- الرئيسية
- الميزوتجميل للجسم
- بشرة خشنة أو جافة أو باهتة
- البشرة الجافة في الجسم
البشرة الجافة في الجسم: أخطاء الاستحمام التي تزيدها سوءًا
غالبًا ما تزداد البشرة الجافة في الجسم سوءًا لحظة العناية بها: الاستحمام. اعرفوا الأخطاء الشائعة، والاستحمام الذي يحمي، وكيف تختارون المرطّب.
Rúben Britoالكاتب
الدكتورة Michelle Campagnoliمراجعة سريرية · رقم نقابة الأطباء 69467
في هذا المقال
ساقان تشدّان وتتقشران، وساقان بنمط «حراشف»، وحكّة بعد الدشّ مباشرة، وذراعان باهتتان تمتصان الكريم في ثوانٍ. البشرة الجافة في الجسم شائعة جدًا، خاصة في الشتاء وبعد سن الخمسين. وغالبًا ما يكمن أحد الأسباب الرئيسية في لحظة نفعلها كل يوم للعناية بأنفسنا: الاستحمام.
يمكن للماء الساخن والصابون ومدة الاستحمام وطريقة التجفيف وما نفعله (أو لا نفعله) في الدقائق التالية أن تحمي البشرة أو تتركها أجف مما كانت. والخبر الجيد: التغييرات الصغيرة تُحدث عادةً فرقًا كبيرًا في أسابيع قليلة.
ثلاث أفكار تستحق التذكّر.
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
حاجز البشرة وما يفعله به الاستحمام
الطبقة الأكثر سطحية من الجلد، الطبقة القرنية، لها وظيفة أساسية: إبقاء الماء في الداخل والمؤثرات الضارة في الخارج (بروكش وزملاؤه، 2008). وتُشبَّه عادةً بجدار:
- الطوب هي خلايا مسطّحة مليئة بالكيراتين وبمواد تحتفظ بالماء (ما يُسمّى عامل الترطيب الطبيعي).
- الإسمنت خليط من الدهون (سيراميد وكوليسترول وأحماض دهنية) يسدّ الفراغات بين الخلايا.
- على السطح، طبقة من الزهم والعرق، حمضية قليلًا (رقم هيدروجيني نحو 5)، تحمي وتساهم في توازن الكائنات الدقيقة في البشرة.
في الجسم، توجد غدد دهنية أقل من الوجه، خاصة في الساقين والساعدين. لذلك تجف هذه المناطق بسهولة أكبر.
ما يحدث أثناء الاستحمام
- الماء الساخن يذيب جزءًا من الدهون على السطح ومن «الإسمنت»، ويزيد مؤقتًا فقدان الماء من الجلد.
- المنظّفات (الصابون والمواد الخافضة للتوتر السطحي) تزيل الأوساخ والدهون، لكنها تزيل أيضًا الدهون والمواد المرطّبة. وبعضها يترسّب على الجلد ويواصل التهييج (أنانتابادمانابهان وزملاؤه، 2004).
- الصابون التقليدي قلوي (رقم هيدروجيني 9 إلى 10)، ما يخلّ برقم البشرة الهيدروجيني ونشاط الإنزيمات التي تحافظ على الحاجز.
- يتبخّر الماء من السطح بعد الاستحمام، وإذا لم تُحمَ البشرة، يأخذ معه جزءًا من الترطيب.
الاستحمام، بحد ذاته، ليس المشكلة. المشكلة هي مجموع الحمّامات الساخنة والطويلة بمنظّفات قاسية، يومًا بعد يوم، على بشرة تميل أصلًا إلى الجفاف.
أخطاء الاستحمام التي تجفّف البشرة
| خطأ | لماذا تجفّ | بدلًا من ذلك |
|---|---|---|
| ماء ساخن جدًا | يذيب دهون الجلد ويزيد فقدان الماء؛ وقد يزيد توسّع الأوعية الحكّة سوءًا | ماء فاتر، بحرارة الجسم أو أعلى قليلًا |
| الاستحمام الطويل | وقت تعرّض أطول للماء والحرارة | 5 إلى 10 دقائق |
| الاستحمام عدة مرات في اليوم | إزالة متكررة للدهون | يكفي استحمام واحد في اليوم؛ وبعد التمرين، دشّ سريع بقليل من المنتج |
| الصابون على الجسم كله | يزيل المنظّف الدهون حتى حيث لا حاجة إلى ذلك | جل لطيف خاصة في الإبطين والأربية والقدمين واليدين؛ وفي الباقي، ماء وكمية قليلة |
| صابون قلوي أو معطّر | يغيّر الرقم الهيدروجيني والحاجز؛ وقد تهيّج العطور | جل أو زيت استحمام «بلا صابون» (syndet)، برقم هيدروجيني قريب من 5,5، بلا عطر |
| الفرك بإسفنجات خشنة أو قفازات | يزيل الخلايا والدهون ويهيّج | اليدان أو إسفنجة ناعمة؛ التقشير عرضيًا وبلطف فقط |
| التجفيف بالاحتكاك | يهيّج البشرة الجافة والحساسة | لمسات بالمنشفة، مع ترك البشرة رطبة قليلًا |
| عدم الترطيب فورًا | يتبخّر الماء وتصبح البشرة أجف مما كانت | مرطّب في الدقائق الثلاث التالية |
| حمّامات النقع الطويلة والساخنة، بالرغوة | تجمع بين الحرارة والوقت والمنظّف | أقصر وفاتر، بزيت استحمام بدل الرغوة |
| سوء الشطف | بقايا المنظّف تواصل التهييج | الشطف الجيد بالماء، خاصة مع الماء العسر |
لا شيء من هذه العادات خطير بمفرده. لكن مجتمعةً، كل يوم، على مدى سنوات، تُحدث فرقًا.
