- דף הבית
- מזואסתטיקה של הגוף
- עור מחוספס, יבש או עמום
- עור יבש בגוף
עור יבש בגוף: טעויות הרחצה שמחמירות אותו
לעתים קרובות עור הגוף היבש מחמיר דווקא ברגע שבו אנו מטפלים בו: הרחצה. ראו את הטעויות הנפוצות ביותר, את הרחצה שמגינה ואיך לבחור קרם לחות.
Rúben Britoמחבר
Dra. Michelle Campagnoliסקירה רפואית · רישיון OM מס׳ 69467
במאמר זה
רגליים מתוחות ומתקלפות, שוקיים עם דפוס של "קשקשים", גרד מיד אחרי המקלחת, זרועות עמומות שבולעות את הקרם בשניות. עור גוף יבש שכיח במיוחד, בעיקר בחורף ומגיל 50. ולעתים קרובות, אחת הסיבות העיקריות היא ברגע שאנו עושים מדי יום כדי לטפל בעצמנו: הרחצה.
מים חמים, סבון, משך המקלחת, הדרך שבה מתייבשים ומה עושים (או לא עושים) בדקות שלאחר מכן עשויים להגן על העור או להשאיר אותו יבש יותר מאשר היה. החדשות הטובות: שינויים קטנים עושים בדרך כלל הבדל גדול תוך שבועות ספורים.
שלושה רעיונות לזכור.
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
מחסום העור ומה שהרחצה עושה לו
לשכבה השטחית ביותר של העור, שכבת הקרנית, יש תפקיד חיוני: לשמור על המים בפנים ועל הפגיעות בחוץ (Proksch et al., 2008). נהוג להשוות אותה לחומה:
- הלבנים הם תאים שטוחים מלאים בקרטין ובחומרים שאוצרים מים (המכונה גורם הלחות הטבעי).
- המלט הוא תערובת של שומנים (צרמידים, כולסטרול וחומצות שומן) שאוטמת את החללים בין התאים.
- על פני השטח, שכבה של חלב עור וזיעה, חומצית מעט (pH סביב 5), מגנה ותורמת לאיזון המיקרואורגניזמים של העור.
בגוף יש פחות בלוטות חלב מאשר בפנים, בעיקר ברגליים ובאמות. לכן אזורים אלה מתייבשים ביתר קלות.
מה קורה במהלך הרחצה
- מים חמים ממיסים חלק מהשומנים שעל פני השטח ומה"מלט", ומגבירים זמנית את אובדן המים מהעור.
- חומרי ניקוי (סבונים וחומרים פעילי שטח) מסירים לכלוך ושומן, אך גם שומנים וחומרים מלחלחים. חלקם נשארים מופקדים על העור וממשיכים לגרות (Ananthapadmanabhan et al., 2004).
- סבונים מסורתיים הם אלקליניים (pH 9 עד 10), מה שמפריע ל-pH של העור ולפעילות האנזימים ששומרים על המחסום.
- המים מתאדים מפני השטח לאחר הרחצה, ואם העור אינו מוגן, לוקחים איתם חלק מהלחות.
רחצה, כשלעצמה, אינה הבעיה. הבעיה היא הסכום של רחצות חמות, ארוכות ועם חומרי ניקוי תוקפניים, יום אחר יום, בעור שכבר נוטה להתייבש.
טעויות הרחצה שמייבשות את העור
| טעות | למה הוא מתייבש | במקום זאת |
|---|---|---|
| מים חמים מאוד | ממיס את שומני העור ומגביר את אובדן המים; התרחבות כלי הדם עלולה להחמיר את הגרד | מים פושרים, בטמפרטורת הגוף או מעט מעליה |
| מקלחות ארוכות | יותר זמן חשיפה למים ולחום | 5 עד 10 דקות |
| כמה רחצות ביום | הסרה חוזרת של שומנים | רחצה אחת ביום מספיקה; לאחר פעילות גופנית, מקלחת קצרה עם מעט מוצר |
| סבון על כל הגוף | חומר הניקוי מסיר שומנים גם במקום שבו אין צורך | ג'ל עדין בעיקר בבתי השחי, במפשעות, בכפות הרגליים ובידיים; בשאר, מים וכמות קטנה |
| סבון אלקליני או מבושם | משנה את ה-pH ואת המחסום; בשמים עלולים לגרות | ג'ל או שמן רחצה "ללא סבון" (syndet), pH קרוב ל-5.5, ללא בישום |
| שפשוף עם ספוגים או כפפות מחוספסים | מסיר תאים ושומנים ומגרה | ידיים או ספוג רך; פילינג רק לעתים ובעדינות |
| ייבוש בחיכוך | מגרה עור יבש ורגיש | טפיחות במגבת, תוך השארת העור לח מעט |
| לא למרוח לחות מיד | המים מתאדים והעור נהיה יבש יותר מקודם | קרם לחות בשלוש הדקות שלאחר מכן |
| אמבטיות ארוכות וחמות עם קצף | משלבים חום, זמן וחומר ניקוי | קצרות יותר, פושרות, עם שמן רחצה במקום קצף |
| שטיפה לא מספקת | שאריות חומר ניקוי ממשיכות לגרות | לעבור בשטיפה טובה, בעיקר עם מים קשים |
אף אחד מההרגלים הללו אינו חמור בנפרד. מצטברים, מדי יום, במשך שנים, הם עושים הבדל.
