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Warum im Herbst mehr Haare ausfallen: was man weiß
Die Studien zeigen mehr Haarausfall am Ende des Sommers und im Herbst. Wir erklären, warum, wie man saisonalen Haarausfall erkennt und wann sich eine Abklärung lohnt.
Rúben BritoAutor
Dr. Michelle CampagnoliMedizinische Prüfung · OM Nr. 69467
In diesem Artikel
Jedes Jahr, etwa im September und Oktober, wiederholt sich dasselbe Gespräch: «Mir fallen unglaublich viele Haare aus.» Lange wurde das als Volksweisheit behandelt. Heute wissen wir, dass es eine wissenschaftliche Grundlage hat: Mehrere Studien an Männern und Frauen in verschiedenen Ländern zeigen, dass der Zyklus des menschlichen Haares im Lauf des Jahres schwankt und der Haarausfall am Ende des Sommers und im Herbst tendenziell zunimmt.
Das bedeutet nicht, dass jeder Haarausfall im Oktober harmlos ist. Der saisonale Haarausfall ist mäßig, diffus und klingt innerhalb weniger Wochen von selbst ab. Wenn er stark ist, Monate dauert, in kahlen Stellen auftritt oder mit weiteren Anzeichen einhergeht, kann eine andere Ursache dahinterstecken, die der Herbst nur sichtbarer gemacht hat.
Kurz gesagt: Ja, am Ende des Sommers und im Herbst fallen mehr Haare aus. Die Studien zeigen im Sommer mehr Follikel in der Ruhephase, die Wochen später ausfallen. Es ist ein normales, vorübergehendes Phänomen, das keiner Behandlung bedarf. Eine Abklärung lohnt sich, wenn der Haarausfall sehr stark ist, länger als zwei bis drei Monate dauert, der Scheitel breiter wird oder kahle Stellen auftreten.
Drei Gedanken zum Merken.
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
Was die Studien sagen
Die Saisonalität des menschlichen Haares wurde auf drei verschiedene Arten untersucht, und alle weisen in dieselbe Richtung.
Den Zyklus über das Jahr messen
In der klassischen Studie von Randall und Ebling (1991) in Sheffield (Vereinigtes Königreich) wurden 14 gesunde Männer über mehr als ein Jahr begleitet. Der Anteil der Follikel in der Wachstumsphase (Anagenphase) war im März am höchsten, über 90 %, und sank allmählich bis zum Minimum im September. Der Haarausfall war zwischen August und September am größten, mit etwa 60 Haaren pro Tag, mehr als doppelt so viel wie im vorangegangenen Winter.
Die Kopfhaut vieler Frauen untersuchen
In der Schweiz analysierten Kunz, Seifert und Trüeb (2009) über sechs Jahre die Trichogramme von 823 gesunden Frauen, die über Haarausfall klagten. Der Anteil der Haare in der Ruhephase (Telogenphase) war im Juli am höchsten, mit einem zweiten, kleineren Gipfel im April, und im Februar am niedrigsten. Das Muster wiederholte sich unabhängig von Alter und Jahr. Da Haare in der Ruhephase etwa zwei bis drei Monate später ausfallen, bedeutet ein Telogengipfel im Juli mehr Haarausfall zwischen September und Oktober.
Sehen, wonach Menschen suchen
Hsiang et al. (Hsiang et al., 2018) analysierten die Google-Suchen nach «Haarausfall» zwischen 2004 und 2016 in acht Ländern beider Hemisphären. In allen waren Sommer und Herbst mit mehr Suchanfragen verbunden. Dass sich das Muster mit der Hemisphäre umkehrt, stützt die Annahme, dass die Jahreszeit und nicht der Kalendermonat zählt.
Was diese Studien nicht sagen
Es sind Studien mit Einschränkungen: kleine Stichproben (im Fall von Sheffield), Menschen, die bereits über Haarausfall klagten (im Schweizer Fall) oder indirekte Daten (Internetsuchen). Sie zeigen ein konsistentes Muster, aber das Ausmaß ist von Mensch zu Mensch sehr verschieden. Viele Menschen bemerken überhaupt keinen Unterschied.
Warum es entsteht
Es gibt keine endgültige Erklärung, aber mehrere fundierte Hypothesen.
Die Tageslänge (Photoperiode)
Bei Säugetieren wird der Fellwechsel über die Tageslänge gesteuert, vermittelt durch Melatonin und Prolaktin. Schafe, Pferde und Hunde wechseln das Fell in klar definierten saisonalen Zyklen. Der Mensch hat einen großen Teil dieses Mechanismus verloren, doch die Haarfollikel besitzen Rezeptoren für Melatonin und Prolaktin und scheinen ein «Echo» dieser Regulation zu bewahren. Die längeren Tage des Sommers wären das Signal, das mehr Follikel in die Ruhephase übergehen lässt.
