تقشير الجسم: متى وكيف وبماذا
التقشير الجيد يترك البشرة أنعم؛ والإفراط فيه يهيّجها ويجفّفها. اطّلعوا على الفرق بين التقشير الميكانيكي والكيميائي، والوتيرة المناسبة، ومتى لا يُقشَّر.
Rúben Britoالكاتب
الدكتورة Michelle Campagnoliمراجعة سريرية · رقم نقابة الأطباء 69467
في هذا المقال
يُشاع عن تقشير الجسم أنه سرّ البشرة الملساء المشرقة. وقد يكون كذلك إذا أُجري جيدًا. لكنه أيضًا من أكثر إجراءات العناية التي يُفرَط فيها بسهولة: مقشّرات خشنة الحبيبات كل يوم، وقفازات خشنة بقوة، وفرش تترك البشرة حمراء. والنتيجة، غالبًا، بشرة أكثر تهيّجًا وجفافًا وحتى أكثر خشونة من قبل.
يشرح هذا المقال متى يكون تقشير الجسم منطقيًا، والفروق بين التقشير الميكانيكي والكيميائي، وبأي وتيرة، ومتى يُفضَّل عدم القيام به.
ثلاث أفكار تستحق التذكّر.
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
لماذا نقشّر ومتى يكون ذلك منطقيًا
تتكوّن الطبقة الأكثر سطحية من الجلد من خلايا ميتة تتساقط، بصورة غير مرئية، في عملية طبيعية تُسمّى التقشّر. وفي البشرة الشابة السليمة، تعمل هذه العملية جيدًا دون مساعدة. لكن هناك حالات تتراكم فيها الخلايا:
- البشرة الجافة، حيث تعمل الإنزيمات التي تفكّ ارتباط الخلايا بصورة أضعف بسبب نقص الماء.
- العمر، لأن تجدّد البشرة يبطؤ.
- مناطق الاحتكاك أو الضغط: المرفقان والركبتان والكعبان.
- التقرن الشعري (Keratosis pilaris)، مع سدادات من الكيراتين في بصيلات الشعر (التقرن الشعري: «النقاط الصغيرة» في الذراعين وما يفيد).
- شعر محبوس تحت الجلد، خاصة في مناطق إزالة الشعر.
في هذه الحالات، قد يفيد التقشير اللطيف في:
- ترك البشرة أنعم عند اللمس وبمظهر أفضل.
- مساعدة المرطّبات على الانتشار بصورة أفضل (وإن كانت فكرة أنها «تتغلغل أكثر» مبالغًا فيها كثيرًا).
- تقليل الشعر المحبوس بتحرير الشعرة التي تنمو تحت الجلد.
- تهيئة البشرة لسمرة صناعية متجانسة.
ما لا يفعله التقشير: لا يُزيل السيلوليت ولا علامات التمدد ولا الترهّل، ولا «يُخلّص الجسم من السموم»، ولا يحلّ محل الترطيب. وفي بشرة مهيّجة أو هشّة أصلًا، قد يضر أكثر مما ينفع.
التقشير الميكانيكي
يزيل الخلايا بالاحتكاك.
| الطريقة | كيف يكون | ملاحظات |
|---|---|---|
| مقشّرات بحبيبات | كريمات أو جل بجسيمات (سكر أو ملح أو بذور مطحونة أو أكاسيد معدنية أو شموع) | فضّلوا الحبيبات الدقيقة والمستديرة؛ فالحبيبات الكبيرة وغير المنتظمة (كالنوى المطحونة) قد تسبّب إصابات مجهرية. ومنذ أكتوبر 2023، حُظرت الكريات البلاستيكية الدقيقة في مستحضرات التجميل التي تُشطف والمباعة في الاتحاد الأوروبي |
| مقشّرات السكر أو الملح | خلطات الزيوت | قد يسبب الملح حرقة في بشرة بها جروح صغيرة أو بعد إزالة الشعر؛ والسكر ألطف |
| قفازات وإسفنجات التقشير | تُستخدم مع جل الاستحمام | فعّالة جدًا؛ ومن السهل الإفراط. اغسلوها وجفّفوها جيدًا، لأن البكتيريا تتراكم فيها |
| فرشاة الجسم (جافة أو مبللة) | شعيرات طبيعية أم صناعية | اطّلعوا على الملاحظة أدناه |
مصدر الكريات الدقيقة: اللائحة (الاتحاد الأوروبي) 2023/2055 (المفوضية الأوروبية، 2023).
كيف تُجرى
- على الجلد المبلل، بحركات دائرية خفيفة.
- دون ضغط: إذا احمرّت البشرة كثيرًا أو شعرتم بحرقة، فقد كان ذلك مفرطًا.
- تجنّبوا المناطق الحساسة (الوجه والثديين والأعضاء التناسلية) بمنتجات الجسم.
- الترطيب فور ذلك.
