WhatsApp
অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন
Português
English
Español
Français
Deutsch
Italiano
Nederlands
Svenska
Norsk
Dansk
Suomi
Polski
Română
Українська
Русский
Ελληνικά
Türkçe
עברית
العربية
简体中文
繁體中文
日本語
हिन्दी
नेपाली
বাংলাকোনো ভাষা পাওয়া যায়নি।
চুলের সমস্যা
খুব কঠোর ডায়েটের পর অনেকেই লক্ষ করেন যে চুল স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পড়ছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই চুল পড়া ক্যালরি ও পুষ্টির অভাবের সঙ্গে সম্পর্কিত এবং তা স্থায়ী নয়। এখানে ব্যাখ্যা করা হয়েছে কেন এটি হয়, কী সাহায্য করে এবং ক্লিনিক কী প্রস্তাব করতে পারে।
পর্যালোচনা করেছেন ডা. Michelle Campagnoli, চিকিৎসা পরিচালক
কীভাবে চেনা যায়
পুষ্টির অভাবে চুল পড়ার একটি ধরন আছে: এটি ডায়েটের কয়েক মাস পরে শুরু হয় এবং পুরো মাথার ত্বক জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে। এই লক্ষণগুলো আপনার ক্ষেত্রেও মেলে কি না তা বুঝতে সাহায্য করবে।
যা চিনতে পারেন তা বেছে নিন
আপনার ক্ষেত্রে যে লক্ষণগুলো চিনতে পারেন সেগুলো চিহ্নিত করুন। এটি রোগনির্ণয় নয়, শুধু একটি ধারণা দেওয়ার জন্য।
কিছু লক্ষণ আপনার সঙ্গে মেলে। এটি খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে, আবার অন্য কারণও থাকতে পারে। নিশ্চিতভাবে বলতে পারে কেবল চিকিৎসকের মূল্যায়ন।
বেশ কিছু লক্ষণ পুষ্টির ঘাটতিজনিত চুল পড়ার সঙ্গে মেলে। এটি প্রায়ই হয় এবং অনেক ক্ষেত্রে সেরে ওঠে, তবে কী কম পড়ছে তা দেখতে একটি মূল্যায়ন করানো ভালো। কেবল চিকিৎসকের মূল্যায়নই তা নিশ্চিত করতে পারে।
মূল্যায়ন অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিনপর্যাপ্ত খেতে বা খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হলে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন। হঠাৎ থোপ থোপ চুল পড়া, মাথার ত্বকে ব্যথা, মাথা ঘোরা বা অত্যধিক ক্লান্তি হলে দেরি না করে দেখানো উচিত।
সিঁথি। সাধারণত এটিই প্রথম লক্ষণ: পুরো মাথার ত্বকে চুল পাতলা হয়ে যায় বলে সিঁথি চওড়া হয়।
মাথার উপরের অংশ। ছড়ানো পাতলা ভাব এখানে চোখে পড়ে, আলোর নিচে মাথার ত্বক বেশি দেখা যায়।
কপালের দুই পাশ। কানের কাছেও চুল পাতলা হতে পারে, তবে অন্য ধরনের টাকের মতো স্পষ্ট ফাঁক থাকে না।
কেন হয়
এটি প্রায় কখনোই একটিমাত্র কারণে হয় না। একটি কারণ বেছে নিন, দেখুন কী এটিকে বাড়ায় আর কী সাহায্য করে।
