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चेहरे का ढीलापन: त्वचा की दिनचर्या क्या कर सकती है और क्या नहीं
क्रीम, मसाज, गुआ शा, LED और चेहरे की कसरतें: चेहरे के ढीलेपन पर प्रमाण क्या कहते हैं, अच्छी त्वचा दिनचर्या क्या कर सकती है और सीमाएँ कहाँ हैं।
Rúben Britoलेखक
Dra. Michelle Campagnoliचिकित्सकीय समीक्षा · OM क्र. 69467
इस लेख में
“लिफ्टिंग इफ़ेक्ट”, “7 दिनों में कसाव”, “आकृति को फिर से गढ़ता है”। चेहरे के ढीलेपन जितना वादा कॉस्मेटिक्स के बहुत कम क्षेत्र करते हैं। और बहुत कम इतनी निराशा देते हैं, क्योंकि जिस त्वचा का कसाव घट गया है, वह शायद ही कभी वैसी प्रतिक्रिया देती है जैसा लेबल सुझाते हैं।
इसका अर्थ यह नहीं कि त्वचा की देखभाल किसी काम की नहीं। वह काम की है, और काफ़ी, लेकिन विशिष्ट चीज़ों के लिए। घर और क्लिनिक में अच्छी त्वचा दिनचर्या त्वचा की गुणवत्ता, घनत्व और रूप को बेहतर कर सकती है और चेहरे पर दिखने वाला फ़र्क़ ला सकती है। वह जो नहीं कर सकती, वह है गहरी परतों में जो खो गया उसकी जगह लेना: हड्डी, चर्बी और लिगामेंट। यह लेख दोनों को अलग करता है, सबसे लोकप्रिय तरीकों पर प्रमाण क्या कहते हैं, इसके साथ।
तीन बातें याद रखने योग्य।
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
चेहरे का ढीलापन ठीक-ठीक क्या है
“ढीलापन” एक ऐसा शब्द है जो परिणाम का वर्णन करता है, कारण का नहीं। जब कोई कहता है कि उसका चेहरा ढीला है, तो वह अलग-अलग चीज़ों की बात कर रहा हो सकता है:
- कम कसाव और लोच वाली त्वचा: हल्के से चुटकी में पकड़ने पर वापस आने में समय लगता है; बनावट पतली, “क्रेप” जैसी होती है। यह खुद त्वचा का बदलाव है, मुख्यतः कोलेजन और इलास्टिन की हानि से।
- आयतन की कमी: अधिक सपाट गाल, धँसी हुई कनपटियाँ, आँखों के नीचे धँसे डार्क सर्कल। यह चर्बी और हड्डी में आया बदलाव है (Rohrich और Pessa, 2007)।
- ऊतकों का खिसकना: बगल की लटकन, अधिक गहरे खाँचे, कम स्पष्ट जबड़े की रेखा। यह लिगामेंट, चर्बी और त्वचा का मिला-जुला बदलाव है।
अधिकांश लोगों में तीनों का मिश्रण होता है, अलग-अलग अनुपात में। देखें हर परत में चेहरा कैसे बदलता है उम्र के साथ जबड़े और गालों की स्पष्टता क्यों घटती है में।
स्तर, सरल भाषा में
| स्तर | क्या दिखता है | आमतौर पर किसे होता है |
|---|---|---|
| हल्का | त्वचा थोड़ी कम कसी, रूपरेखा अब भी स्पष्ट, अतिरिक्त त्वचा नहीं | 30 के अंत, 40 की शुरुआत |
| मध्यम | अधिक गहरे खाँचे, बगल की लटकन की शुरुआत, गालों की हड्डी नीचे | 40 से 55 वर्ष |
| स्पष्ट | दिखती हुई अतिरिक्त त्वचा, दोहरी ठुड्डी और स्पष्ट रूप से ढीली गर्दन | 55 से 60 की उम्र से, या भारी वज़न घटाने के बाद |
उम्र के आँकड़े सांकेतिक हैं; धूप, तंबाकू, आनुवंशिकी और वज़न के उतार-चढ़ाव इन दायरों को बहुत बदल देते हैं। स्तर इसलिए मायने रखता है कि वह तय करता है कि हर दृष्टिकोण से क्या अपेक्षा यथार्थवादी है।
त्वचा की दिनचर्या क्या कर सकती है
1. कोलेजन को धीरे-धीरे उत्तेजित करना
टॉपिकल रेटिनॉइड डर्मिस में कोलेजन का उत्पादन बढ़ाने के लिए सबसे अधिक प्रमाण वाले सक्रिय तत्व हैं। नियंत्रित परीक्षणों में इन्होंने कई महीनों बाद बारीक झुर्रियाँ, बनावट और त्वचा का घनत्व सुधारा, बहुत बुज़ुर्ग लोगों में भी (Kafi et al., 2007)। कसाव पर असर वास्तविक पर क्रमिक और मामूली है: त्वचा अधिक घनी और बेहतर गुणवत्ता की हो जाती है, “उठती” नहीं।
