Das Gesicht zwei- oder dreimal täglich waschen? Fettige Haut und der Rebound-Effekt

Wer fettige Haut hat, kennt den Kreislauf: Man wäscht das Gesicht morgens, mitten am Vormittag glänzt es schon, man wäscht mittags noch einmal, und am Abend ist es wieder so. Die Versuchung ist, öfter und mit stärkeren Produkten zu waschen. Andererseits sagen manche, dass zu häufiges Waschen die Haut dazu bringt, „mehr Fett zu produzieren, um es auszugleichen“, der sogenannte Rebound-Effekt.

Keine der beiden Vorstellungen stimmt ganz. Die Evidenz legt nahe, dass zweimal tägliches Waschen das richtige Maß ist, dass häufigeres Waschen keinen zusätzlichen Nutzen bringt und dass der „Rebound“, so wie er beschrieben wird, nicht belegt ist. Belegt ist, dass übermäßiges Reinigen oder die Verwendung aggressiver Produkte die Haut reizt, und eine gereizte Haut wirkt fettiger und bekommt mehr Pickel.

Was die Evidenz zur Häufigkeit sagt

Es gibt wenige Studien dazu, wie oft man das Gesicht waschen sollte, aber eine randomisierte klinische Studie wird oft zitiert. Choi und Mitarbeitende (2006) begleiteten 24 junge Männer mit leichter bis mäßiger Akne:

• Zwei Wochen lang wuschen alle ihr Gesicht zweimal täglich mit demselben milden Gel.
• Danach wurden sie in drei Gruppen eingeteilt: ein-, zwei- oder viermal täglich waschen, über sechs Wochen.
• Ergebnisse: Die Gruppe, die einmal täglich wusch, hatte mehr Akneläsionen als die anderen; die Gruppen mit zwei- und viermal täglich hatten untereinander ähnliche Ergebnisse.
• Schlussfolgerung der Autoren: Zweimal täglich mit einem milden Produkt zu waschen ist eine vernünftige Empfehlung.

Die Studie ist klein und schloss nur junge Männer ein, steht aber im Einklang mit den Empfehlungen der dermatologischen Fachgesellschaften: zweimal täglich und nach dem Schwitzen.

Die Art des Produkts zählt so viel wie die Häufigkeit

In einer Studie mit 120 Jugendlichen und jungen Erwachsenen (Korting et al., 1995) zeigte sich bei denen, die drei Monate lang eine gewöhnliche Seife verwendeten, ein leichter Anstieg der Akneläsionen, während bei denen, die ein synthetisches Reinigungsprodukt (Syndet) mit saurem pH-Wert verwendeten, ein Rückgang eintrat. Reizungen waren in der Seifengruppe (40 %) deutlich häufiger als in der Syndet-Gruppe (etwa 2 %).

Gibt es den Rebound-Effekt?

Die Idee

Es heißt, dass die Haut, wenn man den Talg von der Oberfläche entfernt, den Mangel „bemerkt“ und mehr produziert, um ihn auszugleichen, und dadurch fettiger wird als zuvor.

Was bekannt ist

• Die Talgproduktion wird vor allem von Hormonen (Androgenen), von der Genetik, vom Alter und von der Temperatur gesteuert, nicht von der Menge an Talg auf der Oberfläche.
• Die Talgdrüsen produzieren Talg relativ kontinuierlich. Nach dem Waschen hat die Haut innerhalb weniger Stunden wieder Talg an der Oberfläche, einfach weil der Fluss weitergeht, nicht weil er sich beschleunigt hätte.
• Studien zu Shampoos und Kopfhaut kamen zu dem Schluss, dass sich die sogenannte „reaktive Seborrhö“ nicht bestätigte, und brachten Fälle mit sichtbar erhöhter Talgproduktion mit reizenden Produkten in Verbindung (Piérard-Franchimont et al., 1997).

