- गृहपृष्ठ
- अनुहारको मेसोएस्थेटिक्स
- रूपरेखा र कसिलोपन
- अनुहारको खुकुलोपन र छालाको दिनचर्या
अनुहारको खुकुलोपन: छालाको दिनचर्याले के गर्न सक्छ र के सक्दैन
क्रिम, मसाज, गुआ सा, LED र अनुहारका व्यायाम: अनुहारको खुकुलोपनबारे प्रमाणले के भन्छ, राम्रो छालाको दिनचर्याले के गर्न सक्छ र सीमा कहाँ छन्।
Rúben Britoलेखक
डा. Michelle Campagnoliचिकित्सकीय समीक्षा · पोर्चुगल चिकित्सक संघ (OM) नं. 69467
यस लेखमा
“लिफ्टिङ प्रभाव”, “7 दिनमा कस्छ”, “रूपरेखा पुनःपरिभाषित गर्छ”। सौन्दर्य प्रसाधनका थोरै क्षेत्रले अनुहारको खुकुलोपनले जति प्रतिज्ञा गर्छन्। र थोरैले मात्र यति निराशा निम्त्याउँछन्, किनकि दृढता गुमाएको छालाले लेबलले सुझाएजस्तो प्रतिक्रिया विरलै दिन्छ।
यसको अर्थ छालाको हेरचाहले केही काम गर्दैन भन्ने होइन। गर्छ, र धेरै, तर विशिष्ट कुराका लागि। घर र क्लिनिकमा गरिने राम्रो छालाको दिनचर्याले छालाको गुणस्तर, घनत्व र देखावट सुधार्न र अनुहारमा देखिने फरक ल्याउन सक्छ। यसले गर्न नसक्ने कुरा गहिरा तहमा गुमेको कुराको प्रतिस्थापन हो: हड्डी, बोसो र लिगामेन्ट। यो लेखले दुवै कुरा छुट्याउँछ, सबैभन्दा लोकप्रिय विधिबारे प्रमाणले के भन्छ सहित।
सम्झनुपर्ने तीन कुरा।
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
अनुहारको खुकुलोपन ठ्याक्कै के हो
“खुकुलोपन” परिणाम वर्णन गर्ने शब्द हो, कारण होइन। कसैले आफ्नो अनुहार खुकुलो छ भन्दा, उनले फरक कुरा भनिरहेका हुन सक्छन्:
- कम दृढता र लचक भएको छाला: हल्का चिमट्दा, फर्कन ढिलो हुन्छ; बनावट बढी पातलो, “क्रेप” जस्तो हुन्छ। यो छालाकै परिवर्तन हो, मुख्यतया कोलाजेन र इलास्टिन गुम्नाले।
- आयतन घट्नु: गाला बढी चेप्टा हुनु, कनपटी गहिरो हुनु, आँखा मुनि गहिरो खाल्डो बन्नु। यो बोसो र हड्डीमा आएको परिवर्तन हो (Rohrich र Pessa, 2007)।
- तन्तु तल झर्नु: चिउँडो छेउको झुण्डिएको छाला, गहिरा नाली, कम स्पष्ट बङ्गाराको रूपरेखा। यो लिगामेन्ट, बोसो र छालाको संयुक्त परिवर्तन हो।
अधिकांश मानिसमा, तीनै कुराको मिश्रण फरक अनुपातमा हुन्छ। प्रत्येक तहमा अनुहार कसरी बदलिन्छ उमेरसँगै बङ्गारा र गालाको रूपरेखा किन गुम्छ मा हेर्नुहोस्।
सरल रूपमा श्रेणी
| श्रेणी | के देखिन्छ | सामान्यतया कसलाई हुन्छ |
|---|---|---|
| हल्का | केही कम कसिलो छाला, रूपरेखा अझै स्पष्ट, बढी छाला नभएको | 30 को अन्त्य, 40 को सुरु |
| मध्यम | अझ गहिरा नाली, चिउँडो छेउको झुण्डिएको छालाको सुरुवात, तल झरेका गाला | 40 देखि 55 वर्ष |
| स्पष्ट | देखिने बढी छाला, तल्लो चिउँडो र स्पष्ट खुकुलो घाँटी | 55 देखि 60 वर्षपछि, वा ठूलो तौल घटेपछि |
उमेर सूचक मात्र हुन्; घाम, चुरोट, आनुवंशिकता र तौलको उतारचढावले यी अन्तरालमा निकै परिवर्तन ल्याउँछन्। श्रेणी महत्त्वपूर्ण हुन्छ किनकि हरेक दृष्टिकोणबाट के अपेक्षा गर्नु यथार्थपरक हुन्छ भनेर त्यसले निर्धारण गर्छ।
