- मुख्य पृष्ठ
- फ़ेशियल मेसोएस्थेटिक्स
- शुरुआती झुर्रियाँ
- झुर्रियों की देखभाल किस उम्र से शुरू करें
पहली झुर्रियों की देखभाल किस उम्र से शुरू करें
कोई निश्चित उम्र नहीं: यह त्वचा, धूप और आदतों पर निर्भर है। दशकों के अनुसार एक मार्गदर्शिका, झुर्रियों की रोकथाम में किसके पक्ष में प्रमाण हैं और क्या मुख्यतः वादा है।
Rúben Britoलेखक
Dra. Michelle Campagnoliचिकित्सकीय समीक्षा · OM क्र. 69467
इस लेख में
- संक्षेप में
- त्वचा की उम्र या पहचान-पत्र की उम्र?
- 20 से पहले: सनस्क्रीन, सीरम नहीं
- 20 की उम्र में: बुनियाद बनाना
- 30 की उम्र में: रेटिनॉइड जोड़ने का समय
- 40 की उम्र में: कसाव और त्वचा की गुणवत्ता
- 50 के बाद: पतली त्वचा, अधिक कोमल देखभाल
- शुरुआती रोकथाम: किसके पक्ष में प्रमाण हैं और क्या केवल वादा है
- संकेत कि शुरू करने का समय है (उम्र जो भी हो)
- अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यह त्वचा परामर्श में सबसे अधिक सुने जाने वाले प्रश्नों में से एक है: “क्या मुझे अब तक कुछ इस्तेमाल करना शुरू कर देना चाहिए था?” और दो आम गलत उत्तर हैं। एक है “जब झुर्रियाँ आएँ तभी”, जो इसे अनदेखा करता है कि उन्हें पैदा करने वाली अधिकांश क्षति वर्षों पहले जमा हो जाती है। दूसरा है “जितनी जल्दी, उतना अच्छा”, जिसकी वजह से आज 10 साल के बच्चों के पास एंटी-एजिंग सीरम की दिनचर्या है।
सही उत्तर बीच में है, और यह पहचान-पत्र की उम्र से कम और हर व्यक्ति की त्वचा, धूप के संपर्क और आदतों पर अधिक निर्भर करता है। यह लेख दशकों के अनुसार एक मार्गदर्शिका देता है, जिसमें बताया गया है कि किसके पक्ष में प्रमाण हैं और क्या मुख्यतः वादा है।
तीन बातें याद रखने योग्य।
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
त्वचा की उम्र या पहचान-पत्र की उम्र?
35 वर्ष के दो लोगों की त्वचा में दस वर्ष का अंतर हो सकता है। कालानुक्रमिक उम्र मायने रखती है, लेकिन त्वचा की “दिखने वाली” उम्र उन कारकों पर बहुत निर्भर करती है जो बचपन से जमा होते हैं:
- धूप। यह अब तक का सबसे महत्वपूर्ण बदला जा सकने वाला कारक है। काकेशियन महिलाओं के एक अध्ययन में धूप का संपर्क चेहरे की उम्र बढ़ने के लगभग 80% दिखने वाले संकेतों से जुड़ा पाया गया (Flament et al., 2013)।
- तंबाकू। यह कोलेजन का क्षरण तेज़ करता है और त्वचा की रक्त आपूर्ति घटाता है। जुड़वाँ अध्ययन धूम्रपान करने और न करने वाले भाइयों के बीच दिखने वाले अंतर दिखाते हैं (Guyuron et al., 2009)।
- फ़ोटोटाइप। गोरी त्वचा पर झुर्रियाँ पहले पड़ती हैं; साँवली त्वचा में अधिक प्राकृतिक सुरक्षा होती है और उसमें पहले धब्बे और आयतन की हानि दिखती है।
