Πιο λεπτά μαλλιά με την ηλικία: τι είναι φυσιολογικό

«Τα μαλλιά μου δεν είναι πια ό,τι ήταν.» Είναι μια φράση που ακούγεται πολύ από τα 40 ή 50 έτη, σε γυναίκες και άνδρες. Τα μαλλιά φαίνονται πιο λεπτά, έχουν λιγότερο όγκο, μεγαλώνουν πιο αργά, χάνουν τη λάμψη τους, αλλάζουν υφή και γκριζάρουν. Μέρος αυτού είναι η φυσιολογική γήρανση, που συμβαίνει σε όλους, όπως το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του.

Το «φυσιολογικό για την ηλικία» όμως δεν σημαίνει ότι όλα πρέπει να γίνονται αποδεκτά χωρίς να κοιτάξουμε. Ένα σημαντικό μέρος των ατόμων που αποδίδουν τα αραιά μαλλιά στην ηλικία έχει, στην πραγματικότητα, μια ανδρογενετική αλωπεκία (γυναικεία ή ανδρική), που μπορεί να αντιμετωπιστεί και της οποίας η εξέλιξη μπορεί να ανακοπεί. Το να μάθετε να διακρίνετε τα δύο είναι ο στόχος αυτού του άρθρου.

Τι αλλάζει στα μαλλιά με την ηλικία

Η τρίχα γίνεται πιο λεπτή

Η διάμετρος της τρίχας αυξάνεται κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία και, στις γυναίκες, παραμένει σχετικά σταθερή έως τη μέση ηλικία. Από τα 40 έτη, κατά μέσο όρο, αρχίζει να μειώνεται. Μελέτες καλλυντικής επιστήμης, όπως των Mamada και Nakamura (2007) σε Γιαπωνέζες και λευκές γυναίκες, επιβεβαιώνουν ότι η διάμετρος μειώνεται με την ηλικία και ότι τα μαλλιά χάνουν επίσης εσωτερική ακαμψία, κάτι που συμβάλλει στην απώλεια «σώματος» και όγκου. Επειδή ο όγκος εξαρτάται από το τετράγωνο της διαμέτρου, μια μικρή μείωση σε κάθε τρίχα γίνεται αρκετά αισθητή στο σύνολο.

Υπάρχουν λιγότερες τρίχες

Η πυκνότητα (αριθμός τριχών ανά τετραγωνικό εκατοστό) μειώνεται προοδευτικά κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής. Στη μελέτη των Birch, Messenger και Messenger (2001), με 377 γυναίκες στο Ηνωμένο Βασίλειο, η πυκνότητα μειωνόταν με την ηλικία, τόσο σε γυναίκες με ανδρογενετική αλωπεκία όσο και χωρίς αυτήν. Μέρος των θυλάκων μπαίνει σε μεγαλύτερες περιόδους ανάπαυσης και ορισμένοι παύουν να παράγουν τρίχες.

Τα μαλλιά μεγαλώνουν πιο αργά

Η φάση ανάπτυξης (αναγενής) τείνει να συντομεύει με την ηλικία και η ταχύτητα ανάπτυξης μειώνεται. Γι' αυτό, το να αφήσετε τα μαλλιά να μεγαλώσουν πολύ μακριά γίνεται πιο δύσκολο, και οι άκρες γίνονται πιο λεπτές από τη ρίζα.

Τα μαλλιά γκριζάρουν

Τα μελανοκύτταρα του θύλακα, που δίνουν χρώμα στα μαλλιά, εξαντλούνται σταδιακά. Ο παλιός κανόνας «50/50/50» (50% των ατόμων με 50% λευκά μαλλιά στα 50 έτη) αναθεωρήθηκε σε μια παγκόσμια έρευνα (Panhard et al., 2012): στην πραγματικότητα, μόνο το 6% έως 23% των ατόμων έχει το μισό των μαλλιών λευκό στα 50, ανάλογα με τη γεωγραφική καταγωγή. Τα λευκά μαλλιά τείνουν να είναι πιο ξηρά και ενίοτε πιο χοντρά ή πιο ατίθασα, κάτι που αλλάζει την υφή του συνόλου.

Αλλάζει η υφή και η λάμψη

Με την ηλικία, και κυρίως στην εμμηνόπαυση, το στρώμα λιπιδίων που καλύπτει την τρίχα μειώνεται και το τριχωτό της κεφαλής παράγει λιγότερο σμήγμα. Τα μαλλιά γίνονται πιο ξηρά, με περισσότερη τριβή μεταξύ των τριχών, λιγότερη λάμψη και περισσότερο φριζάρισμα. Η επιδερμίδα της τρίχας ανασηκώνεται πιο εύκολα, και η λεπτή τρίχα απορροφά βαφές και χημικά πιο γρήγορα, κάτι που αυξάνει τον κίνδυνο βλάβης.