छालाको दिनचर्याले के गर्न सक्छ
1. बिस्तारै कोलाजेनलाई उत्तेजित गर्नु
टपिकल रेटिनोइड डर्मिसमा कोलाजेन उत्पादन बढाउन सबैभन्दा राम्रो प्रमाण भएका सक्रिय तत्त्व हुन्। नियन्त्रित परीक्षणमा, निकै वृद्ध मानिसमा पनि, धेरै महिनापछि मसिना चाउरी, बनावट र छालाको घनत्व सुधारे (Kafi et al., 2007)। दृढतामा प्रभाव वास्तविक तर क्रमिक र मध्यम हुन्छ: छाला बढी घना र राम्रो गुणस्तरको हुन्छ, “उठ्दैन”।
केही समर्थन भएका अन्य सक्रिय तत्त्व, सामान्यतया कमजोर: भिटामिन C, पेप्टाइड, वृद्धि कारक। पूरक हुन सक्छन्, विकल्प होइनन्।
2. भएको कुरा जोगाउनु
दैनिक सनस्क्रिन ले कस्दैन, तर घामले निम्त्याउने कोलाजेन र इलास्टिनको क्षयलाई रोक्छ, जुन कसिलोपन गुम्नुको मुख्य रोक्न सकिने कारण हो। साढे चार वर्षको यादृच्छिक परीक्षणमा, हरेक दिन सनस्क्रिन प्रयोग गर्नेमा छालाको बुढ्यौली बढ्ने सम्भावना 24% कम थियो (Hughes et al., 2013)।
3. मोइस्चर, बनावट र चमक सुधार्नु
राम्ररी हाइड्रेटेड, अक्षत अवरोध भएको छालाले उज्यालो राम्रोसँग परावर्तन गर्छ र बढी “भरिएको” र दृढ देखिन्छ। खुकुलोपनसँग भ्रम हुने धेरै मसिना रेखा डिहाइड्रेसनका हुन् र केही दिनमा सुध्रिन्छन्। यो जुनसुकै दिनचर्याको सबैभन्दा छिटो र सबैभन्दा कम आँकलन गरिएको भाग हो।
4. सुजन घटाउनु
मसाज र अनुहारको लसिका निकासीले, विशेषगरी बिहान र आँखा वरिपरि, अस्थायी रूपमा तरल पदार्थको जम्मा घटाउन सक्छ। केही घण्टा अनुहार बढी स्पष्ट देखिन्छ। यो वास्तविक प्रभाव हो, तर क्षणिक।
5. क्लिनिकमा: अलि गहिरो जाने
व्यावसायिकले गर्ने छालाका उपचारले घरको दिनचर्याले नपुग्ने नतिजा दिन सक्छन्:
- पिलिङ, जसले बनावट, रङ सुधार्छन् र, गहिरामा, कोलाजेनलाई उत्तेजित गर्छन्।
- माइक्रोनिडलिङ, जसले नियन्त्रित सूक्ष्म घाउ निम्त्याउँछ र मर्मतलाई उत्तेजित गर्छ।
- रेडियोफ्रिक्वेन्सी र डर्मिस तताउने अन्य प्रविधि, अध्ययनले दृढतामा मध्यम र क्रमिक सुधार देखाउँछन्, विशेषगरी हल्का खुकुलोपनमा (Fritz र Salavastru, 2016)।
यी कुनै उपचारले तन्तुलाई पुनःस्थापित गर्दैन, तर छालाको गुणस्तर स्पष्ट रूपमा सुधार्न सक्छन्, विशेषगरी संयोजन र दोहोर्याएमा।
लोकप्रिय विधिहरू: प्रमाणले के भन्छ
| विधि | के प्रतिज्ञा गर्छ | प्रमाणले के देखाउँछ | निष्कर्ष |
|---|---|---|---|
| तुरुन्तै “लिफ्टिङ प्रभाव” दिने क्रिम | मिनेटमा बढी तानिएको छाला | धेरैमा सतहमा तनाव दिने पर्दा बनाउने पोलिमर हुन्छन्। प्रभाव वास्तविक तर घण्टा मात्र रहन्छ र धुँदा हराउँछ | अस्थायी सौन्दर्य प्रभाव |