- आनुवंशिकी। परिवारों के बीच अंतर का एक हिस्सा इससे समझाया जाता है।
- नींद, तनाव, प्रदूषण, वज़न के उतार-चढ़ाव और, महिलाओं में, रजोनिवृत्ति, जो पहले वर्षों में कोलेजन की हानि तेज़ कर देती है (Brincat, 2000)।
दशकों में क्या होता है
डर्मिस में कोलेजन का उत्पादन वयस्क जीवन की शुरुआत से धीरे-धीरे घटने लगता है। क्लासिक अध्ययनों ने त्वचा के कोलेजन की मात्रा में प्रति वर्ष लगभग 1% की हानि का अनुमान लगाया, हालाँकि यह मान अध्ययनों और व्यक्तियों में अलग-अलग है (Shuster et al., 1975)। साथ ही, एपिडर्मिस का नवीनीकरण धीमा हो जाता है, लोचदार रेशे टूट जाते हैं और, बाद में, चेहरे की चर्बी और हड्डी का आयतन बदलता है।
महत्वपूर्ण बात यह है: 40 की उम्र में दिखने वाली झुर्रियाँ 20 की उम्र में बननी शुरू हुई थीं। इसलिए रोकथाम युवा त्वचा का “इलाज” करने की नहीं, बल्कि टाली जा सकने वाली क्षति जमा न करने की है।
20 से पहले: सनस्क्रीन, सीरम नहीं
सोशल मीडिया पर बच्चों और किशोर-पूर्व आयु वालों को रेटिनॉल, एक्सफ़ोलिएटिंग एसिड और “एंटी-एजिंग” सीरम वाली कई चरणों की दिनचर्या के साथ देखना आम हो गया है। कई देशों के बाल त्वचा रोग विशेषज्ञों ने इस प्रवृत्ति के बारे में कई कारणों से चेताया है:
- जवान त्वचा को इन सक्रिय तत्वों की ज़रूरत नहीं। इलाज के लिए झुर्रियाँ नहीं हैं और एंटी-एजिंग उद्देश्य से इस उम्र में रेटिनॉइड या एसिड शुरू करने का कोई सिद्ध लाभ नहीं।
- जलन और डर्मेटाइटिस। एसिड, रेटिनॉल और सुगंधों के संयोजन लालिमा, त्वचा का छिलना, जलन और कभी-कभी कॉन्टैक्ट एलर्जी पैदा करते हैं, जो बनी रह सकती है।
- ग़लत संदेश। बच्चों तक यह विचार पहुँचाता है कि उम्र बढ़ना एक समस्या है जिससे जल्दी ही लड़ना चाहिए।
बचपन और किशोरावस्था में क्या उचित है:
- सनस्क्रीन और भौतिक सुरक्षा (टोपी, छाया, कपड़े)। बचपन में धूप से जलना त्वचा कैंसर और बाद की फ़ोटोएजिंग का जोखिम बढ़ाता है।
- सौम्य क्लींज़िंग और सरल मॉइस्चराइज़र, यदि त्वचा को ज़रूरत हो।
- मुँहासों का उपचार निगरानी के साथ, जब वे हों। यहाँ टॉपिकल रेटिनॉइड संकेतित हो सकते हैं, पर मुँहासों के लिए, मार्गदर्शन में।
20 की उम्र में: बुनियाद बनाना
20 की उम्र में त्वचा अपनी मरम्मत की क्षमता के शिखर पर होती है। यह झुर्रियों का इलाज करने का समय नहीं है, लेकिन आदतें बनाने का सबसे अच्छा समय है, क्योंकि जो अभी किया जाता है उसका असर दशकों तक जमा होता है।
प्राथमिकताएँ:
- हर दिन ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन, चेहरे, गर्दन और हाथों पर। यह सबसे अधिक प्रमाण वाला एंटी-एजिंग उपाय है।
