- गृहपृष्ठ
- अनुहारको मेसोएस्थेटिक्स
- घाम, प्रदूषण र तनाव
- छालामा एन्टिअक्सिडेन्ट
छालामा एन्टिअक्सिडेन्ट: भिटामिन C, E र फेरुलिक एसिडको अति नगरी व्याख्या
छालामा एन्टिअक्सिडेन्टले के गर्छन्, भिटामिन C, भिटामिन E र फेरुलिक एसिडबारे अनुसन्धानले के देखाउँछ र उपयोगी उत्पादन कसरी छान्ने।
Rúben Britoलेखक
डा. Michelle Campagnoliचिकित्सकीय समीक्षा · पोर्चुगल चिकित्सक संघ (OM) नं. 69467
यस लेखमा
भिटामिन C सिरम छालाको दिनचर्यामा लगभग अनिवार्य भएको छ, प्रायः ठूला प्रतिज्ञासहित: “तत्काल चमक”, “दाग मेट्छ”, “प्रदूषणबाट जोगाउँछ”, “जवान बनाउँछ”। यी केही प्रतिज्ञाको आधार छ; अरू बढाइचढाइ हुन्। अनि थोरैले मात्र व्याख्या गर्ने एउटा विवरण छ: किन्न पाइने धेरै भिटामिन C सिरमको फर्मुलेसन, स्थिरता र भण्डारणका कारण थोरै मात्र प्रभाव हुन सक्छ।
यो लेखले छालामा एन्टिअक्सिडेन्टले के गर्छन्, सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने तीन अणु (भिटामिन C, भिटामिन E र फेरुलिक एसिड) बारे अनुसन्धानले के देखाउँछ, र उत्पादन उपयोगी हुन कसरी छान्ने र प्रयोग गर्ने भनेर व्याख्या गर्छ।
सम्झनुपर्ने तीन कुरा।
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
फ्री रेडिकल र अक्सिडेटिभ स्ट्रेस: के को कुरा हो
फ्री रेडिकल (वा रिएक्टिभ अक्सिजन स्पेसिज) अस्थिर अणु हुन् जसले भेट्ने सबै कुरासँग प्रतिक्रिया गर्छन्: झिल्लीका लिपिड, कोलाजेन र इलास्टिन जस्ता प्रोटिन, र कोषको आफ्नै DNA। यी चयापचयमा स्वाभाविक रूपमा बन्छन्, तर निम्नले यिनको उत्पादन निकै बढाउँछन्:
- अल्ट्राभायोलेट विकिरण, विशेषगरी UVA, जसले छालामा बढी गहिरो पस्छ।
- देखिने र इन्फ्रारेड प्रकाश, कम मात्रामा।
- वायु प्रदूषण, विशेषगरी मसिना कण र ओजोन।
- चुरोट।
छालाको आफ्नै एन्टिअक्सिडेन्ट रक्षा प्रणाली छ: भिटामिन C, भिटामिन E, ग्लुटाथायोन र एन्टिअक्सिडेन्ट इन्जाइम। तर यो प्रणाली सम्पर्कसँगै सकिन्छ। अध्ययनहरूले एक पटकको घामको सम्पर्कले छालामा भिटामिन C र E को स्तर उल्लेखनीय रूपमा घटाउन सक्ने देखाउँछन् (Thiele et al., 1998)।
फ्री रेडिकलले सुरक्षालाई पार गर्दा, अक्सिडेटिभ स्ट्रेस भनिन्छ। परिणाम वर्षौंसम्म जम्मा हुन्छन्:
- कोलाजेन तोड्ने इन्जाइम (मेटालोप्रोटिनेज) को सक्रियता।
- कम स्तरको सूजन।
- DNA मा क्षति, जसले फोटोएजिङ र छालाको क्यान्सरमा योगदान गर्छ।
- रङ उत्पादनको उत्तेजना।