| अनुहारको मसाज र निकासी | बढी स्पष्ट रूपरेखा | सुजन अस्थायी रूपमा घटाउँछ; एउटा सानो अध्ययनले मसाज रोलरले स्थानीय रक्तसञ्चार बढेको देखायो (Miyaji et al., 2018) | सुखद र सुजनका लागि उपयोगी; संरचनात्मक प्रभाव प्रमाणित छैन |
| गुआ सा र रोलर | लिफ्टिङ, निकासी | निकै सीमित प्रमाण; मसाजजस्तै प्रभाव | आराम दिने दिनचर्या; हल्का दबाबले प्रयोग गर्नुहोस् |
| LED (रातो र नजिकको इन्फ्रारेड प्रकाश) | बढी कोलाजेन, कम चाउरी | केही नियन्त्रित परीक्षणले हप्तौंसम्म दोहोर्याइएका उपचारसँग मसिना चाउरी, बनावट र कोलाजेन घनत्वमा सामान्य सुधार देखाए (Wunsch र Matuschka, 2014) | आशाजनक, मध्यम प्रभाव; उपकरणको गुणस्तर फरक हुन्छ |
| माइक्रोकरेन्ट | “प्राकृतिक लिफ्टिङ”, मांसपेशीको टोन | साना अध्ययन, धेरैमा नियन्त्रण समूह बिना वा उत्पादकले वित्त पोषण गरेका | कमजोर प्रमाण |
| अनुहारका व्यायाम | जवान बनाउनु र भर्नु | 27 महिलामा (16 ले पूरा गरे) 2018 को अध्ययनले 20 हप्तापछि बढी भरिएको गाला र अनुमानित उमेरमा करिब 2.7 वर्षको कमी देखायो, नियन्त्रण समूह बिना (Alam et al., 2018) | चाखलाग्दो, तर प्रारम्भिक र धेरै समर्पण चाहिन्छ |
| मौखिक कोलाजेन | “भित्रबाट” बढी दृढ छाला | मेटा-विश्लेषणले मोइस्चर र लचकमा साना सुधार सुझाव दिन्छन्, तर धेरै अध्ययन उद्योगले वित्त पोषण गरेका र फरक गुणस्तरका छन् (de Miranda et al., 2021) | अनिश्चित |
अनुहारका व्यायामबारे
सन् 2018 को अध्ययन, एउटा प्रतिष्ठित छालारोग पत्रिकामा प्रकाशित, प्रायः उद्धृत गरिन्छ। सहभागीहरूले 8 हप्तासम्म दिनमा 30 मिनेट व्यायाम गरे, र त्यसपछि 20 हप्तासम्म एक दिन छाडेर। फोटो कुन चरणका हुन् भनेर थाहा नपाई, छालारोग विशेषज्ञहरूले अनुमानित उमेर 50.8 बाट 48.1 वर्षमा घटेको ठाने। तर 27 सहभागीमध्ये 11 ले छाडे, तुलना समूह थिएन र लेखकहरूले आफैं ठूला अध्ययन माग गरे। यो एउटा संकेत हो, प्रमाण होइन।
यो पनि ध्यान दिनुहोस् कि बारम्बार भावभंगी गराउने व्यायाम (खुम्च्याउने, आँखा सिकुडाउने) ले सैद्धान्तिक रूपमा डायनामिक रेखालाई बढावा दिन सक्छन्। ती प्रयास गर्ने हो भने, निधार र आँखा वरिपरि रेखा नबनाई गाला र घाँटीमा काम गर्ने रोज्नुहोस्।
छालाको दिनचर्याले के गर्न सक्दैन
सौन्दर्य प्रयोजनका कुनै क्रिम, मसाज वा उपकरणले पार गर्न नसक्ने सीमा हुन्छन्, किनकि समस्या छालाभन्दा तल छ:
- हड्डी फर्काउनु। अनुहारको हड्डी क्षय (अर्बिट, म्याक्सिला, बङ्गारा) ले तन्तुको सहारा घटाउँछ। यसलाई उल्ट्याउने कुनै टपिकल उपचार छैन।
- आयतन फर्काउनु। बोसो गुम्नाले चेप्टा गाला, गहिरो कनपटी र आँखा मुनिको गहिरो खाल्डो क्रिमले “भरिँदैनन्”।
- तल झरेका तन्तुलाई पुनःस्थापित गर्नु। चिउँडो छेउको झुण्डिएको छाला र गहिरा नाली खुकुला लिगामेन्ट र सरेको बोसोले हुन्। मसाज र उपकरणले तिनलाई दीर्घकालीन रूपमा उठाउँदैनन्।
- बढी छाला हटाउनु। जब छाला बढी हुन्छ (घाँटी, परेला, बङ्गारा), शल्यक्रियाले मात्र हटाउँछ।
