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एयर कंडीशनिंग, हीटिंग और खिंची हुई त्वचा: वातावरण चेहरे के साथ क्या करता है
दफ़्तर, हीटिंग या लंबी उड़ान: शुष्क हवा त्वचा से पानी खींचती है और चेहरे को खींच देती है। जानें अध्ययन क्या कहते हैं और आप क्या कर सकते हैं।
Rúben Britoलेखक
Dra. Michelle Campagnoliचिकित्सकीय समीक्षा · OM क्र. 69467
इस लेख में
एयर कंडीशनिंग वाले दफ़्तर में एक दिन, हीटिंग चलाकर एक रात या लंबी उड़ान के बाद, कई लोगों को चेहरा खिंचा हुआ, खुरदरा, कभी-कभी खुजली वाला और मेकअप “चटकता” हुआ महसूस होता है। यह कल्पना नहीं है: हमारे आसपास की हवा का, त्वचा कितना पानी रोक सकती है, इस पर सीधा और मापने योग्य असर होता है।
अच्छी खबर यह है कि त्वचा को प्रभावित करने वाले कई कारकों के उलट, पर्यावरण को आंशिक रूप से नियंत्रित किया जा सकता है, और त्वचा को उसके लिए तैयार किया जा सकता है।
तीन बातें याद रखने योग्य।
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
अध्ययन क्या कहते हैं
नमी और बैरियर
त्वचा की सबसे ऊपरी परत, स्ट्रेटम कॉर्नियम, हवा के साथ पानी का आदान-प्रदान करती है। जब हवा शुष्क होती है, तो त्वचा से पानी तेज़ी से निकलता है (ट्रांसएपिडर्मल वॉटर लॉस बढ़ता है) और स्ट्रेटम कॉर्नियम सूखता है। Engebretsen और सहयोगियों (2016) की एक समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि कम नमी और कम तापमान त्वचा की बैरियर क्षमता घटाते हैं और जलन करने वाले तत्वों तथा एलर्जन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाते हैं। इससे समझ आता है कि सर्दियों में डर्मेटाइटिस और शुष्क त्वचा क्यों बिगड़ती हैं।
त्वचा ढल जाती है: शुष्क वातावरण में कुछ दिन बाद नमी के कारकों का उत्पादन बढ़ जाता है। लेकिन अचानक बदलाव, जैसे नम ठंड से गर्म और शुष्क भीतरी जगह में आना, सबसे कठिन होते हैं।
हवाई जहाज़ में
लंबी दूरी की उड़ानों में आठ महिलाओं के एक अध्ययन में (Guéhenneux et al., 2012), टेकऑफ़ के लगभग दो घंटे बाद केबिन की सापेक्ष आर्द्रता 10% से नीचे चली गई और वहीं रही। चेहरे और बाँहों पर त्वचा की नमी घटी, खासकर गालों पर, जहाँ यह 37% तक गिर गई। लेखक इसी रूखेपन को उस खिंचे और खुजली वाले त्वचा के एहसास का कारण मानते हैं जो कई यात्री बताते हैं।
तापमान
ठंड त्वचा में रक्त संचार और सीबम उत्पादन घटाती है, और बैरियर के लिपिडों को कम लचीला बना देती है। दूसरी ओर, अत्यधिक गर्मी पसीना बढ़ाती है और जब वह शुष्क हवा में वाष्पित होता है, तो निर्जलीकरण बढ़ाता है। नहाने का बहुत गर्म पानी भी लिपिड हटा देता है।
आदर्श नमी क्या है?