टपिकल एन्टिअक्सिडेन्टको तर्क यी सुरक्षालाई बलियो बनाउनु हो, विशेषगरी दिनमा। सनस्क्रिनको तर्क फरक छ: विकिरण छालामा पुग्नबाट रोक्नु। दुवै रणनीति जोडिन्छन्, तर एकअर्काको विकल्प होइनन्। हेर्नुहोस् रङ भएको सनस्क्रिन: कसरी छान्ने र कसरी लगाउने।
भिटामिन C: सबैभन्दा बढी अध्ययन गरिएको, सबैभन्दा बढी सावधानी चाहिने
भिटामिन C छालामा सबैभन्दा प्रचुर एन्टिअक्सिडेन्ट हो, र मानिसले यसलाई बनाउन सक्दैन। छालामा, फ्री रेडिकललाई निष्क्रिय पार्नुका अतिरिक्त, यो कोलाजेन उत्पादनका लागि अपरिहार्य छ र मेलानिन उत्पादनमा हस्तक्षेप गर्छ (Al-Niaimi र Chiang, 2017)।
प्रमाणले के देखाउँछ
- पूरक फोटोप्रोटेक्सन। प्रयोगशाला अध्ययन र मानव छालामा, टपिकल भिटामिन C ले UV सम्पर्कपछि रातोपन र क्षति पुगेका कोषको सङ्ख्या घटाउँछ। यसले सन फिल्टरजस्तै विकिरण सोस्दैन: विकिरणले निम्त्याउने केही क्षतिलाई निष्क्रिय पार्छ।
- रङ र दाग। मेलानिन उत्पादनमा हस्तक्षेप गरेर, रङ एकसमान बनाउन र दागलाई हल्का पार्न मद्दत गर्छ, मध्यम र ढिलो प्रभावसहित।
- मसिना चाउरी र बनावट। साना नियन्त्रित परीक्षणले केही महिनाको प्रयोगपछि मसिना चाउरी र बनावट सुधारेको देखाए, सम्भवतः कोलाजेनको उत्तेजनाले (Traikovich, 1999)।
- चमक। प्रयोगकर्ताले धेरै उल्लेख गर्ने, वस्तुगत रूपमा नाप्न बढी कठिन।
धेरै सिरमले किन थोरै काम गर्छन्
शुद्ध भिटामिन C (L-एस्कोर्बिक एसिड) बनाउन कठिन हुन्छ। छालामा अवशोषणका परम्परागत अध्ययनले यो भित्र पस्न आवश्यक सर्त पहिचान गरे (Pinnell et al., 2001):
- कम pH, 3.5 भन्दा तल, ताकि अणु स्ट्राटम कोर्नियमबाट पार हुने रूपमा रहोस्।
- 10 देखि 20% सान्द्रता। 8 देखि 10% भन्दा कममा प्रभाव सानो हुन्छ; 20% भन्दा माथि अवशोषण बढ्दैन तर जलन बढ्छ।
- स्थिरता: हावा, प्रकाश र गर्मीको सम्पर्कमा भिटामिन C छिट्टै अक्सिडाइज हुन्छ र प्रभावकारिता गुमाउँछ।
त्यसैले, उद्योगले बढी स्थिर डेरिभेटिभ विकास गरेको छ (म्याग्नेसियम एस्कोर्बिल फस्फेट, सोडियम एस्कोर्बिल फस्फेट, एस्कोर्बिल ग्लुकोसाइड, एस्कोर्बिल टेट्राइसोपाल्मिटेट, अन्य)। ती बढी सौम्य र स्थिर हुन्छन्, तर सामान्यतया क्लिनिकल अध्ययन कम हुन्छन् र काम गर्न छालामा रूपान्तरण हुनुपर्छ। संवेदनशील छालाका लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छन्, मिलाइएको अपेक्षासहित।
सिरम अक्सिडाइज भएका संकेतहरू
- पारदर्शी वा पुआलको रङबाट गाढा सुन्तला वा खैरोमा बदलिने रङ।
- फरक गन्ध।
