Den Körper peelen: wann, wie und womit

Den Körper zu peelen hat den Ruf, das Geheimnis für glatte, strahlende Haut zu sein. Und das kann stimmen, wenn es gut gemacht wird. Es ist aber auch eine der Pflegegesten, die am leichtesten übertrieben werden: grobkörnige Peelings täglich, raue Handschuhe mit Kraft, Bürsten, die die Haut rot zurücklassen. Das Ergebnis ist oft gereiztere, trockenere und sogar rauere Haut als zuvor.

Dieser Artikel erklärt, wann es sinnvoll ist, den Körper zu peelen, worin sich mechanisches und chemisches Peeling unterscheiden, wie oft man peelt und wann man besser darauf verzichtet.

Warum peelen und wann es sinnvoll ist

Die oberste Hautschicht besteht aus abgestorbenen Zellen, die sich unsichtbar in einem natürlichen Prozess, der Abschuppung, ablösen. Bei junger, gesunder Haut funktioniert dieser Prozess ohne Hilfe gut. Es gibt aber Situationen, in denen sich die Zellen ansammeln:

• Trockene Haut, bei der die Enzyme, die die Zellen ablösen, aufgrund von Wassermangel schlechter arbeiten.
• Alter, weil sich die Hauterneuerung verlangsamt.
• Zonen mit Reibung oder Druck: Ellbogen, Knie, Fersen.
• Keratosis pilaris, mit Keratinpfropfen in den Follikeln (Keratosis pilaris: die «Pünktchen» an den Armen und was hilft).
• Eingewachsene Haare, vor allem an rasierten Stellen.

In diesen Fällen kann ein sanftes Peeling:

• Die Haut glatter anfühlen lassen und ihr Aussehen verbessern.
• Den Feuchtigkeitscremes helfen, sich besser zu verteilen (auch wenn die Vorstellung, dass sie «tiefer eindringen», oft übertrieben wird).
• Eingewachsene Haare verringern, indem das unter der Haut wachsende Haar freigelegt wird.
• Die Haut auf einen gleichmäßigen Selbstbräuner vorbereiten.

Was das Peeling nicht leistet: Es beseitigt keine Cellulite, Dehnungsstreifen oder Hauterschlaffung, «entgiftet» nicht und ersetzt nicht die Feuchtigkeitspflege. Auf bereits gereizter oder angegriffener Haut kann es mehr schaden als nützen.

Mechanisches Peeling

Entfernt die Zellen durch Reibung.

Quelle zu den Mikroplastikkügelchen: Verordnung (EU) 2023/2055 (Europäische Kommission, 2023).

So geht es

• Auf die nasse Haut, mit leichten kreisenden Bewegungen.
• Ohne Druck: Wenn die Haut sehr rot wird oder brennt, war es zu viel.
• Empfindliche Zonen (Gesicht, Brüste, Genitalbereich) bei Körperprodukten aussparen.
• Direkt danach eincremen.

Und das Trockenbürsten?

Das Trockenbürsten wurde mit Versprechen beliebt wie «die Lymphzirkulation anregen», «Giftstoffe ausleiten» und «Cellulite beseitigen». Es gibt keine Studien, die diese Versprechen stützen. Es handelt sich um ein mechanisches Peeling, das die Haut glatter machen kann und ein Gefühl von Energie und vorübergehende Rötung hervorruft. Bei empfindlicher, trockener Haut oder mit Ekzem kann es reizen. Wenn es Ihnen gefällt, tun Sie es mit weichen Borsten, wenig Druck und wenigen Malen pro Woche.

Chemisches Peeling

Statt zu reiben, verwendet es Inhaltsstoffe, die die Verbindungen zwischen den abgestorbenen Zellen lösen (Kornhauser et al., 2010). Es ist gleichmäßiger und für viele Hauttypen sanfter als das mechanische. Am Körper findet man es vor allem in Cremes und Lotionen zum Auftragen und Einwirkenlassen sowie in einigen Duschgelen.

Quellen: Pan et al., 2013; Kornhauser et al., 2010; Wang und Orlow, 2018.

Anwendung

• Nach dem Duschen auftragen, auf trockener oder leicht feuchter Haut, an den zu behandelnden Stellen.
• Mit 2- bis 3-mal pro Woche beginnen und steigern, wenn es gut vertragen wird.
• Ein leichtes anfängliches Kribbeln ist normal; starkes Brennen, Rötung oder ausgeprägte Schuppung sind es nicht.
• Sonnenschutz an den exponierten Stellen: AHA erhöhen die Sonnenempfindlichkeit während der Anwendung und bis zu einer Woche nach dem Absetzen.
• Nicht am selben Tag mit starkem mechanischem Peeling kombinieren.

Wie häufig

Besondere Situationen

Eingewachsene Haare

Ein sanftes Peeling 2- bis 3-mal pro Woche, ab einigen Tagen nach der Haarentfernung, hilft, die Haare freizulegen. Lotionen mit Salicylsäure oder Glykolsäure sind nützlich. Peelen Sie nicht am Tag der Haarentfernung mit Wachs oder Klinge. Wenn sich eingewachsene Haare häufig entzünden, kann die Laser-Haarentfernung eine Lösung sein.

Vor dem Selbstbräuner

Am Vortag oder am Tag selbst zu peelen, mit besonderem Augenmerk auf Ellbogen, Knie und Knöchel, hilft, dass die Farbe gleichmäßig wird. Vermeiden Sie Öle direkt davor, die Flecken verursachen können.

Nach dem Sommer

Haut, die nach viel Sonne schuppt, profitiert von Feuchtigkeitspflege und einem sanften, niemals aggressiven Peeling. Sonnenverbrannte Haut sollte nicht gepeelt werden. Lesen Sie auch Die Körperhaut nach dem Sommer: was zu beurteilen ist und wie sie sich erholt.

Fersen und Ellbogen

Dickere Zonen vertragen mechanisches Peeling und Cremes mit höheren Harnstoffkonzentrationen besser. Bei Menschen mit Diabetes oder schlechter Durchblutung erfordern die Füße besondere Sorgfalt: Vermeiden Sie aggressive Feilen und lassen Sie sich beraten.

Schwangerschaft

Sanftes mechanisches Peeling, Harnstoff und Milchsäure sind im Allgemeinen sicher. Vermeiden Sie Salicylsäure auf großen Flächen und besprechen Sie die Produkte mit Ihrem Arzt.

Wann man nicht peelen sollte

Häufige Fehler

• Täglich mit Reibung peelen.
• Dasselbe Körperpeeling im Gesicht verwenden.
• Kräftig drücken, um zu «spüren, dass es wirkt».
• Bürste, Handschuh und Säuren am selben Tag kombinieren.
• Die Feuchtigkeitspflege danach vergessen (Rawlings und Harding, 2004). Lesen Sie Trockene Haut am Körper: die Duschfehler, die sie verschlimmern.
• Handschuhe und Schwämme wochenlang feucht benutzen, ohne sie zu waschen und zu trocknen.
• Zu erwarten, dass das Peeling Cellulite oder Dehnungsstreifen beseitigt.

Bei Luxmed helfen wir zu klären, ob Ihre Haut ein Peeling braucht und welches die beste Form ist, und in der Praxis führen wir Körperbehandlungen durch, die die Haut sicher erneuern, wie Körperpeelings und Feuchtigkeitsprotokolle.

Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine Sprechstunde.

Häufige Fragen