עיסוי קרקפת: יתרונות אמיתיים, שיער והרפיה

מעט תחושות מיידיות כמו זו של עיסוי קרקפת טוב: הכתפיים יורדות, הנשימה מאטה והראש מרגיש קל יותר. לא במקרה אנשים רבים אומרים שהחלק הטוב ביותר במספרה הוא החפיפה.

ברשתות החברתיות, עיסוי קרקפת מופיע גם כפתרון לנשירת שיער. כאן, הראיות צנועות יותר מההבטחות. מאמר זה מפריד בין מה שהוכח למה שהוא רק מבטיח.

מהו ואיך מבצעים אותו

עיסוי קרקפת מורכב מתנועות בקצות האצבעות על הראש: לחיצות, מעגלים קטנים, החלקות ותנועות שמזיזות בעדינות את הקרקפת על הגולגולת. אפשר לבצע אותו עם שיער יבש, בזמן החפיפה או עם שמן.

במפגש מקצועי, הוא משולב לעתים קרובות עם עיסוי בצוואר, בכתפיים, בפנים וברקות, כי השרירים באזורים אלה קשורים זה לזה. בקרקפת יש שרירים דקים (כמו השריר הפרונטלי במצח והאוקסיפיטלי בעורף) המחוברים בשכבה סיבית, הגאלאה אפונורוטיקה, ורשת עשירה של עצבים רגישים, מה שמסביר חלקית למה המגע באזור זה כל כך נעים.

צורות נפוצות

• עיסוי ראש מרגיע: משולב בעיסוי גוף או כמפגש קצר ממוקד בראש, בצוואר ובכתפיים.
• עיסוי בזמן החפיפה: במספרה או בבית.
• עיסוי עם מכשירים: מברשות סיליקון או מעסים עם קצוות. יש להשתמש בהם בעדינות, בלי לשרוט.
• מסורות כמו עיסוי הראש ההודי: משלבות קרקפת, פנים, צוואר וכתפיים, עם שמן או בלעדיו.

לחץ והרפיה: מה המחקרים אומרים

במחקר קוריאני עם נשים בריאות, 15 דקות של עיסוי קרקפת פעמיים בשבוע במשך עשרה שבועות הפחיתו את רמות הקורטיזול והנוראדרנלין (הורמונים הקשורים ללחץ), את לחץ הדם ואת הדופק, בהשוואה לקבוצת ביקורת (Kim et al., 2016). זה היה מחקר קטן, אך עקבי עם מה שהמחקר מראה על עיסוי בכלל: הפחתת חרדה ומתח, בעיקר עם מפגשים סדירים (Moyer et al., 2004).

בפועל, אנשים רבים משתמשים בעיסוי ראש כדי:

• להשתחרר לאחר יום של עבודה מנטלית אינטנסיבית.
• להתכונן לשינה.
• להקל על תחושת "ראש כבד" או "סרט לוחץ".

ומה לגבי כאבי ראש?

כאב ראש מסוג מתחי קשור לעתים קרובות למתח בשרירי הצוואר, הכתפיים, הפנים והקרקפת. עיסוי באזורים אלה עשוי להביא הקלה, וכמה ניסויים הראו הפחתה בתדירות כאבי הראש עם עיסוי לראש ולצוואר, אם כי באחד מהם לטיפול פלסבו הייתה השפעה דומה (Moraska et al., 2015). כלומר: זה עוזר, אך חלק מהתועלת עשוי לנבוע מההרפיה ומהתשומת לב המוקדשת, ולא רק מהטכניקה.

במיגרנה, עיסוי מועיל יותר בין התקפים מאשר במהלכם, כשהמגע עלול להפריע. למדו להבחין בין שני הסוגים בכאב ראש מתחיי או מיגרנה: איך להבחין ומה עוזר.

האם עיסוי מצמיח שיער?

זו השאלה הנפוצה ביותר בחיפושים בנושא. התשובה הכנה: יש סימנים מעניינים, אך הראיות חלשות.

מה נחקר

• מחקר יפני (Koyama et al., 2016): תשעה גברים בריאים קיבלו 4 דקות ביום של עיסוי קרקפת סטנדרטי, באמצעות מכשיר, במשך 24 שבועות. העובי הממוצע של השערות עלה במעט, אך מספר השערות לא השתנה באופן משמעותי. המחברים מציעים שהמתיחה המכנית מעוררת את תאי הפפילה הדרמלית, בבסיס הזקיק. ללא קבוצת ביקורת ועם תשעה משתתפים בלבד, זו תוצאה ראשונית.
• סקר באלופציה אנדרוגנטית (English ו-Barazesh, 2019): כ-340 אנשים שפעלו לפי פרוטוקול של עיסוי עצמי פעמיים ביום מילאו שאלון, וכשני שלישים דיווחו על התייצבות הנשירה או על מידה מסוימת של צמיחה. אך מדובר בהערכה עצמית, ללא קבוצת ביקורת וללא מדידה אובייקטיבית, ומשתתפים רבים נשרו.