- छालालाई हल्का सुन्तला रङको बनाउन सक्छ (यो अक्सिडाइज भएको भिटामिन C हो, खतरनाक होइन, तर फाइदा पनि छैन)।
भिटामिन E र फेरुलिक एसिड: साझेदारहरू
भिटामिन E
भिटामिन E (अल्फा-टोकोफेरोल) छालाको मुख्य बोसोमा घुल्ने एन्टिअक्सिडेन्ट हो: यसले कोषको झिल्ली र छालाको अवरोधका लिपिडको रक्षा गर्छ। एक्लै, टपिकल प्रयोगमा यसको एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभाव सीमित हुन्छ। यसको महत्त्व भिटामिन C सँगको सहकार्यमा छ: दुवैले एकअर्कालाई पुनःजीवित गर्छन्, जसले एन्टिअक्सिडेन्ट असर लम्ब्याउँछ।
एउटा नोट: टपिकल भिटामिन E एलर्जिक कन्ट्याक्ट डर्मेटाइटिसको चर्चित, यद्यपि कम पटक हुने, कारण हो (Kosari et al., 2010)। अनि लोकप्रिय भनाइविपरीत, दागमा भिटामिन E लगाउँदा अध्ययनहरूमा निरन्तर फाइदा देखिएन र जलन हुन सक्छ (Baumann र Spencer, 1999)।
फेरुलिक एसिड
फेरुलिक एसिड बोटबिरुवाबाट आउने एन्टिअक्सिडेन्ट हो, चामलको भुस र गहुँको भुस जस्ता अन्नको कोषको भित्तामा पाइने। यसले UV विकिरणको केही अंश सोस्छ र फ्री रेडिकललाई निष्क्रिय पार्छ, तर छालामा यसको सबैभन्दा बढी अध्ययन गरिएको भूमिका अर्कै हो: भिटामिन C र भिटामिन E लाई स्थिर बनाउनु।
C + E + फेरुलिकको संयोजन
सन् 2005 मा सुँगुरको छालामा (मानव छालासँग मिल्दोजुल्दो नमुना) गरिएको एउटा अध्ययनले 15% L-एस्कोर्बिक एसिड र 1% अल्फा-टोकोफेरोल भएको घोललाई फेरुलिक एसिडसहित र बिना परीक्षण गर्यो (Lin et al., 2005):
- भिटामिन C र E को घोलले रातोपन र पोलाइका कोष निम्त्याउन आवश्यक अनुकरण गरिएको घामको विकिरणको मात्रा करिब 4 गुणा बढायो।
- फेरुलिक एसिडसँग, त्यो सुरक्षा करिब 8 गुणासम्म बढ्यो।
- फेरुलिक एसिडले भिटामिनको रासायनिक स्थिरता सुधार्यो र मिश्रणले UV ले निम्त्याउने DNA क्षतिको एउटा प्रकार, थाइमिन डाइमर, बन्ने घटायो।
यो एन्टिअक्सिडेन्ट सिरमका सबैभन्दा बढी उद्धृत वैज्ञानिक आधारमध्ये एक हो। तर यसलाई कडाइका साथ पढ्नु उपयुक्त हुन्छ:
- यो SPF होइन। “4 गुणा” वा “8 गुणा” को अर्थ SPF 4 वा SPF 8 होइन र सनस्क्रिन नलगाउन मिल्छ भन्ने पनि होइन।
- यो प्रयोगशालाको अध्ययन थियो, जनावरको नमुनामा, एउटा विशिष्ट फर्मुलासँग। लेबलमा उही नाम भएका अन्य फर्मुलामा सान्द्रता, pH र स्थिरता फरक हुन सक्छन्।
- अध्ययन यो फर्मुलेसनको विकाससँग जोडिएका अनुसन्धानकर्ताले गरेका थिए।
उचित सन्देश: राम्ररी बनाइएको फर्मुलेसनमा भिटामिन C, भिटामिन E र फेरुलिक एसिड संयोजन गर्दा एन्टिअक्सिडेन्ट सुरक्षा र स्थिरता बलियो हुन्छ। सनस्क्रिनमुनि प्रयोग गर्दा, यो सुरक्षाको अतिरिक्त तह हो।
