажуть

Це дослідження з обмеженнями: малі вибірки (у випадку Шеффілда), люди, які вже скаржилися на випадіння (у швейцарському випадку), або непрямі дані (пошукові запити в інтернеті). Вони показують послідовний патерн, але амплітуда дуже різниться від людини до людини. Багато людей не помічають жодної різниці.

Чому це відбувається

Остаточного пояснення немає, але є кілька обґрунтованих гіпотез.

Тривалість дня (фотоперіод)

У ссавців линяння регулюється тривалістю дня через мелатонін і пролактин. Вівці, коні та собаки линяють у чітко визначених сезонних циклах. Людина значною мірою втратила цей механізм, але фолікули мають рецептори мелатоніну та пролактину й, імовірно, зберігають «відлуння» цієї регуляції. Довші літні дні могли б бути сигналом, що змушує більше фолікулів переходити у стан спокою.

Захист шкіри голови влітку

Еволюційна гіпотеза припускає, що більше волосся влітку захищало б шкіру голови від сонячного випромінювання. Фолікули довше утримували б волосини влітку й вивільняли б їх пізніше, коли випромінювання зменшується. Це правдоподібне пояснення, але його важко довести.

Саме літо

Окрім біологічного годинника, літо приносить чинники, що можуть додаватися: сонце, хлор, сіль і спека пошкоджують стрижень і роблять волосини крихкішими; відпустка з іншим розпорядком, сном і харчуванням; дієти до літа. Ці чинники не пояснюють сезонний патерн (який є в людей, що працюють у приміщенні), але можуть робити його помітнішим. Див. Волосся після літа: як його відновити.

Вересневе «повернення»

Кінець відпустки, повернення на роботу та до школи й зміна розпорядку для багатьох людей — період стресу. Епізод сильного стресу може спровокувати телогеновий ефлювій, який помічають через два–три місяці. Про це див. Стрес і випадіння волосся: що відомо.

Сезонне випадіння чи випадіння, що заслуговує на увагу?

Скільки волосся нормально втрачати?

Найчастіше цитують цифру 50–100 волосин на день, але це оцінка, і вона дуже варіює. Залежить від щільності волосся, довжини (довге волосся здається «більшим») і частоти миття: той, хто миє голову двічі на тиждень, бачить у день миття волосини, що накопичилися за кілька днів. Важливіше, ніж рахувати волосини, — помітити чітку зміну порівняно зі звичним для вас.

Як розрізнити

Осінь може виявити іншу проблему

Початкова андрогенетична алопеція, дефіцит заліза чи порушення функції щитоподібної залози можуть місяцями залишатися непоміченими. Коли додається сезонне випадіння, волосся раптом здається тоншим, і людина нарешті вирішує звернутися по допомогу. Проблему спричиняє не осінь, але саме тоді вона може стати помітною. Якщо цьогорічне випадіння здається вам іншим, ніж у попередні роки, це вагома причина звернутися до лікаря для оцінки. Див. також Жіноча алопеція та Випадіння волосся: чому це відбувається та що робити.

Що робити восени

Сезонне випадіння не потребує лікування: фолікули, що вивільняють волосину, вже виробляють нову. Що можна зробити — не додавати інших причин і доглядати за волоссям, що залишається.

Що допомагає

• Зберігати спокій і розпорядок. Мийте волосся зі звичною частотою. Миття не спричиняє випадіння волосся, яке не мало випасти.
• Харчуватися різноманітно й достатньо, з білком у кожному прийомі їжі та джерелами заліза. Пропозиції — у статті Осіннє харчування для волосся.
• Підрізати кінчики, пошкоджені літом, щоб зменшити ламкість, яку плутають із випадінням.
• Дбайливо поводитися з волоссям: кондиціонер, гребінець із широкими зубцями, фен на помірній температурі.
• Фотографуйте проділ раз на місяць за однакового освітлення, щоб порівнювати об’єктивно.
• Дбайте про сон і стрес при поверненні до звичного ритму.

Що не варте зусиль

• Купувати добавки «проти випадіння» без підтвердженого дефіциту. Докази показують користь лише в тих, у кого є дефіцит, а деякі в надлишку спричиняють випадіння волосся.
• Ампули та шампуні, що обіцяють «зупинити сезонне випадіння». Сезонне випадіння — це природне завершення циклу, і міцних доказів того, що ці засоби на нього впливають, немає.
• Перестати мити чи розчісувати волосся зі страху.
• Початок обмежувальних дієт, які можуть додати телогеновий ефлювій.

Коли слід звернутися до лікаря для оцінки

У Luxmed консультація з трихології включає збір анамнезу, огляд шкіри голови та трихоскопію, яка дає змогу побачити частку тонких волосин, ознаки мініатюризації та запалення. Так відрізняють сезонне випадіння від алопеції, що потребує спостереження. За показаннями ми призначаємо аналізи.

Ця стаття має інформаційну мету і не замінює медичної консультації. Результати будь-якого лікування різняться від людини до людини.

Поширені запитання