רחצה שמגינה על העור, צעד אחר צעד
- טמפרטורה פושרת. אם העור נהיה אדום מאוד ביציאה, המים היו חמים מדי.
- מקלחת קצרה, של 5 עד 10 דקות.
- חומר ניקוי עדין, ללא סבון וללא בישום, בכמות קטנה. מרחו בעיקר בבתי השחי, במפשעות, בכפות הרגליים, בידיים ובאזורי הזעה. ברגליים, בזרועות ובגב, בעור יבש מאוד, מים או שמן רחצה עשויים להספיק.
- בלי לשפשף. השתמשו בידיים או בספוג רך.
- שטפו היטב, כדי לא להשאיר שאריות חומר ניקוי.
- ייבשו בטפיחות, ללא שפשוף, והשאירו את העור לח מעט.
- מרחו קרם לחות בשלוש הדקות שלאחר מכן, כשהעור עדיין לח, על כל הגוף, בדגש על הרגליים, השוקיים, המרפקים והידיים.
- לבשו בגדי כותנה או בדים רכים; צמר ישירות על העור עלול לגרות.
ומה אם יש לי מעט זמן בבוקר?
קרם נוזלי או תחליב שנספג מהר בבוקר, וקרם עשיר יותר בלילה, הוא פתרון טוב. מריחת הקרם בלילה גם נותנת יותר זמן מגע עם העור.
שמני רחצה ושמני גוף
שמן רחצה (שמורחים על עור רטוב ושוטפים) משאיר שכבה דקה שמפחיתה אובדן מים. זהירות: הוא הופך את רצפת האמבטיה למחליקה, בעיקר לאנשים מבוגרים. שמן גוף לאחר הרחצה גם הוא עוזר, אך לבדו הוא מלחלח פחות מקרם שמשלב שמן ומים עם חומרי לחות.
איך לבחור קרם לחות
קרם לחות טוב לגוף לעור יבש משלב שלושה סוגי מרכיבים (Lodén, 2003):
| סוג | מה זה עושה | דוגמאות |
|---|---|---|
| חומרים מושכי מים | מושכים ושומרים מים בשכבת הקרנית | גליצרין, אוריאה (5% עד 10%), חומצה לקטית, חומצה היאלורונית |
| מרככים | מרככים וממלאים את החללים בין התאים | צרמידים, כולסטרול, חומצות שומן, חמאות ושמנים צמחיים |
| חומרים חוסמים | יוצרים שכבה שמפחיתה התאדות | וזלין, פרפין, דימתיקון, שעוות דבורים |
לעור יבש מאוד, קרמים ומשחות (עשירים יותר) עובדים טוב יותר מתחליבים נוזליים. לשוקיים ולמרפקים עם קשקשים, קרמים עם אוריאה או חומצה לקטית עוזרים להסיר תאים עודפים. העדיפו מוצרים ללא בישום. המחיר אינו מעיד על יעילות: מוצרים פשוטים מבית מרקחת הם לעתים קרובות היעילים ביותר.
מים קשים, חורף וגיל
מים קשים
באזורים רבים בפורטוגל מי הברז עשירים בסידן ובמגנזיום (מים קשים). מחקר משנת 2018, עם 80 משתתפים (Danby et al., 2018), הראה ששטיפת העור בחומר ניקוי רגיל במים קשים משאירה יותר שאריות על העור, מה שהגביר אובדן מים וגירוי, בעיקר אצל אנשים עם דלקת עור אטופית ושינויים גנטיים במחסום. מים מרוככים הפחיתו את ההשפעה הזו. המחקר מומן על ידי חברה של מרככי מים, ועדיין אין ניסויים שמראים שהתקנת מרכך משפרת עור יבש. בפועל: עם מים קשים, השתמשו בפחות חומר ניקוי, העדיפו מוצרים עדינים ושטפו היטב.