अन्य एन्टिअक्सिडेन्ट र मौखिक बाटो
अन्य टपिकल एन्टिअक्सिडेन्ट
| एन्टिअक्सिडेन्ट | छालामा प्रमाण | टिप्पणी |
|---|---|---|
| नियासिनामाइड (भिटामिन B3) | रङ, अवरोध, रातोपन र तैलीयपनका लागि उचित | राम्ररी सहिने, लगभग सबैसँग मिल्छ |
| रेस्भेराट्रोल | मुख्यतया प्रयोगशालामा | आशाजनक, थोरै क्लिनिकल परीक्षण |
| ग्रिन टी (पोलिफेनोल) | पूरक र सूजनरोधी फोटोप्रोटेक्सनका केही अध्ययन | फरक स्थिरता |
| कोएन्जाइम Q10 | साना अध्ययन | मध्यम प्रभाव |
| एस्टाक्सान्थिन | मुख्यतया मौखिक, साना अध्ययन | सुन्तला रङको पिग्मेन्ट |
| अल्फा-लिपोइक एसिड, आइडेबेनोन | साना वा सीमित गुणस्तरका अध्ययन | जलन गर्न सक्छन् |
मौखिक एन्टिअक्सिडेन्ट लिने हो भने के हुन्छ?
“छालालाई भित्रबाट जोगाउनु” भन्ने विचार आकर्षक छ, तर प्रमाण टपिकल प्रयोगको भन्दा कमजोर छ, र महत्त्वपूर्ण सावधानी छन्:
- फलफूल र तरकारीमा धनी आहार सामान्य स्वास्थ्य राम्रो हुनेसँग सम्बन्धित छ, र एन्टिअक्सिडेन्ट प्राप्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो।
- उच्च मात्राका पूरक ले छालाका लागि निरन्तर फाइदा देखाएका छैनन् र केहीले जोखिम देखाएका छन्। धूम्रपान गर्नेहरूमा गरिएको ठूलो परीक्षणमा, बिटाक्यारोटिन पूरकले फोक्सोको क्यान्सरको घटना बढायो (Alpha-Tocopherol, Beta Carotene Cancer Prevention Study Group, 1994)।
- मौखिक निकोटिनामाइड: धेरै गैर-मेलानोमा छालाको क्यान्सरको इतिहास भएकाहरूमा गरिएको यादृच्छिक परीक्षणमा, मौखिक निकोटिनामाइडले उपचारको वर्षभरि यस प्रकारका नयाँ क्यान्सर देखा पर्ने करिब 23% घटायो (Chen et al., 2015)। यो उच्च जोखिमका मानिसका लागि विशिष्ट चिकित्सकीय संकेत हो, सौन्दर्य पूरक होइन, र छालारोग विशेषज्ञसँग निर्णय गरिनुपर्छ।
- मौखिक “फोटोप्रोटेक्टिभ” बोटबिरुवाका सार: केहीमा घामप्रतिको संवेदनशीलता हल्का घटाएको देखाउने साना अध्ययन छन्। टपिकल र भौतिक सुरक्षाको विकल्प होइनन्।
पूरक लिनुअघि, विशेषगरी उच्च मात्रामा, गर्भावस्थामा वा दीर्घकालीन औषधिसँग, आफ्ना चिकित्सक वा फार्मासिस्टसँग कुरा गर्नुहोस्।
एन्टिअक्सिडेन्ट कसरी छान्ने र प्रयोग गर्ने
छनोट गर्नु
- शुद्ध भिटामिन C (L-एस्कोर्बिक एसिड) 10 देखि 20% बीच, राम्ररी सहने र सबैभन्दा बढी प्रमाण भएको रूप चाहनेका लागि। संवेदनशील छालाले 10% बाट सुरु गर्न सक्छ।
