缓慢的触摸
皮肤上有对缓慢轻柔的触摸特别敏感的神经纤维。在一项经典研究中，这些被称为 C 触觉纤维的神经对每秒 1 到 10 厘米的抚触反应最强，人们也将这一速度描述为最舒服的。这并不能证明按摩能让所有人放松，但可以解释为什么长而缓慢的动作通常受到欢迎。
是什么破坏了它
要求按摩“出效果”，总想要更大的力度或更快的速度，而真正让人休息的是节奏。
什么有帮助
告诉理疗师您是否喜欢更缓慢的动作，让思绪跟随双手，而不必留意动作的顺序。
身体的需求
一次完整的休息当您想要的是一次全身按摩，节奏缓慢并带有香氛，并想知道可以期待什么
有人因为疼痛而去做按摩，也有人只是想停下来。本页面是为第二种情况准备的：为那些想要涵盖全身的休息、中间没有任务，并且有一些很少得到解答的实际问题的人。时长多久，哪些部位会露出，对理疗师说什么，Toque Corpo Inteiro、Toque Completo 和 Toque Aromá 有何区别，以及香氛何时需要小心。在 Algés（Oeiras）的 Clínica Luxmed 由按摩理疗师完成。
由医疗主任Michelle Campagnoli 医生审阅
- 3针对这种需求的按摩
- 1开始前的交谈
- 直接预约预约，无需事先问诊
如何识别
这是您所寻找的休息吗？
这不是症状清单，因为这里没有需要诊断的东西。这些迹象可以帮助您判断全身按摩是否符合您的需求，还是您的情况需要另一个页面，或另一扇门。
勾选您符合的情况
请勾选您符合的迹象。这不是诊断,仅供参考。
您认出了其中一些迹象。全身按摩可以作为一种休息。如果您愿意，团队会在预约时帮您选择，没有任何负担。
有多个迹象吻合。您寻找的很可能是一次真正的休息，而不是缓解某种不适。请与团队谈谈您的偏好：力度、香氛和时长。
预约按摩剧烈或突发的疼痛、发热、感染或皮肤伤口、近期受伤，或仅一侧腿部肿胀并伴有疼痛和发红，无法通过按摩解决，需要先进行医学评估。力量丧失、麻木、呼吸困难或胸痛属于紧急情况（SNS 24：808 24 24 24）。
交谈。开始前，理疗师会询问您想要什么、有没有需要避开的部位、过敏、怀孕或受伤情况，以及您喜欢的力度。按摩正是在这里根据您来调整的。
舒适。您可以穿舒适的衣服、不慌不忙地前来。团队会说明按摩如何进行以及哪些部位会露出；如果有任何不喜欢的地方，您可以随时说出来。
按摩床和毛巾。房间为休息而准备：有覆盖的按摩床、触手可及的毛巾和柔和的灯光。如果您觉得冷或热，或者姿势不舒服，请说出来，会为您调整。
是什么让休息变得完整
是什么让休息真正成为休息
全身按摩不只是“多几分钟”：它是节奏、触摸、环境和香氛的结合。选择一个要素，看看它带来什么，又有什么会破坏它。
不赶时间的时光
只有当没有更多事情需要决定时，休息才算休息。匆匆赶来、盯着手机、想着下一个会议的人，需要更长的时间才能在按摩床上“着陆”。因此诊所会在预约时说明时长：这样您就知道有多少时间，可以围绕它安排一天的其余部分，而不是反过来。
是什么破坏了它
刚好在会议前或去接人前预约，然后头几分钟都在看时钟。
什么有帮助
提前几分钟到达，将手机关机或调为静音，并把按摩安排在之后有余地的一天。
香氛
Toque Aromá 将触摸与芳香精油结合，香气包裹全身。关于薰衣草的研究将香气与焦虑减轻联系起来，但证据质量中等偏低，预期效应的影响很大。另外，精油的成分差异也很大。坦率的结论是：香气可以让体验更愉悦，但它不是一种治疗。
是什么破坏了它
对敏感的人使用过于浓烈的香氛，或在没有告知过敏、哮喘或怀孕的情况下使用。
什么有帮助