कुछ समर्थन वाले अन्य सक्रिय तत्व, आमतौर पर कमज़ोर: विटामिन C, पेप्टाइड, ग्रोथ फ़ैक्टर। ये पूरक हो सकते हैं, विकल्प नहीं।
2. जो अब भी बचा है उसे बचाना
रोज़ाना सनस्क्रीन कसाव नहीं लाती, लेकिन धूप से होने वाले कोलेजन और इलास्टिन के क्षरण को रोकती है, जो कसाव खोने का मुख्य टाला जा सकने वाला कारण है। साढ़े चार वर्ष के एक यादृच्छिक परीक्षण में, जिन्होंने रोज़ सनस्क्रीन लगाई उनमें त्वचा की उम्र बढ़ने के बिगड़ने की संभावना 24% कम थी (Hughes et al., 2013)।
3. नमी, बनावट और चमक सुधारना
अच्छी तरह नम त्वचा, जिसका बैरियर स्वस्थ हो, प्रकाश को बेहतर परावर्तित करती है और अधिक “भरी” और कसी लगती है। ढीलेपन से भ्रमित होने वाली कई बारीक रेखाएँ निर्जलीकरण की होती हैं और दिनों में सुधर जाती हैं। यह किसी भी दिनचर्या का सबसे तेज़ और सबसे कम आँका जाने वाला हिस्सा है।
4. सूजन घटाना
मसाज और चेहरे की लसीका निकासी तरल के रुकाव को अस्थायी रूप से घटा सकती है, खासकर सुबह और आँखों के आसपास। चेहरा कुछ घंटों के लिए अधिक स्पष्ट लगता है। यह असर वास्तविक है, पर क्षणिक।
5. क्लिनिक में: थोड़ा और गहराई तक जाना
पेशेवरों द्वारा किए गए त्वचा उपचार ऐसे परिणाम दे सकते हैं जो घर की दिनचर्या से नहीं मिलते:
- पील, जो बनावट, रंगत सुधारते हैं और, अधिक गहरे वाले, कोलेजन को उत्तेजित करते हैं।
- माइक्रोनीडलिंग, जो नियंत्रित सूक्ष्म घाव बनाती है और मरम्मत को उत्तेजित करती है।
- रेडियोफ़्रीक्वेंसी और डर्मिस को गर्म करने वाली अन्य तकनीकें, ऐसे अध्ययनों के साथ जो कसाव में मध्यम और क्रमिक सुधार दिखाते हैं, खासकर हल्के ढीलेपन में (Fritz और Salavastru, 2016)।
इनमें से कोई भी उपचार ऊतकों की स्थिति नहीं बदलता, लेकिन ये त्वचा की गुणवत्ता को दिखने योग्य रूप से सुधार सकते हैं, खासकर जब संयुक्त और दोहराए जाएँ।
लोकप्रिय तरीके: प्रमाण क्या कहते हैं
| विधि | यह क्या वादा करता है | प्रमाण क्या दिखाते हैं | निष्कर्ष |
|---|---|---|---|
| तुरंत “लिफ्टिंग इफ़ेक्ट” वाली क्रीमें | मिनटों में अधिक तनी त्वचा | कई में ऐसे पॉलिमर होते हैं जो सतह पर त्वचा को खींचने वाली परत बनाते हैं। असर वास्तविक है पर घंटों का है और धोने पर गायब हो जाता है | अस्थायी कॉस्मेटिक असर |
| चेहरे की मसाज और ड्रेनेज | अधिक स्पष्ट रूपरेखा | सूजन को अस्थायी रूप से घटाता है; एक छोटे अध्ययन में मसाज रोलर से स्थानीय रक्त संचार बढ़ता दिखा (Miyaji et al., 2018) | सुखद और सूजन के लिए उपयोगी; संरचनात्मक असर सिद्ध नहीं |
| गुआ शा और रोलर | लिफ्टिंग, ड्रेनेज | बहुत सीमित प्रमाण; मसाज जैसा असर | आराम देने वाली दिनचर्या; हल्के दबाव से इस्तेमाल करें |
| LED (लाल और निकट-अवरक्त प्रकाश) | अधिक कोलेजन, कम झुर्रियाँ | कुछ नियंत्रित परीक्षण जिनमें सप्ताहों तक दोहराए गए उपचारों से बारीक झुर्रियों, बनावट और कोलेजन घनत्व में मामूली सुधार हुए (Wunsch और Matuschka, 2014) | आशाजनक, मध्यम प्रभाव; उपकरणों की गुणवत्ता अलग-अलग होती है |