- धूम्रपान न करें (और वेप न करें)। त्वचा पर तंबाकू का असर जमा होने वाला है।
- सौम्य क्लींज़िंग और त्वचा के प्रकार के अनुरूप नमी।
- मुँहासों का उपचार करें और दानों को छेड़ने से बचें, ताकि निशान और दाग़ रोके जा सकें।
- सनबेड नहीं।
वैकल्पिक, त्वचा के अनुसार: सुबह एक एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C), या दशक के अंत में हल्का रेटिनॉइड यदि जल्दी धूप की क्षति, अधिक संपर्क या मुँहासे हों। अनिवार्य नहीं है।
जो ज़रूरी नहीं है: महँगी “एंटी-रिंकल” क्रीमें, विशिष्ट आई कंटूर, निवारक चिकित्सकीय उपचार।
30 की उम्र में: रेटिनॉइड जोड़ने का समय
अक्सर इसी दशक में पहली स्थायी भाव-रेखाएँ (क्रोज़ फ़ीट, माथा, भौंहों के बीच), पहले धूप के धब्बे और चमक में कुछ कमी उभरती हैं। कोशिकाओं का नवीनीकरण धीमा हो जाता है और त्वचा खराब नींद वाली रातों से अधिक धीरे ठीक होती है।
प्राथमिकताएँ:
- रोज़ाना सनस्क्रीन जारी रखें। जो कुछ भी जोड़ा जाए, वह इसकी जगह नहीं ले सकता।
- रात में टॉपिकल रेटिनॉइड शुरू करना। बारीक झुर्रियाँ सुधारने और कोलेजन को उत्तेजित करने के लिए रेटिनॉइड सबसे अधिक प्रमाण वाले सक्रिय तत्व हैं (Mukherjee et al., 2006)। किसी हल्के रेटिनॉल से शुरू करें, सप्ताह में दो से तीन रातें, और धीरे-धीरे बढ़ाएँ। बहुत धूप में रहने वाली या स्पष्ट क्षति वाली त्वचा में डॉक्टर ट्रेटिनॉइन लिख सकता है। गर्भावस्था में या गर्भधारण की कोशिश के दौरान उपयोग न करें।
- सुबह एंटीऑक्सीडेंट, सनस्क्रीन के नीचे, पूरक के रूप में।
- नमी और बैरियर, खासकर यदि रेटिनॉइड से जलन हो।
- आँखों के आसपास की देखभाल: किनारे तक सनस्क्रीन, धूप के चश्मे।
क्लिनिक में, यदि उचित हो: चमक, बनावट और धब्बों के लिए सतही पील; परेशान करने वाली गतिशील रेखाओं के लिए मूल्यांकन के बाद चिकित्सकीय उपचार।
गर्भावस्था, जो इस दशक में आम है, पर एक टिप्पणी ज़रूरी है: कई सक्रिय तत्व (रेटिनॉइड, कुछ डिपिग्मेंटिंग एजेंट) की सलाह नहीं दी जाती। यह मेलास्मा के जोखिम का समय भी है, जो सनस्क्रीन को और भी महत्वपूर्ण बनाता है।
40 की उम्र में: कसाव और त्वचा की गुणवत्ता
भाव-रेखाएँ विश्राम में दिखने लगती हैं, आयतन के पहले बदलाव (अधिक गहरे खाँचे, कम स्पष्ट जबड़े की रेखा) उभरते हैं और त्वचा पतली और अधिक शुष्क हो जाती है। महिलाओं में पेरिमेनोपॉज़ तेज़ बदलाव ला सकता है।
प्राथमिकताएँ:
- सनस्क्रीन और रेटिनॉइड जारी रखें, सांद्रता को सहनशीलता के अनुसार समायोजित करते हुए।
- अधिक गाढ़े मॉइस्चराइज़र, सेरामाइड और अन्य लिपिड के साथ, यदि त्वचा अधिक शुष्क हो।
- धब्बों और तिलों पर नज़र रखें। यह वह दशक है जब जमा हुई धूप की क्षति उन घावों में भी दिखने लगती है जिन्हें डॉक्टर द्वारा जाँचा जाना चाहिए।