आराम और स्वास्थ्य के लिए, घर के अंदर की जगहों की सिफ़ारिशें सापेक्ष आर्द्रता को सामान्यतः लगभग 40% से 60% के बीच रखती हैं। सर्दियों में तीव्र हीटिंग के साथ इसका 30% से नीचे जाना आम है।
वे वातावरण जो त्वचा को सुखाते हैं
| वातावरण | क्या होता है | विशिष्ट संकेत |
|---|---|---|
| एयर कंडीशनिंग वाला दफ़्तर | ठंडी की गई हवा नमी खोती है; हवा के झोंके वाष्पन बढ़ाते हैं | दिन के अंत में खिंची त्वचा, सूखी आँखें, फटे होंठ |
| हीटिंग वाला घर (रेडिएटर, गर्म हवा, फ़ायरप्लेस) | पानी जोड़े बिना हवा गर्म करने से सापेक्ष आर्द्रता गिरती है, कभी-कभी 30% से भी नीचे | सुबह खुरदरी त्वचा, खुजली, हल्की पपड़ी |
| हवाई जहाज़ | लंबी उड़ानों में केबिन की नमी 10% से नीचे | पहुँचने पर खिंची और फीकी त्वचा, खासकर गालों पर |
| कार | लंबे समय तक चेहरे की ओर निर्देशित हवा | एक तरफ़ खिंचाव, सूखी आँखें |
| ठंड और हवा | कम सीबम, कम लचीला बैरियर, तेज़ वाष्पन | लालिमा, दरारें, सूखे होंठ |
| अचानक बदलाव | ठंडे बाहरी वातावरण से गर्म और शुष्क भीतरी जगह में | चेहरे पर जलन, लालिमा, गर्मी का एहसास |
| स्विमिंग पूल और लंबे गर्म स्नान | क्लोरीन और गर्म पानी लिपिड हटा देते हैं | उसके बाद शुष्क और खुजलीदार त्वचा |
पुर्तगाल में बाहर सर्दियाँ नम होती हैं, लेकिन बिजली की हीटिंग या गर्म हवा वाले भीतरी हिस्से बहुत शुष्क हो सकते हैं। और कई दफ़्तरों में साल भर एयर कंडीशनिंग रहती है।
किसे अधिक परेशानी होती है
- शुष्क और संवेदनशील त्वचा, जिनका बैरियर पहले से कमज़ोर होता है। देखें संवेदनशील त्वचा और लालिमा: रोज़ की देखभाल।
- एटॉपिक डर्मेटाइटिस, सेबोरिक डर्मेटाइटिस, रोज़ेशिया या सोरायसिस वाले लोग, जो सर्दियों में और शुष्क वातावरण में बिगड़ते हैं। देखें रोज़ेशिया: क्या है, कारण और उपचार।
- बुज़ुर्ग लोग, जिनकी त्वचा में कम सीबम और कम लिपिड होते हैं।
- रजोनिवृत्ति के बाद महिलाएँ, एस्ट्रोजन घटने के कारण।
- जो रेटिनॉइड, एसिड इस्तेमाल करते हैं या मुँहासों का उपचार करवाते हैं, जो पानी की हानि बढ़ाते हैं।
- जो बहुत घंटे हवा के झोंके के सामने बिताते हैं, जैसे कार में या एयर कंडीशनिंग वाले दफ़्तरों में।
- विमान कर्मी और बार-बार यात्रा करने वाले।
- जो चेहरा बहुत बार या बहुत गर्म पानी से धोते हैं।
क्या करें
वातावरण में
- नमी मापें: एक सस्ता हाइग्रोमीटर समझने में मदद करता है कि समस्या हवा है या नहीं।
- ह्यूमिडिफ़ायर शयनकक्ष या दफ़्तर में, यदि नमी 40% से नीचे हो। इसे साफ़ रखें, पानी बदलते रहें, ताकि फफूँद और जीवाणु न पनपें, और लगभग 60% से ऊपर न जाएँ, ताकि फफूँदी और माइट्स को बढ़ावा न मिले।
- मध्यम तापमान: बहुत अधिक हीटिंग हवा को और सुखा देती है। लगभग 19 से 21 °C आमतौर पर आरामदायक है।
- एयर कंडीशनिंग और कार की हवा का झोंका चेहरे से दूर रखें।
- घर को रोज़ हवादार करें; पौधे और सुखाए जा रहे कपड़े बहुत कम मदद करते हैं, पर नुकसान नहीं करते।
त्वचा में
- सौम्य क्लींज़िंग, गुनगुने पानी और साबुन-रहित उत्पाद से, दिन में एक से दो बार।
- ह्यूमेक्टेंट और ऑक्लूसिव वाला मॉइस्चराइज़र: पानी खींचने के लिए ग्लिसरीन या हायलूरोनिक एसिड, उसे रोकने के लिए सेरामाइड, डाइमेथिकोन या वैसलीन। शुष्क वातावरण में अकेला ह्यूमेक्टेंट काफ़ी नहीं है। देखें शुष्क त्वचा या निर्जलित त्वचा: अंतर क्या है और यह क्यों मायने रखता है।
