Γιατί πέφτουν περισσότερα μαλλιά το φθινόπωρο: τι γνωρίζουμε

Κάθε χρόνο, γύρω στον Σεπτέμβριο και τον Οκτώβριο, επαναλαμβάνεται η ίδια συζήτηση: «μου πέφτουν πάρα πολλά μαλλιά». Για πολύ καιρό, αυτό αντιμετωπιζόταν ως λαϊκή σοφία. Σήμερα γνωρίζουμε ότι έχει επιστημονική βάση: αρκετές μελέτες, σε άνδρες και γυναίκες και σε διαφορετικές χώρες, δείχνουν ότι ο κύκλος των ανθρώπινων μαλλιών ποικίλλει κατά τη διάρκεια του έτους και ότι η τριχόπτωση τείνει να αυξάνεται στα τέλη του καλοκαιριού και το φθινόπωρο.

Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε τριχόπτωση του Οκτωβρίου είναι ακίνδυνη. Η εποχική τριχόπτωση είναι μέτρια, διάχυτη και περνά από μόνη της σε λίγες εβδομάδες. Αν είναι έντονη, διαρκεί μήνες, εμφανίζεται σε κενά ή συνοδεύεται από άλλα σημάδια, μπορεί να υπάρχει άλλη αιτία πίσω της, που το φθινόπωρο απλώς έκανε πιο ορατή.

Τι λένε οι μελέτες

Η εποχικότητα των ανθρώπινων μαλλιών έχει μελετηθεί με τρεις διαφορετικούς τρόπους, και όλοι δείχνουν προς την ίδια κατεύθυνση.

Μέτρηση του κύκλου κατά τη διάρκεια του έτους

Στην κλασική μελέτη των Randall και Ebling (1991), στο Sheffield (Ηνωμένο Βασίλειο), 14 υγιείς άνδρες παρακολουθήθηκαν για περισσότερο από ένα χρόνο. Το ποσοστό των θυλάκων σε ανάπτυξη (αναγενής φάση) ήταν μέγιστο τον Μάρτιο, πάνω από 90%, και μειώθηκε προοδευτικά έως το ελάχιστο τον Σεπτέμβριο. Η τριχόπτωση ήταν μεγαλύτερη μεταξύ Αυγούστου και Σεπτεμβρίου, με περίπου 60 τρίχες την ημέρα, περισσότερες από το διπλάσιο σε σχέση με τον προηγούμενο χειμώνα.

Ανάλυση του τριχωτού της κεφαλής πολλών γυναικών

Στην Ελβετία, οι Kunz, Seifert και Trüeb (2009) ανέλυσαν, επί έξι χρόνια, τα τριχογράμματα 823 υγιών γυναικών που παραπονιούνταν για τριχόπτωση. Το ποσοστό των τριχών σε ανάπαυση (τηλογόνος φάση) ήταν μέγιστο τον Ιούλιο, με μια δεύτερη μικρότερη κορύφωση τον Απρίλιο, και ελάχιστο τον Φεβρουάριο. Το μοτίβο επαναλαμβανόταν ανεξάρτητα από την ηλικία και το έτος. Επειδή οι τρίχες σε ανάπαυση πέφτουν περίπου δύο έως τρεις μήνες αργότερα, μια κορύφωση τηλογόνων τον Ιούλιο μεταφράζεται σε περισσότερη τριχόπτωση μεταξύ Σεπτεμβρίου και Οκτωβρίου.

Δείτε τι αναζητούν οι άνθρωποι

Οι Hsiang και συνεργάτες (Hsiang et al., 2018) ανέλυσαν τις αναζητήσεις για «τριχόπτωση» στο Google, μεταξύ 2004 και 2016, σε οκτώ χώρες και των δύο ημισφαιρίων. Σε όλες, το καλοκαίρι και το φθινόπωρο συνδέθηκαν με περισσότερες αναζητήσεις. Το γεγονός ότι το μοτίβο αντιστρέφεται με το ημισφαίριο ενισχύει ότι μετράει η εποχή και όχι ο μήνας του ημερολογίου.

