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दुबली महिलाओं में सेल्युलाइट: यह क्यों होती है और क्या मदद करता है
सेल्युलाइट अधिकांश महिलाओं को, हर वज़न में, प्रभावित करती है। देखें कि यह दुबली महिलाओं में भी क्यों होती है, कौन-से मिथक भूलने चाहिए और किसका वास्तविक असर होता है।
Rúben Britoलेखक
Dra. Michelle Campagnoliचिकित्सकीय समीक्षा · OM क्र. 69467
इस लेख में
«पतली होने पर भी सेल्युलाइट क्यों है?» यह एक आम और निराशा से भरा सवाल है, अक्सर उनका जो व्यायाम करते हैं, अच्छा खाते हैं और फिर भी जाँघों और नितंबों पर गड्ढे देखते हैं। छोटा जवाब यह है कि सेल्युलाइट मूलतः वज़न की समस्या नहीं है। यह त्वचा और उसके नीचे के ऊतक की संरचना की एक विशेषता है, और यौवन के बाद अधिकांश महिलाओं में मौजूद होती है, चाहे उनका शरीर कैसा भी हो।
इसे समझना अपेक्षाओं को बदल देता है। कोई डाइट, क्रीम या व्यायाम सेल्युलाइट को पूरी तरह ग़ायब नहीं करता। लेकिन ऐसे कारक हैं जो इसे कम या अधिक दिखाई देने वाला बनाते हैं, और वास्तविक, हालाँकि मामूली, परिणामों वाले विकल्प हैं।
तीन बातें याद रखने योग्य।
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
सेल्युलाइट वास्तव में क्या है
सेल्युलाइट (तकनीकी भाषा में, जाइनॉइड लिपोडिस्ट्रॉफ़ी) त्वचा की सतह में बदलाव है, «संतरे के छिलके» या «गद्दे» जैसे रूप के साथ, जाँघों, नितंबों, कूल्हों और कभी-कभी पेट और बाँहों में अधिक दिखाई देता है। यह बीमारी नहीं है, ख़तरनाक नहीं है और स्थानीय चर्बी के समान नहीं है।
त्वचा की संरचना
त्वचा के नीचे चर्बी की एक परत (हाइपोडर्मिस) होती है जो छोटे गोलों में व्यवस्थित है। ये गोले रेशेदार सेप्टा से अलग होते हैं, संयोजी ऊतक की वे पट्टियाँ जो त्वचा को गहरी परतों से जोड़ती हैं।
पुरुषों और महिलाओं के बीच का अंतर उन सेप्टा के झुकाव में है:
- महिलाओं में, सेप्टा मुख्यतः त्वचा के लंबवत होते हैं, गद्दे की डोरियों की तरह। चर्बी के गोले ऊपर की ओर, त्वचा के विरुद्ध उभरते «स्तंभों» में होते हैं, जबकि सेप्टा त्वचा को उन बिंदुओं पर नीचे खींचते हैं जहाँ वे जुड़े होते हैं। नतीजा गड्ढे हैं।
- पुरुषों में, सेप्टा एक तिरछा, क्रॉस जाल बनाते हैं जो दबाव बाँटता है और सतह को अधिक चिकना रखता है। इसके अलावा, पुरुषों की त्वचा अधिक मोटी होती है।
मैग्नेटिक रेज़ोनेंस (MRI) अध्ययनों (Querleux et al., 2002) ने पुष्टि की कि सेल्युलाइट वाली महिलाओं में लंबवत सेप्टा अधिक होते हैं और डर्मिस तथा हाइपोडर्मिस के बीच के संक्रमण में अधिक अनियमितता होती है।
अन्य शामिल पक्ष
- हार्मोन: एस्ट्रोजन चर्बी के वितरण (कूल्हे, जाँघें, नितंब), परिसंचरण और संयोजी ऊतक को प्रभावित करते हैं। सेल्युलाइट यौवन के बाद दिखती है और कुछ महिलाओं में गर्भावस्था या हार्मोनल गर्भनिरोधक के साथ बिगड़ सकती है।