খুব কম খেলে শরীর শক্তি জমিয়ে রাখে জরুরি কাজের জন্য, আর চুল পিছনে পড়ে যায়। অনেক চুল একসঙ্গে পড়ার ধাপে চলে যায়, যা দুই থেকে চার মাস পর টের পাওয়া যায়।
খুব কম ক্যালরির ডায়েট এবং দীর্ঘ উপবাস।
পর্যাপ্ত খাওয়া এবং, প্রয়োজন হলে, চিকিৎসকের মতে উপযুক্ত গতিতে ওজন কমানো।
চুল প্রোটিন দিয়ে তৈরি এবং প্রোটিনের অভাব হলে সবার আগে এর প্রভাব পড়ে, বিশেষ করে যেসব ডায়েটে মাংস, মাছ, ডিম বা দুগ্ধজাত খাবার বাদ দেওয়া হয়।
শুধু সালাদ, স্যুপ বা জুসে খাবার সারা।
প্রতিটি খাবারে প্রোটিন, প্রাণিজ অথবা ভালোভাবে মিলিয়ে নেওয়া উদ্ভিজ্জ।
খাদ্যগোষ্ঠী বাদ দিলে আয়রন, জিংক, ভিটামিন ডি ও ভিটামিন বি১২ কমে যেতে পারে, যেগুলো চুলের চক্রের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। শুধু পরীক্ষাই তা নিশ্চিত করতে পারে।
বৈচিত্র্যহীন এবং তত্ত্বাবধান ছাড়া ডায়েট।
রক্ত পরীক্ষা করানো এবং যা ঘাটতি আছে তা চিকিৎসকের সঙ্গে মিলে ঠিক করা।
চর্বি খুব কমিয়ে দিলে মাথার ত্বক শুষ্ক এবং চুল নিস্তেজ ও ভঙ্গুর হতে পারে। ভালো চর্বি সুষম খাদ্যের অংশ।
প্রায় সব চর্বি বাদ দেওয়া।
পরিমিত পরিমাণে অলিভ অয়েল, চর্বিযুক্ত মাছ, বাদাম ও অ্যাভোকাডো রাখা।
একই সময়ে চুল পড়ার অন্য কারণও থাকতে পারে, যেমন থাইরয়েড, হরমোন বা মানসিক চাপ। তাই শুধু ডায়েটের দোষ ধরে না নিয়ে মূল্যায়ন করানো ভালো।
সবকিছু ডায়েটের ওপর চাপিয়ে মূল্যায়ন পিছিয়ে দেওয়া।
শুধু খাদ্যাভ্যাস নয়, পুরো চিত্র দেখার জন্য একটি পরামর্শ।
সাময়িক বা মূল্যায়নের প্রয়োজন
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চুল পড়া খাদ্য সীমিত করার সঙ্গে সঙ্গেই ঘটে। এই লক্ষণগুলো সেটিকে এমন চুল পড়া থেকে আলাদা করতে সাহায্য করে, যার জন্য পরামর্শ নেওয়া উচিত।
কীভাবে বোঝা যায়। ডায়েটের দুই থেকে চার মাস পর ছড়িয়ে ছড়িয়ে বেশি চুল পড়ে। সিঁথি চওড়া হয় এবং পনিটেইল সরু হয়ে যায়।
কখন কমে। অনেক ক্ষেত্রে খাদ্যাভ্যাস আবার সুষম হলে কমে যায় এবং কয়েক মাস ধরে চুল ধীরে ধীরে ফিরে আসে।
ক্লিনিক কী করে। চিকিৎসক ধরনটি নিশ্চিত করেন, দরকার হলে রক্ত পরীক্ষা চান এবং পরিকল্পনা প্রস্তাব করেন।
বাড়িতে। পূর্ণাঙ্গ খাবার, প্রতিটিতে প্রোটিন, চুলের কোমল যত্ন এবং ধৈর্য।
কীভাবে বোঝা যায়। ছয় মাস সুষম খাদ্যের পরও চুল পড়া কমে না, টাক থোপ থেকে যায় অথবা মাথার ত্বকে প্রদাহ থাকে।
সতর্কতা। থোপা থোপা চুল পড়া, ব্যথা, ঘা, মাথা ঘোরা বা অত্যধিক ক্লান্তির জন্য মূল্যায়ন প্রয়োজন।
