- गृहपृष्ठ
- कपाल चिकित्सा
- सुत्केरीपछि कपाल झर्ने समस्या
- प्रसवपछि आइरन र भिटामिन
प्रसवपछि आइरन र भिटामिन
गर्भावस्था, प्रसव र स्तनपानले आइरन, आयोडिन र भिटामिन खर्च गर्छन्। कुन संकेत खोज्ने, कुन परीक्षण माग्ने र कमी सुरक्षित रूपमा कसरी पूर्ति गर्ने हेर्नुहोस्।
Rúben Britoलेखक
डा. Michelle Campagnoliचिकित्सकीय समीक्षा · पोर्चुगल चिकित्सक संघ (OM) नं. 69467
यस लेखमा
प्रसवपछि थकान महसुस हुनु सामान्य हो। तर थकान नजाँदा, महिनौँसम्म धेरै कपाल झर्दा र ऊर्जा नफर्कँदा, शरीरको भण्डार हेर्नु उचित हुन्छ। गर्भावस्था, प्रसव र स्तनपानले आइरन, आयोडिन र अन्य भिटामिन खर्च गर्छन्, र धेरै आमा प्रसवपछि कम भण्डार लिएर आइपुग्छन्।
आइरन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बुँदा हो: विकसित देशमा 10% देखि 30% आमालाई रक्तअल्पता हुन्छ, र अझ धेरैमा रक्तअल्पताबिना कम भण्डार हुन्छ। आयोडिन स्तनपानमा अत्यावश्यक छ, र पोर्चुगलमा पूरक सिफारिस गरिन्छ। भिटामिन D, B12 र ओमेगा 3 ले सूची पूरा गर्छन्।
यस मार्गदर्शनमा हामी भण्डार किन घट्छ, कस्ता संकेत खोज्ने, कस्ता परीक्षण अर्थपूर्ण छन् र कमी कसरी पूर्ति गर्ने भनेर, सुरक्षित रूपमा र अनावश्यक पूरकबिना, बुझाउँछौँ।
सम्झनुपर्ने तीन कुरा।
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
किनकि प्रसवपछि भण्डार रित्तिन्छ
तीन चरण जोडिन्छन्:
- गर्भावस्था। आमाको रगतको मात्रा करिब 50% बढ्छ, र शिशु र प्लासेन्टालाई आइरन, आयोडिन र भिटामिन चाहिन्छ। धेरै महिलाको गर्भावस्था सकिँदा, पूरक लिइरहेका भए पनि, फेरिटिन कम हुन्छ।
- प्रसव। जुनसुकै प्रसवमा रगत गुम्छ, सिजेरियन वा प्रसवपछिको रक्तस्राव भएमा बढी। गुमेको प्रत्येक मिलिलिटर रगतले आइरन लगेको हुन्छ।
- स्तनपान। आमाको दूधलाई आयोडिन, भिटामिन A, B12, DHA र अन्य पोषक तत्त्व चाहिन्छ, जुन आहार वा आमाको भण्डारबाट आउँछ। आइरनको हकमा, पूर्ण स्तनपानले महिनावारी फर्किन ढिलो गर्छ, जसले आइरन जोगाउन मद्दत गर्छ; महिनावारी फर्किएपछि क्षति फेरि सुरु हुन्छ।
कति आमामा रक्तअल्पता हुन्छ?
