Умываться два или три раза в день? Жирная кожа и «эффект отдачи»

Тот, у кого жирная кожа, знает этот круг: умылся утром, к середине утра лицо уже блестит, умылся снова в обед, а к вечеру всё так же. Возникает соблазн умываться чаще и более сильными средствами. С другой стороны, есть мнение, что слишком частое умывание заставляет кожу «вырабатывать больше жира для компенсации» — так называемый эффект отдачи.

Ни одно из этих мнений не вполне верно. Данные говорят о том, что умываться два раза в день — оптимальный баланс, что более частое умывание не даёт дополнительной пользы, а «эффект отдачи» в том виде, как его описывают, не доказан. Доказано другое: чрезмерное очищение или агрессивные средства раздражают кожу, а раздражённая кожа выглядит жирнее и чаще даёт прыщи.

Что говорят данные о частоте

Исследований о том, как часто следует умываться, мало, но широко цитируется одно рандомизированное клиническое исследование. Choi и соавторы (2006) наблюдали 24 юношей с акне лёгкой и средней степени:

• В течение двух недель все умывались два раза в день одним и тем же мягким гелем.
• Затем их разделили на три группы: умывание один, два или четыре раза в день в течение шести недель.
• Результаты: у группы, умывавшейся один раз в день, было больше элементов акне, чем у остальных; у групп с двукратным и четырёхкратным умыванием результаты были схожи между собой.
• Вывод авторов: умываться два раза в день мягким средством — разумная рекомендация.

Исследование небольшое и включало только молодых мужчин, но согласуется с рекомендациями дерматологических обществ: два раза в день и после потоотделения.

Тип средства важен не меньше, чем частота

В исследовании с участием 120 подростков и молодых взрослых (Korting et al., 1995) у тех, кто три месяца пользовался обычным мылом, элементов акне стало немного больше, а у тех, кто пользовался синтетическим очищающим средством (синдетом) с кислым pH, стало меньше. Раздражение гораздо чаще встречалось в группе мыла (40%), чем в группе синдета (около 2%).

Существует ли эффект отдачи?

Идея

Говорят, что, убирая кожное сало с поверхности, вы заставляете кожу «заметить» нехватку и вырабатывать больше для компенсации, из-за чего она становится жирнее, чем прежде.

Что известно

• Выработка кожного сала контролируется главным образом гормонами (андрогенами), генетикой, возрастом и температурой, а не количеством сала на поверхности.
• Сальные железы вырабатывают кожное сало относительно непрерывно. После умывания на коже через несколько часов снова появляется кожное сало просто потому, что поток продолжается, а не потому, что он ускорился.
• Исследования шампуней и кожи головы пришли к выводу, что так называемая «реактивная себорея» не подтверждается, а случаи заметного увеличения кожного сала связали с раздражающими средствами (Piérard-Franchimont et al., 1997).

Что, вероятно, происходит

Когда кожу слишком часто моют или используют агрессивные средства, кожный барьер раздражается и обезвоживается. Раздражённая кожа:

• становится стянутой и тусклой на щеках, тогда как T-зона продолжает блестеть, что создаёт ощущение «большей жирности»;
• становится более красной и склонной к прыщам;
• заставляет человека наносить больше средств, иногда более тяжёлых, и цикл продолжается.

То есть проблема не в доказанном «эффекте отдачи» кожного сала, а в раздражении от чрезмерного очищения. Практический вывод тот же: не умываться слишком часто и не использовать агрессивные средства.

О разнице между жирной и обезвоженной кожей смотрите Сухая или обезвоженная кожа: в чём разница и почему это важно.

Какое средство использовать

Ощущение «скрипящей» кожи после умывания — не признак чистоты, а признак того, что смыто слишком много липидов.

Как правильно умываться

Шаг за шагом

• Чистые руки.
• Тёплая вода, никогда не очень горячая.
• Небольшое количество средства (с горошину или лесной орех), распределённое кончиками пальцев.
• Лёгкий массаж в течение 20–30 секунд, уделяя внимание T-зоне, без растирания.
• Хорошо смывать, включая линию роста волос и челюсть.
• Промокнуть чистым полотенцем, не растирая.
• Сразу нанести средство и увлажняющий крем (лёгкий, некомедогенный), а утром — солнцезащитное средство.

Утром

Достаточно мягкого геля. Жирная кожа с акне может использовать гель с салициловой кислотой или бензоилпероксидом по назначению.

Вечером

Если вы пользуетесь солнцезащитным средством или макияжем, полезно двойное очищение: сначала очищающее масло или бальзам (или мицеллярная вода), затем гель. Сон с макияжем способствует появлению прыщей.

После спорта

Умывайтесь как можно скорее после сильного потоотделения: пот и кожное сало в сочетании с трением от снаряжения способствуют появлению прыщей. Если умыться нельзя, используйте мицеллярную воду, а умойтесь позже.

Чего избегать

• Умываться чаще двух–трёх раз в день как привычный уход.
• Электрические щётки каждый день при акне или чувствительной коже.
• Полотенца, используемые по нескольку раз.
• Тереть прыщи.

Контролировать блеск в течение дня

Вместо повторного умывания в обед:

• Матирующие салфетки: впитывают кожное сало, не смывая макияж и не раздражая кожу.
• Прозрачная пудра или матирующая, нанесённая только на T-зону.
• Увлажняющий крем и солнцезащитное средство с матовым финишем или в виде геля.
• Матирующий праймер перед макияжем.
• Ниацинамид в уходе: оказывает некоторое действие на снижение кожного сала. Смотрите Расширенные поры: можно ли их «закрыть»? Что реально.
• Ретиноиды в среднесрочной перспективе помогают регулировать жирность и поры.

Если жирность кожи очень выражена и сопровождается акне, есть медицинские методы, снижающие активность сальных желёз. Смотрите Акне во взрослом возрасте: почему оно появляется в 30 и 40 лет.

Когда обращаться за помощью

В Luxmed осмотр кожи помогает понять ваш тип и состояние кожи и выстроить простой уход с очищением. Когда это уместно, профессиональная чистка кожи или мягкий пилинг могут дополнить домашний уход.

Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.

Часто задаваемые вопросы