חורף
קור, רוח וחימום פנימי מפחיתים את הלחות באוויר ובעור. זו התקופה שבה העור היבש והגרד מחמירים הכי הרבה. חיזוק קרם הלחות, הורדת טמפרטורת המים ושימוש במכשיר אדים בחדר השינה עוזרים.
גיל
מגיל 50 עד 60, העור מייצר פחות שומנים ופחות חלב עור ומתחדש לאט יותר. עור יבש (קסרוזיס) שכיח מאוד אצל אנשים מבוגרים והוא אחת הסיבות העיקריות לגרד בגיל זה (Mekic et al., 2019). אותם כללים חלים, בחשיבות גדולה אף יותר.
כשעור יבש הוא סימן למשהו אחר
ברוב האנשים, עור יבש בגוף משתפר תוך שניים עד ארבעה שבועות עם שינויים אלה. פנו להערכה רפואית אם:
לגרד כרוני יש הנחיה אירופית משלו (Weisshaar et al., 2019).
ב-Luxmed אנו מעריכים את עור הגוף ועוזרים להתאים את שגרת הרחצה והלחות לעור שלכם. כשיש סימנים למחלת עור או לסיבה פנימית, אנו מפנים להערכה רפואית.
דברו איתנו
ההערכה היא שיחה, ללא התחייבות. ספרו לנו מה מדאיג אתכם והצוות שלנו יחזור אליכם.
טלפון 214 044 241 · info@luxmed.pt
מאמר זה נועד למטרות מידע ואינו מחליף ייעוץ.
שאלות נפוצות
האם רחצה יומית מזיקה לעור?
לא, אם היא פושרת, קצרה, עם מוצר עדין ואחריה לחות. מה שמייבש הן רחצות חמות, ארוכות ועם חומרי ניקוי תוקפניים.
למה מופיע אצלי גרד אחרי המקלחת?
בדרך כלל בגלל עור יבש, מים חמים או שאריות חומר ניקוי. אם זה נמשך למרות תיקון הרחצה והלחות, שוחחו עם רופא.
האם סבון גרוע יותר מג'ל רחצה?
סבון מסורתי הוא אלקליני ונוטה לייבש יותר. ג'לים או סבון מוצק "ללא סבון" (syndet), עם pH קרוב לזה של העור, עדינים יותר.
האם כדאי למרוח לחות מיד אחרי המקלחת?
כן, רצוי בשלוש הדקות שלאחר מכן, כשהעור עדיין לח מעט.
האם שמני גוף טובים יותר מקרמים?
שמנים מפחיתים התאדות, אך קרם עם חומרי לחות, מרככים וחוסמים מלחלח בדרך כלל טוב יותר עור יבש מאוד.
האם מים קשים מזיקים לעור?
עלול להגביר את הגירוי הנגרם מחומרי ניקוי, בעיקר בעור אטופי. השתמשו בפחות מוצר ושטפו היטב.
למה השוקיים כל כך יבשות?
יש בהן מעט בלוטות חלב והן חשופות לחיכוך ולקור. קרמים עם אוריאה עוזרים.
מקורות מדעיים 6
- Danby SG, Brown K, Wigley A, Chittock J, Pyae P, Flohr C, Cork MJ. The effect of water hardness on surfactant deposition after washing and subsequent skin irritation in atopic dermatitis patients and healthy control subjects. J Invest Dermatol. 2018;138(1):68-77. Artigo
- Ananthapadmanabhan KP, Moore DJ, Subramanyan K, Misra M, Meyer F. Cleansing without compromise: the impact of cleansers on the skin barrier and the technology of mild cleansing. Dermatol Ther. 2004;17(Suppl 1):16-25. Artigo
- Lodén M. Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders. Am J Clin Dermatol. 2003;4(11):771-788. Artigo
- Mekic S, Jacobs LC, Gunn DA, et al. Prevalence and determinants for xerosis cutis in the middle-aged and elderly population: a cross-sectional study. J Am Acad Dermatol. 2019;81(4):963-969.e2. Artigo
- Proksch E, Brandner JM, Jensen JM. The skin: an indispensable barrier. Exp Dermatol. 2008;17(12):1063-1072. Artigo
- Weisshaar E, Szepietowski JC, Dalgard FJ, et al. European S2k guideline on chronic pruritus. Acta Derm Venereol. 2019;99(5):469-506. Guideline