每天洗脸两三次？油性皮肤与反弹效应

油性皮肤的人都熟悉这个循环：早上洗脸，上午过半就出油，中午再洗一次，到傍晚还是一样。人们很想洗得更频繁，用更强的产品。另一方面，也有人说洗得过多会让皮肤“为了补偿而分泌更多油脂”，这就是所谓的反弹效应。

这两种说法都不完全正确。证据表明，每天洗两次是恰当的平衡，洗得更多并无额外益处，而“反弹”如其所述并未得到证实。已经证实的是，过度清洁或使用刺激性产品会刺激皮肤，而受刺激的皮肤看起来更油，也更容易长痘痘。

关于频率，证据怎么说

关于一天应该洗几次脸的研究很少，但有一项随机临床试验被广泛引用。Choi及其同事（2006）追踪了24名轻至中度痤疮的男青年：

• 两周内，所有人每天用同一款温和凝胶洗脸两次。
• 之后分为三组：每天洗一次、两次或四次，持续六周。
• 结果：每天洗一次脸的组，痤疮皮损多于其他组；每天洗两次和四次的组，结果彼此相近。
• 作者的结论：每天用温和的产品洗脸两次，是合理的建议。

该研究规模较小，只纳入了年轻男性，但与皮肤科学会的建议一致：每天两次，以及出汗之后。

产品类型和频率同样重要

在一项针对120名青少年和年轻成年人的试验中（Korting et al., 1995），使用普通肥皂三个月的人痤疮皮损略有增加，而使用pH值偏酸的合成清洁产品（syndet）的人则有所减少。刺激在肥皂组（40%）比在syndet组（约2%）中常见得多。

反弹效应存在吗？

说法

据说，当表面的皮脂被清除后，皮肤会“察觉”到缺失，并分泌更多来补偿，结果比以前更油。

已知情况

• 皮脂的分泌主要受激素（雄激素）、遗传、年龄和温度控制，而不是取决于表面有多少皮脂。
• 皮脂腺相对持续地分泌皮脂。洗脸之后，皮肤在数小时内表面又有了皮脂，只是因为分泌一直在继续，而不是因为加速了。
• 关于洗发水和头皮的研究得出结论，所谓“反应性脂溢”并未得到证实，并把可见皮脂增多的情况与刺激性产品联系起来（Piérard-Franchimont et al., 1997）。

大概会发生什么

过度清洁或使用刺激性产品时，皮肤屏障会受到刺激并缺水。受刺激的皮肤：

• 脸颊紧绷暗哑，而T区依然发亮，给人“更油”的感觉；
• 变得更红，也更容易长痘痘；
• 使人涂抹更多产品，有时是更厚重的产品，恶性循环就此继续。

也就是说，问题并不是已被证实的皮脂反弹，而是过度清洁造成的刺激。实际的结论是一样的：不要洗得过多，也不要用刺激性产品。

关于油性皮肤与缺水皮肤的区别，请参阅皮肤干燥还是缺水：区别在哪里，为什么重要。

该用什么产品

洗完后皮肤“紧绷发涩”的感觉并不是干净的标志：而是说明脂质被洗掉太多了。

如何正确洗脸

步骤

• 保持双手清洁。
• 温水，绝不要太烫。
• 少量产品（豌豆到榛子大小），用指尖涂开。
• 轻柔按摩20到30秒，重点在T区，不要用力搓。
• 充分冲洗，包括发际线和下颌。
• 轻轻拍干，用干净毛巾，不要搓。
• 立即涂上治疗产品和保湿霜（轻薄、不致粉刺），早上再涂防晒霜。

早晨

温和的凝胶就够了。患有痤疮的油性皮肤，可根据医嘱使用含水杨酸或过氧化苯甲酰的凝胶。

晚上

如果您使用防晒霜或化妆，双重清洁是有用的：先用卸妆油或清洁膏（或卸妆水），再用凝胶。带妆睡觉容易长痘痘。

运动之后

大量出汗后请尽快洗脸：汗水和皮脂与器械摩擦混合在一起，容易长痘痘。如果无法洗脸，请使用卸妆水，之后再洗。

需要避免什么

• 把每天洗脸超过两到三次当作常规。
• 痤疮或敏感皮肤每天使用电动洁面刷。
• 重复使用多次的毛巾。
• 搓揉痘痘。

白天控制出油

午餐时不要再洗一次脸，而是：

• 吸油纸：吸走皮脂，又不会带走彩妆或刺激皮肤。
• 透明散粉或控油粉，只扑在T区。
• 哑光质地或凝胶质地的保湿霜和防晒霜。
• 化妆前使用控油妆前乳。
• 护理流程中的烟酰胺：对减少皮脂有一定作用。请参阅毛孔粗大：能“收缩”吗？什么才现实。
• 维A酸类，从中期来看，有助于调节出油和毛孔。

如果出油非常明显并伴有痤疮，有一些医学治疗可以降低皮脂腺的活性。请参阅成人痤疮：为什么在30岁和40岁出现。

何时寻求帮助

在Luxmed，皮肤评估有助于了解您的皮肤类型和状态，并建立一套简单的清洁和护理流程。在适当的时候，专业的皮肤清洁或温和的换肤可以补充这套流程。

本文仅供参考，不能取代医生问诊。

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