空调、取暖与皮肤紧绷：环境对面部做了什么

在有空调的办公室待了一天、开着暖气过了一夜，或是长途飞行之后，许多人会感到面部紧绷、粗糙，有时发痒，彩妆还会“裂开”。这不是错觉：我们周围的空气，对皮肤所能保持的水分量有直接且可测量的影响。

好消息是，与许多影响皮肤的因素不同，环境在一定程度上是可以控制的，皮肤也可以为此做好准备。

研究怎么说

湿度和屏障

皮肤最表层的角质层与空气交换水分。当空气干燥时，皮肤流失水分更快（经皮水分丢失增加），角质层变干。Engebretsen及其同事（2016）的一篇综述得出结论：低湿度和低温会降低皮肤的屏障功能，并增加对刺激物和过敏原的敏感性。这有助于解释为什么皮炎和干性皮肤在冬季加重。

皮肤会适应：在干燥环境中待几天之后，保湿因子的产生会增加。但骤然的变化，例如从寒冷潮湿的室外进入温暖干燥的室内，是最难应对的。

在飞机上

在一项针对八名女性长途飞行的研究中（Guéhenneux et al., 2012），机舱相对湿度在起飞后约两小时降到10%以下，并一直保持如此。面部和前臂的皮肤含水量下降，尤其是脸颊，最多下降了37%。作者将许多旅行者提到的皮肤紧绷和发痒的感觉归因于这种干燥。

温度

寒冷会减少皮肤的血液循环和皮脂分泌，并使屏障的脂质变得不那么柔韧。另一方面，过热会增加出汗，而汗液在干燥的空气中蒸发时会加重缺水。洗澡水太烫也会带走脂质。

理想的湿度是多少？

出于舒适和健康，室内空间的建议通常把相对湿度保持在约40%至60%之间。冬季强力取暖时，经常降到30%以下。

使皮肤干燥的环境

葡萄牙的冬季室外潮湿，但使用电暖或热风取暖的室内可能非常干燥。而且许多办公室全年开空调。

哪些人受影响更大

• 干性和敏感性皮肤，其皮肤屏障本来就更脆弱。请参阅敏感肌与发红：日常护理。
• 患有特应性皮炎、脂溢性皮炎、玫瑰痤疮或银屑病的人，在冬季和干燥环境中往往加重。请参阅玫瑰痤疮：是什么、成因与治疗。
• 年纪较大的人，皮肤中的皮脂和脂质较少。
• 绝经后的女性，由于雌激素下降。
• 使用维A酸类、酸类或接受痤疮治疗的人，水分流失会增加。
• 长时间对着出风口的人，例如在车里或有空调的办公室里。
• 机组人员和经常出行的人。
• 经常洗脸或用很烫的水洗脸的人。

该怎么做

在环境中

• 测量湿度：一个便宜的湿度计，有助于判断问题是否出在空气上。
• 如果湿度低于40%，卧室或办公室可使用加湿器。请保持清洁并勤换水，以避免真菌和细菌，湿度不要超过约60%，以免滋生霉菌和尘螨。
• 适中的温度：暖气开得过高会使空气更干燥。约19至21 °C通常比较舒适。
• 让空调和汽车的出风口避开面部。
• 每天给房间通风；绿植和晾晒衣物帮助不大，但也无害。

在皮肤上

• 温和清洁，用温水和无皂产品，每天一到两次。
• 含保湿剂和封闭剂的保湿霜：甘油或透明质酸用于吸水，再加神经酰胺、二甲基硅油或凡士林来锁水。在干燥的环境中，仅有保湿剂是不够的。请参阅皮肤干燥还是缺水：区别在哪里，为什么重要。
• 涂在略带湿润的皮肤上，洁面之后立即涂抹。
• 在非常干燥的环境中，白天要补涂；身边备好润唇膏和护手霜。
• 在最干燥的阶段，减少刺激性活性成分（酸类、维A酸类、去角质产品）。
• 防晒霜，冬天也要用。
• 缩短洗澡时间，并用温水。

在飞机上

• 旅行时不化妆或化淡妆。
• 飞行前涂一层更滋润的保湿霜，并在途中补涂。
• 润唇膏。
• 规律饮水，并适度饮酒和咖啡因，以保持整体舒适。
• 避免只往脸上喷水而不在上面涂面霜：水分蒸发可能加重干燥。

当不适另有原因时

干燥的环境可以解释许多皮肤紧绷的情况，但如果出现以下情况，请就诊评估：

在Luxmed，皮肤评估有助于弄清干燥主要是由环境引起的，还是皮肤屏障发生了改变，或是存在其他情况，并根据您的皮肤、工作和季节调整护理流程。在适当的时候，诊室的保湿方案可以帮助您在最干燥的阶段更快恢复。

本文仅供参考，不能取代医生问诊。

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