ক্লিনিক কী করে। চিকিৎসক অন্য কারণ খোঁজেন, যেমন ঘাটতি, থাইরয়েড বা হরমোন।
পরামর্শের সময় জানান। কোন ডায়েট করেছিলেন, কত দিন এবং কতটা ওজন কমেছে: এটি সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে।
খুব কঠোর ডায়েট করেছিলেন? পরামর্শের সময় চিকিৎসককে জানান, যাতে তিনি পুরো চিত্রটি পান। খাদ্যাভ্যাস আবার সুষম হলে চুল সাধারণত ফিরে আসে।
মূল্যায়ন অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিনক্লিনিক কী করতে পারে
চুল পড়া খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে সম্পর্কিত হলে প্রথম ধাপ হলো যা কম পড়ছে তা পূরণ করা এবং পর্যাপ্ত খাওয়া। চুলের গোড়া শক্তিশালী করতে চিকিৎসক এই চিকিৎসাগুলো প্রস্তাব করতে পারেন, সবসময় আপনার ক্ষেত্রটি দেখার পরেই।
পুনর্গঠন
ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, খনিজ ও হায়ালুরনিক অ্যাসিড, খাদ্য অপর্যাপ্ত হলে মাথার ত্বককে পুষ্টি দেওয়ার জন্য।
যখন উপযুক্ত
কঠোর ডায়েটের পর চুল দুর্বল হয়েছে এবং চিকিৎসক মনে করেন মাথার ত্বকের পুষ্টি উপযুক্ত।
আরও জানুন→
পুনর্গঠন
প্লেটলেট-সমৃদ্ধ প্লাজমা, আপনার নিজের রক্ত থেকে নেওয়া, চুলের গোড়াকে উদ্দীপিত করার জন্য। এটি উপযুক্ত কি না তা চিকিৎসক আগে মূল্যায়ন করেন।
যখন উপযুক্ত
ঘাটতি পূরণ এবং সুষম খাদ্যের পরও চুল পড়া চলছে।
আরও জানুন→
উন্নত পুনরুৎপাদন
চুলের গোড়ার মেরামতে সহায়তা এবং চুলের পুরুত্ব উন্নত করার জন্য পুনরুজ্জীবনকারী দ্রবণ।
যখন উপযুক্ত
চিকিৎসক একটি পুনরুৎপাদনকারী সক্রিয় উপাদান দিয়ে পরিকল্পনাকে জোরদার করা উপকারী মনে করেন।
আরও জানুন→আর মুখে খাওয়ার থেরাপি? ঘাটতি পূরণের জন্য এটি প্রায়ই শুরুর ধাপ, এবং এটি সবসময় চিকিৎসক মূল্যায়নের পরে এবং দরকার হলে রক্ত পরীক্ষার পরে বেছে নেন। ফল ধীরে ধীরে আসে।
পথটি কেমন
চিকিৎসকের সঙ্গে মূল্যায়ন পরামর্শ ছাড়া কোনো চিকিৎসা শুরু হয় না। এভাবেই সবকিছু চলে।
চিকিৎসক জিজ্ঞাসা করেন কোন ডায়েট করেছিলেন, কত দিন, কতটা ওজন কমেছে, এখন কী খান এবং কী ওষুধ নেন, এবং মাথার ত্বক পরীক্ষা করেন।
দরকার হলে আয়রন, ভিটামিন, জিংক ও থাইরয়েডের রক্ত পরীক্ষা চান এবং ব্যাখ্যা করেন কী আশা করা যায় ও কত সময় লাগতে পারে।
কী পূরণ করতে হবে, বাড়ির যত্ন এবং প্রয়োজন হলে একটি চিকিৎসা মিলিয়ে আপনার বর্তমান অবস্থার সঙ্গে মানিয়ে নেওয়া হয়।
কয়েক মাস পর আমরা আবার চুল দেখি এবং সমন্বয় করি, কারণ সেরে ওঠা ধীর এবং খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে সঙ্গে চলে।