विश्व स्वास्थ्य संगठनको अनुमान अनुसार, विकसित देशहरूमा प्रसवपछिको रक्तअल्पताले 10% देखि 30% महिलालाई असर गर्छ। एउटा स्पेनी अध्ययनमा, 24.5% आमामा सुत्केरी भएको 24 घण्टापछि रक्तअल्पता थियो (Ruiz de Viñaspre-Hernández et al., 2021)। रक्तअल्पताबिनाको आइरनको कमी, अर्थात् सामान्य हेमोग्लोबिनसहित कम भण्डार, अझ सामान्य हुन्छ।
किन महत्त्वपूर्ण छ
- थकान र ऊर्जाको कमी, जुन राम्ररी नसुतेका रातहरूमा थपिन्छन्।
- कपाल झर्ने समस्या। कम फेरिटिन महिलामा, रक्तअल्पता नभए पनि, कपाल झर्ने समस्यासँग सम्बन्धित छ (Treister-Goltzman et al., 2022)। रक्तअल्पताले प्रसवपछिको सामान्य कपाल झर्ने अवधि पनि लम्ब्याउन सक्छ।
- स्तनपान। कम हेमोग्लोबिन मान स्तनपान चाँडै छाड्नेसँग जोडिएको थियो।
- मनस्थिति। धेरै अध्ययनले प्रसवपछि रक्तअल्पतालाई उदास मनस्थितिसँग जोड्छन्, यद्यपि यो सम्बन्ध पूर्ण रूपमा स्पष्ट भएको छैन।
- अर्को गर्भावस्था। कम भण्डारसहित नयाँ गर्भावस्था सुरु गर्दा रक्तअल्पताको जोखिम बढ्छ।
आइरन: प्रसवपछि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पोषक तत्त्व
आइरन कम भएको संकेत दिन सक्ने लक्षण
- आराम गर्दा पनि नघट्ने थकान;
- छाला, ओठ वा परेलाको भित्री भाग फिक्का हुनु;
- सिँढी चढ्दा सास फुल्ने वा मुटु छिटो धड्कने;
- उठ्दा चक्कर लाग्नु;
- लम्बिने कपाल झर्ने समस्या, कमजोर नङ;
- एकाग्र हुन कठिनाइ;
- बरफ वा असामान्य पदार्थ खाने चाहना;
- रातमा खुट्टा छट्पटाउने (रेस्टलेस लेग्स)।
यी धेरै संकेत नवजात शिशुको हेरचाह गर्ने मानिसको सामान्य थकानसँग मिसिन्छन्। त्यसैले परीक्षण महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
फेरिटिन: आइरनको भण्डार
हेमोग्लोबिनले रक्तअल्पता छ कि छैन देखाउँछ। फेरिटिनले भण्डार देखाउँछ: हेमोग्लोबिन घट्नुभन्दा धेरै अघि नै यो कम हुन सक्छ।
कमीका परम्परागत सीमा 15 ng/mL हुन्। तर धेरै अध्ययनले 30 देखि 40 ng/mL को सीमाले आइरनको कमी राम्ररी पत्ता लगाउने देखाउँछन्, र कपाल झर्ने महिलामा औसतमा फेरिटिन कम हुन्छ (Treister-Goltzman et al., 2022)। व्याख्या सधैँ चिकित्सकीय हुन्छ, किनभने फेरिटिन सूजन र संक्रमणमा बढ्छ र सामान्य नभए पनि सामान्य जस्तो देखिन सक्छ।
आइरन पूरक कसरी लिने
चिकित्सकले मौखिक आइरन सुझाए भने, लिने तरिकाले फरक पार्छ:
- एक दिन बिराएर लिँदा राम्रो हुन सक्छ। आइरनको एक मात्रापछि शरीरले हेप्सिडिन नामक हर्मोन बनाउँछ, जसले अर्को 24 घण्टा अवशोषण घटाउँछ। आइरनको कमीले रक्तअल्पता भएका महिलामा गरिएको अध्ययनमा, एक दिन बिराएर लिइएको मात्राको अवशोषण अघिल्लो दिनको लगत्तै भोलिपल्ट लिइएको मात्राको भन्दा 40% देखि 50% बढी थियो (Stoffel et al., 2020)। तालिका चिकित्सकले तय गर्नुपर्छ।
- खाली पेटमा वा खानाबाट टाढा, सहन सकिन्छ भने; एक गिलास सुन्तलाको जुस वा भिटामिन C धनी खानासँग।
- कफी, चिया, दूध र क्याल्सियमबाट टाढा, जसले अवशोषण घटाउँछन्। कम्तीमा 2 घण्टाको अन्तर राख्नुहोस्।
