身体去角质：何时、如何以及用什么

给身体去角质，被认为是拥有光滑、有光泽皮肤的秘诀。做得好的话，的确如此。但它也是最容易做过头的护理动作之一：每天使用粗颗粒磨砂膏、用力使用粗糙手套、使用让皮肤发红的刷子。结果往往是皮肤比以前更受刺激、更干燥，甚至更粗糙。

本文说明何时适合给身体去角质、物理去角质与化学去角质的区别、频率如何，以及何时最好不要去角质。

为什么要去角质以及何时适合

皮肤最表层由死亡的细胞组成，它们通过一个称为脱屑的自然过程，不知不觉地逐渐脱落。在年轻而健康的皮肤中，这一过程无需帮助就能顺利进行。但在某些情况下，细胞会堆积：

• 皮肤干燥，由于缺水，使细胞脱落的酶的作用变差。
• 年龄，因为皮肤更新变慢。
• 摩擦或受压部位：肘部、膝盖、脚后跟。
• 毛周角化症，表现为毛囊中的角蛋白栓（毛周角化症：手臂上的“小点点”以及哪些方法有帮助）。
• 毛发内生，尤其是在已脱毛的部位。

在这些情况下，温和的去角质可以：

• 使皮肤摸起来更光滑，外观更好。
• 帮助保湿产品更好地涂抹开来（尽管“渗透更深”的说法常被夸大）。
• 释放皮下生长的毛发，从而减少毛发内生。
• 为仿晒产品上色均匀做好皮肤准备。

去角质不能做到的：不能消除橘皮组织、妊娠纹或松弛，不能“排毒”，也不能替代保湿。对于已经受刺激或脆弱的皮肤，它可能弊大于利。

物理去角质

通过摩擦去除细胞。

关于微珠的来源：法规（欧盟）2023/2055（欧盟委员会, 2023）。

如何做

• 在湿润的皮肤上，用轻柔的画圈动作。
• 不要用力：如果皮肤变得很红或有灼痛感，说明过度了。
• 避免把身体产品用于敏感部位（脸部、乳房、生殖器）。
• 之后立即保湿。

那干刷呢？

干刷随着“激活淋巴循环”“排出毒素”和“消除橘皮组织”的承诺而流行起来。没有研究支持这些承诺。它所做的是一种物理去角质，可以使皮肤更光滑，并带来一种精神焕发和暂时发红的感觉。对于敏感、干燥或有湿疹的皮肤，可能引起刺激。如果您喜欢，请使用软毛、轻压力，每周只做几次。

化学去角质

它不靠摩擦，而是使用能松解死亡细胞之间连接的成分（Kornhauser et al., 2010）。它更均匀，对许多皮肤来说比物理去角质更温和。在身体上，它主要存在于涂抹后不冲洗的乳霜和乳液中，以及一些沐浴露中。

来源：Pan et al., 2013；Kornhauser et al., 2010；Wang 和 Orlow, 2018。

使用方法

• 洗澡后，在皮肤干燥或略带湿润时，涂抹于需要处理的部位。
• 从每周2至3次开始，如果耐受良好再增加。
• 最初有轻微的刺麻感是正常的；强烈的灼痛、发红或严重脱屑则不正常。
• 在暴露的部位使用防晒产品：果酸（AHA）会在使用期间以及停用后长达一周内增加对阳光的敏感性。
• 同一天不要与强力的物理去角质叠加。

多久一次

特殊情况

毛发内生

脱毛几天后，每周2至3次温和去角质，有助于释放毛发。含水杨酸或乙醇酸的乳液很有用。在用蜡或刀片脱毛的当天不要去角质。如果内生毛发经常发炎，激光脱毛可能是一种解决办法。

在使用仿晒产品之前

在前一天或当天去角质，注意肘部、膝盖和脚踝，有助于颜色均匀。请避免在此之前立刻使用油类，它们可能造成色斑。

夏天过后

经过大量日晒后脱屑的皮肤，适合保湿和温和去角质，绝不能激进。被晒伤的皮肤不应去角质。另请参阅 夏天过后的身体皮肤：该评估什么以及如何恢复。

脚后跟和肘部

较厚的部位对物理去角质和较高浓度的尿素乳霜耐受性更好。对于糖尿病患者或血液循环不良者，脚部需要特别护理：请避免使用过于粗糙的磨脚板，并寻求指导。

妊娠期

温和的物理去角质、尿素和乳酸通常是安全的。请避免在大面积皮肤上使用水杨酸，并请与您的医生确认所用产品。

何时不要去角质

常见错误

• 每天用力摩擦去角质。
• 把用于身体的同一种去角质产品用在脸上。
• 为了“感觉有效”而用力。
• 在同一天同时使用刷子、手套和酸类产品。
• 事后忘记保湿（Rawlings 和 Harding, 2004）。请参阅 身体皮肤干燥：让情况更糟的洗澡误区。
• 连续数周使用湿的手套和海绵而不清洗、不晾干。
• 指望去角质来解决橘皮组织或妊娠纹。

在 Luxmed，我们帮助您判断皮肤是否需要去角质以及最好的方式，并在诊室中进行能够安全焕新皮肤的身体治疗，如身体焕肤和保湿方案。

本文仅供参考，不能替代诊疗。

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