यी सीमा चिन्नु निराशावाद होइन। यसले विधिले दिन नसक्ने नतिजाको आशामा महिनौं र पैसा खर्च हुनबाट जोगाउँछ।
चिकित्सकीय उपचारबारे कहिले सोच्ने
यस्ता अवस्थामा विकल्पहरूले गहिरा तहमा काम गर्छन्: सहारा दिने बिन्दुमा हायलुरोनिक एसिडको फिलर, इन्जेक्सनबाट दिइने बायोस्टिम्युलेटर, बढी ऊर्जाका चिकित्सकीय प्रविधि र, छानिएका अवस्थामा, शल्यक्रिया। सबैलाई चिकित्सकीय मूल्यांकन चाहिन्छ।
त्यहाँ पनि, छालाको महत्त्व रहिरहन्छ: कमजोर गुणस्तरको छालामा चिकित्सकीय उपचारले खराब नतिजा दिन्छ। छालाको दिनचर्या चिकित्सकीय उपचारको विकल्प होइन; यो ती काम गर्ने आधार हो।
राम्ररी गरिएको छालाको दिनचर्या
घरमा
बिहान:
- सौम्य सफाइ (वा छाला सुख्खा भए पानी मात्र)।
- एन्टिअक्सिडेन्ट, जस्तै भिटामिन C (ऐच्छिक)।
- छालाको प्रकारअनुसार उपयुक्त मोइस्चराइजर।
- अनुहार, घाँटी र छातीको माथिल्लो भागमा ब्रोड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन।
रात:
- सफाइ, सनस्क्रिन र मेकअप राम्ररी हटाएर।
- रेटिनोइड, क्रमिक अनुकूलनसहित (गर्भावस्था वा स्तनपानमा होइन)।
- मोइस्चराइजर, छाला सुख्खा वा जलन भएको छ भने बढी गाढा।
ऐच्छिक: सुजनका लागि बिहान हल्का मसाज वा गुआ सा, सधैं हल्का दबाब र चिप्लन दिने उत्पादनसहित।
नियमितताको महत्त्व चरणहरूको सङ्ख्याभन्दा बढी छ। महिनौंसम्म हरेक दिन गरिने सरल दिनचर्याले कहिलेकाहीँ गरिने जटिल दिनचर्याभन्दा बढी नतिजा दिन्छ।
क्लिनिकमा
राम्ररी योजना गरिएको क्लिनिकको फेसियलमा गहिरो सफाइ, एक्सफोलिएसन वा हल्का पिलिङ, मसाज र निकासी प्रविधि, मास्क र, केसअनुसार, डर्मिसलाई उत्तेजित गर्ने प्रविधि समावेश हुन सक्छन्। हेर्नुहोस् पूर्ण फेसियल: यसमा के पर्छ र कसका लागि उपयुक्त हुन्छ। फाइदा तीन कुरामा छ:
- घरमा प्रयोग नगरिने प्रविधि र सान्द्रताले छालाको उपचार गर्नु।
- नियमित रूपमा छाला मूल्यांकन गर्नुहोस् र दिनचर्या मिलाउनुहोस्।
- दोहोर्याउनुहोस्: दृढताका अधिकांश उपचारलाई धेरै सत्र र मर्मतसम्भार चाहिन्छ।
Luxmed मा, छालाको दिनचर्या इमानदार मूल्यांकनबाट सुरु हुन्छ: के छालाको गुणस्तर हो, के आयतन हो र के तन्तु तल झर्नु हो। हामी दिनचर्याले तपाईंका लागि के गर्न सक्छ भनेर प्रस्ताव गर्छौं र चिकित्सकीय मूल्यांकन कहिले उपयुक्त हुन्छ भनेर स्पष्ट बताउँछौं।
हामीसँग कुरा गर्नुहोस्
मूल्यांकन एउटा कुराकानी हो, कुनै बाध्यता छैन। तपाईंलाई के चिन्ता छ हामीलाई भन्नुहोस्, हाम्रो टोलीले जवाफ दिन्छ।
फोन 214 044 241 · info@luxmed.pt
यो लेख जानकारीमूलक उद्देश्यका लागि हो र चिकित्सकीय परामर्शको विकल्प होइन। जुनसुकै उपचारको नतिजा व्यक्तिअनुसार फरक हुन्छ।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
के कस्ने क्रिमले काम गर्छन्?