«Γεροντική αλωπεκία»

Ορισμένοι συγγραφείς, από τον Kligman (1988), περιγράφουν μια «γεροντική αλωπεκία»: μια διάχυτη και ομοιόμορφη μείωση της πυκνότητας μετά τα 50 με 60 έτη, χωρίς το μοτίβο ούτε τη σμίκρυνση που χαρακτηρίζουν την ανδρογενετική αλωπεκία. Η ύπαρξη ξεχωριστής οντότητας συζητείται, αλλά η έννοια είναι χρήσιμη: υπάρχει μια απώλεια που είναι απλώς αυτή της γήρανσης.

Φυσιολογική γήρανση ή ανδρογενετική αλωπεκία;

Η ανδρογενετική αλωπεκία, γυναικεία και ανδρική, γίνεται επίσης συχνότερη με την ηλικία. Στην Αυστραλία, οι Gan και Sinclair (2005) βρήκαν γυναικεία αλωπεκία στο 41% των γυναικών μεταξύ 60 και 69 ετών και στο 56% μετά τα 70. Δηλαδή: πολλά άτομα με «λεπτά μαλλιά της ηλικίας» έχουν, στην πραγματικότητα, και τα δύο ταυτόχρονα. Η διαφορά βρίσκεται στο μοτίβο.

Η τριχοσκόπηση βοηθά πολύ στη διάκριση των δύο καταστάσεων, επειδή δείχνει τη μεταβλητότητα του πάχους των τριχών, συγκρίνοντας την κορυφή με το πίσω μέρος του κεφαλιού. Δείτε επίσης Γυναικεία αλωπεκία: τι είναι και πώς αναγνωρίζεται, Πιο πλατιά χωρίστρα: πότε αξίζει να γίνει αξιολόγηση και Ανδρική φαλάκρα: τι είναι και πώς αναγνωρίζεται.

Σημάδια που δεν είναι «της ηλικίας»

Τι μπορεί να επιταχύνει την απώλεια

Εμμηνόπαυση

Η μείωση των οιστρογόνων αλλάζει την ορμονική ισορροπία και μπορεί να αποκαλύψει ή να επιταχύνει μια γυναικεία αλωπεκία (Mirmirani, 2011). Πολλές γυναίκες παρατηρούν την αλλαγή σε αυτή τη φάση, παράλληλα με την ξηρότητα των μαλλιών. Δείτε Εμμηνόπαυση και τριχόπτωση: τι γνωρίζουμε και Φροντίδα μαλλιών στην εμμηνόπαυση: απλή ρουτίνα.

Ήλιος

Η ακτινοβολία UV βλάπτει το στέλεχος και, με την ηλικία, τα πιο λεπτά μαλλιά με λιγότερη χρωστική είναι πιο ευάλωτα. Το πιο εκτεθειμένο τριχωτό της κεφαλής συσσωρεύει επίσης ηλιακή βλάβη.

Κάπνισμα

Το κάπνισμα συνδέεται με πρόωρη γήρανση του δέρματος και, σε αρκετές παρατηρητικές μελέτες, επίσης με περισσότερη τριχόπτωση και πρωιμότερα λευκά μαλλιά. Σε μια μελέτη με πανομοιότυπα δίδυμα, οι παράγοντες που συσχετίστηκαν με μεγαλύτερη απώλεια μαλλιών περιλάμβαναν το κάπνισμα (Gatherwright et al., 2013). Είναι ένας ακόμη λόγος για να το κόψετε.

Ελλείψεις και παθήσεις

Με την ηλικία, είναι πιο συχνές η έλλειψη σιδήρου (για παράδειγμα, λόγω πεπτικών απωλειών ή φτωχότερης διατροφής), βιταμίνης B12 (λόγω μειωμένης απορρόφησης ή φαρμάκων όπως η μετφορμίνη και οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων), βιταμίνης D και οι αλλαγές του θυρεοειδούς. Όλα μπορούν να επιδεινώσουν την τριχόπτωση. Μετράει και η διατροφή με ανεπαρκή πρωτεΐνη, συχνή σε ηλικιωμένα άτομα.

Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται περισσότερο με την ηλικία μπορεί να συνδέονται με τριχόπτωση: ορισμένα αντιπηκτικά, β-αναστολείς, ρετινοειδή, ορισμένα αντικαταθλιπτικά, θεραπεία για τον καρκίνο του μαστού (αναστολείς αρωματάσης), μεταξύ άλλων. Μη διακόπτετε ποτέ ένα φάρμακο με δική σας πρωτοβουλία· μιλήστε με τον γιατρό που το συνταγογράφησε.