| माइक्रोकरंट | “प्राकृतिक लिफ्टिंग”, मांसपेशियों का तनाव | छोटे अध्ययन, कई बिना नियंत्रण समूह के या निर्माताओं द्वारा वित्तपोषित | कमज़ोर प्रमाण |
| चेहरे की कसरतें | जवान बनाना और भरना | 27 महिलाओं के 2018 के अध्ययन (16 ने पूरा किया) ने बिना नियंत्रण समूह के 20 सप्ताह बाद अधिक भरे गाल और अनुमानित उम्र में लगभग 2.7 वर्ष की कमी दिखाई (Alam et al., 2018) | दिलचस्प, पर प्रारंभिक और बहुत समर्पण माँगता है |
| मौखिक कोलेजन | अधिक कसी त्वचा “भीतर से” | मेटा-विश्लेषण नमी और लोच में छोटे सुधार सुझाते हैं, लेकिन कई अध्ययन उद्योग द्वारा वित्तपोषित और अलग-अलग गुणवत्ता के हैं (de Miranda et al., 2021) | अनिश्चित |
चेहरे की कसरतों के बारे में
2018 का अध्ययन, जो त्वचा विज्ञान की एक प्रतिष्ठित पत्रिका में प्रकाशित हुआ, अक्सर उद्धृत किया जाता है। प्रतिभागियों ने 8 सप्ताह तक रोज़ 30 मिनट की कसरत की, और फिर 20 सप्ताह तक एक दिन छोड़कर। त्वचा रोग विशेषज्ञों ने, यह जाने बिना कि तस्वीरें किस चरण की हैं, उम्र का अनुमान 50.8 से घटकर 48.1 वर्ष लगाया। लेकिन 27 में से 11 प्रतिभागियों ने बीच में छोड़ दिया, तुलना समूह नहीं था और लेखकों ने स्वयं बड़े अध्ययनों की माँग की। यह एक संकेत है, प्रमाण नहीं।
यह भी ध्यान रखें कि बार-बार भाव बनाने वाली कसरतें (त्योरी चढ़ाना, आँखें सिकोड़ना) सैद्धांतिक रूप से गतिशील रेखाओं को गहरा कर सकती हैं। यदि आप इन्हें आज़माएँ, तो उन्हें चुनें जो माथे और आँखों के आसपास सिलवट डाले बिना गालों और गर्दन पर काम करती हैं।
त्वचा की दिनचर्या क्या नहीं कर सकती
कुछ सीमाएँ हैं जिन्हें कोई क्रीम, मसाज या सौंदर्य उपकरण पार नहीं कर सकता, क्योंकि समस्या त्वचा के नीचे है:
- हड्डी को वापस लाना। चेहरे में हड्डी की हानि (आँख की कक्षाएँ, ऊपरी जबड़ा, निचला जबड़ा) ऊतकों का सहारा घटा देती है। कोई टॉपिकल उपचार इसे पलट नहीं सकता।
- आयतन बहाल करना। चर्बी की हानि से सपाट गाल, धँसी कनपटियाँ और गहरे डार्क सर्कल क्रीम से “भरते” नहीं।
- नीचे खिसके ऊतकों को उनकी जगह पर लाना। बगल की लटकन और गहरे खाँचे ढीले लिगामेंट और विस्थापित चर्बी से बनते हैं। मसाज और उपकरण उन्हें टिकाऊ रूप से नहीं उठाते।
- अतिरिक्त त्वचा हटाना। जब अतिरिक्त त्वचा हो (गर्दन, पलकें, जबड़ा), तो केवल सर्जरी उसे हटाती है।
इन सीमाओं को पहचानना निराशावाद नहीं है। यह वही है जो महीनों और पैसे को ऐसे परिणाम की प्रतीक्षा में गँवाने से बचाता है जो वह तरीका दे ही नहीं सकता।
चिकित्सकीय उपचारों के बारे में कब सोचें
ऐसे मामलों में विकल्प गहरी परतों पर काम करते हैं: सहारे वाले बिंदुओं पर हायलूरोनिक एसिड फ़िलर, इंजेक्शन वाले बायोस्टिमुलेटर, अधिक ऊर्जा वाली चिकित्सकीय तकनीकें और चुने हुए मामलों में सर्जरी। सभी के लिए चिकित्सकीय मूल्यांकन ज़रूरी है।
वहाँ भी त्वचा मायने रखती है: खराब गुणवत्ता की त्वचा पर चिकित्सकीय उपचार के परिणाम बदतर होते हैं। त्वचा की दिनचर्या चिकित्सकीय उपचारों का विकल्प नहीं है; यह वह आधार है जिस पर वे काम करते हैं।
अच्छी तरह की गई त्वचा की दिनचर्या
घर पर
सुबह:
- सौम्य क्लींज़िंग (या केवल पानी, यदि त्वचा शुष्क हो)।
- एंटीऑक्सीडेंट, जैसे विटामिन C (वैकल्पिक)।
- त्वचा के प्रकार के अनुरूप मॉइस्चराइज़र।