- सामान्य असर: कालो दिसा (सामान्य), कब्जियत, वाकवाकी। यी असुविधाजनक भए, चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्: मात्रा, समय वा रूप फेर्दा प्रायः समाधान हुन्छ।
- अवधि: हेमोग्लोबिन हप्ताभित्र सुध्रिन्छ, तर भण्डार भर्न सामान्यतया 3 महिना वा बढी लाग्छ। धेरै चाँडै रोक्नु सामान्य गल्ती हो: एक स्पेनिस अध्ययनमा, आमाहरूले निर्धारित आइरनको औसतमा आधा मात्र लिएका थिए (Ruiz de Viñaspre-Hernández et al., 2021)।
नसाबाट दिइने आइरन
रक्तअल्पता स्पष्ट हुँदा, मुखबाट आइरन सहन नसकिँदा वा काम नगर्दा, चिकित्सकले अस्पताल वा स्वास्थ्य केन्द्रमा दिइने नसाबाट आइरन सुझाउन सक्छन्। यसले भण्डार छिटो पूर्ति गर्छ र स्तनपानसँग मिल्छ।
आहारमा आइरन
| आइरनको प्रकार | खाद्य पदार्थ | अवशोषण |
|---|---|---|
| हीम आइरन (पशुजन्य स्रोत) | रातो मासु, कलेजो, सार्डिन, कक्ल, क्ल्याम, मसेल | राम्रो |
| हेम नभएको आइरन (वनस्पतिजन्य स्रोत) | राजमा, चना, मसुरो, पालुङ्गो, काले, फर्सीको बीउ, पोषक तत्त्व मिसाइएका अन्न | कम; भिटामिन C ले सुधार्छ |
खानपानले भण्डार जोगाउन मद्दत गर्छ, तर पहिले नै बनिसकेको कमी सुधार्न विरलै पुग्छ।
अन्य भिटामिन र खनिज
आयोडिन: स्तनपानको समयमा सिफारिस गरिएको पूरक
आयोडिन आमाको थाइरोइड र बच्चाको मस्तिष्कको विकासका लागि अत्यावश्यक हो, जसले दूधमार्फत यो पाउँछ। पोर्चुगलमा, स्वास्थ्य महानिर्देशनालयले गर्भधारणअघिदेखि, सम्पूर्ण गर्भावस्थाभर र पूर्ण स्तनपानको अवधिभर पोटासियम आयोडाइडको रूपमा दैनिक 150 देखि 200 माइक्रोग्राम आयोडिन पूरक सिफारिस गर्छ। थाइरोइडको रोग भएका महिलामा, पूरक संकेत नगरिएको हुन सक्छ र चिकित्सकसँग निर्णय गर्नुपर्छ।
भिटामिन D
कमी पोर्चुगलमा बारम्बार देखिन्छ, विशेषगरी जाडोमा र खुला हावामा थोरै समय बिताउनेहरूमा। आमाको दूधमा भिटामिन D कम हुन्छ, र त्यसैले बालरोग विशेषज्ञहरूले सामान्यतया शिशुलाई पूरक दिन सिफारिस गर्छन्। आमाका लागि, पूरक चाहिन्छ कि चाहिँदैन भन्ने कुरा केस-केसमा मूल्यांकन गरिन्छ।
भिटामिन B12
यो लगभग जनावरजन्य खानेकुरामा मात्र पाइन्छ। शाकाहारी र, विशेषगरी, भेगन आमाहरूलाई पूरक चाहिन्छ, किनकि कमी दूधमार्फत शिशुमा सर्न सक्छ र उसको विकासमा असर गर्न सक्छ। बेरियाट्रिक शल्यक्रिया गरेका वा मेटफोर्मिन लिने व्यक्तिले पनि निगरानी गर्नुपर्छ।
फोलिक एसिड
गर्भावस्थाअघि र सुरुमा अत्यावश्यक। प्रसवपछि, हरियो सागपात र गेदागुडीयुक्त आहारले सामान्यतया आवश्यकता पूरा गर्छ। नयाँ गर्भावस्था योजना गर्दा जारी राख्न सकिन्छ।
ओमेगा 3 (DHA)
DHA दूधमा जान्छ र बच्चाको मस्तिष्क र दृष्टिका लागि महत्त्वपूर्ण छ। हप्तामा दुई पटक बोसो भएको माछा, जस्तै सार्डिन, म्याकरेल वा साल्मन खानु यो पाउने सबैभन्दा सरल तरिका हो। माछा नखाने व्यक्तिले चिकित्सकसँग पूरकबारे छलफल गर्न सक्छन्।
जिङ्क र प्रोटिन
स्तनपानको समयमा आवश्यकता बढ्छ। मासु, माछा, अण्डा, दूधजन्य पदार्थ, गेदागुडी र बीउले अधिकांश अवस्थामा यो पूरा गर्छन्। प्रोटिन कपालका लागि विशेष महत्त्वपूर्ण छ, किनकि कपाल केराटिनले बनेको हुन्छ।