وماذا عن الفرشاة الجافة؟
اشتهر التفريش الجاف بوعود «تنشيط الدورة اللمفاوية» و«تصريف السموم» و«إزالة السيلوليت». ولا توجد دراسات تدعم هذه الوعود. فما يفعله هو تقشير ميكانيكي قد يترك البشرة أنعم ويمنح إحساسًا بالنشاط واحمرارًا مؤقتًا. وفي البشرة الحساسة أو الجافة أو المصابة بالإكزيما، قد يهيّج. وإن أعجبكم، فافعلوه بشعيرات ناعمة وضغط خفيف ومرات قليلة في الأسبوع.
التقشير الكيميائي
بدل الفرك، يستخدم مكونات تفكّ الروابط بين الخلايا الميتة (كورنهاوزر وزملاؤه، 2010). وهو أكثر انتظامًا، ولدى كثير من أنواع البشرة أكثر لطفًا من الميكانيكي. وفي الجسم، يوجد خاصة في الكريمات والمستحلبات التي تُوضع وتُترك، وفي بعض جل الاستحمام.
| المكوّن | كيف يعمل | لمن | ملاحظات |
|---|---|---|---|
| اليوريا (10% إلى 20%) | يرطّب ويفكّ ارتباط الخلايا | بشرة جافة وخشنة، كعبان، تقرن شعري | يُتحمَّل جيدًا؛ وقد يسبّب حرقة في البشرة المهيّجة |
| حمض اللاكتيك (5% إلى 12%) | حمض ألفا-هيدروكسي (AHA) لطيف، مرطّب أيضًا | بشرة جافة وخشنة، تقرن شعري | نقطة انطلاق جيدة |
| حمض الغليكوليك | AHA بجزيء صغير، أقوى | جلد سميك وخشن وغير حساس | قد يهيّج أكثر |
| حمض الساليسيليك (BHA) | يتغلغل في الزهم والمسام | ظهر وصدر بحبوب وشعر محبوس وتقرن شعري | يُتجنَّب على مساحات واسعة في الحمل ولدى الأطفال الصغار؛ ولا يُستخدم لدى من لديهم حساسية من الأسبرين دون توجيه |
| أحماض هيدروكسي متعددة (PHA) | جزيئات أكبر، وألطف | بشرة حساسة | أثر أبطأ |
المصادر: بان وزملاؤه، 2013؛ كورنهاوزر وزملاؤه، 2010؛ وانغ وأورلو، 2018.
طريقة الاستخدام
- يوضع بعد الاستحمام، والبشرة جافة أو رطبة قليلًا، على المناطق المراد علاجها.
- ابدؤوا بمرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع وزيدوا إذا تحمّلتم جيدًا.
- وخز خفيف في البداية أمر طبيعي؛ أما الحرقة الشديدة أو الاحمرار أو التقشر الشديد فليست طبيعية.
- واقي الشمس على المناطق المعرّضة: تزيد أحماض ألفا-هيدروكسي (AHA) الحساسية للشمس أثناء الاستخدام وحتى أسبوع بعد التوقف.
- عدم الجمع مع تقشير ميكانيكي قوي في اليوم نفسه.
كم مرة
| نوع البشرة | التقشير الميكانيكي | التقشير الكيميائي |
|---|---|---|
| طبيعي | مرة إلى مرتين في الأسبوع | اختياري، من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع |
| جافة | مرة في الأسبوع، بلطف شديد | كريم باليوريا أو حمض اللاكتيك، حتى يوميًا |
| دهنية، مع حبوب في الظهر | مرة إلى مرتين في الأسبوع | حمض الساليسيليك من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع أو أكثر |
| حساسة أو تأتبية | يُتجنَّب أو نادرًا جدًا | أحماض PHA أو اليوريا بتركيز منخفض، إذا كانت مُتحمَّلة |
| مع التقرن الشعري | تجنّبوا الاحتكاك القوي | اليوريا أو حمض اللاكتيك أو الساليسيليك يوميًا |
حالات خاصة
الشعر المحبوس تحت الجلد
التقشير اللطيف من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع، بدءًا من بضعة أيام بعد إزالة الشعر، يساعد على تحرير الشعر. وتفيد المستحلبات بحمض الساليسيليك أو الغليكوليك. لا تقشّروا في يوم إزالة الشعر بالشمع أو الشفرة نفسه. وإذا كان الشعر المحبوس يلتهب كثيرًا، فقد تكون إزالة الشعر بالليزر حلًا.
قبل السمرة الصناعية
التقشير في اليوم السابق أو في اليوم نفسه، مع الانتباه إلى المرفقين والركبتين والكاحلين، يوحّد اللون. وتجنّبوا الزيوت قبله مباشرة، فقد تسبّب بقعًا.
بعد الصيف
تستفيد البشرة المتقشرة بعد التعرّض الكثير للشمس من الترطيب ومن تقشير لطيف، وليس عنيفًا أبدًا. ولا يجوز تقشير بشرة محروقة بالشمس. اطّلعوا أيضًا على بشرة الجسم بعد الصيف: ما يجب تقييمه وكيف تتعافى.