预约时说明您是否喜欢香氛，以及哪些会让您不适或头痛。
隐私与舒适
休息需要一个让您感到自在的房间：关上的门、宜人的温度、盖在身体上的覆盖物，以及只露出正在处理部位的保证。如果有任何让您不适的地方，规则很简单：说出来，就会调整。您不必忍受。
是什么破坏了它
为了不打扰别人而不说出不适，无论是力度、寒冷、气味还是姿势。
什么有帮助
立即直接地说出想要改变的地方，并在开始前询问您还不明白的事。
量身调整的力度
在休息时，力度不必很强。诊所表示，强度会根据每个人的敏感度调整，并且在过程中可以要求加重或减轻。对于放松按摩，轻到中等的力度通常最舒适；非常强的力度需要另一种目的不同的按摩。
是什么破坏了它
认为“不痛就没效果”，这对放松按摩并不正确。
什么有帮助
与理疗师约定一个词或简单的手势，用来要求加重或减轻力度。
整个身体
Toque Corpo Inteiro 将放松与舒缓各个部位的紧张结合在一起。Toque Completo 是该系列中时间最长的仪式，从头皮一直到双脚。根本的区别在于连贯性：身体被当作一个整体来照顾，不会停留在某一个部位。如果有局部不适，还有其他按摩，会在其他页面介绍。
是什么破坏了它
希望在一次休息中解决非常局部的疼痛，这通常需要另一种按摩。
什么有帮助
告知是否有想避开的部位，或希望多花些时间的部位，方便理疗师调整。
两种情形
如果是第一次，或想要赠送
这是人们搜索这种按摩最常见的两个原因。请选择适合您的那个，了解预约前值得知道的内容。
预约。放松按摩可直接预约，无需事先问诊。预约时，如果您从未做过按摩请说明，并询问时长和需要带什么，团队会为您说明。
不慌不忙地到达。提前几分钟到达有助于转换节奏。开始时的交谈是按摩的一部分。
哪些部位会露出。预约时请询问具体如何进行。一般只露出正在处理的部位，身体的其余部分保持遮盖。里面穿什么由您自己决定。
力度。第一次时，轻到中等的力度通常是个不错的起点，并且可以在过程中调整。
该说什么。过敏、怀孕、近期受伤、敏感部位、您不喜欢的香氛，以及您更喜欢交谈还是安静。
何时适合赠送。Toque Completo 是该系列中时间最长的仪式，可以赠送给他人。请联系诊所商定方式。
为接受的人而选。想想对方喜欢怎样休息：有香氛还是没有，安静还是边聊边做，以及是否对被触碰有顾虑。
告知必要的事项。如果对方有过敏、正在怀孕、近期受伤或有健康问题，最好在商定时就说明，而不只是当天才说。
避免意外。并不是每个人都能接受全身按摩。事先询问比假设更体贴。
费用。在预约时说明，没有任何负担，与诊所所有按摩一样。
想在帮助下选择吗？告诉我们您想要什么，团队会推荐适合您的按摩，并在预约时说明时长和费用。
预约按摩这次休息的按摩
三种停下来的方式
诊所有三种按摩，专为涵盖全身的休息而设计。它们的共同点是开始时的交谈和根据您调整的力度，区别在于连贯性和香氛所起的作用。每种按摩的时长和费用会在预约时说明。全部由按摩理疗师完成，可直接预约，无需事先问诊。这些是身心舒适的护理，不能替代医学评估或治疗。
长时间仪式
Toque Completo
该系列中最完整的放松体验：一种从头皮到双脚的长时间仪式，涵盖身体与心灵。可以赠送给他人。
适合以下情况
想要该系列中时间最长的体验、特别的场合或一次可以赠送的按摩。
了解更多→
如何选择？如果想要全身，但又不想把它当作一件大事，选 Toque Corpo Inteiro。如果想要时间最长的体验，或想送出一次按摩，选 Toque Completo。如果香氛对您很重要，选 Toque Aromá，前提是没有过敏、哮喘或其他需要避免芳香精油的原因。如有疑问，团队会在预约时帮您选择。如果您是为某个具体问题而来，我们在其他页面介绍了针对背部、头部或腿部的按摩。
