- דף הבית
- רפואת שיער
- התקרחות אצל נשים
- שיער דק יותר עם הגיל
שיער דק יותר עם הגיל: מה תקין
שערות דקות יותר, פחות צפיפות וצמיחה איטית יותר הם חלק מההזדקנות. למדו מה תקין ומתי האובדן אינו ״רק בגלל הגיל״.
Rúben Britoמחבר
Dra. Michelle Campagnoliסקירה רפואית · רישיון OM מס׳ 69467
במאמר זה
״השיער שלי כבר לא מה שהיה.״ זה משפט שנשמע הרבה מגיל 40 או 50, אצל נשים וגברים. השיער נראה דק יותר, יש לו פחות נפח, הוא צומח לאט יותר, מאבד ברק, משנה מרקם והופך אפור. חלק מזה הזדקנות רגילה, שקורית לכולם, כמו שהעור מאבד אלסטיות.
אך ״תקין לגיל״ אינו אומר שיש לקבל הכול בלי לבדוק. חלק משמעותי מהאנשים שמייחסים את השיער הדליל לגיל סובלים, בעצם, מהתקרחות בדפוס (נשית או גברית), שניתן לטפל בה ושאת התקדמותה אפשר לעצור. לדעת להבחין בין השניים הוא מטרת מאמר זה.
שלושה רעיונות לזכור.
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
מה משתנה בשיער עם הגיל
השערה נעשית דקה יותר
קוטר השערה גדל במהלך הילדות וההתבגרות, ואצל נשים נשאר יציב יחסית עד גיל העמידה. מגיל 40, בממוצע, הוא מתחיל לרדת. מחקרים במדעי הקוסמטיקה, כמו זה של Mamada ו-Nakamura (2007) בנשים יפניות וקווקזיות, מאשרים שהקוטר יורד עם הגיל ושהשיער מאבד גם קשיחות פנימית, מה שתורם לאובדן ״גוף״ ונפח. מאחר שהנפח תלוי בריבוע הקוטר, ירידה קטנה בכל שערה ניכרת מאוד בכלל.
יש פחות שערות
הצפיפות (מספר השערות לסנטימטר רבוע) יורדת בהדרגה לאורך חיי הבגרות. במחקר של Birch, Messenger ו-Messenger (2001), שכלל 377 נשים בבריטניה, הצפיפות ירדה עם הגיל, הן אצל נשים עם התקרחות בדפוס נשי והן אצל נשים בלעדיה. חלק מהזקיקים נכנסים לתקופות מנוחה ארוכות יותר, וחלקם מפסיקים לייצר שערות.
השיער צומח לאט יותר
שלב הצמיחה (אנאגן) נוטה להתקצר עם הגיל ומהירות הצמיחה יורדת. לכן קשה יותר להצמיח שיער ארוך מאוד, והקצוות נעשים דקים יותר מהשורש.
השיער נעשה אפור
המלנוציטים בזקיק, שנותנים צבע לשיער, הולכים ומתכלים. הכלל הישן ״50/50/50״ (50% מהאנשים עם 50% שיער לבן בגיל 50) נבחן מחדש בסקר עולמי (Panhard et al., 2012): במציאות, רק 6% עד 23% מהאנשים סובלים ממחצית שיער לבן בגיל 50, בהתאם למוצא הגאוגרפי. שיער לבן נוטה להיות יבש יותר ולעיתים עבה או פחות צייתן, מה ששונה את מרקם השיער כולו.
משנה את המרקם ואת הברק
עם הגיל, ובעיקר בגיל המעבר, שכבת הליפידים שעוטפת את השערה פוחתת והקרקפת מייצרת פחות סבום (שומן העור). השיער נעשה יבש יותר, עם יותר חיכוך בין השערות, פחות ברק ויותר פריז. הקוטיקולה מתרוממת ביתר קלות, והשערה הדקה סופגת צבעים וכימיקלים מהר יותר, מה שמגביר את הסיכון לנזק.
״התקרחות סנילית״
כמה מחברים, מאז Kligman (1988), מתארים ״התקרחות סנילית״: ירידה מפוזרת ואחידה בצפיפות לאחר גיל 50 עד 60, ללא הדפוס והמיניאטוריזציה האופייניים להתקרחות אנדרוגנית. קיומה של ישות נפרדת שנוי במחלוקת, אך המושג שימושי: יש אובדן שהוא פשוט זה של ההזדקנות.
הזדקנות רגילה או התקרחות בדפוס?