Die Kopfhaut im Sommer schützen
Eine evolutionäre Hypothese besagt, dass mehr Haar im Sommer die Kopfhaut vor Sonnenstrahlung schützen würde. Die Follikel würden die Haare im Sommer länger behalten und sie danach abgeben, wenn die Strahlung nachlässt. Es ist eine plausible Erklärung, aber schwer zu beweisen.
Der Sommer selbst
Neben der biologischen Uhr bringt der Sommer Faktoren, die sich addieren können: Sonne, Chlor, Salz und Hitze schädigen den Haarschaft und machen die Haare brüchiger; Urlaub mit anderer Routine, anderem Schlaf und anderer Ernährung; Diäten für den Sommer. Diese Faktoren erklären das saisonale Muster nicht (das es auch bei Menschen gibt, die in Innenräumen arbeiten), können es aber sichtbarer machen. Lesen Sie Haare nach dem Sommer: so erholen sie sich.
Die «Rückkehr» im September
Das Ende der Ferien, die Rückkehr zu Arbeit und Schule und die Änderung der Routine sind für viele Menschen eine Stressphase. Eine Episode intensiven Stresses kann ein telogenes Effluvium auslösen, das zwei bis drei Monate später bemerkbar wird. Dazu lesen Sie Stress und Haarausfall: was man weiß.
Saisonaler Haarausfall oder Haarausfall, der Aufmerksamkeit verdient?
Wie viele Haare dürfen normalerweise ausfallen?
Die am häufigsten genannte Zahl liegt bei 50 bis 100 Haaren pro Tag, aber es ist eine Schätzung und variiert stark. Sie hängt von der Haardichte, der Länge (lange Haare wirken wie «mehr») und der Waschhäufigkeit ab: Wer das Haar zweimal pro Woche wäscht, sieht am Waschtag die Haare mehrerer Tage auf einmal. Wichtiger als das Zählen von Haaren ist es, eine deutliche Veränderung gegenüber dem für Sie Üblichen zu bemerken.
Wie man unterscheidet
| Erscheinungsbild | Saisonaler Haarausfall | Haarausfall, der eine Abklärung verdient |
|---|---|---|
| Intensität | Leicht bis mäßig; bemerkbar im Abfluss und in der Bürste | Stark; Haare fallen büschelweise aus oder der Pferdeschwanz ist sichtbar dünner |
| Dauer | Einige Wochen, bis zu zwei bis drei Monate | Mehr als drei Monate oder ohne Anzeichen von Besserung |
| Muster | Diffus, über die gesamte Kopfhaut | Scheitel wird breiter, Geheimratsecken weichen zurück, Haarwirbel lichter oder kahle Stellen |
| Kopfhaut | Ohne Beschwerden | Juckreiz, Schmerz, Brennen, Schuppung oder Rötung |
| Kontext | Wiederholt sich jedes Jahr zur selben Zeit | Nach Krankheit, Geburt, Diät, neuem Medikament oder weiteren Beschwerden |
| Ausfallende Haare | Vollständig, mit einem kleinen weißen Bulbus an der Wurzel | In der Mitte abgebrochen oder mit Entzündungszeichen |
Der Herbst kann ein anderes Problem zeigen
Eine beginnende androgenetische Alopezie, ein Eisenmangel oder eine Schilddrüsenveränderung können monatelang unbemerkt bleiben. Kommt der saisonale Haarausfall hinzu, wirkt das Haar plötzlich dünner, und man beschließt endlich, Hilfe zu suchen. Nicht der Herbst verursacht das Problem, aber er kann der Moment sein, in dem es sichtbar wird. Wenn Ihnen der Haarausfall dieses Jahr anders vorkommt als in den Vorjahren, ist das ein guter Grund für eine Abklärung. Lesen Sie auch Weiblicher Haarausfall und Haarausfall: warum er auftritt und was man tun kann.
Was im Herbst zu tun ist
Der saisonale Haarausfall braucht keine Behandlung: Die Follikel, die das Haar abgeben, bilden bereits ein neues. Was man tun kann, ist, keine weiteren Ursachen hinzuzufügen und das verbleibende Haar zu pflegen.
Was hilft
- Ruhe und Routine bewahren. Das Haar so häufig waschen wie gewohnt. Waschen lässt keine Haare ausfallen, die nicht ohnehin ausgefallen wären.
