Ξηρό δέρμα στο σώμα: τα λάθη στο μπάνιο που το επιδεινώνουν

Πόδια που τραβούν και απολεπίζονται, κνήμες με μοτίβο «λέπια», κνησμός αμέσως μετά το ντους, θαμπά μπράτσα που απορροφούν την κρέμα μέσα σε δευτερόλεπτα. Το ξηρό δέρμα του σώματος είναι εξαιρετικά συχνό, κυρίως τον χειμώνα και από τα 50 και πάνω. Και, συχνά, μία από τις κύριες αιτίες βρίσκεται σε μια στιγμή που κάνουμε κάθε μέρα για να φροντίσουμε τον εαυτό μας: το μπάνιο.

Το ζεστό νερό, το σαπούνι, η διάρκεια του ντους, ο τρόπος που στεγνώνουμε και αυτό που κάνουμε (ή δεν κάνουμε) τα επόμενα λεπτά μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα ή να το αφήσουν πιο ξηρό από ό,τι ήταν. Τα καλά νέα: οι μικρές αλλαγές συνήθως κάνουν μεγάλη διαφορά σε λίγες εβδομάδες.

Ο φραγμός του δέρματος και τι του κάνει το μπάνιο

Το πιο επιφανειακό στρώμα του δέρματος, το κεράτινο στρώμα, έχει μια ουσιώδη λειτουργία: να κρατά το νερό μέσα και τις επιθέσεις έξω (Proksch et al., 2008). Συγκρίνεται συχνά με έναν τοίχο:

• Τα τούβλα είναι πεπλατυσμένα κύτταρα γεμάτα κερατίνη και ουσίες που κρατούν νερό (ο λεγόμενος φυσικός παράγοντας ενυδάτωσης).
• Το τσιμέντο είναι ένα μείγμα λιπιδίων (κεραμίδια, χοληστερόλη και λιπαρά οξέα) που σφραγίζει τα κενά ανάμεσα στα κύτταρα.
• Στην επιφάνεια, ένα φιλμ σμήγματος και ιδρώτα, ελαφρώς όξινο (pH γύρω στο 5), προστατεύει και συμβάλλει στην ισορροπία των μικροοργανισμών του δέρματος.

Στο σώμα, υπάρχουν λιγότεροι σμηγματογόνοι αδένες απ' ό,τι στο πρόσωπο, ιδίως στα πόδια και στα αντιβράχια. Γι' αυτό αυτές οι περιοχές ξηραίνονται πιο εύκολα.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του μπάνιου

• Το ζεστό νερό διαλύει μέρος των λιπιδίων της επιφάνειας και του «τσιμέντου», και αυξάνει προσωρινά την απώλεια νερού του δέρματος.
• Τα απορρυπαντικά (σαπούνια και τασιενεργά) απομακρύνουν τη βρωμιά και το σμήγμα, αλλά και λιπίδια και ενυδατικές ουσίες. Ορισμένα εναποτίθενται στο δέρμα και συνεχίζουν να ερεθίζουν (Ananthapadmanabhan et al., 2004).
• Τα παραδοσιακά σαπούνια είναι αλκαλικά (pH 9 έως 10), κάτι που διαταράσσει το pH του δέρματος και τη δραστηριότητα των ενζύμων που διατηρούν τον φραγμό.
• Το νερό εξατμίζεται από την επιφάνεια μετά το μπάνιο και, αν το δέρμα δεν προστατευτεί, παίρνει μαζί του μέρος της ενυδάτωσης.

Ένα μπάνιο, από μόνο του, δεν είναι το πρόβλημα. Το πρόβλημα είναι το άθροισμα ζεστών, παρατεταμένων μπάνιων με επιθετικά απορρυπαντικά, μέρα με τη μέρα, σε ένα δέρμα που ήδη έχει τάση να ξηραίνεται.

Τα λάθη στο μπάνιο που ξηραίνουν το δέρμα

Καμία από αυτές τις συνήθειες δεν είναι σοβαρή μεμονωμένα. Αθροιστικά, κάθε μέρα, επί χρόνια, κάνουν διαφορά.

Ένα μπάνιο που προστατεύει το δέρμα, βήμα βήμα

• Χλιαρή θερμοκρασία. Αν το δέρμα κοκκινίζει πολύ όταν βγαίνετε, το νερό ήταν υπερβολικά ζεστό.
• Σύντομο ντους, 5 έως 10 λεπτών.
• Ήπιο καθαριστικό, χωρίς σαπούνι και χωρίς άρωμα, σε μικρή ποσότητα. Εφαρμόστε κυρίως στις μασχάλες, στη βουβωνική περιοχή, στα πέλματα, στα χέρια και στις περιοχές ιδρώτα. Στα πόδια, στα μπράτσα και στην πλάτη, σε πολύ ξηρό δέρμα, μπορεί να αρκεί νερό ή ένα έλαιο μπάνιου.
• Χωρίς τρίψιμο. Χρησιμοποιήστε τα χέρια ή ένα μαλακό σφουγγάρι.
• Ξεπλύνετε καλά, για να μην μείνουν υπολείμματα απορρυπαντικού.
• Στεγνώστε με πατήματα, χωρίς τριβή, αφήνοντας το δέρμα ελαφρώς υγρό.
• Ενυδατώστε μέσα στα επόμενα 3 λεπτά, με το δέρμα ακόμη υγρό, σε όλο το σώμα, δίνοντας έμφαση στα πόδια, στις κνήμες, στους αγκώνες και στα χέρια.
• Φοράτε βαμβακερά ή μαλακά υφάσματα· το μαλλί απευθείας πάνω στο δέρμα μπορεί να ερεθίσει.