如何进行
从预约到按摩结束
放松按摩无需事先问诊。通常是这样进行的，细节团队会在预约时说明。
- 01预约时
选择与询问
您可以直接预约，通过电话或 WhatsApp。请说明是第一次，询问时长和费用，并告知是否有过敏、怀孕、受伤或您不喜欢的香氛。
- 02在诊所
到达并转换节奏
诊所位于 Oeiras 的 Algés。请提前几分钟、不慌不忙地穿着舒适的衣服到达，并将手机调为静音。休息从门口就开始了。
- 03在诊所
开始前先说明
按摩理疗师会询问您想要什么、有没有需要避开的部位，以及喜欢怎样的力度。这也是说出您不明白的地方、让您担心的事和您不想要的东西的时候。
- 04在诊所
按摩
身体保持遮盖，仅露出正在处理的部位，按摩按商定的节奏进行。您可以随时说想要加重还是减轻力度，是否觉得冷，或有什么让您不适。
- 05之后
慢慢回到日常
给自己一些时间平静地起身，如有可能，不要立刻赶去做下一件事。请告诉团队感觉如何，以及下次是否有想调整的地方。
之前和之后
如何准备这次休息并延长它的效果
如果一天中其余的时间不去破坏它，放松按摩会更有价值。以下是前往诊所前后最重要的几点。
黄金法则
说出您想要什么，以及不想要什么
这段休息属于您。力度、香氛、安静或交谈、需要避开的部位：一切都可以事先商定，并在过程中改变。出于礼貌而沉默的按摩很少能让人休息，团队更愿意听您说。
预约时留出余地
在忙碌一天的中间休息，会白白浪费。
实际建议：请选在不必匆忙离开的时间预约，并为恢复日常节奏留出下午或上午的其余时间。
舒适地前来
容易穿脱的衣服有助于转换节奏。
实际建议：请穿舒适的衣服前来，并说明不想暴露的部位。团队会说明按摩如何进行。
告知过敏和健康状况
精油、香氛和某些健康状况需要小心。
实际建议：预约时请说明您是否对精油或香氛过敏、是否有敏感肌肤或湿疹、哮喘、怀孕或可能怀孕，以及是否有近期受伤或手术。
多喝水，不要空腹前来
过于饥饿或刚吃完很饱的饭后前来，会影响舒适度。
实际建议：避免在按摩前不久吃得太饱，并带上水供之后饮用。
事后给自己留些时间
突然起身会打断休息。
实际建议：平静地起身，喝点水，如有可能，先等几分钟再回到手机和任务中。
手机放在手边
每一条通知都会把您拉回来。
实际建议：按摩期间请将其调为静音并放在够不着的地方。
预约时不说明香氛
对气味敏感的人可能会出现头痛或刺激。
实际建议：如有疑虑，请选择不以香氛为重点的按摩，或在开始前告诉团队。
不说出不适
忍受力度、寒冷或令人不适的气味，会失去益处。
实际建议：请立即、简单地说出您想要改变的地方。
带着发热、感染或皮肤伤口前来
可能会加重，并且不安全。
实际建议：如果有发热、感染、伤口或皮肤发炎，请推迟并咨询医生。如果腿部一侧肿胀并伴有疼痛，请寻求医学评估。
用按摩来处理持续的不适
这是一种身心舒适的护理，不能替代医生。
实际建议：如果您有持续的疼痛或疲惫，请先预约医生问诊，再考虑按摩。
谁来照顾您
由按摩理疗师完成的按摩
在 Luxmed，放松按摩由按摩理疗师完成，可直接预约。开始前，团队会了解您的需求、是否有需要考虑的过敏或健康状况，并建议适合您的按摩。
- 开始前的交谈了解您想要什么、希望哪里多花些时间、想避开什么，以及是否有需要考虑的香氛、过敏、怀孕或受伤情况。
- 量身调整的力度根据您的敏感度调整的力度，并可在按摩中自由要求加重或减轻，让休息按照您的节奏进行。
- 无须承诺费用和时长会在预约时说明。