- सूक्ष्म परिसंचरण और तरल प्रतिधारण: स्थानीय परिसंचरण और लसीका ड्रेनेज में बदलाव सतह की बनावट को उभार सकते हैं, हालाँकि इसका सटीक वज़न विवादित है।
- सेप्टा की सूजन और फ़ाइब्रोसिस: समय के साथ, सेप्टा अधिक कड़े और सिकुड़ते हो सकते हैं, गड्ढों को उभारते हुए।
- त्वचा की गुणवत्ता: पतली और कम कसी त्वचा नीचे की सतह की बनावट को अधिक झलकने देती है।
यह दुबली महिलाओं में क्यों दिखती है
यदि सेल्युलाइट केवल चर्बी की मात्रा पर निर्भर करती, तो दुबली महिलाओं को नहीं होती। लेकिन चूँकि मुख्य कारण ऊतकों की संरचना है, चर्बी केवल एक कारक है। दुबली महिलाओं में, मुख्यतः ये मायने रखते हैं:
1. आनुवंशिकी
सेल्युलाइट पारिवारिक होने की प्रवृत्ति रखती है। सेप्टा की व्यवस्था, त्वचा की मोटाई, चर्बी का वितरण और हार्मोन के प्रति ऊतकों की प्रतिक्रिया काफ़ी हद तक विरासत में मिलती है। अन्वेषी अध्ययनों (Emanuele et al., 2010) ने ऐसे आनुवंशिक रूपांतर पहचाने जो सेल्युलाइट की अधिक संभावना से जुड़े हैं, लेकिन अभी कोई व्यावहारिक उपयोग नहीं है।
2. पतली या कम कसी हुई त्वचा
त्वचा गद्दे के ऊपर की चादर की तरह काम करती है। पतली चादर हर अनियमितता दिखाने देती है। पतली त्वचा, जिसमें कम कोलेजन हो या ढीलापन हो (उम्र, वज़न में उतार-चढ़ाव या धूप के नुक़सान से), सेल्युलाइट को अधिक दिखाती है, भले नीचे चर्बी कम हो।
3. चर्बी का वितरण
दुबली महिलाओं में भी «जाइनॉइड» वितरण हो सकता है, जिसमें चर्बी जाँघों और नितंबों में केंद्रित होती है। चर्बी की एक छोटी परत, यदि ठीक लंबवत सेप्टा वाले हिस्से में स्थित हो, तो गड्ढे बनाने के लिए काफ़ी है।
4. कम मांसपेशी
जाँघों और नितंबों में कम मांसपेशी वाले दुबले शरीर में चर्बी के नीचे कम «ठोस आयतन» होता है। शक्ति प्रशिक्षण वज़न में ज़्यादा बदलाव के बिना भी आकृति और कसावट सुधार सकता है।
5. हाल का वज़न घटना
वज़न घटाने के कार्यक्रम के दौरान महिलाओं का अनुसरण करने वाले एक अध्ययन (Smalls et al., 2006) ने निष्कर्ष निकाला कि अधिकांश में सेल्युलाइट सुधरी। लेकिन कुछ प्रतिभागियों में बिगड़ी, और यह कम प्रारंभिक बॉडी मास इंडेक्स, कम वज़न घटने, जाँघों की चर्बी के प्रतिशत में कोई कमी न होने और ऊतकों के ढीलेपन में वृद्धि से जुड़ा था। यानी, जब कोई पहले से दुबली हो तब वज़न घटाना त्वचा को और ढीला और सेल्युलाइट को अधिक दिखाई देने वाला बना सकता है।
6. हार्मोन और जीवन की अवस्थाएँ
गर्भावस्था, हार्मोनल गर्भनिरोधक, मासिक धर्म चक्र के उतार-चढ़ाव और बाद में मेनोपॉज़ (कोलेजन की हानि और चर्बी के वितरण में बदलाव के साथ) वज़न से स्वतंत्र रूप से सेल्युलाइट को प्रभावित कर सकते हैं।
7. मुद्रा और कपड़े