Κι αν έχω λίγο χρόνο το πρωί;

Μια ρευστή κρέμα ή μια λοσιόν γρήγορης απορρόφησης το πρωί, και μια πιο πλούσια κρέμα το βράδυ, είναι μια καλή λύση. Η εφαρμογή της κρέμας το βράδυ δίνει επίσης περισσότερο χρόνο επαφής με το δέρμα.

Έλαια μπάνιου και έλαια σώματος

Ένα έλαιο μπάνιου (που εφαρμόζεται στο βρεγμένο δέρμα και ξεπλένεται) αφήνει ένα λεπτό φιλμ που μειώνει την απώλεια νερού. Προσοχή: κάνουν το δάπεδο της μπανιέρας ολισθηρό, κυρίως για ηλικιωμένα άτομα. Ένα έλαιο σώματος μετά το μπάνιο βοηθά επίσης, αλλά από μόνο του ενυδατώνει λιγότερο από μια κρέμα που συνδυάζει έλαιο και νερό με υγροσκοπικά συστατικά.

Πώς να επιλέξετε το ενυδατικό

Ένα καλό ενυδατικό σώματος για ξηρό δέρμα συνδυάζει τρεις τύπους συστατικών (Lodén, 2003):

Για πολύ ξηρό δέρμα, οι κρέμες και οι αλοιφές (πιο πλούσιες) λειτουργούν καλύτερα από τα ρευστά γαλακτώματα. Για κνήμες και αγκώνες με λέπια, οι κρέμες με ουρία ή γαλακτικό οξύ βοηθούν στην αφαίρεση των πλεοναζόντων κυττάρων. Προτιμήστε προϊόντα χωρίς άρωμα. Η τιμή δεν δείχνει αποτελεσματικότητα: τα απλά προϊόντα του φαρμακείου είναι συχνά τα πιο αποτελεσματικά.

Σκληρό νερό, χειμώνας και ηλικία

Σκληρό νερό

Σε πολλές περιοχές της Πορτογαλίας το νερό του δικτύου είναι πλούσιο σε ασβέστιο και μαγνήσιο (σκληρό νερό). Μια μελέτη του 2018, με 80 συμμετέχοντες (Danby et al., 2018), έδειξε ότι το πλύσιμο του δέρματος με συνηθισμένο απορρυπαντικό σε σκληρό νερό άφηνε περισσότερα υπολείμματα απορρυπαντικού στο δέρμα, κάτι που αύξανε την απώλεια νερού και τον ερεθισμό, κυρίως σε άτομα με ατοπική δερματίτιδα και γενετικές αλλαγές του φραγμού. Το μαλακό νερό μείωσε αυτό το αποτέλεσμα. Η μελέτη χρηματοδοτήθηκε από εταιρεία αποσκληρυντικών νερού, και δεν υπάρχουν ακόμη δοκιμές που να δείχνουν ότι η εγκατάσταση αποσκληρυντή βελτιώνει το ξηρό δέρμα. Στην πράξη: με σκληρό νερό, χρησιμοποιήστε λιγότερο απορρυπαντικό, προτιμήστε ήπια προϊόντα και ξεπλένετε καλά.

Χειμώνας

Το κρύο, ο άνεμος και η θέρμανση εσωτερικού χώρου μειώνουν την υγρασία του αέρα και του δέρματος. Είναι η περίοδος που το ξηρό δέρμα και ο κνησμός αυξάνονται περισσότερο. Βοηθούν η ενίσχυση της ενυδάτωσης, η μείωση της θερμοκρασίας του νερού και η χρήση υγραντήρα στο υπνοδωμάτιο.

Ηλικία

Από τα 50 έως 60 έτη, το δέρμα παράγει λιγότερα λιπίδια και λιγότερο σμήγμα και ανανεώνεται πιο αργά. Το ξηρό δέρμα (ξήρωση) είναι πολύ συχνό στα ηλικιωμένα άτομα και αποτελεί μία από τις κύριες αιτίες κνησμού σε αυτή την ηλικία (Mekic et al., 2019). Οι ίδιοι κανόνες ισχύουν, με ακόμη μεγαλύτερη σημασία.

Όταν το ξηρό δέρμα είναι σημάδι κάτι άλλου

Στους περισσότερους ανθρώπους, το ξηρό δέρμα του σώματος βελτιώνεται σε δύο έως τέσσερις εβδομάδες με αυτές τις αλλαγές. Ζητήστε ιατρική αξιολόγηση αν:

Ο χρόνιος κνησμός έχει δική του ευρωπαϊκή κατευθυντήρια οδηγία (Weisshaar et al., 2019).

Στη Luxmed, αξιολογούμε το δέρμα του σώματος και βοηθάμε να προσαρμόσετε τη ρουτίνα μπάνιου και ενυδάτωσης στο δέρμα σας. Όταν υπάρχουν σημεία δερματικής νόσου ή εσωτερικής αιτίας, παραπέμπουμε για ιατρική αξιολόγηση.

Αυτό το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την ιατρική εξέταση.

Συχνές ερωτήσεις