Was wahrscheinlich geschieht

Wird zu oft oder mit aggressiven Produkten gewaschen, ist die Hautbarriere gereizt und dehydriert. Eine gereizte Haut:

• wird auf den Wangen gespannt und matt, während die T-Zone weiter glänzt, was das Gefühl von „mehr Fettigkeit“ vermittelt;
• wird röter und neigt eher zu Pickeln;
• führt dazu, dass mehr Produkte aufgetragen werden, manchmal schwerere, und der Kreislauf geht weiter.

Das heißt, das Problem ist nicht ein nachgewiesener Talg-Rebound, sondern die Reizung durch übermäßige Reinigung. Die praktische Schlussfolgerung ist dieselbe: nicht zu viel und nicht mit aggressiven Produkten waschen.

Zum Unterschied zwischen fettiger und dehydrierter Haut lesen Sie Trockene oder dehydrierte Haut: der Unterschied und warum er wichtig ist.

Welches Produkt verwenden

Das Gefühl einer „quietschenden Haut“ nach dem Waschen ist kein Zeichen von Sauberkeit, sondern davon, dass zu viele Lipide entfernt wurden.

Wie man richtig wäscht

Schritt für Schritt

• Saubere Hände.
• Lauwarmes Wasser, nie zu heiß.
• Eine kleine Menge Produkt (von der Größe einer Erbse bis zu einer Haselnuss), mit den Fingerspitzen verteilt.
• Sanfte Massage über 20 bis 30 Sekunden, besonders in der T-Zone, ohne zu reiben.
• Gut abspülen, einschließlich Haaransatz und Kiefer.
• Trocken tupfen, mit einem sauberen Handtuch, ohne zu reiben.
• Sofort die Behandlung und die Feuchtigkeitspflege auftragen (leicht, nicht komedogen) und morgens den Sonnenschutz.

Morgens

Ein mildes Gel reicht. Fettige Haut mit Akne kann ein Gel mit Salicylsäure oder Benzoylperoxid verwenden, je nach Indikation.

Abends

Wenn Sie Sonnenschutz oder Make-up verwenden, ist die doppelte Reinigung nützlich: zuerst ein Reinigungsöl oder -balsam (oder Mizellenwasser), dann das Gel. Mit Make-up zu schlafen begünstigt Pickel.

Nach dem Sport

Waschen Sie das Gesicht so bald wie möglich nach starkem Schwitzen: Schweiß und Talg, vermischt mit der Reibung der Ausrüstung, begünstigen Pickel. Ist Waschen nicht möglich, verwenden Sie Mizellenwasser und waschen Sie danach.

Was man meiden sollte

• Häufiger als zwei- bis dreimal täglich als Routine waschen.
• Täglich elektrische Bürsten, bei Haut mit Akne oder empfindlicher Haut.
• Mehrfach benutzte Handtücher.
• An den Pickeln reiben.

Glanz im Laufe des Tages kontrollieren

Statt mittags noch einmal zu waschen:

• Mattierpapiere: nehmen Talg auf, ohne das Make-up zu entfernen oder zu reizen.
• Transparentes oder mattierendes Puder, nur in der T-Zone aufgetragen.
• Feuchtigkeitspflege und Sonnenschutz mit mattem Finish oder als Gel.
• Mattierender Primer vor dem Make-up.
• Niacinamid in der Routine: Es hat eine gewisse Wirkung bei der Verringerung des Talgs. Lesen Sie Erweiterte Poren: lassen sie sich „schließen“? Was realistisch ist.
• Retinoide helfen mittelfristig, Fettigkeit und Poren zu regulieren.

Ist die Fettigkeit sehr ausgeprägt und tritt sie mit Akne auf, gibt es medizinische Behandlungen, die die Aktivität der Talgdrüsen verringern. Lesen Sie Akne im Erwachsenenalter: warum sie mit 30 und 40 auftritt.

Wann man Hilfe suchen sollte

Bei Luxmed hilft die Hautbeurteilung, Ihren Hauttyp und Hautzustand zu erkennen und eine einfache Reinigungs- und Pflegeroutine aufzubauen. Wenn es sinnvoll ist, können eine professionelle Hautreinigung oder ein sanftes Peeling die Routine ergänzen.

Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.

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