الشعر الأرق مع العمر: ما هو الطبيعي

«شعري لم يعد كما كان.» جملة تُسمع كثيرًا بعد سن الأربعين أو الخمسين، عند النساء والرجال. يبدو الشعر أرق، وحجمه أقل، وينمو أبطأ، ويفقد لمعانه، ويتغير ملمسه، ويشيب. وجزء من هذا شيخوخة طبيعية، تحدث للجميع، كما تفقد البشرة مرونتها.

لكن «طبيعي بالنسبة للعمر» لا يعني أنه ينبغي قبول كل شيء دون النظر. فجزء مهم من الذين ينسبون الشعر الخفيف إلى العمر لديهم في الواقع ثعلبة ذات نمط (نسائية أو ذكرية)، يمكن علاجها ويمكن إيقاف تطورها. والتمييز بين الأمرين هو هدف هذا المقال.

ما الذي يتغير في الشعر مع العمر

تصبح الشعرة أرق

يزداد قطر الشعرة خلال الطفولة والمراهقة، ويبقى عند النساء مستقرًا نسبيًا حتى منتصف العمر. ومن سن 40، في المتوسط، يبدأ بالتناقص. وتؤكد دراسات علم مستحضرات التجميل، مثل دراسة Mamada وNakamura (2007) على نساء يابانيات وقوقازيات، أن القطر ينخفض مع العمر وأن الشعر يفقد أيضًا صلابته الداخلية، مما يسهم في فقدان «القوام» والحجم. ولأن الحجم يعتمد على مربع القطر، فإن انخفاضًا صغيرًا في كل شعرة يُلاحَظ بوضوح في المجموع.

شعرات أقل

تتناقص الكثافة (عدد الشعرات في كل سنتيمتر مربع) تدريجيًا على مدى سنوات البلوغ. وفي دراسة Birch وMessenger وMessenger (2001)، التي شملت 377 امرأة في المملكة المتحدة، انخفضت الكثافة مع التقدم في العمر، سواء لدى النساء المصابات بثعلبة النمط أو غير المصابات بها. فجزء من البصيلات يدخل في فترات راحة أطول، وبعضها يتوقف عن إنتاج الشعر.

ينمو الشعر أبطأ

تميل مرحلة النمو (الأناجين) إلى القِصر مع العمر وتنخفض سرعة النمو. لذلك يصبح ترك الشعر ينمو طويلًا جدًا أصعب، وتصبح الأطراف أرق من الجذر.

يصبح الشعر رماديًا

تنفد تدريجيًا الخلايا الصباغية في البصيلة، التي تمنح الشعر لونه. وقد روجعت القاعدة القديمة «50/50/50» (50% من الأشخاص لديهم 50% شيب في سن الخمسين) في استطلاع عالمي (Panhard et al., 2012): ففي الواقع، لا يملك سوى 6% إلى 23% من الأشخاص نصف الشعر أبيض في سن الخمسين، بحسب الأصل الجغرافي. ويميل الشعر الأبيض إلى أن يكون أجف وأحيانًا أخشن أو أكثر جموحًا، مما يغيّر ملمس المجموع.

يتغير الملمس واللمعان

مع التقدم في العمر، وخصوصًا في مرحلة انقطاع الطمث، تقل طبقة الدهون التي تغلف الشعرة وتنتج فروة الرأس دهونًا أقل. فيصبح الشعر أجف، مع احتكاك أكبر بين الشعرات، ولمعان أقل وتجعد أكثر. وترتفع الجُليدة بسهولة أكبر، وتمتص الشعرة الرقيقة الأصباغ والمواد الكيميائية أسرع، مما يزيد خطر التلف.

«ثعلبة الشيخوخة»

يصف بعض المؤلفين، منذ Kligman (1988)، «ثعلبة الشيخوخة»: انخفاضًا منتشرًا ومتجانسًا في الكثافة بعد سن 50 إلى 60، دون النمط ولا تصغير البصيلات النموذجيين للصلع الأندروجيني. ووجود كيان منفصل محل جدل، لكن المفهوم مفيد: فهناك فقدان هو ببساطة فقدان الشيخوخة.

شيخوخة طبيعية أم ثعلبة ذات نمط؟

تصبح الثعلبة ذات النمط الأنثوي والذكري أكثر شيوعًا مع التقدم في العمر أيضًا. ففي أستراليا، وجد Gan وSinclair (2005) ثعلبة نسائية لدى 41% من النساء بين 60 و69 عامًا ولدى 56% بعد سن السبعين. أي أن كثيرًا من أصحاب «الشعر الرقيق بسبب العمر» لديهم في الواقع الأمرين معًا. والاختلاف يكمن في النمط.

يساعد التريكوسكوبي كثيرًا في التمييز بين الحالتين، لأنه يُظهر تفاوت سماكة الشعرات بمقارنة القمة بمؤخرة الرأس. انظروا أيضًا الصلع الأندروجيني عند النساء: ما هو وكيف نتعرف عليه، وفرق الشعر الأعرض: متى يستحق التقييم والصلع عند الرجال: ما هو وكيف نتعرف عليه.

