Perché ho sempre le spalle e il collo tesi?
Quasi mai c’è una sola causa. Di solito è la somma di ore da seduti, di uno schermo basso che spinge la testa in avanti, di poche pause e di movimenti ripetuti. I muscoli che sostengono la testa e le braccia, soprattutto il trapezio, lavorano senza riposo e si irrigidiscono. In molte persone non c’è alcuna lesione. Se la tensione è accompagnata da intorpidimento, perdita di forza o dolore che scende lungo il braccio, conviene parlarne con un medico.
Che cosa sono i nodi muscolari sulla schiena?
Sono punti molto sensibili all’interno di una zona muscolare tesa, che fanno male alla pressione e a volte si irradiano ai lati. La spiegazione esatta è ancora discussa tra i ricercatori, e per questo non si deve promettere che si sciolgano. Ciò che si sa è che il massaggio può dare sollievo e diminuire la rigidità della zona, soprattutto nel trapezio, ma gli studi sono piccoli e l’effetto varia da persona a persona. Se un punto fa male in modo intenso o persistente, chieda una valutazione.
Dolore al trapezio e al collo: da dove viene?
Il trapezio è l’ampio muscolo che va dalla base del cranio alle spalle e alla parte alta della schiena. Lavora di continuo per sostenere la testa e sollevare le braccia, ed è per questo che fa male a chi passa ore alla tastiera, al volante o a portare pesi da un solo lato. Il dolore può venire solo dal muscolo, ma anche dal collo, e solo la valutazione di un medico distingue le cause quando ci sono intorpidimento, formicolio o dolore che scende lungo il braccio.
Perché fa male tra le scapole?
In quella zona si sente spesso la stanchezza di chi passa la giornata inclinato in avanti: i muscoli che sostengono le scapole si tendono, e il dolore tra di esse può venire anche dal collo o dalle spalle. Il dolore della colonna dorsale è frequente in chi lavora, e si associa al carico di lavoro e alle posizioni mantenute. Ma un dolore tra le scapole che compare all’improvviso, con mancanza di fiato, dolore al petto o sudorazione è un’urgenza e non bisogna aspettare.
Mal di schiena da lavoro seduti: il massaggio aiuta?
Può alleviare la tensione e dare comfort a breve termine, ed è su questo che lo si valuta. Le revisioni scientifiche trovano un beneficio nel mal di schiena lombare soprattutto a breve termine, e con poca fiducia nei risultati. Per mantenere il miglioramento pesa di più ciò che fa nella vita quotidiana: muoversi, variare posizione, fare pause e un po’ di esercizio. Il massaggio integra queste misure, e non le sostituisce. Se il mal di schiena lombare dura settimane o scende lungo la gamba, ne parli con un medico.
Collo rigido al mattino: che cosa può essere?
Spesso è la posizione in cui ha dormito, con un cuscino alto o basso, o a pancia in giù con il collo girato, e si scioglie nel corso della mattina. Può anche derivare da una giornata precedente di molte ore al computer. Se la rigidità è intensa, dura più di qualche giorno, si accompagna a febbre, forte mal di testa o intorpidimento al braccio, non aspetti: ne parli con un medico prima di pensare a un massaggio.
Massaggio rilassante o massaggio profondo: quale scegliere?
Dipende dalla pressione che preferisce e da ciò che cerca. Il Toque Relax usa una pressione da leggera a moderata, con movimenti lunghi che calmano il corpo, ed è un buon punto di partenza se non ha mai fatto un massaggio. Il Relax Profundo usa una pressione più decisa e manovre più lente, per gli strati in cui si accumula la rigidità. Se il disturbo è soprattutto nella schiena, nelle spalle e nel collo, il Toque Dorsal si concentra su quella zona. Al momento della prenotazione, il team aiuta a scegliere.
Che cos’è il massaggio dei tessuti profondi?
È un massaggio che lavora gli strati più profondi del muscolo, con pressione decisa e movimenti lenti, e alla Luxmed corrisponde al Toque Relax Profundo. Non è sinonimo di dolore: deve esserci un fastidio tollerabile e la pressione può e deve essere regolata durante la seduta. Non è il più indicato per tutti: se ha osteoporosi, assume anticoagulanti, ha un’ernia del disco nota o ha subito un intervento recente, ne parli prima con la dottoressa.
Il massaggio alla schiena fa male?
Non deve fare male al punto da farla contrarre. Con una pressione leggera non c’è dolore, e con una pressione decisa può sentire un fastidio tollerabile sui punti più duri, simile a quello di stirare un muscolo affaticato. L’intensità si adatta alla sensibilità di ciascuno e può dire in qualsiasi momento se vuole più o meno pressione. Una certa sensibilità il giorno dopo è possibile, ma se il dolore aumenta molto o dura diversi giorni, ne parli con un medico.
Il massaggio alla schiena fa bene?
Per l’alleviamento della tensione e del fastidio a breve termine esistono studi con risultati favorevoli, ma la qualità delle evidenze è limitata. Per il dolore al collo, la revisione Cochrane conclude che il massaggio può fare poca differenza sul dolore rispetto al placebo, con maggiore beneficio nelle serie di sedute di almeno 30 minuti. Per questo presentiamo il massaggio come una cura di benessere, che non tratta malattie, e che funziona meglio se combinato con il movimento.
Quante sedute mi servono e ogni quanto?
Non c’è un numero uguale per tutti, e non promettiamo un risultato. La tensione che deriva da abitudini quotidiane tende a tornare finché la routine resta la stessa, e c’è chi fa un massaggio ogni tanto e chi preferisce una frequenza più regolare. Gli studi che mostrano più beneficio hanno usato una serie di sedute, ma questo non si trasferisce senza altro a ogni persona. Il team parla con lei al momento della prenotazione, e la durata e il costo vengono spiegati in quel momento.
Quando devo vedere prima un medico invece di prenotare un massaggio?
Prima di un massaggio, consulti un medico se ha dolore improvviso e intenso, una caduta o un colpo recente, intorpidimento o formicolio a un braccio o a una gamba, perdita di forza, dolore che scende lungo l’arto, febbre, perdita di peso inspiegabile o dolore notturno che peggiora. Anche se ha un infortunio recente, pelle infiammata, sospetto di trombosi, o condizioni come osteoporosi, anticoagulanti o ernia del disco. Dolore al petto, al braccio sinistro o con mancanza di fiato: chiami il 112 o SNS 24, 808 24 24 24.
Posso prenotare il massaggio direttamente o ho bisogno di una visita?
Può prenotare direttamente il Toque Relax, il Relax Profundo, il Dorsal e il Corpo Inteiro, senza visita preliminare, con il team della Clínica Luxmed, ad Algés (Oeiras). I massaggi drenanti sono diversi: si eseguono solo su indicazione medica, dopo una visita di valutazione con la Dott.ssa Michelle Campagnoli. Al momento della prenotazione, indichi a quale zona dà più attenzione e se ha qualche condizione di salute, un infortunio recente o allergie, affinché il team scelga in sicurezza.
Che cosa porto e che cosa dico alla massoterapista?
Venga con abiti comodi e, se può, senza fretta. Dica dove sente la tensione, da quanto tempo e che cosa fa durante la giornata, e se qualche posizione la peggiora. Informi su infortuni recenti, interventi, farmaci come gli anticoagulanti, osteoporosi, allergie a oli o aromi, e se è incinta o potrebbe esserlo. Durante la seduta, dica sempre se vuole più o meno pressione, o se preferisce lasciare in pace una zona.
