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Por qué cae más cabello en otoño: lo que se sabe
Los estudios muestran más caída a finales del verano y en otoño. Explicamos por qué ocurre, cómo distinguir la caída estacional y cuándo merece la pena valorar.
Rúben BritoAutor
Dra. Michelle CampagnoliRevisión clínica · OM n.º 69467
En este artículo
Todos los años, hacia septiembre y octubre, se repite la misma conversación: «se me está cayendo muchísimo el cabello». Durante mucho tiempo, esto se trató como sabiduría popular. Hoy sabemos que tiene base científica: varios estudios, en hombres y mujeres y en países diferentes, muestran que el ciclo del cabello humano varía a lo largo del año y que la caída tiende a aumentar a finales del verano y en otoño.
Eso no significa que toda caída de octubre sea inofensiva. La caída estacional es moderada, difusa y pasa sola en pocas semanas. Si es intensa, dura meses, aparece en zonas sin cabello o viene con otras señales, puede haber otra causa detrás, que el otoño solo ha hecho más visible.
En resumen: sí, se cae más cabello a finales del verano y en otoño. Los estudios muestran más folículos en fase de reposo en verano, que se caen semanas después. Es un fenómeno normal y temporal, que no necesita tratamiento. Merece la pena valorarlo si la caída es muy intensa, dura más de dos o tres meses, si la raya se ensancha o si aparecen zonas sin cabello.
Tres ideas para recordar.
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
Qué dicen los estudios
La estacionalidad del cabello humano se ha estudiado de tres formas distintas, y todas apuntan en la misma dirección.
Medir el ciclo a lo largo del año
En el estudio clásico de Randall y Ebling (1991), en Sheffield (Reino Unido), 14 hombres sanos fueron seguidos durante más de un año. La proporción de folículos en crecimiento (fase anágena) fue máxima en marzo, por encima del 90 %, y descendió progresivamente hasta el mínimo en septiembre. La caída fue mayor entre agosto y septiembre, con cerca de 60 cabellos al día, más del doble que en el invierno anterior.
Analizar el cuero cabelludo de muchas mujeres
En Suiza, Kunz, Seifert y Trüeb (2009) analizaron, a lo largo de seis años, los tricogramas de 823 mujeres sanas que se quejaban de caída. El porcentaje de cabellos en reposo (fase telógena) fue máximo en julio, con un segundo pico menor en abril, y mínimo en febrero. El patrón se repitió independientemente de la edad y del año. Como los cabellos en reposo se caen cerca de dos o tres meses después, un pico de telógenos en julio se traduce en más caída entre septiembre y octubre.
Ver lo que busca la gente
Hsiang y colaboradores (Hsiang et al., 2018) analizaron las búsquedas sobre «caída del cabello» en Google, entre 2004 y 2016, en ocho países de ambos hemisferios. En todos, el verano y el otoño se asociaron a más búsquedas. El hecho de que el patrón se invierta con el hemisferio refuerza que es la estación, y no el mes del calendario, lo que cuenta.
Lo que estos estudios no dicen
Son estudios con limitaciones: muestras pequeñas (en el caso de Sheffield), personas que ya se quejaban de caída (en el caso suizo) o datos indirectos (búsquedas en internet). Muestran un patrón consistente, pero la amplitud varía mucho de una persona a otra. Mucha gente no nota ninguna diferencia.
Por qué ocurre
No hay una explicación definitiva, pero sí varias hipótesis con fundamento.
La duración del día (fotoperíodo)
En los mamíferos, la muda del pelo está regulada por la duración del día, a través de la melatonina y la prolactina. Las ovejas, los caballos y los perros mudan el pelo en ciclos estacionales bien definidos. Los seres humanos han perdido gran parte de este mecanismo, pero los folículos tienen receptores de melatonina y de prolactina y parecen conservar un «eco» de esa regulación. Los días más largos del verano serían la señal que lleva a más folículos a entrar en reposo.
Proteger el cuero cabelludo en verano
Una hipótesis evolutiva sugiere que tener más cabello en verano protegería el cuero cabelludo de la radiación solar. Los folículos mantendrían los cabellos más tiempo durante el verano y los liberarían después, cuando la radiación disminuye. Es una explicación plausible, pero difícil de demostrar.
El verano en sí
Además del reloj biológico, el verano trae factores que pueden sumarse: el sol, el cloro, la sal y el calor dañan el tallo y vuelven los cabellos más quebradizos; vacaciones con rutinas, sueño y alimentación diferentes; dietas para el verano. Estos factores no explican el patrón estacional (que existe en personas que trabajan en interiores), pero pueden hacerlo más visible. Vea Cabello tras el verano: cómo recuperarlo.
La «vuelta» de septiembre
El final de las vacaciones, la vuelta al trabajo y a las clases y el cambio de rutina son, para mucha gente, un período de estrés. Un episodio de estrés intenso puede desencadenar un efluvio telógeno, que se nota dos o tres meses después. Sobre esto, vea Estrés y caída del cabello: lo que se sabe.
¿Caída estacional o caída que merece atención?
¿Cuánto cabello es normal que se caiga?
La cifra más citada es de 50 a 100 cabellos al día, pero es una estimación y varía mucho. Depende de la densidad del cabello, de la longitud (los cabellos largos parecen «más») y de la frecuencia de lavado: quien se lava el cabello dos veces por semana ve, el día del lavado, los cabellos acumulados de varios días. Más importante que contar cabellos es notar un cambio claro respecto a lo habitual en usted.