| पोषक तत्त्व | कसले बढी ध्यान दिनुपर्छ |
|---|---|
| आइरन | सबैलाई, विशेषगरी रक्तस्राव, सिजेरियन, जुम्ल्याहा गर्भ वा गर्भावस्थामा रक्तअल्पतापछि |
| आयोडिन | स्तनपान गराउने सबै (DGS ले सिफारिस गरेको पूरक) |
| भिटामिन D | कम घामको सम्पर्क, गाढा छाला, जाडो |
| B12 | शाकाहारी, भेगन, बेरियाट्रिक शल्यक्रिया, मेटफोर्मिन |
| DHA | माछा नखानेहरू |
प्रसवपछि कुन परीक्षण अर्थपूर्ण छन्
सबै आमालाई परीक्षण चाहिँदैन। निरन्तर थकान, लामो समयसम्म कपाल झर्ने, प्रसवमा रक्तस्राव वा गर्भावस्थामा रक्तअल्पता हुँदा अर्थ राख्छ।
| परीक्षण | के देखाउँछ | कहिले माग्ने |
|---|---|---|
| पूर्ण रक्त गणना | रक्तअल्पता (हेमोग्लोबिन) छ कि छैन र रातो रक्तकोषको आकार | रक्तअल्पताका लक्षण, प्रसवमा रगत गुमाउनु |
| फेरिटिन | आइरनको भण्डार | थकान, कपाल झर्ने, रक्तअल्पता |
| CRP (सी-रिएक्टिभ प्रोटिन) | सूजन, जसले कम फेरिटिनलाई “लुकाउन” सक्छ | फेरिटिनसँगै |
| TSH | थाइरोइडको कार्य | थकान, मुटुको धड्कन, तौल वा मनस्थितिमा परिवर्तन, कपाल झर्ने |
| भिटामिन D (25-OH) | भिटामिन D को भण्डार | थोरै घामको सम्पर्क, लक्षण, जोखिमका कारक |
| भिटामिन B12 | B12 को भण्डार | शाकाहारी वा भेगन आहार, बेरियाट्रिक शल्यक्रिया |
थाइरोइड: बिर्सन नहुने बुँदा
प्रसवपछिको थाइरोइडाइटिसले करिब 5% देखि 10% महिलालाई असर गर्छ। यो प्रसवपछि 1 देखि 4 महिनाको बीचमा थाइरोइड छिटो चल्ने चरणबाट सुरु भई चिन्ता, अनिद्रा र मुटुको धड्कन बढ्ने लक्षण देखिन सक्छ, र 4 देखि 8 महिनाको बीचमा थाइरोइड सुस्त हुने चरणमा पुगेर थकान, तौल बढ्ने र मन उदास हुने हुन सक्छ (American Thyroid Association)। लक्षणहरू प्रसवपछिका सामान्य लक्षणसँग सजिलै मिसिन्छन्, र कपाल झर्ने समस्या बढ्न सक्छ।
बायोटिनमा ध्यान दिनुहोस्: यदि बायोटिन पूरक लिँदै हुनुहुन्छ भने, परीक्षणअघि कम्तीमा 1 दिन, मात्रा उच्च भए बढी, रोक्नुहोस्। बायोटिनले थाइरोइडको नतिजा बिगार्न सक्छ (Fan et al., 2019)।
थप विवरण कपाल झर्दा परीक्षण: के माग्ने मा।
पूरक: के अर्थपूर्ण छ र के जोगिने
अर्थ राख्छ
- आयोडिन, पूर्ण स्तनपानका बेला, DGS ले सिफारिस गरेझैँ।
- आइरन, परीक्षणले कमी देखाउँदा, चिकित्सकले तोकेको मात्रा र अवधिमा।
- भिटामिन B12, शाकाहारी र वीगन आमाहरूमा।
- भिटामिन D, कमी वा जोखिमका कारक हुँदा।
- प्रसवपूर्व मल्टिभिटामिन जारी राख्नुहोस्, चिकित्सकले प्रसवपछिका लागि सिफारिस गरेको भए।
सावधानीसाथ वा जोगिने
- “कपाल, छाला र नङका लागि” पूरकहरू। धेरैमा बायोटिन, भिटामिन A वा सेलेनियमको उच्च मात्रा हुन्छ। भिटामिन A र सेलेनियम बढी भए कपाल झर्न पनि सक्छ, र बायोटिनले परीक्षणका नतिजा बिगार्छ (Almohanna et al., 2019; Fan et al., 2019)।
- परीक्षणबिना “सावधानीका लागि” आइरन। कमी नभएमा, फाइदा हुँदैन र पाचन तन्त्रका असर गराउँछ।