- क्लिनिक में उपचार, लक्ष्य के अनुसार: पील, कोलेजन उत्तेजित करने वाले उपचार, और गतिशील रेखाओं, स्थिर झुर्रियों और आयतन की कमी के लिए चिकित्सकीय उपचार।
50 के बाद: पतली त्वचा, अधिक कोमल देखभाल
रजोनिवृत्ति पहले वर्षों में कोलेजन की तेज़ हानि लाती है, और त्वचा अधिक शुष्क, अधिक पतली और ठीक होने में अधिक धीमी हो जाती है। स्थिर झुर्रियाँ और खाँचे अधिक स्पष्ट होते हैं, और कसाव की कमी सामने आ जाती है।
प्राथमिकताएँ:
- सनस्क्रीन और रेटिनॉइड अब भी सार्थक हैं। 80 से अधिक आयु के लोगों के एक परीक्षण में टॉपिकल रेटिनॉल ने बारीक झुर्रियाँ सुधारीं और कोलेजन उत्पादन बढ़ाया (Kafi et al., 2007)। देर कभी नहीं होती।
- बैरियर और नमी केंद्रीय हो जाते हैं: बहुत सौम्य सफ़ाई, गाढ़े मॉइस्चराइज़र।
- त्वचा की नियमित जाँच डॉक्टर द्वारा, धूप से होने वाले घावों के बढ़े जोखिम के कारण।
- संयुक्त उपचार क्लिनिक में, यथार्थवादी अपेक्षाओं के साथ: त्वचा की गुणवत्ता, रंगत और बनावट में सुधार; कसाव और आयतन के लिए विशिष्ट चिकित्सकीय दृष्टिकोण चाहिए।
दशक के अनुसार सार
| दशक | रोज़ का आधार | जोड़ना | क्लिनिक में (यदि उचित हो) |
|---|---|---|---|
| बचपन और किशोरावस्था | सनस्क्रीन, सौम्य क्लींज़िंग | यदि मुँहासे हों तो उनका उपचार करें | एंटी-एजिंग उद्देश्यों के लिए लागू नहीं |
| 20 | सनस्क्रीन, क्लींज़िंग, नमी | एंटीऑक्सीडेंट (वैकल्पिक) | शायद ही ज़रूरी |
| 30 | सनस्क्रीन, नमी | रात में रेटिनॉइड | सतही पील; गतिशील रेखाओं के उपचार |
| 40 | सनस्क्रीन, रेटिनॉइड | अधिक गाढ़े मॉइस्चराइज़र | पील, कोलेजन उत्तेजना, चिकित्सकीय उपचार |
| 50+ | सनस्क्रीन, रेटिनॉइड, बैरियर | पतली और शुष्क त्वचा की देखभाल | संयुक्त उपचार; घावों की जाँच |
शुरुआती रोकथाम: किसके पक्ष में प्रमाण हैं और क्या केवल वादा है
अच्छे प्रमाण के साथ
- रोज़ाना सनस्क्रीन। ऑस्ट्रेलिया का नैम्बोर परीक्षण सबसे मज़बूत उदाहरण है: 55 वर्ष से कम आयु के 903 वयस्कों को यादृच्छिक रूप से बाँटा गया, ताकि वे या तो हर दिन सनस्क्रीन लगाएँ या केवल तब जब चाहें। साढ़े चार वर्ष बाद, रोज़ उपयोग करने वाले समूह में त्वचा की उम्र बढ़ने के बिगड़ने की संभावना 24% कम थी, और प्रतिभागियों की आयु से यह लाभ समाप्त नहीं हुआ (Hughes et al., 2013)। यानी किसी भी उम्र में शुरू करना मायने रखता है, और जितनी जल्दी शुरू करें, सुरक्षा के उतने अधिक वर्ष जुड़ते हैं।
- धूम्रपान न करें। समरूप जुड़वाँ लोगों के अध्ययन दिखाते हैं कि जिस भाई ने अधिक वर्षों तक धूम्रपान किया, वह अधिक उम्रदराज़ दिखता है।