- हल्की नम त्वचा पर लगाएँ, सफ़ाई के तुरंत बाद।
- बहुत शुष्क वातावरण में दिन के दौरान दोबारा लगाएँ; पास में लिप बाम और हैंड क्रीम रखें।
- सबसे अधिक रूखेपन के दौर में जलन करने वाले सक्रिय तत्व घटाएँ (एसिड, रेटिनॉइड, स्क्रब)।
- सनस्क्रीन सर्दियों में भी।
- छोटे स्नान और गुनगुने पानी से।
हवाई जहाज़ में
- बिना मेकअप या हल्के मेकअप के यात्रा करें।
- उड़ान से पहले अधिक गाढ़ा मॉइस्चराइज़र लगाएँ और बीच में दोबारा लगाएँ।
- लिप बाम।
- नियमित रूप से पानी पिएँ और सामान्य आराम के लिए शराब और कैफ़ीन संयमित रखें।
- ऊपर क्रीम लगाए बिना चेहरे पर पानी छिड़कने से बचें: वाष्पन रूखापन बढ़ा सकता है।
जब असुविधा कुछ और हो
शुष्क वातावरण बहुत-सी खिंची त्वचा की व्याख्या करता है, लेकिन मूल्यांकन करवाएँ यदि:
Luxmed में त्वचा का मूल्यांकन समझने में मदद करता है कि रूखापन मुख्यतः पर्यावरण का है, बैरियर बदला है या कोई अन्य स्थिति है, और दिनचर्या को आपकी त्वचा, आपके काम और मौसम के अनुरूप ढालता है। जब उचित हो, तो क्लिनिक में नमी का प्रोटोकॉल सबसे शुष्क दौर में जल्दी ठीक होने में मदद कर सकता है।
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यह लेख केवल जानकारी के लिए है और चिकित्सकीय परामर्श का विकल्प नहीं है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या एयर कंडीशनिंग त्वचा के लिए बुरी है?
यह ख़तरनाक नहीं है, लेकिन हवा सुखा देता है और त्वचा से पानी की हानि बढ़ा सकता है, खासकर जब झोंका चेहरे की ओर हो।
क्या ह्यूमिडिफ़ायर लेना सार्थक है?
यदि घर में आर्द्रता लगभग 40% से नीचे है, तो यह त्वचा, आँखों और श्वसन मार्ग की मदद कर सकता है। इसे साफ़ रखें और लगभग 60% से ऊपर न जाने दें।
सर्दियों में त्वचा बदतर क्यों हो जाती है?
ठंड और घर के अंदर की हीटिंग त्वचा को सुखा देती है और बैरियर को कमज़ोर बनाती है।
लंबी उड़ान में क्या करें?
पहले अधिक गाढ़ा मॉइस्चराइज़र, बीच में दोबारा लगाएँ, लिप बाम और हल्का मेकअप।
क्या दफ़्तर में थर्मल वॉटर मदद करता है?
केवल तब जब उसके बाद मॉइस्चराइज़र लगाया जाए। अकेले, वाष्पित होने पर यह त्वचा को और शुष्क छोड़ सकता है।
क्या मुझे सर्दियों में मॉइस्चराइज़र बदलना चाहिए?
कई लोगों को सर्दियों में अधिक गाढ़ी और गर्मियों में हल्की बनावट से लाभ होता है।
क्या अधिक पानी पीने से हल होता है?
यह सामान्य आराम में मदद करता है, लेकिन त्वचा पर असर सीमित है। हवा की नमी और बैरियर अधिक मायने रखते हैं।
वैज्ञानिक संदर्भ 5
- Engebretsen KA, Johansen JD, Kezic S, Linneberg A, Thyssen JP. The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2016;30(2):223-249. Artigo
- Guéhenneux S, Gardinier S, Morizot F, Le Fur I, Tschachler E. Skin surface hydration decreases rapidly during long distance flights. Skin Res Technol. 2012;18(2):238-240. Artigo
- Egawa M, Oguri M, Kuwahara T, Takahashi M. Effect of exposure of human skin to a dry environment. Skin Res Technol. 2002;8(4):212-218. Artigo
- Harwood A, et al. Moisturizers. In: StatPearls. 2024. Capítulo
- Wolkoff P. Indoor air humidity, air quality, and health: an overview. Int J Hyg Environ Health. 2018;221(3):376-390. Artigo
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