- धेरै पूरक जोड्नु। थाहै नपाई मात्रा दोब्बर हुन सजिलो छ। सबै प्याकेट परामर्शमा ल्याउनुहोस्।
- “दूध बढाउने” चिया र पूरक। केहीमा स्तनपानमा सुरक्षा स्थापित नभएका जडीबुटी हुन्छन्। पहिले चिकित्सक, नर्स वा स्तनपान सल्लाहकारसँग कुरा गर्नुहोस्।
एउटा सरल नियम: पहिले परीक्षण, त्यसपछि पूरक आहार।
प्रसवपछिको लागि व्यावहारिक खानपान योजना
नवजात शिशुसँग, खाना पकाउने समय थोरै हुन्छ। लक्ष्य भनेको अग्रिम वा सहयोगसहित तयार गर्न सकिने सरल खाना हुनु हो।
| खाना | उदाहरण | उल्लेखनीय पोषक तत्त्व |
|---|---|---|
| बिहानको खाजा | दूध वा फोर्टिफाइड पेयसहित ओट्सको लप्सी, रातो बेरी र फर्सीका बीउ | आइरन, जिङ्क, क्याल्सियम |
| बिहानको बीचमा | सुन्तलासहित सादा दही | प्रोटिन, भिटामिन C |
| दिउँसोको खाना | ग्रिल गरिएको गाईको स्टेक, काउपी, भात र खुर्सानीको सलाद | हीम आइरन, भिटामिन C |
| अपरान्हको खाजा | उमालेको अण्डा वा ताजा चीजसहित ब्राउन ब्रेड | प्रोटिन, B12 |
| बेलुकाको खाना | तरकारीको सुप; आलु र ब्रोकोलीसहित भट्टीमा पकाएको सार्डिन वा म्याकरेल | DHA, आयोडिन, भिटामिन D |
| रातको खाना | एक मुठी ओखर वा बदाम | स्वस्थ बोसो, जिङ्क |
दैनिक जीवनका सुझाव
- दोब्बर पकाउनुहोस् र भाग फ्रिज गर्नुहोस्: सुप, गेदागुडीका तरकारी, मासुका गोला।
- खाजा तयार राख्नुहोस् दूध खुवाउँदा हातकै पहुँचमा: फलफूल, दही, सुकेका मेवा, चीज।
- वनस्पतिको आइरनसँग भिटामिन C जोड्नुहोस्: सुन्तला, किवी, खुर्सानी, गोलभेँडा।
- कफी र चिया मुख्य खाना र आइरन पूरकबाट टाढा राख्नुहोस्।
- हप्तामा दुई पटक माछा, बरु साना र चिल्लो माछा रोज्नुहोस्; पारोका कारण स्वोर्डफिस र ताजा टुना जस्ता ठूला सिकारी माछा सीमित गर्नुहोस्।
- दिनभरि पानी पिउनुहोस्; प्रत्येक दूध खुवाउँदा एक गिलास राम्रो सन्दर्भ हो।
- मद्दत स्वीकार्नु: उपहारको सट्टा आफन्त वा साथीहरूलाई तयार खाना माग्नु।
कहिले चिकित्सकीय मूल्यांकन खोज्ने
तुरुन्तै सहयोग खोज्नुहोस् यदि आराम गर्दा सास फेर्न गाह्रो, छातीमा दुखाइ, बेहोस हुने, मुटु धेरै छिटो धड्किने वा योनिबाट धेरै रक्तस्राव भए।
परामर्श बुक गर्नुहोस् यदि:
लगातार उदास मन, चिन्ता र शिशुको हेरचाह गर्न नसक्ने अनुभूतिलाई छुट्टै ध्यान चाहिन्छ: आफ्ना पारिवारिक चिकित्सक वा प्रसव विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्।
Luxmed मा, कपाल चिकित्सा परामर्शले प्रसवपछिको कपाल झर्ने समस्या मूल्यांकन गर्छ र, संकेत भएमा, आइरन, थाइरोइड वा अन्य कमी कारण हो कि होइन बुझ्न सही परीक्षण माग्छ।
हामीसँग कुरा गर्नुहोस्
मूल्यांकन एउटा कुराकानी हो, कुनै बाध्यता छैन। तपाईंलाई के चिन्ता छ हामीलाई भन्नुहोस्, हाम्रो टोलीले जवाफ दिन्छ।
फोन 214 044 241 · info@luxmed.pt
यो लेख जानकारीमूलक उद्देश्यका लागि हो र तपाईंका चिकित्सक, प्रसव विशेषज्ञ वा बालरोग विशेषज्ञको अनुगमनको विकल्प होइन।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
के रक्तअल्पतासिवाय पनि प्रसवपछि आइरन लिनुपर्छ?