איך לקרוא את התוצאות האלה

• עיסוי אינו מחליף את הטיפולים עם ראיות לנשירת שיער, שצריכים להינתן על ידי רופא.
• עשוי להיות השלמה נעימה, ללא סיכונים משמעותיים, למי שאוהב לעשות זאת.
• כל השפעה תדרוש סדירות יומית במשך חודשים, לא מפגש מזדמן.
• הבטחות ל"הצמחת שיער" או ל"ריפוי הקרחת" באמצעות עיסוי אינן נתמכות מדעית.

ומה לגבי שמנים?

שמן רוזמרין זכה לפרסום לאחר ניסוי איראני קטן שבו, בתום שישה חודשים, הייתה לו השפעה דומה לתמיסת מינוקסידיל 2% באלופציה אנדרוגנטית, עם פחות גרד (Panahi et al., 2015). למחקר היו מגבלות חשובות והוא לא אושר בניסויים גדולים יותר. שמנים אחרים (קיק, קוקוס, ארגן) מלחלחים את גבעול השיער, אך אין ראיות שהם מעודדים צמיחה.

זהירות עם שמנים:

• שמנים אתריים טהורים עלולים לגרות את העור ולגרום לדלקת עור ממגע: יש לדלל אותם תמיד בשמן צמחי.
• בצעו בדיקה באזור קטן קודם.
• הימנעו בעור מגורה, עם פצעים או דלקת עור פעילה.
• אצל אנשים עם קשקשים או דלקת עור סבוריאית, שמנים כבדים עלולים להחמיר.

הנשירה שמבהילה בזמן העיסוי

נורמלי לראות כמה שערות ביד בזמן העיסוי או החפיפה. אנו מאבדים, בממוצע, בין 50 ל-100 שערות ביום, שכבר היו בשלב הנשירה (טלוגן). העיסוי אינו גורם להן לנשור, אלא רק משחרר את אלה שעמדו לנשור. אם הכמות גדלה מאוד או מופיעה קירחות, פנו להערכה.

עיסוי עצמי: איך עושים בבית

חמש דקות, פעם או פעמיים ביום, או בזמן חפיפת השיער:

• יציבה: בישיבה, כתפיים רפויות, נשימה איטית.
• קצות האצבעות, לא הציפורניים: הניחו את קצות האצבעות של שתי הידיים על הקרקפת, ליד קו השיער במצח.
• מעגלים קטנים: בצעו מעגלים איטיים, בלחץ איתן אך נוח, תוך הזזת העור על הגולגולת במקום שפשוף השיער. הישארו 10 עד 20 שניות בכל אזור.
• עברו על הראש: מהמצח לקודקוד, אחר כך הצדדים מעל האוזניים, ולבסוף העורף.
• בסיס הגולגולת: באגודלים, לחצו בעדינות באזור שבו הצוואר פוגש את הראש, במשך כמה שניות.
• סיימו בתנועות ארוכות וקלות, מהמצח לעורף.

הימנעו מתנועות פתאומיות, משפשוף חזק או ממשיכת שיער, בעיקר אם הוא דק, שביר או עבר טיפולים כימיים.

זהירות ומתי לפנות לרופא

עיסוי קרקפת בטוח מאוד. הימנעו ממנו או בקשו הכוונה אם יש לכם:

• פצעים, זיהומים, כינים או נגעים בקרקפת.
• פסוריאזיס או דלקת עור בשלב פעיל (עלול לגרות).
• ניתוח או הליך שבוצעו לאחרונה בראש, כולל השתלת שיער.
• חבלה בראש לאחרונה.

פנו לרופא משפחה או רופא עור אם יש לכם:

לנשירת שיער יכולות להיות כמה סיבות: גנטיות והורמונליות (אלופציה אנדרוגנטית), לחץ, מחלה או לידה לאחרונה (טלוגן אפלוביום), חסר ברזל, בעיות בלוטת התריס, מחלות אוטואימוניות (אלופציה אראטה) או תסרוקות מתוחות. הטיפול תלוי בסיבה.

פנו לעזרה דחופה (112) במקרה של כאב ראש פתאומי וחזק מאוד, עם חום וקשיון עורף, או עם חולשה, קושי בדיבור או שינויים בראייה. לשאלות, התקשרו ל-SNS 24 (808 24 24 24).

במרפאת Luxmed

במרפאת Luxmed, באלז'ש, עיסוי ראש יכול להיות חלק מעיסוי מרגיע או להתבצע יחד עם הצוואר, הכתפיים והפנים, למי שמחפש שחרור או הקלה במתח. אם הדאגה שלכם היא נשירת שיער, אנו ממליצים להתחיל בהערכה. העיסויים מבוצעים על ידי מעסה.

עיסוי הוא השלמה לרווחה ואינו מחליף הערכה או טיפול רפואי. הוא אינו טיפול בנשירת שיער. התוצאות משתנות מאדם לאדם.

שאלות נפוצות