الكعبان والمرفقان
المناطق الأسمك تتحمل التقشير الميكانيكي والكريمات باليوريا بتراكيز أعلى بصورة أفضل. وأما لدى مرضى السكري أو ضعف الدورة الدموية، فتتطلب القدمان عناية خاصة: تجنّبوا المبارد العنيفة واطلبوا التوجيه.
الحمل
التقشير الميكانيكي اللطيف واليوريا وحمض اللاكتيك آمنة عمومًا. تجنّبوا حمض الساليسيليك على مساحات واسعة، وتأكدوا من المنتجات مع طبيبكم.
متى لا نقشّر
أخطاء شائعة
- التقشير كل يوم بالاحتكاك.
- استخدام مقشّر الجسم نفسه على الوجه.
- الضغط بقوة لـ«الشعور بأن التقشير يعطي نتيجة».
- الجمع بين الفرشاة والقفاز والأحماض في اليوم نفسه.
- نسيان الترطيب بعد ذلك (رولينغز وهاردينغ، 2004). اطّلعوا على البشرة الجافة في الجسم: أخطاء الاستحمام التي تزيدها سوءًا.
- استخدام قفازات وإسفنجات رطبة لأسابيع دون غسلها وتجفيفها.
- انتظار أن يحلّ التقشير السيلوليت أو علامات التمدد.
في Luxmed، نساعد على فهم ما إذا كانت بشرتكم تحتاج إلى تقشير وما أفضل طريقة له، وفي العيادة نجري علاجات للجسم تجدّد البشرة بأمان، كالتقشير الجسدي وبروتوكولات الترطيب.
تحدّثوا إلينا
التقييم محادثة، دون التزام. أخبرونا بما يقلقكم وسيرد فريقنا.
هاتف 214 044 241 · info@luxmed.pt
هذا المقال لأغراض إعلامية ولا يغني عن استشارة.
أسئلة شائعة
كم مرة يجب أن أقشّر الجسم؟
لمعظم الناس، تقشير ميكانيكي مرة إلى مرتين في الأسبوع. ويمكن استخدام الكريمات المقشّرة اللطيفة (اليوريا، حمض اللاكتيك) بوتيرة أكبر.
هل تُزيل الفرشاة الجافة السيلوليت؟
لا دليل. قد يترك البشرة أنعم، لكنه لا يعالج السيلوليت ولا «يُصرّف السموم».
هل يساعد التقشير على الشعر المحبوس؟
نعم، حين يُجرى بلطف، بعد أيام من إزالة الشعر وبانتظام.
هل يمكنني التقشير قبل إزالة الشعر؟
نعم، في اليوم السابق أو قبل يوم إلى يومين. وفي اليوم نفسه وبعده مباشرة، الأفضل تجنّبه.
تقشير كيميائي أم ميكانيكي: أيهما أفضل؟
يعتمد على البشرة. الكيميائي أكثر انتظامًا ولطفًا للبشرة الجافة أو الخشنة أو المصابة بالتقرن الشعري. أما الميكانيكي فأثره فوري ومفيد قبل السمرة الصناعية.
هل لا تزال المقشّرات ذات البلاستيك الدقيق تُباع؟
منذ أكتوبر 2023، حُظرت الكريات البلاستيكية الدقيقة في مستحضرات التجميل التي تُشطف والمباعة في الاتحاد الأوروبي.
هل يمكنني التقشير والبشرة جافة وحاكّة؟
بحذر، مع تفضيل الكريمات المحتوية على اليوريا أو حمض اللاكتيك. وإذا وُجدت لويحات أو تشققات أو حكّة شديدة، فعالجوا البشرة أولًا.
مراجع علمية 6
- Comissão Europeia. Regulamento (UE) 2023/2055 da Comissão, de 25 de setembro de 2023, que altera o anexo XVII do Regulamento (CE) n.º 1907/2006 (REACH) no que diz respeito às micropartículas de polímeros sintéticos. Jornal Oficial da União Europeia. L 238, 27.9.2023. Site
- Kornhauser A, Coelho SG, Hearing VJ. Applications of hydroxy acids: classification, mechanisms, and photoactivity. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2010;3:135-142. Artigo
- U.S. Food and Drug Administration. Guidance for industry: labeling for topically applied cosmetic products containing alpha hydroxy acids as ingredients. 2005. Guideline
- Rawlings AV, Harding CR. Moisturization and skin barrier function. Dermatol Ther. 2004;17(Suppl 1):43-48. Artigo
- Pan M, Heinecke G, Bernardo S, Tsui C, Levitt J. Urea: a comprehensive review of the clinical literature. Dermatol Online J. 2013;19(11):20392. Artigo
- Wang JF, Orlow SJ. Keratosis pilaris and its subtypes: associations, new molecular and pharmacologic etiologies, and therapeutic options. Am J Clin Dermatol. 2018;19(5):733-757. Artigo