Τι δεν λένε αυτές οι μελέτες

Είναι μελέτες με περιορισμούς: μικρά δείγματα (στην περίπτωση του Sheffield), άτομα που ήδη παραπονιούνταν για τριχόπτωση (στην ελβετική περίπτωση) ή έμμεσα δεδομένα (αναζητήσεις στο διαδίκτυο). Δείχνουν ένα συνεπές μοτίβο, αλλά το εύρος διαφέρει πολύ από άτομο σε άτομο. Πολλοί άνθρωποι δεν παρατηρούν καμία διαφορά.

Γιατί συμβαίνει

Δεν υπάρχει οριστική εξήγηση, αλλά υπάρχουν αρκετές τεκμηριωμένες υποθέσεις.

Η διάρκεια της ημέρας (φωτοπερίοδος)

Στα θηλαστικά, η μεταβολή του τριχώματος ρυθμίζεται από τη διάρκεια της ημέρας, μέσω της μελατονίνης και της προλακτίνης. Τα πρόβατα, τα άλογα και τα σκυλιά αλλάζουν τρίχωμα σε σαφώς καθορισμένους εποχικούς κύκλους. Οι άνθρωποι έχουν χάσει μεγάλο μέρος αυτού του μηχανισμού, αλλά οι θύλακες διαθέτουν υποδοχείς μελατονίνης και προλακτίνης και φαίνεται ότι διατηρούν μια «ηχώ» αυτής της ρύθμισης. Οι μεγαλύτερες μέρες του καλοκαιριού θα ήταν το σήμα που οδηγεί περισσότερους θύλακες σε ανάπαυση.

Προστατέψτε το τριχωτό της κεφαλής το καλοκαίρι

Μια εξελικτική υπόθεση προτείνει ότι το να έχει κανείς περισσότερα μαλλιά το καλοκαίρι θα προστάτευε το τριχωτό της κεφαλής από την ηλιακή ακτινοβολία. Οι θύλακες θα κρατούσαν τις τρίχες περισσότερο το καλοκαίρι και θα τις απελευθέρωναν αργότερα, όταν η ακτινοβολία μειώνεται. Είναι μια εύλογη εξήγηση, αλλά δύσκολο να αποδειχθεί.

Το ίδιο το καλοκαίρι

Εκτός από το βιολογικό ρολόι, το καλοκαίρι φέρνει παράγοντες που μπορεί να προστεθούν: ο ήλιος, το χλώριο, το αλάτι και η θερμότητα βλάπτουν το στέλεχος και κάνουν τις τρίχες πιο εύθραυστες· διακοπές με διαφορετική ρουτίνα, ύπνο και διατροφή· δίαιτες για το καλοκαίρι. Αυτοί οι παράγοντες δεν εξηγούν το εποχικό μοτίβο (που υπάρχει σε άτομα που εργάζονται σε εσωτερικούς χώρους), αλλά μπορεί να το κάνουν πιο ορατό. Δείτε Τα μαλλιά μετά το καλοκαίρι: πώς να τα ανακτήσετε.

Η «επιστροφή» του Σεπτεμβρίου

Το τέλος των διακοπών, η επιστροφή στη δουλειά και στα μαθήματα και η αλλαγή ρουτίνας είναι, για πολλούς ανθρώπους, μια περίοδος στρες. Ένα επεισόδιο έντονου στρες μπορεί να πυροδοτήσει μια τηλογόνο εκκένωση, που γίνεται αισθητή δύο έως τρεις μήνες αργότερα. Για αυτό, δείτε Στρες και τριχόπτωση: τι γνωρίζουμε.

Εποχική τριχόπτωση ή τριχόπτωση που αξίζει προσοχή;

Πόσα μαλλιά είναι φυσιολογικό να πέφτουν;

Ο αριθμός που αναφέρεται περισσότερο είναι 50 έως 100 τρίχες την ημέρα, αλλά είναι εκτίμηση και ποικίλλει πολύ. Εξαρτάται από την πυκνότητα των μαλλιών, το μήκος (τα μακριά μαλλιά φαίνονται «περισσότερα») και τη συχνότητα του λουσίματος: όποιος λούζεται δύο φορές την εβδομάδα βλέπει, την ημέρα του λουσίματος, τις τρίχες που συσσωρεύτηκαν επί αρκετές ημέρες. Πιο σημαντικό από το να μετράτε τρίχες είναι να παρατηρήσετε μια σαφή αλλαγή σε σχέση με ό,τι είναι συνηθισμένο για εσάς.

