Massaggio total body: com’è e cosa aspettarsi?
Un massaggio total body lavora su più zone del corpo nella stessa seduta, invece di concentrarsi su una sola. In Luxmed, il Toque Corpo Inteiro unisce rilassamento e sollievo dalle tensioni in tutte le zone. Prima di iniziare, la massoterapista chiede cosa cerca e quale pressione preferisce, e il massaggio si svolge con il corpo coperto, scoprendo solo la zona su cui lavora. Può chiedere più o meno pressione in qualsiasi momento.
Qual è la differenza tra il Toque Corpo Inteiro, il Completo e l’Aromá?
Il Toque Corpo Inteiro è un massaggio a tutto il corpo che unisce rilassamento e sollievo dalle tensioni. Il Toque Completo è il rituale più lungo della linea, dal cuoio capelluto ai piedi, e può essere regalato a un’altra persona. Il Toque Aromá è un massaggio rilassante con oli aromatici, in cui il profumo fa parte dell’esperienza. Se è indecisa, il team la aiuta a scegliere al momento della prenotazione, in base a ciò che cerca.
Quanto dura un massaggio total body?
Dipende dal massaggio scelto, e per questo la clinica indica la durata al momento della prenotazione, prima di decidere. Il Toque Completo è il rituale più lungo della linea. In pratica, chieda la durata al momento della prenotazione e lasci un po’ di tempo prima e dopo, per arrivare senza fretta e uscire piano, perché una pausa lo è solo se non si guarda l’orologio. Se l’idea è regalare il massaggio, vale la stessa domanda: la durata e il costo sono chiari prima di decidere, senza impegno.
È il mio primo massaggio: cosa devo aspettarmi e cosa devo dire alla terapista?
Può aspettarsi un colloquio prima di iniziare, una pressione adattata a lei e la libertà di chiedere modifiche. Dica che è la prima volta, se ha allergie a oli o aromi, se è in gravidanza o potrebbe esserlo, se ha infortuni o interventi recenti, zone sensibili da evitare, e se preferisce il silenzio o la conversazione. Per una prima volta, una pressione da lieve a moderata è di solito un buon punto di partenza, e può cambiare durante la seduta.
Si resta nudi durante un massaggio?
Non è necessario. La pratica abituale è mantenere il corpo coperto con asciugamani o lenzuola e scoprire solo la zona su cui si sta lavorando. Ciò che indossa sotto è una sua scelta, e deve sentirsi libera di dire cosa non vuole scoprire, senza giustificazioni. Chieda al momento della prenotazione come si svolge il massaggio in clinica e dica alla terapista se qualcosa la disturba, in qualsiasi momento, sia la posizione, la temperatura o la pressione. Rispettare questo limite fa parte del suo lavoro.
Cosa devo portare e come mi preparo al massaggio?
Venga con abiti comodi, arrivi qualche minuto prima, senza fretta, e metta il telefono in silenzioso. Eviti un pasto pesante poco prima e porti acqua da bere dopo. Dica al team, al momento della prenotazione, se ha una condizione di salute, un infortunio recente, allergie a oli o aromi, se è in gravidanza o se potrebbe esserlo. Se può, eviti di arrivare di corsa, per godersi il momento. La clinica spiega il resto al momento della prenotazione, compresa la durata e ciò che è utile sapere sulla sala e su come si svolge il massaggio.
L’aromaterapia nel massaggio ha benefici dimostrati?
Ci sono studi che associano l’aroma di lavanda a una minore ansia, ma la qualità media è bassa ed è difficile separare l’effetto del profumo da quello dell’aspettativa, e la composizione degli oli varia. Ciò che si può dire con prudenza è che un aroma gradevole può rendere l’esperienza più confortevole. Non è un trattamento per l’ansia né sostituisce la valutazione medica o psicologica, e i risultati variano da persona a persona.
Posso essere allergico agli oli o agli aromi del massaggio?
Può succedere. Gli oli essenziali sono una causa nota di allergia da contatto, la dermatite è l’effetto avverso più descritto, e anche i prodotti «naturali» sensibilizzano. Se ha già avuto irritazioni della pelle con profumi, creme o oli, se ha eczema o pelle sensibile, lo segnali al momento della prenotazione, perché il team scelga ciò che è adatto. Se compaiono rossore, prurito o fastidio durante o dopo il massaggio, lo dica al team e si rivolga al suo medico.
Posso fare un massaggio con aromi se sono in gravidanza?
Ne parli prima con il suo medico o ostetrico, e dica sempre al team che è in gravidanza, o che potrebbe esserlo. Una revisione di studi ha concluso che il massaggio di relax in gravidanze senza complicazioni ha benefici ed effetti collaterali lievi, ma richiede precauzioni. Quanto agli aromi, conviene una cautela in più, perché non tutti gli oli aromatici sono adatti in gravidanza. Il team valuta cosa è adatto prima di iniziare.
Quando devo consultare prima un medico prima di fare un massaggio?
Prima di prenotare, ne parli con un medico se ha febbre o un’infezione, una ferita o pelle infiammata, un infortunio o un intervento recente, un sospetto di trombosi, pressione arteriosa non controllata, o se è in terapia con anticoagulanti o ha l’osteoporosi. Una gamba gonfia da un solo lato, con dolore, calore e arrossamento, richiede una valutazione urgente. Dolore improvviso intenso, perdita di forza, mancanza di fiato o dolore al petto sono urgenze (SNS 24: 808 24 24 24).
Ogni quanto devo fare un massaggio-pausa?
Non esiste un numero giusto di sedute. È una cura per il benessere, e la frequenza dipende da ciò che si cerca, dal tempo e dal budget di ciascuno. C’è chi fa un massaggio ogni tanto, come pausa, e chi preferisce un ritmo regolare. Gli studi sugli effetti del massaggio hanno dei limiti e la maggior parte usa misure di benessere riferite dai partecipanti stessi, per cui non promettiamo effetti cumulativi. Il team ne parla con lei al momento della prenotazione.
Posso regalare un massaggio a qualcuno, e come scelgo?
Sì. Il Toque Completo, il rituale più lungo della linea, può essere regalato a un’altra persona, e la clinica concorda con lei la formula. Per scegliere, pensi a come alla persona piace rilassarsi: con o senza aromi, in silenzio o chiacchierando. Se ha allergie, è in gravidanza o ha una condizione di salute, conviene dirlo al momento di concordare. Per chi non ha mai fatto un massaggio, una pressione da lieve a moderata è di solito una buona prima scelta.
Ho bisogno di una visita prima di un massaggio rilassante ad Algés?
No. I massaggi di relax, come il Toque Corpo Inteiro, il Completo e l’Aromá, si prenotano direttamente, senza visita preliminare, e sono eseguiti da massoterapisti, presso la Clínica Luxmed, ad Algés (Oeiras). L’eccezione sono i drenaggi, come il Toque Pernas Leves e il Toque Corpo Leve, che si fanno solo con indicazione medica, dopo una visita di valutazione con la Dott.ssa Michelle Campagnoli. Al momento della prenotazione, dica se ha una condizione di salute o un’allergia.
Una giornata di spa a casa o un massaggio in clinica?
A casa controlla lo scenario, e una pausa fatta con cura è sempre benvenuta. In una clinica guadagna due cose difficili da ottenere a casa: nessuno che le chieda nulla, e un professionista che adatta la pressione al suo corpo e chiede di allergie, infortuni e gravidanza prima di iniziare. Se cerca una pausa in cui non deve decidere, il massaggio in clinica è di solito più completo. Se vuole solo rilassarsi, anche una serata a casa va bene.