- स्थिर डेरिभेटिभ, संवेदनशील वा प्रतिक्रियाशील छालाका लागि, बढी सीमित अपेक्षासहित।
- भिटामिन E र फेरुलिक एसिडसँग संयोजन, जसले स्थिरता र सुरक्षा बलियो बनाउँछ।
- अपारदर्शी र बन्द प्याकेज, आदर्श रूपमा सानो ड्रपर वा पम्पसहित; साना शिशी अक्सिडाइज हुनुअघि नै सकिन्छन्।
- मूल्य: ग्यारेन्टी होइन। महत्त्वपूर्ण कुरा रूप, सान्द्रता, pH र स्थिरता हुन्।
प्रयोग गर्ने
- बिहान, सफाइपछि र मोइस्चराइजर र सनस्क्रिनअघि। दिनमा नै छालाले घाम र प्रदूषणको सामना गर्छ।
- अनुहार र घाँटीका लागि केही थोपा पुग्छन्।
- सनस्क्रिन सधैं माथि।
- शिशी बन्द राख्नुहोस्, प्रकाश र गर्मीबाट टाढा; केही उत्पादकले रेफ्रिजेरेटरमा राख्न सिफारिस गर्छन्।
- स्पष्ट रूपमा गाढा भएपछि फाल्नुहोस्।
संयोजनहरू
- रेटिनोइडसँग: बिहान भिटामिन C र रातमा रेटिनोइड प्रयोग गर्न सकिन्छ। दुवै एकैसाथ प्रयोग गर्दा जलनको जोखिम बढ्छ।
- एक्सफोलिएटिङ एसिडसँग: संवेदनशील छालामा, एकैसमयमा लगाउनबाट जोगिनुहोस्।
- नियासिनामाइडसँग: तिनीहरू नमिल्ने भन्ने विचार वास्तविक प्रयोगभन्दा निकै फरक अवस्थामा गरिएका पुराना अध्ययनबाट आएको हो। अधिकांश छालाले दुवैलाई राम्ररी सहन्छ।
कसले सावधानी अपनाउनुपर्छ
- धेरै संवेदनशील वा रोजेसिया भएको छाला: शुद्ध भिटामिन C को कम pH ले पोल्न सक्छ; डेरिभेटिभ वा कम सान्द्रता रोज्नुहोस्।
- कन्ट्याक्ट डर्मेटाइटिसको प्रवृत्ति: भिटामिन E र केही सार एलर्जी गराउन सक्छन्।
- गर्भावस्था: टपिकल भिटामिन C लाई सामान्यतया मिल्ने मानिन्छ; पूर्ण फर्मुला आफ्ना चिकित्सकसँग पुष्टि गर्नुहोस्।
के अपेक्षा गर्ने र कहिले
- चमक: केही हप्ता।
- बढी एकसमान रङ: 2 देखि 3 महिना।
- मसिना चाउरी र बनावट: 3 देखि 6 महिना।
- पूरक फोटोप्रोटेक्सन: दैनिक जीवनमा नदेखिने, तर सञ्चयी।
Luxmed मा, अनावश्यक उत्पादन जम्मा नगरी, तपाईंको छालासँग मिल्ने सरल र सुसंगत दिनचर्यामा एन्टिअक्सिडेन्ट मिलाउन मद्दत गर्छौं। क्लिनिकमा, केही अनुहारका उपचारमा उपयुक्त सान्द्रता र फर्मुलेसनका एन्टिअक्सिडेन्ट समावेश हुन्छन्।
हामीसँग कुरा गर्नुहोस्
मूल्यांकन एउटा कुराकानी हो, कुनै बाध्यता छैन। तपाईंलाई के चिन्ता छ हामीलाई भन्नुहोस्, हाम्रो टोलीले जवाफ दिन्छ।
फोन 214 044 241 · info@luxmed.pt
यो लेख जानकारीमूलक उद्देश्यका लागि हो र चिकित्सकीय परामर्शको विकल्प होइन। जुनसुकै उत्पादनको नतिजा व्यक्तिअनुसार फरक हुन्छ।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
के भिटामिन C ले सनस्क्रिनको विकल्प दिन्छ?