- चेहरे, गर्दन और डेकोलेटे पर ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन।
रात:
- सफ़ाई, सनस्क्रीन और मेकअप को अच्छी तरह हटाते हुए।
- रेटिनॉइड, क्रमिक अनुकूलन के साथ (गर्भावस्था में या स्तनपान के दौरान नहीं)।
- मॉइस्चराइज़र, त्वचा शुष्क या जलन वाली हो तो अधिक गाढ़ा।
वैकल्पिक: सूजन के लिए सुबह सौम्य मसाज या गुआ शा, हमेशा हल्के दबाव और फिसलाने वाले उत्पाद के साथ।
नियमितता चरणों की संख्या से अधिक मायने रखती है। महीनों तक रोज़ की जाने वाली एक सरल दिनचर्या कभी-कभार की जाने वाली जटिल दिनचर्या से अधिक परिणाम देती है।
क्लिनिक में
अच्छी तरह नियोजित क्लिनिक फ़ेशियल में गहरी सफ़ाई, एक्सफ़ोलिएशन या हल्का पील, मसाज और निकासी की तकनीकें, मास्क और, मामले के अनुसार, डर्मिस को उत्तेजित करने वाली तकनीकें शामिल हो सकती हैं। देखें संपूर्ण फ़ेशियल: क्या शामिल है और किसके लिए उपयोगी है। लाभ तीन बातों में है:
- त्वचा का उपचार ऐसी तकनीकों और सांद्रताओं से जो घर पर इस्तेमाल नहीं होतीं।
- त्वचा का नियमित मूल्यांकन करें और दिनचर्या समायोजित करें।
- दोहराएँ: अधिकांश कसाव वाले उपचारों को कई सत्र और रखरखाव चाहिए।
Luxmed में त्वचा की दिनचर्या एक ईमानदार मूल्यांकन से शुरू होती है: क्या त्वचा की गुणवत्ता है, क्या आयतन है और क्या ऊतकों का खिसकना है। हम सुझाते हैं कि दिनचर्या आपके लिए क्या कर सकती है और साफ़ बताते हैं कि चिकित्सकीय मूल्यांकन कब सार्थक है।
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यह लेख सूचनात्मक उद्देश्य से है और चिकित्सकीय परामर्श का विकल्प नहीं है। किसी भी उपचार के परिणाम हर व्यक्ति में अलग होते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या कसाव वाली क्रीमें काम करती हैं?
जिनमें रेटिनॉइड हैं वे महीनों में त्वचा की गुणवत्ता और घनत्व सुधारते हैं। तुरंत “लिफ्टिंग इफ़ेक्ट” वाले त्वचा को खींचने वाली एक परत बनाते हैं जो घंटों रहती है। कोई क्रीम आयतन बहाल नहीं करती या ऊतक नहीं उठाती।
क्या चेहरे की मसाज ढीलेपन से लड़ती है?
सूजन घटाता है और रूप को अस्थायी रूप से बेहतर करता है। इस बात का कोई प्रमाण नहीं कि यह ऊतकों को टिकाऊ रूप से उनकी जगह पर लाता है।
क्या गुआ शा चेहरे को उठाता है?
अस्थायी रूप से, मुख्यतः निकासी के ज़रिये। संरचनात्मक असर के प्रमाण बहुत सीमित हैं।
क्या चेहरे की कसरत काम करती है?
2018 के एक छोटे अध्ययन में 20 सप्ताह के रोज़ाना अभ्यास के बाद दिलचस्प परिणाम दिखे, लेकिन उसमें नियंत्रण समूह नहीं था और कई प्रतिभागियों ने बीच में छोड़ दिया। यह प्रारंभिक है।
क्या LED मास्क काम करते हैं?
कुछ परीक्षण हफ़्तों तक नियमित उपयोग से बारीक झुर्रियों और बनावट में मामूली सुधार दिखाते हैं। उपकरणों की शक्ति और गुणवत्ता में बहुत अंतर होता है।
परिणाम दिखने में कितना समय लगता है?
नमी और चमक: कुछ दिन। बनावट और बारीक झुर्रियाँ: 2 से 3 महीने। घनत्व और कसाव: 3 से 6 महीने या अधिक।
ढीलेपन के लिए सबसे अच्छा उपचार कौन-सा है?
यह इस पर निर्भर है कि हर व्यक्ति में ढीलेपन का कारण क्या है। त्वचा की गुणवत्ता, आयतन की कमी और ऊतकों का खिसकना अलग-अलग दृष्टिकोण माँगते हैं। मूल्यांकन चुनने में मदद करता है।
वैज्ञानिक संदर्भ 8
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