התקרחות בדפוס נשי וגברי נעשית גם היא שכיחה יותר עם הגיל. באוסטרליה, Gan ו-Sinclair (2005) מצאו התקרחות נשית אצל 41% מהנשים בגילאי 60 עד 69 ואצל 56% לאחר גיל 70. כלומר: אנשים רבים עם ״שיער דק של הגיל״ סובלים בעצם משני המצבים בו-זמנית. ההבדל הוא בדפוס.
| היבט | הזדקנות רגילה | התקרחות בדפוס |
|---|---|---|
| היכן | מפוזרת, אחידה בכל הקרקפת, כולל החלק האחורי | מרוכזת בקודקוד ובשביל השיער (נשים) או במסלעות ובקודקוד (גברים); החלק האחורי נשמר |
| מהירות | איטית מאוד, לאורך עשורים | מתקדמת, לעיתים בולטת תוך שנים ספורות |
| שערות | כולם מעט דקים יותר | שילוב של שערות עבות ושערות דקות מאוד (ממוזערות) באזור הפגוע |
| שביל | מעט גלוי יותר, זהה לכל האורך | רחב יותר מלפנים מאשר מאחור |
| גיל הופעה | בעיקר לאחר גיל 50 עד 60 | יכולה להתחיל בגיל 20 או 30 |
| היסטוריה משפחתית | אינו מכריע | שכיח |
| טיפול | טיפול קוסמטי | יש טיפולים עם ראיות לעצירת ההתקדמות |
הטריכוסקופיה עוזרת מאוד להבחין בין שני המצבים, כי היא מראה את השונות בעובי השערות, בהשוואה בין הקודקוד לחלק האחורי של הראש. ראו גם התקרחות נשית: מה זה ואיך מזהים, שביל רחב יותר: מתי כדאי לבדוק וקרחת גברית: מה זה ואיך מזהים.
סימנים שאינם ״בגלל הגיל״
מה עלול להאיץ את האובדן
גיל המעבר
ירידת האסטרוגנים משנה את האיזון ההורמונלי ועלולה לחשוף או להאיץ התקרחות נשית (Mirmirani, 2011). נשים רבות מבחינות בשינוי בשלב זה, לצד יובש בשיער. ראו גיל המעבר ונשירת שיער: מה ידוע וטיפול בשיער בגיל המעבר: שגרה פשוטה.
שמש
קרינת UV פוגעת בגזע השערה, ועם הגיל, שיער דק יותר ועם פחות פיגמנט פגיע יותר. גם קרקפת חשופה יותר צוברת נזק משמש.
עישון
עישון קשור להזדקנות מוקדמת של העור, ובמחקרי תצפית רבים גם ליותר נשירת שיער ולשיער לבן מוקדם יותר. במחקר על תאומים זהים, הגורמים הקשורים ליותר אובדן שיער כללו עישון (Gatherwright et al., 2013). זו סיבה נוספת להפסיק.
מחסורים ומחלות
עם הגיל שכיחים יותר מחסור בברזל (למשל, בגלל אובדן במערכת העיכול או תזונה ענייה יותר), בוויטמין B12 (בגלל ספיגה נמוכה יותר או תרופות כמו מטפורמין ומעכבי משאבת פרוטונים), בוויטמין D ושינויים בבלוטת התריס. כולם עלולים להחמיר את הנשירה. גם תזונה עם חלבון לא מספיק, שכיחה אצל קשישים, משפיעה.
תרופות
כמה תרופות הנפוצות יותר עם הגיל עשויות להיות קשורות לנשירה: נוגדי קרישה מסוימים, חוסמי בטא, רטינואידים, כמה נוגדי דיכאון, טיפול בסרטן השד (מעכבי ארומטאז), ועוד. לעולם אל תפסיקו תרופה מיוזמתכם; שוחחו עם הרופא שרשם אותה.
טיפולים קוסמטיים חוזרים
שיער דק ויבש סופג צבעים וכימיקלים מהר יותר. הבהרות, החלקות וחום תכוף שוברים שערות שכבר שבירות ומחמירים את אובדן הנפח.
לטפל בשיער בוגר
ביום-יום
- שמפו עדין ומרכך קל. שיער דק נעשה ״כבד״ עם מוצרים עשירים מאוד; מרחו את המרכך רק מהאמצע ועד הקצוות.
- לחפוף בתדירות שנוחה לכם. עם פחות סבום (שומן העור), אנשים רבים יכולים להרחיק את החפיפות, אך חפיפה אינה גורמת לשיער לנשור.
- מסכה או שמן קל פעם בשבוע כדי לפצות על היובש ולהפחית חיכוך.
- לסרק בזהירות, רצוי כשהשיער לח ועם מרכך, במסרק עם שיניים רחבות.
- חום מתון: מייבש שיער בטמפרטורה בינונית, מגן תרמי, מחליק רק מדי פעם.
- הגנה מהשמש: כובע בקיץ וקרם הגנה לקרקפת באזורים עם פחות שיער.
תספורת, צבע וסגנון
- תספורות בשכבות ואורך בינוני נותנות יותר נפח לשיער דק מאשר שיער ארוך מאוד.
- הצבע עוזר: גוונים בהירים יותר או קרובים לצבע העור מפחיתים את הניגוד עם הקרקפת. העדיפו צבעים ללא אמוניה או חצי-קבועים והימנעו מהבהרות תכופות.
- לאמץ את השיער הלבן היא אפשרות לגיטימית ומפחיתה נזק כימי; קיים טיפול ייעודי כדי להימנע מהגוון הצהבהב.