कुछ लोग बहुत कसे कपड़ों या बैठे रहने की लंबी अवधियों को परिसंचरण के कारण बिगाड़ने वाले कारक बताते हैं। सीधा प्रमाण कमज़ोर है। जो निश्चित है वह यह कि बैठने पर, त्वचा के दबने से, और बग़ल की रोशनी में सेल्युलाइट अधिक दिखती है।
वे मिथक जिन्हें भूल जाना चाहिए
वह स्पष्ट बात भी कहना सार्थक है जिसे मार्केटिंग छिपाने की प्रवृत्ति रखती है: सेल्युलाइट सामान्य है। अधिकांश महिलाओं को होती है। इसका इलाज कराने का निर्णय सौंदर्य संबंधी और व्यक्तिगत है, स्वास्थ्य की आवश्यकता नहीं।
क्या मदद करता है (और कितना)
जीवनशैली
- नितंबों और जाँघों के लिए शक्ति प्रशिक्षण, हफ़्ते में दो से तीन बार। यह मांसपेशी आयतन बढ़ाता है और उस हिस्से की आकृति तथा कसावट सुधारता है। दुबली महिलाओं में यह संभवतः सबसे उपयोगी उपाय है।
- स्थिर वज़न। वज़न में बड़े उतार-चढ़ाव त्वचा को खींचते और ढीला करते हैं। जो पहले से दुबली हैं, उनमें और वज़न घटाना रूप को बिगाड़ सकता है।
- पर्याप्त प्रोटीन वाला संतुलित आहार, जो मांसपेशी द्रव्यमान और त्वचा को सहारा देता है। «एंटी-सेल्युलाइट» खाद्य पदार्थ नहीं होते।
- धूम्रपान न करें, कोलेजन और रक्त संचार पर असर के कारण।
- खुले होने पर पैरों पर सनस्क्रीन: धूप का नुक़सान त्वचा को पतला करता और कम कसा बनाता है।
टॉपिकल देखभाल
- टॉपिकल रेटिनॉल: छोटे परीक्षणों (Kligman et al., 1999) ने कई महीनों बाद सेल्युलाइट के रूप में हल्का सुधार दिखाया, संभवतः त्वचा के मोटा होने के कारण। असर मामूली है।
- कैफ़ीन और अन्य मेथिलज़ैंथीन: एंटी-सेल्युलाइट क्रीमों में बहुत इस्तेमाल होती हैं; अध्ययनों में असर छोटे और अल्पकालिक रहे हैं, जिनका कुछ हिस्सा लगाते समय की नमी और मसाज के कारण हो सकता है।
- मॉइस्चराइज़र और सेल्फ़-टैनर: अच्छी तरह नमी वाली और हल्की टैन वाली (बिना धूप के) त्वचा सतह की बनावट को छिपाती है। एक ईमानदार और तात्कालिक कॉस्मेटिक असर।
क्लिनिक में उपचार
2015 में प्रकाशित प्रमाणों की एक समीक्षा (Luebberding et al., 2015) ने निष्कर्ष निकाला कि अधिकांश एंटी-सेल्युलाइट उपचारों के अध्ययन छोटे, कम अवधि के और मामूली परिणामों वाले हैं, और कोई भी सेल्युलाइट को ख़त्म नहीं करता। फिर भी, कुछ को दूसरों से अधिक समर्थन है:
| उपचार | यह कैसे काम करता है | क्या अपेक्षा रखें |
|---|---|---|
| सक्शन और रोलर के साथ मैकेनिकल मसाज | ऊतकों और परिसंचरण को गतिशील करता है | रूप में अस्थायी सुधार; रखरखाव ज़रूरी |
| रेडियोफ़्रीक्वेंसी (अकेले या संयुक्त) | डर्मिस और हाइपोडर्मिस को गर्म करता है, कोलेजन को उत्तेजित करता है | सत्रों की शृंखला में मध्यम और क्रमिक सुधार |
| ध्वनि तरंगें (शॉक वेव) | संयोजी ऊतक के पुनर्निर्माण को उत्तेजित करता है | सुधार वाले कुछ नियंत्रित परीक्षण (Knobloch et al., 2013); परिणाम अलग-अलग |
| मैनुअल लसीका ड्रेनेज | जमा तरल को घटाती है | सूजन पर अस्थायी असर; संरचना नहीं बदलता |