استحمام يحمي البشرة، خطوة بخطوة
- حرارة فاترة. إذا احمرّت البشرة كثيرًا عند الخروج، فقد كان الماء ساخنًا جدًا.
- دشّ قصير، من 5 إلى 10 دقائق.
- منظّف لطيف، بلا صابون ولا عطر، بكمية قليلة. ضعوه خاصة في الإبطين والأربية والقدمين واليدين ومناطق التعرّق. وفي الساقين والذراعين والظهر، عند جفاف البشرة الشديد، قد يكفي الماء أو زيت استحمام.
- دون فرك. استخدموا اليدين أو إسفنجة ناعمة.
- اشطفوا جيدًا، كي لا تتركوا بقايا منظّف.
- جفّفوا باللمسات، دون فرك، مع ترك البشرة رطبة قليلًا.
- رطّبوا خلال الدقائق الثلاث التالية، والبشرة لا تزال رطبة، على الجسم كله، مع التركيز على الساقين والقصبتين والمرفقين واليدين.
- ارتدوا ملابس قطنية أو أقمشة ناعمة؛ فالصوف مباشرةً على الجلد قد يهيّجه.
وماذا لو كان وقتي ضيقًا في الصباح؟
كريم سائل أو مستحلب سريع الامتصاص في الصباح، وكريم أغنى في الليل، حل جيد. ووضع الكريم ليلًا يمنح أيضًا وقت ملامسة أطول للبشرة.
زيوت الاستحمام وزيوت الجسم
يترك زيت الاستحمام (الذي يوضع على الجلد المبلل ويُشطف) طبقة رقيقة تقلّل فقدان الماء. انتبهوا: فهو يجعل أرضية حوض الاستحمام زلقة، خاصة لكبار السن. وزيت الجسم بعد الاستحمام يفيد أيضًا، لكنه وحده يرطّب أقل من كريم يجمع الزيت والماء مع مرطِّبات.
كيف تختارون المرطّب
يجمع المرطّب الجيد للجسم للبشرة الجافة بين ثلاثة أنواع من المكونات (لودين، 2003):
| النوع | ما يفعله | أمثلة |
|---|---|---|
| المرطِّبات الجاذبة للماء | تجذب الماء وتحتفظ به في الطبقة القرنية | الغليسرين، واليوريا (5% إلى 10%)، وحمض اللاكتيك، وحمض الهيالورونيك |
| المطرِّيات | تلطّف وتملأ الفراغات بين الخلايا | سيراميد وكوليسترول وأحماض دهنية وزبد وزيوت نباتية |
| المانعات للتبخر | تكوّن طبقة تقلّل التبخّر | الفازلين، والبارافين، والديميثيكون، وشمع العسل |
للبشرة الجافة جدًا، تعمل الكريمات والمراهم (الأغنى) أفضل من المستحلبات السائلة. وعند تقشّر الساقين والمرفقين، تساعد الكريمات المحتوية على اليوريا أو حمض اللاكتيك في إزالة الخلايا الزائدة. فضّلوا المنتجات الخالية من العطور. فالسعر لا يدلّ على الفعالية: فالمنتجات الصيدلانية البسيطة غالبًا ما تكون الأكثر فعالية.
الماء العسر والشتاء والعمر
الماء العسر
في مناطق كثيرة من البرتغال، تكون مياه الشبكة غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم (ماء عسر). وأظهرت دراسة عام 2018 شملت 80 مشاركًا (دانبي وزملاؤه، 2018) أن غسل الجلد بمنظّف عادي في ماء عسر يترك مزيدًا من بقايا المنظّف على الجلد، ما زاد فقدان الماء والتهيّج، خاصة لدى المصابين بالتهاب الجلد التأتبي وبتغيّرات وراثية في الحاجز. وقلّل الماء المُلَيَّن هذا الأثر. وقد موّلت الدراسة شركة لمُلَيِّنات المياه، ولا توجد بعد تجارب تُظهر أن تركيب مُلَيِّن يحسّن البشرة الجافة. عمليًا: مع الماء العسر، استخدموا منظّفًا أقل، وفضّلوا المنتجات اللطيفة، واشطفوا جيدًا.