علامات ليست «من العمر»

ما قد يسرّع الفقدان

انقطاع الطمث

انخفاض الإستروجينات يغيّر التوازن الهرموني وقد يكشف عن ثعلبة نسائية أو يسرّعها (Mirmirani, 2011). وتلاحظ كثير من النساء التغيير في هذه المرحلة، إلى جانب جفاف الشعر. انظروا انقطاع الطمث وتساقط الشعر: ما هو معروف والعناية بالشعر في مرحلة انقطاع الطمث: روتين بسيط.

الشمس

الأشعة فوق البنفسجية تتلف الساق، ومع العمر يكون الشعر الأرق والأقل صبغة أكثر عرضة. كما أن فروة الرأس الأكثر تعرضًا يتراكم عليها ضرر شمسي أيضًا.

التدخين

يرتبط التدخين بشيخوخة الجلد المبكرة، وفي دراسات رصدية عدة أيضًا بمزيد من تساقط الشعر وبظهور الشيب أبكر. وفي دراسة على توائم متطابقة، كانت العوامل المرتبطة بفقدان شعر أكبر تشمل التبغ (Gatherwright et al., 2013). وهذا سبب إضافي للإقلاع.

النقص والأمراض

مع التقدم في العمر، يزداد شيوع نقص الحديد (مثلًا بسبب فقدان هضمي أو تغذية أفقر)، ونقص فيتامين B12 (بسبب ضعف الامتصاص أو أدوية مثل الميتفورمين ومثبطات مضخة البروتون)، ونقص فيتامين D، واضطرابات الغدة الدرقية. وكلها قد تفاقم التساقط. كما أن التغذية ذات البروتين غير الكافي، الشائعة لدى كبار السن، لها أثرها أيضًا.

الأدوية

قد ترتبط بعض الأدوية الأكثر استعمالًا مع التقدم في العمر بالتساقط: بعض مضادات التخثر، وحاصرات بيتا، والريتينويدات، وبعض مضادات الاكتئاب، وعلاج سرطان الثدي (مثبطات الأروماتاز)، وغيرها. لا توقفوا أي دواء بمبادرة منكم؛ تحدثوا إلى الطبيب الذي وصفه.

علاجات تجميلية متكررة

الشعر الرقيق والجاف يمتص الأصباغ والمواد الكيميائية أسرع. والتبييض والفرد والحرارة المتكررة تكسر شعرات هشّة أصلًا وتزيد فقدان الحجم.

العناية بالشعر الناضج

في الحياة اليومية

• شامبو لطيف وبلسم خفيف. الشعر الرقيق يصبح «ثقيلًا» مع المنتجات الغنية جدًا؛ ضعوا البلسم من المنتصف إلى الأطراف فقط.
• اغسلوا بالوتيرة التي تريحكم. مع دهون أقل، يستطيع كثيرون المباعدة بين مرات الغسل، لكن الغسل لا يُسقط الشعر.
• قناع أو زيت خفيف مرة في الأسبوع لتعويض الجفاف وتقليل الاحتكاك.
• التمشيط بعناية، ويفضَّل والشعر رطب ومع بلسم، بمشط ذي أسنان عريضة.
• حرارة معتدلة: مجفف بحرارة متوسطة، وواقٍ حراري، والمكواة من حين لآخر فقط.
• الحماية من الشمس: قبعة في الصيف وواقٍ لفروة الرأس في المناطق الأقل شعرًا.

القص واللون والأسلوب

• القصّات المتدرجة والطول المتوسط تمنحان الشعر الرقيق حجمًا أكبر من الشعر الطويل جدًا.
• اللون يساعد: الدرجات الأفتح أو القريبة من لون الجلد تقلل التباين مع فروة الرأس. فضّلوا الأصباغ بلا أمونيا أو شبه الدائمة وتجنبوا التبييض المتكرر.
• تقبّل الشيب خيار صالح ويقلل الضرر الكيميائي؛ وتوجد عناية خاصة لتجنب اللون المصفرّ.
• ألياف الشعر والبخاخات الملونة تخفي المناطق الأخف.

التغذية والصحة العامة

بروتين كافٍ في كل وجبة، وبقوليات وسمك وبيض وخضار وفاكهة. ومع التقدم في العمر، تبقى الحاجة إلى البروتين كما هي أو تزداد للحفاظ على العضلات. والنشاط البدني المنتظم والامتناع عن التدخين وعلاج الأمراض المزمنة تسهم في صحة الشعر كما في صحة بقية الجسم.

ما له دليل

بالنسبة إلى الشيخوخة الطبيعية للشعر، لا توجد علاجات طبية بأدلة قوية: فالعناية تجميلية في الأساس. وعند وجود ثعلبة ذات نمط مصاحبة، قد يوقف المينوكسيديل وعلاجات أخرى التطور، حتى لدى كبار السن، وينبغي مناقشتها في الاستشارة. والمكمّلات منطقية فقط عند وجود نقص.

متى ينبغي طلب التقييم

في Luxmed، تتضمن استشارة طب الشعر التاريخ السريري وفحص فروة الرأس والتريكوسكوبي، الذي يتيح التمييز بين الشيخوخة الطبيعية للشعر والثعلبة ذات النمط أو الندبية. وعند الاقتضاء نطلب تحاليل. ولا يفوت الأوان أبدًا على التقييم.

هذا المقال لأغراض معلوماتية ولا يحلّ محل استشارة طبية. تختلف نتائج أي علاج من شخص إلى آخر.

أسئلة شائعة