- סיבי שיער וספריי צבעוני מסווים את האזורים הדלילים יותר.
תזונה ובריאות כללית
חלבון מספיק בכל הארוחות, קטניות, דגים, ביצים, ירקות ופירות. עם הגיל, הצורך בחלבון נשאר או אף גדל כדי לשמר את השריר. פעילות גופנית סדירה, הימנעות מעישון וטיפול במחלות כרוניות תורמים לבריאות השיער, כמו לבריאות שאר הגוף.
מה שנתמך בראיות
להזדקנות רגילה של השיער אין טיפולים רפואיים עם ראיות מוצקות: הטיפול הוא בעיקר קוסמטי. כשיש התקרחות בדפוס נלווית, מינוקסידיל וטיפולים אחרים יכולים לעצור את ההתקדמות, גם אצל אנשים מבוגרים יותר, ויש לדון בהם בפגישת ייעוץ. תוספים הגיוניים רק אם יש מחסור.
מתי כדאי לבקש הערכה
ב-Luxmed, פגישת הייעוץ ברפואת שיער כוללת היסטוריה רפואית, בדיקת הקרקפת וטריכוסקופיה, שמאפשרת להבחין בין הזדקנות רגילה של השיער להתקרחות בדפוס או צלקתית. כשיש התוויה, אנו מבקשים בדיקות דם. אף פעם לא מאוחר מדי לבדוק.
דברו איתנו
ההערכה היא שיחה, ללא התחייבות. ספרו לנו מה מדאיג אתכם והצוות שלנו יחזור אליכם.
טלפון 214 044 241 · info@luxmed.pt
מאמר זה נועד למידע בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי. תוצאות כל טיפול משתנות מאדם לאדם.
שאלות נפוצות
האם זה תקין שהשיער נעשה דק יותר אחרי גיל 50?
כן. השערות נעשות דקות יותר, יש פחות שערות והצמיחה מואטת. מה שאינו ״רק בגלל הגיל״ הוא אובדן שמתרכז באזור אחד או מהיר.
האם שיער לבן נושר יותר?
לא. שיער לבן אינו נושר יותר משיער עם פיגמנט, אך ייתכן שהמרקם שלו שונה, יבש ופחות צייתן.
מאיזה גיל מתחילה הזדקנות השיער?
אצל נשים, הקוטר מתחיל לרדת בממוצע מגיל 40. אובדן הצפיפות הדרגתי לאורך חיי הבגרות.
האם הטיפולים לנשירה עובדים אצל אנשים מבוגרים יותר?
אם יש התקרחות בדפוס, כן, הם יכולים לעצור את ההתקדמות. להזדקנות רגילה של השיער, הטיפול הוא בעיקר קוסמטי.
האם צביעת שיער מזקינה אותו מהר יותר?
אינה משפיעה על הזקיקים, אך עלולה לפגוע בגזע השערה, שדק ושביר יותר עם הגיל. העדיפו צבעים עדינים ובמרווחי זמן ארוכים.
האם יש מזונות שמונעים מהשיער להזדקן?
לא. תזונה מאוזנת מונעת ממחסורים להחמיר את האובדן, אך אינה עוצרת את ההזדקנות הרגילה.
האם גם לגברים יש שיער דק יותר עם הגיל?
כן, התהליך דומה, וגם קרחת גברית נעשית שכיחה יותר עם הגיל.
מקורות מדעיים 9
- Mamada A, Nakamura K. A study of the volume and bounce decrease in hair with aging using bending elasticity measurements. J Cosmet Sci. 2007;58(5):485-494. Artigo
- Birch MP, Messenger JF, Messenger AG. Hair density, hair diameter and the prevalence of female pattern hair loss. Br J Dermatol. 2001;144(2):297-304. Artigo
- Gan DCC, Sinclair RD. Prevalence of male and female pattern hair loss in Maryborough. J Investig Dermatol Symp Proc. 2005;10(3):184-189. Artigo
- Panhard S, Lozano I, Loussouarn G. Greying of the human hair: a worldwide survey, revisiting the ‘50’ rule of thumb. Br J Dermatol. 2012;167(4):865-873. Artigo
- Kligman AM. The comparative histopathology of male-pattern baldness and senescent baldness. Clin Dermatol. 1988;6(4):108-118. Artigo
- Trüeb RM. Aging of hair. J Cosmet Dermatol. 2005;4(2):60-72. Artigo
- Mirmirani P. Hormonal changes in menopause: do they contribute to a ‘midlife hair crisis’ in women? Br J Dermatol. 2011;165(Suppl 3):7-11. Artigo
- Gatherwright J, Liu MT, Amirlak B, et al. The contribution of endogenous and exogenous factors to male alopecia: a study of identical twins. Plast Reconstr Surg. 2013;131(5):794e-801e. Artigo
- Ramos PM, Miot HA. Female pattern hair loss: a clinical and pathophysiological review. An Bras Dermatol. 2015;90(4):529-543. Artigo
המשיכו לגלות