होइन। यसले पूरक बनाउँछ, सनस्क्रिनले नरोक्ने केही क्षतिलाई निष्क्रिय पार्दै। सधैं दुवै प्रयोग गर्नुहोस्।
भिटामिन C बिहान प्रयोग गर्ने कि रातमा?
बिहान बढी उपयुक्त हुन्छ, किनकि दिनभरि नै छाला घाम र प्रदूषणको सम्पर्कमा हुन्छ।
मेरो सिरम सुन्तला रङको भयो। अझै प्रयोग गर्न मिल्छ?
यदि धेरै गाढा भएको छ, अक्सिडाइज भएको छ र प्रभावकारिताको ठूलो हिस्सा गुमाएको छ भने। यो खतरनाक होइन, तर कम उपयोगी छ।
के भिटामिन C ले दाग हटाउँछ?
नियमित प्रयोगमा महिनौंसम्म रङ एकसमान बनाउन र हल्का पार्न मद्दत गर्छ। स्पष्ट दाग वा मेलाज्मामा, यो पूरक हो।
के म भिटामिन C रेटिनोलसँग प्रयोग गर्न सक्छु?
हो, बरु फरक समयमा: बिहान भिटामिन C, रातमा रेटिनोल।
भिटामिन C ले मलाई किन पोल्छ?
L-एस्कोर्बिक एसिडलाई भित्र पस्न कम pH चाहिन्छ, र त्यसले संवेदनशील छालामा पोल्न सक्छ। कम सान्द्रता वा डेरिभेटिभ प्रयास गर्नुहोस्।
के छालाका लागि भिटामिन C चक्की खानु उपयुक्त हुन्छ?
फलफूल र तरकारी भएको आहारले अधिकांश मानिसको आवश्यकता पूरा गर्छ। उच्च मात्राका पूरकले छालाका लागि स्पष्ट फाइदा देखाएका छैनन्।
के फेरुलिक एसिड एक्लै प्रयोग गर्न मिल्छ?
यसको आफ्नै एन्टिअक्सिडेन्ट असर छ, तर सबैभन्दा बढी अध्ययन गरिएको भूमिका भिटामिन C र E लाई स्थिर र बलियो बनाउनु हो।
वैज्ञानिक सन्दर्भहरू 9
- Lin FH, Lin JY, Gupta RD, Tournas JA, Burch JA, Selim MA, Monteiro-Riviere NA, Grichnik JM, Zielinski J, Pinnell SR. Ferulic acid stabilizes a solution of vitamins C and E and doubles its photoprotection of skin. J Invest Dermatol. 2005;125(4):826-832. Artigo
- Pinnell SR, Yang H, Omar M, et al. Topical L-ascorbic acid: percutaneous absorption studies. Dermatol Surg. 2001;27(2):137-142. Artigo
- Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical vitamin C and the skin: mechanisms of action and clinical applications. J Clin Aesthet Dermatol. 2017;10(7):14-17. Artigo
- Traikovich SS. Use of topical ascorbic acid and its effects on photodamaged skin topography. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1999;125(10):1091-1098. Artigo
- Thiele JJ, Traber MG, Packer L. Depletion of human stratum corneum vitamin E: an early and sensitive in vivo marker of UV induced photo-oxidation. J Invest Dermatol. 1998;110(5):756-761. Artigo
- Chen AC, Martin AJ, Choy B, et al. A phase 3 randomized trial of nicotinamide for skin-cancer chemoprevention. N Engl J Med. 2015;373(17):1618-1626. Artigo
- The Alpha-Tocopherol, Beta Carotene Cancer Prevention Study Group. The effect of vitamin E and beta carotene on the incidence of lung cancer and other cancers in male smokers. N Engl J Med. 1994;330(15):1029-1035. Artigo
- Kosari P, Alikhan A, Sockolov M, Feldman SR. Vitamin E and allergic contact dermatitis. Dermatitis. 2010;21(3):148-153. Artigo
- Baumann LS, Spencer J. The effects of topical vitamin E on the cosmetic appearance of scars. Dermatol Surg. 1999;25(4):311-315. Artigo
थप अन्वेषण गर्नुहोस्