প্রতিদিনের জীবনে
পর্যাপ্ত ও বৈচিত্র্যময় খাওয়া যেকোনো পণ্যের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এগুলোই সবচেয়ে বেশি কাজে আসে।
সোনালি নিয়ম
কঠোর ডায়েটে চুল সবার আগে ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং সবার শেষে সেরে ওঠে। প্রোটিন ও বৈচিত্র্যসহ পর্যাপ্ত খাওয়া চুল এবং শরীরের বাকি অংশ, দুটিরই উপকার করে।
চুল প্রোটিন দিয়ে তৈরি।
বাস্তবে: প্রতিটি খাবারে ডিম, মাছ, চর্বিহীন মাংস, ডাল বা দই রাখুন।
প্রতিটি খাদ্যগোষ্ঠী আলাদা আলাদা পুষ্টি দেয়।
বাস্তবে: সপ্তাহজুড়ে সবজি, ফল, আস্ত শস্য ও ভালো চর্বি বদলে বদলে খান।
খাবার বাদ দিলে শরীর শক্তি বাঁচাতে শুরু করে।
বাস্তবে: নিয়মিত সময় রাখুন এবং দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন।
দুর্বল চুল সহজে ভেঙে যায়।
বাস্তবে: ধীরে আঁচড়ান, মাঝারি তাপ ব্যবহার করুন এবং ঢিলেঢালা হেয়ারস্টাইল করুন।
এগুলো দ্রুত ফলের প্রতিশ্রুতি দেয়, কিন্তু শরীরকে পুষ্টিহীন করে রেখে যায়।
বাস্তবে: স্বাস্থ্যকর্মীর তত্ত্বাবধানে ধীরে ধীরে পরিবর্তন করাই ভালো।
বিকল্প ছাড়া মাংস, মাছ, ডিম বা দুগ্ধজাত খাবার বাদ দিলে ঘাটতি হতে পারে।
বাস্তবে: নিরামিষ খাদ্য বেছে নিলে আয়রন ও ভিটামিন বি১২ যাতে কম না পড়ে সেভাবে পরিকল্পনা করুন।
নিজে থেকে একাধিক সম্পূরক খেলে সমস্যার সমাধান নাও হতে পারে এবং ক্ষতিও হতে পারে।
বাস্তবে: সম্পূরক, বিশেষ করে আয়রন, খাওয়ার আগে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।
আগে থেকেই দুর্বল চুল খুব গরম ড্রায়ার ও রঙে ভেঙে যায়।
বাস্তবে: মাঝারি তাপ ব্যবহার করুন এবং রং করার মধ্যে ব্যবধান রাখুন।
কে আপনার যত্ন নেবেন
Luxmed-এ প্রথম ধাপ সবসময় Dra. Michelle Campagnoli-এর সঙ্গে একটি মূল্যায়ন পরামর্শ। তিনিই বোঝেন চুল পড়ায় কী প্রভাব ফেলছে, প্রয়োজনে পরীক্ষা চান এবং আপনার সঙ্গে পরিকল্পনা তৈরি করেন।
চুলের চিকিৎসা
কম খাওয়ার পর কেন চুল পড়তে পারে এবং সেরে উঠতে কত সময় লাগে।
লেখাটি পড়ুন →
চুলের চিকিৎসা
চুলের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান এবং কোথায় পাবেন।
লেখাটি পড়ুন →
চুলের চিকিৎসা
তাড়াহুড়ো ও অপরাধবোধ ছাড়া কীভাবে সুষম খাদ্যে ফিরবেন।
লেখাটি পড়ুন →চুলের অন্যান্য সমস্যা
অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন
আপনি কীভাবে আমাদের সঙ্গে কথা বলতে চান তা বেছে নিন। আমরা ডা. Michelle Campagnoli-র সঙ্গে মূল্যায়ন পরামর্শের সময় ঠিক করব।