الشتاء
يقلّل البرد والرياح والتدفئة الداخلية رطوبة الهواء والبشرة. وهو الوقت الذي يزداد فيه جفاف البشرة والحكّة أكثر. ويساعد تعزيز المرطّب وخفض حرارة الماء واستخدام جهاز ترطيب الهواء في غرفة النوم.
العمر
ابتداءً من سن 50 إلى 60، تنتج البشرة دهونًا وزهمًا أقل وتتجدّد ببطء أكبر. والبشرة الجافة (الجفاف الجلدي) شائعة جدًا لدى كبار السن وهي من الأسباب الرئيسية للحكّة في هذا العمر (ميكيتش وزملاؤه، 2019). وتنطبق القواعد نفسها، بأهمية أكبر.
حين تكون البشرة الجافة علامة على شيء آخر
لدى معظم الناس، تتحسّن البشرة الجافة في الجسم خلال أسبوعين إلى أربعة أسابيع بهذه التغييرات. اطلبوا تقييمًا طبيًا إذا:
للحكّة المزمنة إرشادات أوروبية خاصة (فايسهار وزملاؤه، 2019).
في Luxmed، نقيّم بشرة الجسم ونساعد على ملاءمة روتين الاستحمام والترطيب لبشرتكم. وعند وجود علامات مرض جلدي أو سبب داخلي، نوجّهكم إلى تقييم طبي.
تحدّثوا إلينا
التقييم محادثة، دون التزام. أخبرونا بما يقلقكم وسيرد فريقنا.
هاتف 214 044 241 · info@luxmed.pt
هذا المقال لأغراض إعلامية ولا يغني عن استشارة.
أسئلة شائعة
هل الاستحمام كل يوم مضرّ بالبشرة؟
لا، إذا كان فاترًا وقصيرًا، بمنتج لطيف وتبعه ترطيب. ما يجفّف هو الحمّامات الساخنة والطويلة بمنظّفات قاسية.
لماذا أشعر بالحكّة بعد الاستحمام؟
عادةً بسبب جفاف البشرة أو الماء الساخن أو بقايا المنظّف. وإذا استمرت رغم تصحيح الاستحمام والترطيب، فتحدثوا إلى طبيب.
هل الصابون أسوأ من جل الاستحمام؟
الصابون التقليدي قلوي ويميل إلى التجفيف أكثر. أما الجل أو القطع «الخالية من الصابون» (syndet)، ذات الرقم الهيدروجيني القريب من رقم البشرة، فهي ألطف.
هل يجب أن أرطّب مباشرة بعد الاستحمام؟
نعم، ويُفضَّل خلال الدقائق الثلاث التالية، والبشرة لا تزال رطبة قليلًا.
هل زيوت الجسم أفضل من الكريمات؟
الزيوت تقلّل التبخّر، لكن الكريم المحتوي على مرطِّبات وملطِّفات وحاجبات يرطّب عادةً البشرة الجافة جدًا بصورة أفضل.
هل الماء العسر مضرّ بالبشرة؟
قد يزيد التهيّج الناتج عن المنظّفات، خاصة في البشرة التأتبية. استخدموا منتجًا أقل واشطفوا جيدًا.
لماذا تكون الساقان جافتين إلى هذا الحد؟
لديهما غدد دهنية قليلة وتتعرضان للاحتكاك والبرد. وتفيد الكريمات المحتوية على اليوريا.
مراجع علمية 6
- Danby SG, Brown K, Wigley A, Chittock J, Pyae P, Flohr C, Cork MJ. The effect of water hardness on surfactant deposition after washing and subsequent skin irritation in atopic dermatitis patients and healthy control subjects. J Invest Dermatol. 2018;138(1):68-77. Artigo
- Ananthapadmanabhan KP, Moore DJ, Subramanyan K, Misra M, Meyer F. Cleansing without compromise: the impact of cleansers on the skin barrier and the technology of mild cleansing. Dermatol Ther. 2004;17(Suppl 1):16-25. Artigo
- Lodén M. Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders. Am J Clin Dermatol. 2003;4(11):771-788. Artigo
- Mekic S, Jacobs LC, Gunn DA, et al. Prevalence and determinants for xerosis cutis in the middle-aged and elderly population: a cross-sectional study. J Am Acad Dermatol. 2019;81(4):963-969.e2. Artigo
- Proksch E, Brandner JM, Jensen JM. The skin: an indispensable barrier. Exp Dermatol. 2008;17(12):1063-1072. Artigo
- Weisshaar E, Szepietowski JC, Dalgard FJ, et al. European S2k guideline on chronic pruritus. Acta Derm Venereol. 2019;99(5):469-506. Guideline
واصلوا الاستكشاف