Πώς να ξεχωρίσετε

Το φθινόπωρο μπορεί να αποκαλύψει άλλο πρόβλημα

Μια αρχόμενη ανδρογενετική αλωπεκία, μια έλλειψη σιδήρου ή μια αλλαγή του θυρεοειδούς μπορεί να περάσουν απαρατήρητες για μήνες. Όταν προστεθεί η εποχική τριχόπτωση, τα μαλλιά φαίνονται ξαφνικά πιο λεπτά και το άτομο αποφασίζει επιτέλους να ζητήσει βοήθεια. Δεν είναι το φθινόπωρο που προκαλεί το πρόβλημα, αλλά μπορεί να είναι η στιγμή που αυτό γίνεται ορατό. Αν η φετινή τριχόπτωση σας φαίνεται διαφορετική από εκείνη των προηγούμενων ετών, είναι ένας καλός λόγος για αξιολόγηση. Δείτε επίσης Γυναικεία αλωπεκία και Τριχόπτωση: γιατί συμβαίνει και τι να κάνετε.

Τι να κάνετε το φθινόπωρο

Η εποχική τριχόπτωση δεν χρειάζεται θεραπεία: οι θύλακες που απελευθερώνουν την τρίχα παράγουν ήδη μια νέα. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να μην προσθέτετε άλλες αιτίες και να φροντίζετε τα μαλλιά που μένουν.

Τι βοηθά

• Διατηρήστε την ηρεμία και τη ρουτίνα. Λούζετε τα μαλλιά με τη συνήθη συχνότητα. Το λούσιμο δεν κάνει να πέσουν μαλλιά που δεν επρόκειτο να πέσουν.
• Φάτε ποικίλα και αρκετά, με πρωτεΐνη σε όλα τα γεύματα και πηγές σιδήρου. Προτάσεις στο Φθινοπωρινή διατροφή για τα μαλλιά.
• Κόψτε τις άκρες που έχουν καταστραφεί από το καλοκαίρι, για να μειώσετε το σπάσιμο που συγχέεται με τριχόπτωση.
• Φροντίστε τα μαλλιά με απαλότητα: μαλακτική κρέμα, χτένα με αραιά δόντια, πιστολάκι σε μέτρια θερμοκρασία.
• Φωτογραφίστε τη χωρίστρα μία φορά τον μήνα, με το ίδιο φως, για αντικειμενική σύγκριση.
• Φροντίστε τον ύπνο και το στρες κατά την επιστροφή στη ρουτίνα.

Τι δεν αξίζει

• Αγορά συμπληρωμάτων «κατά της τριχόπτωσης» χωρίς επιβεβαιωμένη έλλειψη. Τα στοιχεία δείχνουν όφελος μόνο σε όσους έχουν έλλειψη, και ορισμένα, σε υπερβολή, προκαλούν τριχόπτωση.
• Αμπούλες και σαμπουάν που υπόσχονται να «σταματήσουν την εποχική τριχόπτωση». Η εποχική τριχόπτωση είναι το φυσικό τέλος ενός κύκλου και δεν υπάρχουν ισχυρά στοιχεία ότι αυτά τα προϊόντα την αλλάζουν.
• Η διακοπή του λουσίματος ή του χτενίσματος από φόβο.
• Έναρξη περιοριστικών δίαιτων, που μπορεί να προσθέσουν τηλογόνο εκκένωση.

Πότε πρέπει να ζητήσετε αξιολόγηση

Στη Luxmed, το ραντεβού Ιατρικής των μαλλιών περιλαμβάνει κλινικό ιστορικό, εξέταση του τριχωτού της κεφαλής και τριχοσκόπηση, που επιτρέπει να δείτε την αναλογία λεπτών τριχών, σημάδια σμίκρυνσης και φλεγμονής. Έτσι διακρίνεται μια εποχική τριχόπτωση από μια αλωπεκία που αξίζει παρακολούθηση. Όταν ενδείκνυται, ζητάμε εξετάσεις αίματος.

Αυτό το άρθρο έχει ενημερωτικό σκοπό και δεν υποκαθιστά μια ιατρική εξέταση. Τα αποτελέσματα κάθε θεραπείας διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Συχνές ερωτήσεις