परीक्षणले कम भण्डार देखायो वा चिकित्सकले सुझाव दिए मात्र, उदाहरणका लागि रक्तस्रावपछि। कमी नभएमा, कुनै फाइदा हुँदैन।
मैले कति समय आइरन लिनुपर्छ?
सामान्यतया, कम्तीमा 3 महिना, भण्डार पुनःपूर्ति गर्न र हेमोग्लोबिन मात्र होइन। चिकित्सकले नियन्त्रण परीक्षणका आधारमा अवधि तोक्छन्।
आइरन दूधमा जान्छ र बच्चालाई हानि गर्छ?
दूधमा आइरनको मात्रा शरीरले नियन्त्रण गर्छ र आमाले लिने पूरकसँग लगभग परिवर्तन हुँदैन। मौखिक र नसाबाट दिइने आइरन दुवै स्तनपानसँग मिल्ने हुन्।
आइरन एक दिन बिराएर लिनु राम्रो हो?
एक अध्ययनमा, एक दिन छाडेर दिइएको मात्रामा अवशोषण 40% देखि 50% बढी थियो। यो राम्रो विकल्प हुन सक्छ, तर तालिका चिकित्सकले तय गर्नुपर्छ।
स्तनपान नगराए मलाई आयोडिन पूरक चाहिन्छ?
DGS को सिफारिस गर्भावस्था र पूर्ण स्तनपानमा लागू हुन्छ। यदि स्तनपान गराउनुहुन्न भने, माछा, दुग्ध पदार्थ र आयोडिनयुक्त नुनसहितको आहारले सामान्यतया आवश्यकता पूरा गर्छ।
के म गर्भावस्थाको भिटामिन जारी राख्न सक्छु?
धेरै महिलाले चिकित्सकको निर्देशनमा स्तनपानका बेला जारी राख्छन्। आफ्ना चिकित्सकसँग पुष्टि गर्नुहोस्, विशेषतः अन्य पूरक थप्नुअघि।
आइरनको कमीले कपाल झार्छ?
फेरिटिन कम हुनु महिलामा कपाल झर्ने समस्यासँग जोडिएको छ। कमी सच्याउँदा प्रसवपछिको कपाल झर्ने समस्या सकिन र कपाल पुनर्प्राप्त हुन मद्दत मिल्न सक्छ।
वैज्ञानिक सन्दर्भसामग्री ७
- Ruiz de Viñaspre-Hernández R et al. Variability in oral iron prescription and the effect on Spanish mothers’ health: a prospective longitudinal study. J Clin Med. 2021;10(21):5212. Artigo
- Stoffel NU, Zeder C, Brittenham GM, Moretti D, Zimmermann MB. Iron absorption from supplements is greater with alternate day than with consecutive day dosing in iron-deficient anemic women. Haematologica. 2020;105(5):1232-1239. Artigo
- Treister-Goltzman Y, Yarza S, Peleg R. Iron deficiency and nonscarring alopecia in women: systematic review and meta-analysis. Skin Appendage Disord. 2022;8(2):83-92. Artigo
- American Thyroid Association. Postpartum thyroiditis. Artigo
- Fan J et al. When vitamin supplementation leads to harm: the growing popularity of biotin and its impact on laboratory testing. BC Med J. 2019;61(2):66-71. Artigo
- Almohanna HM et al. The role of vitamins and minerals in hair loss: a review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70. Registo
- Direção-Geral da Saúde. Recomendação de suplemento de iodo na preconceção, gravidez e amamentação, citada em: DECO Proteste, «Iodo: para que serve». Artigo
थप अन्वेषण गर्नुहोस्