Cómo distinguirlos
| Aspecto | Caída estacional | Caída que merece valoración |
|---|---|---|
| Intensidad | Leve a moderada; se nota en el desagüe y en el cepillo | Intensa; cabello que se cae a puñados o coleta visiblemente más fina |
| Duración | Algunas semanas, hasta dos o tres meses | Más de tres meses o sin signos de frenarse |
| Patrón | Difusa, por todo el cuero cabelludo | Raya que se ensancha, entradas que retroceden, coronilla rala o zonas sin cabello |
| Cuero cabelludo | Sin síntomas | Picor, dolor, escozor, descamación o enrojecimiento |
| Contexto | Se repite todos los años en la misma época | Tras enfermedad, parto, dieta, nuevo medicamento u otros síntomas |
| Cabellos que se caen | Enteros, con un pequeño bulbo blanco en la raíz | Rotos por la mitad, o con signos de inflamación |
El otoño puede revelar otro problema
Una alopecia androgenética inicial, un déficit de hierro o una alteración de la tiroides pueden pasar desapercibidos durante meses. Cuando la caída estacional se suma, el cabello parece de repente más fino y la persona decide por fin buscar ayuda. No es el otoño el que causa el problema, pero puede ser el momento en que se hace visible. Si la caída de este año le parece diferente de la de años anteriores, es una buena razón para valorarlo. Vea también Alopecia femenina y Caída del cabello: por qué ocurre y qué hacer.
Qué hacer en otoño
La caída estacional no necesita tratamiento: los folículos que sueltan el cabello ya están produciendo uno nuevo. Lo que se puede hacer es no sumar otras causas y cuidar el cabello que queda.
Lo que ayuda
- Mantener la calma y la rutina. Lavar el cabello con la frecuencia habitual. Lavar no hace caer cabello que no fuera a caerse.
- Comer de forma variada y suficiente, con proteína en todas las comidas y fuentes de hierro. Sugerencias en Alimentación de otoño para el cabello.
- Cortar las puntas dañadas por el verano, para reducir la rotura que se confunde con caída.
- Tratar el cabello con suavidad: acondicionador, peine de dientes anchos, secador a temperatura moderada.
- Fotografiar la raya una vez al mes, con la misma luz, para comparar con objetividad.
- Cuidar el sueño y el estrés en la vuelta a la rutina.
Lo que no merece la pena
- Comprar suplementos «anticaída» sin déficit confirmado. La evidencia muestra beneficio solo en quien tiene déficit, y algunos, en exceso, hacen caer el cabello.
- Ampollas y champús que prometen «frenar la caída estacional». La caída estacional es el final natural de un ciclo y no hay evidencia sólida de que estos productos la modifiquen.
- Dejar de lavarse o de peinarse el cabello por miedo.
- Empezar dietas restrictivas, que pueden añadir un efluvio telógeno.
Cuándo debe pedir valoración
En Luxmed, la consulta de Medicina capilar incluye historia clínica, observación del cuero cabelludo y tricoscopia, que permite ver la proporción de cabellos finos, signos de miniaturización y de inflamación. Así se distingue una caída estacional de una alopecia que merece seguimiento. Cuando está indicado, pedimos análisis.
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Este artículo tiene fines informativos y no sustituye a una consulta médica. Los resultados de cualquier tratamiento varían de una persona a otra.
Preguntas frecuentes
¿Es verdad que cae más cabello en otoño?
Sí. Estudios en hombres y mujeres muestran más folículos en reposo en verano y más caída a finales del verano y en otoño. La intensidad varía mucho de una persona a otra.
¿Cuánto dura la caída estacional?
Normalmente algunas semanas, hasta dos o tres meses. Si dura más, merece la pena valorarlo.
¿También hay más caída en primavera?
En el estudio suizo hubo un segundo pico, menor, de cabellos en reposo en abril, lo que puede traducirse en alguna caída a comienzos del verano. Es menos marcado que el del otoño.
¿La caída de otoño deja el cabello más fino para siempre?
No. Los folículos siguen activos y producen un nuevo cabello. Si el cabello se vuelve progresivamente más fino de un año a otro, la causa es otra, y debe valorarse.
¿Los hombres también tienen caída estacional?
Sí. El estudio de Sheffield se hizo en hombres y mostró el pico de caída en agosto y septiembre.
¿Debo tomar suplementos en otoño?
Solo si hay un déficit confirmado. Sin déficit, no hay evidencia de que reduzcan la caída estacional.
¿Cortarse el pelo en otoño ayuda?
No cambia la caída, que viene de la raíz, pero cortar las puntas dañadas por el verano reduce la rotura y mejora el aspecto.
Referencias científicas 7
- Randall VA, Ebling FJ. Seasonal changes in human hair growth. Br J Dermatol. 1991;124(2):146-151. Artigo
- Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009;219(2):105-110. Artigo
- Hsiang EY, Semenov YR, Aguh C, Kwatra SG. Seasonality of hair loss: a time series analysis of Google Trends data 2004-2016. Br J Dermatol. 2018;178(4):978-979. doi:10.1111/bjd.16075 Artigo
- Courtois M, Loussouarn G, Hourseau S, Grollier JF. Periodicity in the growth and shedding of hair. Br J Dermatol. 1996;134(1):47-54. Artigo
- Fischer TW, Slominski A, Tobin DJ, Paus R. Melatonin and the hair follicle. J Pineal Res. 2008;44(1):1-15. Artigo
- Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The role of vitamins and minerals in hair loss: a review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70. Artigo
- American Academy of Dermatology. Hair loss: types (shedding vs loss). aad.org Site
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