Därför tappar vi mer hår på hösten: vad man vet

Varje år, omkring september och oktober, upprepas samma samtal: ”det faller så mycket hår”. Länge sågs detta som folklig visdom. I dag vet vi att det har en vetenskaplig grund: flera studier, på män och kvinnor och i olika länder, visar att det mänskliga hårets cykel varierar under året och att håravfallet tenderar att öka i slutet av sommaren och på hösten.

Det betyder inte att allt håravfall i oktober är ofarligt. Det säsongsbundna håravfallet är måttligt, diffust och går över av sig självt på några veckor. Om det är kraftigt, varar i månader, uppträder som kala fläckar eller kommer med andra tecken kan det ligga en annan orsak bakom, som hösten bara gjort mer synlig.

Vad studierna säger

Det mänskliga hårets säsongsvariation har studerats på tre olika sätt, och alla pekar åt samma håll.

Mäta cykeln över året

I den klassiska studien av Randall och Ebling (1991), i Sheffield (Storbritannien), följdes 14 friska män i mer än ett år. Andelen folliklar i tillväxt (anagen fas) var som högst i mars, över 90 %, och sjönk gradvis till ett minimum i september. Håravfallet var störst mellan augusti och september, med cirka 60 hårstrån per dag, mer än dubbelt så mycket som föregående vinter.

Att undersöka hårbotten hos många kvinnor

I Schweiz analyserade Kunz, Seifert och Trüeb (2009), under sex år, trikogram från 823 friska kvinnor som klagade över håravfall. Andelen hårstrån i vila (telogen fas) var som högst i juli, med en andra, mindre topp i april, och som lägst i februari. Mönstret upprepades oberoende av ålder och år. Eftersom hårstrån i vila faller cirka två till tre månader senare ger en topp av telogenhår i juli mer håravfall mellan september och oktober.

Se vad folk söker efter

Hsiang och medarbetare (Hsiang et al., 2018) analyserade sökningarna på ”håravfall” på Google, mellan 2004 och 2016, i åtta länder på båda halvklotet. I alla länder var sommar och höst förknippade med fler sökningar. Att mönstret vänds med halvklotet förstärker att det är årstiden, och inte kalendermånaden, som räknas.

Vad de här studierna inte säger

Det är studier med begränsningar: små urval (i fallet Sheffield), personer som redan klagade över håravfall (i det schweiziska fallet) eller indirekta data (sökningar på internet). De visar ett konsekvent mönster, men omfattningen varierar mycket från person till person. Många märker ingen skillnad alls.

Varför det uppstår

Det finns ingen definitiv förklaring, men det finns flera välgrundade hypoteser.

Dagens längd (fotoperiod)

Hos däggdjur styrs pälsbytet av dagslängden, via melatonin och prolaktin. Får, hästar och hundar byter päls i väldefinierade säsongscykler. Människor har förlorat större delen av den mekanismen, men folliklarna har receptorer för melatonin och prolaktin och verkar behålla ett ”eko” av den regleringen. De längre sommardagarna skulle vara signalen som får fler folliklar att gå in i vila.

Skydda hårbotten på sommaren

En evolutionär hypotes föreslår att mer hår på sommaren skulle skydda hårbotten från solstrålning. Folliklarna skulle behålla hårstråna längre under sommaren och släppa dem sedan, när strålningen minskar. Det är en rimlig förklaring, men svår att bevisa.

Sommaren i sig

Förutom den biologiska klockan för sommaren med sig faktorer som kan läggas ihop: sol, klor, salt och värme skadar hårskaftet och gör hårstråna spröda; semester med andra rutiner, annan sömn och annan kost; sommardieter. Dessa faktorer förklarar inte det säsongsbundna mönstret (som finns hos personer som arbetar inomhus), men kan göra det mer synligt. Läs Håret efter sommaren: så återhämtar du det.

”Återgången” i september

Slutet på semestern, återgången till arbete och skola och ändrade rutiner är för många en period av stress. En episod av intensiv stress kan utlösa ett telogent effluvium, som märks två till tre månader senare. Om detta, läs Stress och håravfall: vad man vet.

Säsongsbundet håravfall eller håravfall som förtjänar uppmärksamhet?

Hur mycket hår är det normalt att tappa?

Det mest citerade talet är 50 till 100 hårstrån per dag, men det är en uppskattning och varierar mycket. Det beror på hårets täthet, längden (långt hår ser ut som ”mer”) och tvättfrekvensen: den som tvättar håret två gånger i veckan ser, på tvättdagen, hårstrån som samlats under flera dagar. Viktigare än att räkna hårstrån är att märka en tydlig förändring jämfört med det som är normalt för dig.

Hur man skiljer dem åt

Hösten kan avslöja ett annat problem

En begynnande androgenetisk alopeci, en järnbrist eller en sköldkörtelförändring kan passera obemärkt i månader. När det säsongsbundna håravfallet läggs ovanpå ser håret plötsligt tunnare ut och personen bestämmer sig till slut för att söka hjälp. Det är inte hösten som orsakar problemet, men det kan vara den tidpunkt då det blir synligt. Om årets håravfall verkar annorlunda än tidigare års är det en bra anledning att få det bedömt. Läs även Kvinnlig alopeci och Håravfall: orsaker och vad man kan göra.

Vad du gör på hösten

Det säsongsbundna håravfallet behöver ingen behandling: folliklarna som släpper hårstrået producerar redan ett nytt. Det du kan göra är att inte lägga till andra orsaker och ta hand om det hår som blir kvar.

Vad som hjälper

• Behåll lugnet och rutinen. Tvätta håret med vanlig frekvens. Att tvätta får inte hår att falla som inte ändå skulle ha fallit.
• Ät varierat och tillräckligt, med protein vid alla måltider och järnkällor. Förslag i Höstkost för håret.
• Klipp topparna som skadats av sommaren, för att minska hårbrottet som förväxlas med håravfall.
• Behandla håret varsamt: balsam, kam med glest ställda tänder, hårtork på måttlig temperatur.
• Fotografera benan en gång i månaden, med samma ljus, för att jämföra objektivt.
• Ta hand om sömn och stress när du återgår till rutinen.

Vad som inte lönar sig

• Att köpa tillskott ”mot håravfall” utan bekräftad brist. Evidensen visar nytta bara hos dem som har en brist, och vissa kan, i överskott, ge håravfall.
• Ampuller och schampon som lovar att ”stoppa det säsongsbundna håravfallet”. Det säsongsbundna håravfallet är den naturliga avslutningen på en cykel och det finns inga solida belägg för att dessa produkter påverkar det.
• Att sluta tvätta eller kamma håret av rädsla.
• Att börja med restriktiva dieter, som kan ge ett telogent effluvium ovanpå.

När du bör be om bedömning

På Luxmed omfattar besöket inom hårmedicin sjukdomshistoria, undersökning av hårbotten och trikoskopi, som gör det möjligt att se andelen tunna hårstrån, tecken på miniatyrisering och inflammation. På så sätt skiljer man ett säsongsbundet håravfall från en alopeci som förtjänar uppföljning. När det är indicerat beställer vi blodprover.

Den här artikeln är avsedd som information och ersätter inte ett läkarbesök. Resultaten av all behandling varierar från person till person.

Vanliga frågor