| सबसिज़न (चिकित्सकीय) | त्वचा को खींचने वाले रेशेदार सेप्टा को काटता है | अधिक स्पष्ट गड्ढों में सुधार, अध्ययनों में लंबी अवधि के साथ; चिकित्सकीय प्रक्रिया |
| लेज़र और संयुक्त तकनीकें | कई तंत्र | उपकरण के अनुसार अलग-अलग परिणाम |
दो व्यावहारिक बातें: सबसे अच्छे परिणाम आमतौर पर उपचारों के संयोजन से आते हैं, शक्ति प्रशिक्षण और स्थिर वज़न के साथ, और लगभग सभी को रखरखाव चाहिए। «स्थायी ख़ात्मे» के वादों पर संदेह करें।
जब यह (केवल) सेल्युलाइट नहीं हो सकती
ऐसी स्थितियाँ हैं जो सेल्युलाइट के साथ उलझ जाती हैं और चिकित्सकीय जाँच के योग्य हैं:
Luxmed में, शारीरिक जाँच यह समझने से शुरू होती है कि आप जो देखते हैं वह सेल्युलाइट, ढीलापन, स्थानीय चर्बी या कुछ और है। वहाँ से, हम एक यथार्थवादी योजना तय करते हैं, क्लिनिक के उपचारों और व्यायाम तथा घर की देखभाल के सुझावों के साथ। यदि हमें लिपेडेमा या किसी अन्य चिकित्सकीय कारण का संदेह हो, तो हम आपको विशेषज्ञ के पास भेजते हैं।
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यह लेख सूचनात्मक उद्देश्य से है और परामर्श का विकल्प नहीं है। किसी भी उपचार के परिणाम हर व्यक्ति में अलग होते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पतला शरीर होने पर भी मुझे सेल्युलाइट क्यों है?
क्योंकि सेल्युलाइट मुख्यतः ऊतकों की संरचना (लंबवत रेशेदार सेप्टा), आनुवंशिकी, त्वचा और हार्मोन पर निर्भर करती है, केवल चर्बी की मात्रा पर नहीं।
क्या व्यायाम सेल्युलाइट हटाता है?
यह इसे ख़त्म नहीं करता, लेकिन शक्ति प्रशिक्षण जाँघों और नितंबों की आकृति और कसावट सुधार सकता है, जिससे इसकी दृश्यता घटती है।
क्या वज़न घटाने से सेल्युलाइट सुधरती है?
अधिक वज़न वाली महिलाओं में, अधिकांश मामलों में हाँ। पहले से दुबली महिलाओं में, और वज़न घटाने से त्वचा ज़्यादा ढीली हो सकती है और रूप बिगड़ सकता है।
क्या एंटी-सेल्युलाइट क्रीम काम करती हैं?
इनके असर छोटे और अस्थायी होते हैं। रेटिनॉल और कैफ़ीन सबसे अधिक अध्ययन किए गए सक्रिय तत्व हैं।
क्या सेल्युलाइट आनुवंशिक है?
एक महत्वपूर्ण पारिवारिक घटक है, जो ऊतकों की संरचना, त्वचा और चर्बी के वितरण को प्रभावित करता है।
क्या पुरुषों को सेल्युलाइट होती है?
शायद ही, क्योंकि सेप्टा एक क्रॉस जाल में व्यवस्थित होते हैं और त्वचा अधिक मोटी होती है।
क्या कोई निश्चित उपचार है?
नहीं। उपचार रूप को सुधारते हैं, ऐसे परिणामों के साथ जो अलग-अलग होते हैं और आमतौर पर रखरखाव माँगते हैं।
क्या सेल्युलाइट स्वास्थ्य समस्या है?
नहीं। यह महिलाओं की त्वचा की एक आम विशेषता है। यदि दर्द, असमान सूजन या आसानी से नील पड़ना हो, तो डॉक्टर से बात करें।
वैज्ञानिक संदर्भ 9
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