- टॉपिकल रेटिनॉइड, फ़ोटोएजिंग के पहले से मौजूद संकेतों के उपचार के लिए। उपचार के लिए प्रमाण मज़बूत हैं; संकेतों के बिना त्वचा में केवल रोकथाम के लिए यह मुख्यतः जैविक तर्क पर टिका है।
सीमित प्रमाण के साथ
- टॉपिकल एंटीऑक्सीडेंट (विटामिन C, विटामिन E, फ़ेरुलिक एसिड)। प्रयोगशाला और छोटे अध्ययनों में ये धूप की क्षति के विरुद्ध अतिरिक्त सुरक्षा दिखाते हैं। ये पूरक हैं, सनस्क्रीन का विकल्प नहीं। देखें त्वचा के लिए एंटीऑक्सीडेंट: विटामिन C, E और फ़ेरुलिक एसिड, बिना अतिशयोक्ति के।
- “रोकथाम वाला” बोटुलिनम टॉक्सिन। यह विचार कि युवाओं में रेखाओं के स्थिर होने से पहले मांसपेशियों को शिथिल करने से झुर्रियाँ रुकती हैं, तर्कसंगत है। सबसे अधिक उद्धृत प्रमाण एक ही जोड़ी जुड़वाँ बहनों का 13 वर्षों तक अनुसरण करने वाला विवरण है, जिसमें नियमित उपचार लेने वाली बहन के माथे और भौंहों के बीच झुर्रियाँ कम थीं (Binder, 2006)। यह दिलचस्प मामला है, पर एक ही मामला है। ऐसे कोई परीक्षण नहीं हैं जो तय करें कि किस उम्र में, कितनी बार और किसमें यह लाभदायक है। यह व्यक्तिगत चिकित्सकीय निर्णय है, सामान्य सिफ़ारिश नहीं।
- पेप्टाइड, ग्रोथ फ़ैक्टर, मौखिक कोलेजन। अध्ययन आमतौर पर छोटे, कम अवधि के और अक्सर उद्योग द्वारा वित्तपोषित होते हैं।
निरर्थक
- बच्चों और किशोर-पूर्व आयु में एंटी-एजिंग उत्पाद।
- कई जलन करने वाले सक्रिय तत्वों वाली कई चरणों की दिनचर्याएँ एक साथ।
- “शॉर्टकट” जो क्रीम से चिकित्सकीय उपचारों के परिणाम का वादा करते हैं।
संकेत कि शुरू करने का समय है (उम्र जो भी हो)
उम्र से अधिक, कुछ संकेत बताते हैं कि बुनियादी देखभाल से लक्षित देखभाल की ओर बढ़ना सार्थक है:
यदि आप इनमें से कई बिंदुओं में खुद को पाते हैं, तो एक मूल्यांकन आपके अनुरूप दिनचर्या बनाने में मदद करता है, बिना अनावश्यक उत्पादों पर खर्च किए और बिना बहुत देर से शुरू किए। यह भी देखें बारीक रेखाएँ, भाव-रेखाएँ और झुर्रियाँ: एक ही चीज़ नहीं।
Luxmed में त्वचा का मूल्यांकन उम्र से नहीं, बल्कि आपकी त्वचा जो दिखाती है उससे शुरू होता है। हम घर पर एक सरल और प्रभावी दिनचर्या तय करने में मदद करते हैं और, यदि उचित हो, तो आपकी अवस्था के अनुरूप क्लिनिक उपचार।
हमसे बात करें
मूल्यांकन एक बातचीत है, बिना किसी बाध्यता के। हमें बताइए कि आपको क्या चिंता है, और हमारी टीम जवाब देगी।
फ़ोन 214 044 241 · info@luxmed.pt
यह लेख सूचनात्मक उद्देश्य से है और चिकित्सकीय परामर्श का विकल्प नहीं है। किसी भी उपचार के परिणाम हर व्यक्ति में अलग होते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
एंटी-रिंकल क्रीम किस उम्र से इस्तेमाल करनी चाहिए?