Επαναλαμβανόμενες αισθητικές θεραπείες

Τα λεπτά και ξηρά μαλλιά απορροφούν βαφές και χημικά πιο γρήγορα. Τα ντεκαπάζ, τα ισιώματα και η συχνή θερμότητα σπάνε τρίχες που είναι ήδη εύθραυστες και τονίζουν την απώλεια όγκου.

Φροντίδα για ώριμα μαλλιά

Στην καθημερινότητα

• Απαλό σαμπουάν και ελαφριά μαλακτική κρέμα. Τα λεπτά μαλλιά «βαραίνουν» με πολύ πλούσια προϊόντα· εφαρμόστε την μαλακτική κρέμα μόνο από τη μέση προς τις άκρες.
• Λούζετε με τη συχνότητα που σας είναι άνετη. Με λιγότερο σμήγμα, πολλά άτομα μπορούν να αραιώσουν τα λουσίματα, αλλά το λούσιμο δεν κάνει τα μαλλιά να πέφτουν.
• Μάσκα ή ελαφρύ λάδι μία φορά την εβδομάδα για να αντισταθμίσετε την ξηρότητα και να μειώσετε την τριβή.
• Χτενίστε με προσοχή, κατά προτίμηση με υγρά μαλλιά και μαλακτική κρέμα, με χτένα με αραιά δόντια.
• Μέτρια θερμότητα: πιστολάκι σε μέση θερμοκρασία, θερμοπροστατευτικό, πρέσα μόνο πού και πού.
• Ηλιακή προστασία: καπέλο το καλοκαίρι και αντηλιακό για το τριχωτό της κεφαλής στις περιοχές με λιγότερα μαλλιά.

Κούρεμα, χρώμα και στιλ

• Τα κουρέματα με στρώσεις και ένα μέσο μήκος δίνουν περισσότερο όγκο στα λεπτά μαλλιά από τα πολύ μακριά μαλλιά.
• Το χρώμα βοηθά: οι πιο ανοιχτοί τόνοι ή κοντά στο χρώμα του δέρματος μειώνουν την αντίθεση με το τριχωτό της κεφαλής. Προτιμήστε βαφές χωρίς αμμωνία ή ημιμόνιμες και αποφύγετε τα συχνά ντεκαπάζ.
• Η αποδοχή των λευκών μαλλιών είναι μια θεμιτή επιλογή και μειώνει τη χημική βλάβη· υπάρχουν ειδικές φροντίδες για να αποφευχθεί ο κιτρινωπός τόνος.
• Οι ίνες μαλλιών και τα έγχρωμα σπρέι κρύβουν τις πιο αραιές περιοχές.

Διατροφή και γενική υγεία

Επαρκής πρωτεΐνη σε όλα τα γεύματα, όσπρια, ψάρι, αυγά, λαχανικά και φρούτα. Με την ηλικία, η ανάγκη για πρωτεΐνη διατηρείται ή και αυξάνεται για να διατηρηθεί ο μυϊκός ιστός. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, η αποφυγή του καπνίσματος και η αντιμετώπιση των χρόνιων νοσημάτων συμβάλλουν στην υγεία των μαλλιών όπως και στην υγεία του υπόλοιπου σώματος.

Τι έχει τεκμηρίωση

Για τη φυσιολογική γήρανση των μαλλιών, δεν υπάρχουν ιατρικές θεραπείες με ισχυρή τεκμηρίωση: η φροντίδα είναι κυρίως αισθητική. Όταν υπάρχει συνοδός ανδρογενετική αλωπεκία, η μινοξιδίλη και άλλες θεραπείες μπορούν να ανακόψουν την εξέλιξη, ακόμη και σε μεγαλύτερης ηλικίας άτομα, και πρέπει να συζητηθούν στο ραντεβού. Τα συμπληρώματα έχουν νόημα μόνο αν υπάρχει έλλειψη.

Πότε πρέπει να ζητήσετε αξιολόγηση

Στη Luxmed, το ραντεβού ιατρικής των μαλλιών περιλαμβάνει κλινικό ιστορικό, εξέταση του τριχωτού της κεφαλής και τριχοσκόπηση, που επιτρέπει τη διάκριση της φυσιολογικής γήρανσης των μαλλιών από μια ανδρογενετική αλωπεκία ή ουλώδη. Όταν ενδείκνυται, ζητάμε εξετάσεις αίματος. Ποτέ δεν είναι αργά για αξιολόγηση.

Αυτό το άρθρο έχει ενημερωτικό σκοπό και δεν υποκαθιστά μια ιατρική εξέταση. Τα αποτελέσματα κάθε θεραπείας διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Συχνές ερωτήσεις