New Life Miraflores, Algés · Office Center, R. Santa Teresa do Menino Jesus n.º 6, 9.º C, 1495-048
আপনার তথ্য শুধু এই যোগাযোগের জন্য ব্যবহৃত হয়। যেকোনো চিকিৎসা আগে চিকিৎসা মূল্যায়নের ওপর নির্ভর করে।
খুব কঠোর ডায়েট, অল্প ক্যালরির বা কিছু খাদ্যগোষ্ঠী বাদ দেওয়া, অনেক চুলকে পড়ার ধাপে নিয়ে যেতে পারে। প্রত্যেকে আলাদা, এবং আপনার ক্ষেত্রে কী প্রভাব ফেলছে তা কেবল মূল্যায়নই বলতে পারে।
সাধারণত খাদ্য সীমিত করার দুই থেকে চার মাস পর শুরু হয়, তাই অনেকে দুটির মধ্যে সম্পর্কই ধরতে পারেন না।
অনেক ক্ষেত্রে কয়েক মাস পর কমে আসে, যখন খাদ্যাভ্যাস আবার সুষম হয়, এবং কয়েক মাস ধরে চুল ধীরে ধীরে ফিরে আসে। ছয় মাস পরেও চুল পড়া চলতে থাকলে মূল্যায়ন করানো ভালো।
অনেক ক্ষেত্রে হ্যাঁ, কারণ চুলের গোড়া ক্ষতিগ্রস্ত হয় না। সেরে ওঠা ধীর এবং তা নির্ভর করে যা কম পড়ছে তা পূরণ করা ও পর্যাপ্ত খাওয়ার ওপর। না ফিরলে অন্য কারণগুলো মূল্যায়ন করানো ভালো।
খুব কম ক্যালরির ডায়েট, পুরো খাদ্যগোষ্ঠী বাদ দেওয়া ডায়েট এবং খুব দ্রুত ওজন কমায় এমন ডায়েট। পার্থক্য শক্তি ও পুষ্টির অভাবে, ডায়েটের নামে নয়।
ক্ষেত্র অনুযায়ী: যা ঘাটতি আছে তা পূরণে মুখে খাওয়ার থেরাপি, চুলের জন্য NCTF, চুলের জন্য PRP এবং চুলের জন্য এক্সোসোম। মূল্যায়নের পর চিকিৎসক পরিকল্পনা ঠিক করেন।
প্রায়ই হ্যাঁ। চিকিৎসক আয়রন, ভিটামিন ডি, জিংক, ভিটামিন বি১২ ও থাইরয়েডের পরীক্ষা চাইতে পারেন, কারণ কম খেলে চুল পড়ার একটি সাধারণ কারণ হলো এসবের ঘাটতি।
যখন চুল পড়া কয়েক সপ্তাহের বেশি চলে, চুল স্পষ্টভাবে পাতলা হয়, অথবা অত্যধিক ক্লান্তি বা মাথা ঘোরার সঙ্গে আসে। থোপা থোপা চুল পড়া বা মাথার ত্বকে ব্যথা দেরি না করে দেখানো উচিত।
নিশ্চিত ঘাটতি থাকলে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু বিবেচনা ছাড়া খেলে সমস্যার সমাধান হয় না এবং ক্ষতিও হতে পারে। সবচেয়ে ভালো হলো রক্ত পরীক্ষা করানো এবং চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলা।
ওজন কমাতে চাইলে পরিমিত গতিতে এবং তত্ত্বাবধানে করাই ভালো, প্রয়োজনীয় পুষ্টি বাদ না দিয়ে। চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের সঙ্গে কথা বলুন।
আমরা সেই প্রশ্নটি খুঁজে পাইনি। WhatsApp-এ আমাদের জিজ্ঞাসা করুন
সহকারী রোগ নির্ণয় করে না এবং পরামর্শের বিকল্প নয়। যেকোনো চিকিৎসার পরিকল্পনা ও খরচ চিকিৎসা মূল্যায়নে নির্ধারিত হয়।