कोई निश्चित उम्र नहीं है। सनस्क्रीन बचपन से इस्तेमाल होनी चाहिए। रेटिनॉइड आमतौर पर 30 की उम्र से सार्थक है, या उससे पहले यदि धूप की क्षति के संकेत हों।
क्या 20 की उम्र में रेटिनॉल हानिकारक है?
ज़रूरी नहीं, यदि अच्छी तरह सहन हो और सनस्क्रीन के साथ। लेकिन 20 की उम्र में अधिकांश त्वचाओं के लिए यह अनिवार्य नहीं है, सिवाय मुँहासों या शुरुआती धूप की क्षति के उपचार के।
क्या रोकथाम के लिए बोटुलिनम टॉक्सिन काम करता है?
तर्कसंगतता है और जुड़वाँ बहनों का एक केस विवरण है, लेकिन ऐसे परीक्षण नहीं हैं जो तय करें कि कब और किसमें यह लाभदायक है। यह व्यक्तिगत चिकित्सकीय निर्णय है।
मेरी 11 साल की बेटी सीरम इस्तेमाल करना चाहती है। क्या यह हानिकारक है?
इस उम्र में एंटी-एजिंग उत्पादों की ज़रूरत नहीं है और वे त्वचा में जलन कर सकते हैं। सौम्य क्लींज़िंग, ज़रूरत हो तो मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन पर्याप्त हैं।
मैंने देर से शुरू किया। क्या अब भी फ़ायदा है?
हाँ। सनस्क्रीन किसी भी उम्र में नई क्षति रोकती है, और रेटिनॉइड बहुत बुज़ुर्ग लोगों में भी त्वचा को सुधारते हैं।
क्या पुरुषों को भी जल्दी शुरू करना चाहिए?
हाँ। सिफ़ारिशें वही हैं। पुरुषों की त्वचा अधिक मोटी होती है, लेकिन पुरुष सनस्क्रीन कम लगाते हैं, जिससे इस फ़ायदे का कुछ हिस्सा बेकार हो जाता है।
क्या महँगी क्रीमें झुर्रियों को बेहतर रोकती हैं?
कीमत असर का संकेतक नहीं है। मायने रखते हैं सामग्री, सांद्रता, सहनशीलता और नियमित उपयोग।
वैज्ञानिक संदर्भ 8
- Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781-790. Artigo
- Flament F, Bazin R, Laquieze S, Rubert V, Simonpietri E, Piot B. Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2013;6:221-232. Artigo
- Guyuron B, Rowe DJ, Weinfeld AB, Eshraghi Y, Fathi A, Iamphongsai S. Factors contributing to the facial aging of identical twins. Plast Reconstr Surg. 2009;123(4):1321-1331. Artigo
- Shuster S, Black MM, McVitie E. The influence of age and sex on skin thickness, skin collagen and density. Br J Dermatol. 1975;93(6):639-643. Artigo
- Kafi R, Kwak HSR, Schumacher WE, et al. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Arch Dermatol. 2007;143(5):606-612. Artigo
- Binder WJ. Long-term effects of botulinum toxin type A on facial lines: a comparison in identical twins. Arch Facial Plast Surg. 2006;8(6):426-431. Artigo
- Brincat MP. Hormone replacement therapy and the skin. Maturitas. 2000;35(2):107-117. Artigo
- Mukherjee S, Date A, Patravale V, Korting HC, Roeder A, Weindl G. Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety. Clin Interv Aging. 2006;1(4):327-348. Artigo
और जानें