रेटिनोइड भएकाले महिनौंमा छालाको गुणस्तर र घनत्व सुधार्छन्। तुरुन्तै “लिफ्टिङ प्रभाव” दिनेले घण्टासम्म रहने तनाव दिने पर्दा बनाउँछन्। कुनै क्रिमले आयतन फर्काउँदैन वा तन्तु उठाउँदैन।
के अनुहारको मसाजले खुकुलोपनसँग लड्छ?
सुजन घटाउँछ र देखावट अस्थायी रूपमा सुधार्छ। तन्तुलाई दीर्घकालीन रूपमा पुनःस्थापित गर्छ भन्ने प्रमाण छैन।
के गुआ साले अनुहार उठाउँछ?
अस्थायी रूपमा, मुख्यतया निकासीमार्फत। संरचनात्मक प्रभावको प्रमाण निकै सीमित छ।
के अनुहारको व्यायामले काम गर्छ?
सन् 2018 को एउटा सानो अध्ययनले 20 हप्ताको दैनिक अभ्यासपछि चाखलाग्दो नतिजा देखायो, तर नियन्त्रण समूह बिना र धेरैले छोडेका थिए। यो प्रारम्भिक हो।
के LED मास्कले काम गर्छन्?
केही परीक्षणले हप्तौंसम्म नियमित प्रयोगमा मसिना चाउरी र बनावटमा सामान्य सुधार देखाउँछन्। उपकरणको शक्ति र गुणस्तर निकै फरक हुन्छ।
नतिजा देख्न कति समय लाग्छ?
मोइस्चर र चमक: केही दिन। बनावट र मसिना चाउरी: 2 देखि 3 महिना। घनत्व र दृढता: 3 देखि 6 महिना वा बढी।
खुकुलोपनका लागि सबैभन्दा राम्रो उपचार कुन हो?
प्रत्येक व्यक्तिमा खुकुलोपनको कारण के हो भन्नेमा निर्भर गर्छ। छालाको गुणस्तर, आयतन गुम्नु र तन्तु तल झर्नुलाई फरक दृष्टिकोण चाहिन्छ। मूल्यांकनले छनोट गर्न मद्दत गर्छ।
वैज्ञानिक सन्दर्भहरू ८
- Alam M, Walter AJ, Geisler A, et al. Association of facial exercise with the appearance of aging. JAMA Dermatol. 2018;154(3):365-367. Artigo
- Wunsch A, Matuschka K. A controlled trial to determine the efficacy of red and near-infrared light treatment in patient satisfaction, reduction of fine lines, wrinkles, skin roughness, and intradermal collagen density increase. Photomed Laser Surg. 2014;32(2):93-100. Artigo
- Kafi R, Kwak HSR, Schumacher WE, et al. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Arch Dermatol. 2007;143(5):606-612. Artigo
- Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781-790. Artigo
- Miyaji A, Sugimori K, Hayashi N. Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity. Complement Ther Med. 2018;41:271-276. Artigo
- de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021;60(12):1449-1461. Artigo
- Fritz K, Salavastru C. Ways of noninvasive facial skin tightening and fat reduction. Facial Plast Surg. 2016;32(3):276-282. Artigo
- Rohrich RJ, Pessa JE. The fat compartments of the face: anatomy and clinical implications for cosmetic surgery. Plast Reconstr Surg. 2007;119(7):2219-2227. Artigo
थप अन्वेषण गर्नुहोस्