- Abwechslungsreich und ausreichend essen, mit Eiweiß zu jeder Mahlzeit und Eisenquellen. Anregungen unter Herbsternährung für das Haar.
- Die vom Sommer geschädigten Spitzen schneiden, um den Haarbruch zu verringern, der mit Haarausfall verwechselt wird.
- Das Haar schonend behandeln: Spülung, grobzinkiger Kamm, Föhn auf mäßiger Temperatur.
- Den Scheitel fotografieren, einmal im Monat, mit demselben Licht, um objektiv zu vergleichen.
- Auf Schlaf und Stress achten, bei der Rückkehr in den Alltag.
Was sich nicht lohnt
- „Anti-Haarausfall“-Präparate ohne bestätigten Mangel kaufen. Die Evidenz zeigt nur bei Menschen mit einem Mangel einen Nutzen, und einige lassen in Überdosis sogar Haare ausfallen.
- Ampullen und Shampoos, die versprechen, den «saisonalen Haarausfall aufzuhalten». Der saisonale Haarausfall ist das natürliche Ende eines Zyklus, und es gibt keinen soliden Beleg dafür, dass diese Produkte ihn beeinflussen.
- Aus Angst das Haarewaschen oder Kämmen lassen.
- Mit restriktiven Diäten beginnen, die ein telogenes Effluvium noch verstärken können.
Wann Sie eine Abklärung veranlassen sollten
In der Klinik Luxmed umfasst die Sprechstunde für Haarmedizin die Krankengeschichte, die Untersuchung der Kopfhaut und die Trichoskopie, mit der sich der Anteil dünner Haare, Zeichen von Miniaturisierung und Entzündung erkennen lässt. So unterscheidet man einen saisonalen Haarausfall von einer Alopezie, die eine ärztliche Betreuung verdient. Wenn angezeigt, veranlassen wir Blutuntersuchungen.
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Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Die Ergebnisse jeder Behandlung variieren von Person zu Person.
Häufige Fragen
Stimmt es, dass im Herbst mehr Haare ausfallen?
Ja. Studien an Männern und Frauen zeigen im Sommer mehr Follikel in der Ruhephase und am Ende des Sommers und im Herbst mehr Haarausfall. Die Stärke ist von Mensch zu Mensch sehr verschieden.
Wie lange dauert der saisonale Haarausfall?
Normalerweise einige Wochen, bis zu zwei bis drei Monate. Wenn es länger dauert, lohnt sich eine Abklärung.
Gibt es auch im Frühjahr mehr Haarausfall?
In der Schweizer Studie gab es im April einen zweiten, kleineren Gipfel von Haaren in der Ruhephase, was sich zu Beginn des Sommers in etwas Haarausfall niederschlagen kann. Er ist weniger ausgeprägt als der im Herbst.
Lässt der Herbst-Haarausfall das Haar für immer dünner werden?
Nein. Die Follikel bleiben aktiv und bilden ein neues Haar. Wenn das Haar von Jahr zu Jahr zunehmend dünner wird, liegt eine andere Ursache vor, die abgeklärt werden sollte.
Haben auch Männer saisonalen Haarausfall?
Ja. Die Studie aus Sheffield wurde an Männern durchgeführt und zeigte den Höhepunkt des Haarausfalls im August und September.
Sollte ich im Herbst Präparate einnehmen?
Nur bei einem bestätigten Mangel. Ohne Mangel gibt es keinen Beleg dafür, dass sie den saisonalen Haarausfall verringern.
Hilft es, die Haare im Herbst zu schneiden?
Es verändert den Haarausfall nicht, der von der Wurzel kommt, aber das Schneiden der vom Sommer geschädigten Spitzen verringert den Bruch und verbessert das Aussehen.
Wissenschaftliche Quellen 7
- Randall VA, Ebling FJ. Seasonal changes in human hair growth. Br J Dermatol. 1991;124(2):146-151. Artigo
- Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009;219(2):105-110. Artigo
- Hsiang EY, Semenov YR, Aguh C, Kwatra SG. Seasonality of hair loss: a time series analysis of Google Trends data 2004-2016. Br J Dermatol. 2018;178(4):978-979. doi:10.1111/bjd.16075 Artigo
- Courtois M, Loussouarn G, Hourseau S, Grollier JF. Periodicity in the growth and shedding of hair. Br J Dermatol. 1996;134(1):47-54. Artigo
- Fischer TW, Slominski A, Tobin DJ, Paus R. Melatonin and the hair follicle. J Pineal Res. 2008;44(1):1-15. Artigo
- Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The role of vitamins and minerals in hair loss: a review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70. Artigo
- American Academy of Dermatology. Hair loss: types (shedding vs loss). aad.org Site
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