Lavar a cara duas ou três vezes por dia? A pele oleosa e o efeito rebote

Quem tem pele oleosa conhece o ciclo: lava a cara de manhã, a meio da manhã já brilha, lava outra vez ao almoço, e ao fim do dia está igual. A tentação é lavar mais vezes, com produtos mais fortes. Do outro lado, há quem diga que lavar demasiado faz a pele «produzir mais gordura para compensar», o chamado efeito rebote.

Nenhuma das duas ideias está totalmente certa. A evidência sugere que lavar duas vezes por dia é o equilíbrio certo, que lavar mais não traz benefício adicional, e que o «rebote», tal como é descrito, não está provado. O que está provado é que limpar em excesso, ou com produtos agressivos, irrita a pele, e uma pele irritada parece mais oleosa e dá mais borbulhas.

O que diz a evidência sobre a frequência

Há poucos estudos sobre quantas vezes se deve lavar a cara, mas um ensaio clínico aleatório é muito citado. Choi e colaboradores (2006) acompanharam 24 rapazes com acne ligeira a moderada:

• Durante duas semanas, todos lavaram a cara duas vezes por dia com o mesmo gel suave.
• Depois foram divididos em três grupos: lavar uma, duas ou quatro vezes por dia, durante seis semanas.
• Resultados: o grupo que lavava uma vez por dia teve mais lesões de acne do que os outros; os grupos de duas e quatro vezes tiveram resultados semelhantes entre si.
• Conclusão dos autores: lavar duas vezes por dia com um produto suave é uma recomendação razoável.

O estudo é pequeno e só incluiu homens jovens, mas é coerente com as recomendações das sociedades de dermatologia: duas vezes por dia e após transpirar.

O tipo de produto pesa tanto como a frequência

Num ensaio com 120 adolescentes e jovens adultos (Korting et al., 1995), quem usou um sabão comum durante três meses teve um ligeiro aumento das lesões de acne, enquanto quem usou um produto de limpeza sintético (syndet) com pH ácido teve uma redução. A irritação foi muito mais frequente no grupo do sabão (40%) do que no do syndet (cerca de 2%).

O efeito rebote existe?

A ideia

Diz-se que, ao retirar o sebo da superfície, a pele «deteta» a falta e produz mais para compensar, ficando mais oleosa do que antes.

O que se sabe

• A produção de sebo é controlada sobretudo pelas hormonas (androgénios), pela genética, pela idade e pela temperatura, não pela quantidade de sebo que está à superfície.
• As glândulas sebáceas produzem sebo de forma relativamente contínua. Depois de lavar, a pele volta a ter sebo à superfície em poucas horas simplesmente porque o fluxo continua, não porque tenha acelerado.
• Estudos sobre champôs e couro cabeludo concluíram que a chamada «seborreia reativa» não se confirmava, e associaram os casos de aumento do sebo visível a produtos irritantes (Piérard-Franchimont et al., 1997).

O que provavelmente acontece

Quando se lava em excesso ou com produtos agressivos, a barreira cutânea fica irritada e desidratada. Uma pele irritada:

• fica repuxada e com aspeto baço nas bochechas, enquanto a zona T continua a brilhar, o que dá a sensação de «mais oleosidade»;
• fica mais vermelha e mais propensa a borbulhas;
• leva a pessoa a aplicar mais produtos, às vezes mais pesados, e o ciclo continua.

Ou seja, o problema não é um rebote de sebo comprovado, mas a irritação causada pela limpeza excessiva. A conclusão prática é a mesma: não lavar demasiado nem com produtos agressivos.

Sobre a diferença entre pele oleosa e pele desidratada, veja Pele seca ou pele desidratada: qual é a diferença e porque importa.

Que produto usar

A sensação de «pele a chiar» depois de lavar não é sinal de limpeza: é sinal de que se retiraram lípidos a mais.

Como lavar bem

Passo a passo

• Mãos limpas.
• Água morna, nunca muito quente.
• Uma pequena quantidade de produto (do tamanho de uma ervilha a uma avelã), espalhada com as pontas dos dedos.
• Massagem suave durante 20 a 30 segundos, insistindo na zona T, sem esfregar.
• Enxaguar bem, incluindo a linha do cabelo e o maxilar.
• Secar com toque, com uma toalha limpa, sem esfregar.
• Aplicar logo o tratamento e o hidratante (leve, não comedogénico) e, de manhã, o protetor solar.

De manhã

Um gel suave chega. Peles oleosas com acne podem usar um gel com ácido salicílico ou peróxido de benzoilo, conforme indicação.

À noite

Se usa protetor solar ou maquilhagem, a limpeza dupla é útil: primeiro um óleo ou bálsamo de limpeza (ou água micelar), depois o gel. Dormir com maquilhagem favorece borbulhas.

Depois do desporto

Lave o rosto logo que possível depois de transpirar muito: o suor e o sebo misturados com o atrito do equipamento favorecem borbulhas. Se não for possível lavar, use água micelar e lave depois.

O que evitar

• Lavar mais de duas a três vezes por dia como rotina.
• Escovas elétricas todos os dias, em peles com acne ou sensíveis.
• Toalhas usadas várias vezes.
• Esfregar as borbulhas.

Controlar o brilho durante o dia

Em vez de lavar de novo ao almoço:

• Papéis matificantes: absorvem o sebo sem retirar a maquilhagem nem irritar.
• Pó translúcido ou matificante, aplicado só na zona T.
• Hidratante e protetor solar com acabamento mate ou em gel.
• Primer matificante antes da maquilhagem.
• Niacinamida na rotina: tem algum efeito na redução do sebo. Veja Poros dilatados: dá para os «fechar»? O que é realista.
• Retinoides, a médio prazo, ajudam a regular a oleosidade e os poros.

Se a oleosidade for muito marcada e vier com acne, há tratamentos médicos que reduzem a atividade das glândulas sebáceas. Veja Acne na vida adulta: porque aparece aos 30 e aos 40.

Quando procurar ajuda

Na Luxmed, a avaliação de pele ajuda a perceber o seu tipo e estado de pele e a montar uma rotina de limpeza e cuidados simples. Quando faz sentido, uma limpeza de pele profissional ou um peeling suave podem complementar a rotina.

Este artigo tem fins informativos e não substitui uma consulta médica.

Perguntas frequentes