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ボディの角質ケア：いつ、どのように、何で
上手な角質ケアは肌をなめらかにしますが、やりすぎると刺激して乾燥させます。物理的な角質ケアと化学的な角質ケアの違い、適切な頻度、しないほうがよいときをご覧ください。
Rúben Brito著者
Michelle Campagnoli医師医療監修 · ポルトガル医師会 登録番号 69467
ボディの角質ケアは、なめらかで輝く肌の秘訣と言われます。上手に行えば、そのとおりです。しかし同時に、やりすぎになりやすいケアのひとつでもあります。粗い粒のスクラブを毎日、ざらついた手袋で強く、肌が赤くなるブラシで。その結果、肌がより刺激され、より乾燥し、以前よりざらつくことも少なくありません。
この記事では、ボディの角質ケアが意味を持つのはいつか、物理的な角質ケアと化学的な角質ケアの違い、頻度、そしてしないほうがよいときについて解説します。
覚えておきたい3つのポイント。
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
なぜ角質ケアをするのか、どんなときに意味があるのか
皮膚の最も表面の層は、死んだ細胞でできており、目に見えない形で少しずつはがれ落ちていきます。落屑という自然なプロセスです。若くて健康な肌では、このプロセスは助けなしでもうまく働きます。しかし、細胞がたまってしまう状況もあります。
- 乾燥肌：水分が足りず、細胞をはがす酵素の働きが悪くなります。
- 年齢：肌の生まれ変わりが遅くなるため。
- 摩擦や圧のかかる部位：肘、膝、かかと。
- 毛孔性苔癬：毛包にケラチンが詰まるもの（毛孔性苔癬：腕の「ぶつぶつ」と役立つこと）。
- 埋没毛、特に処理した部位で。
こうした場合、やさしい角質ケアが次のことをしてくれます。
- 触れたときの肌をなめらかにし、見た目を整える。
- 保湿剤が広がりやすくなる（ただし、「より浸透する」という考えはしばしば誇張されています）。
- 皮膚の下で伸びる毛を解放して、埋没毛を減らす。
- 均一なセルフタンニングのために肌を整える。
角質ケアができないこと：セルライト、肉割れ、たるみをなくすことはできず、「デトックス」もせず、保湿の代わりにもなりません。すでに刺激を受けた、または弱った肌には、益より害をなすことがあります。
物理的な角質ケア
摩擦で細胞を取り除く。
| 方法 | どんなものか | メモ |
|---|---|---|
| 粒入りのスクラブ | 粒子（砂糖、塩、砕いた種、ミネラル酸化物、ワックス）入りのクリームやジェル | 細かく丸い粒を選びましょう。大きく不規則な粒（砕いた種など）は、微小な傷をつくることがあります。2023年10月から、EUで販売される洗い流すタイプの化粧品では、プラスチックのマイクロビーズが禁止されています |
| 砂糖や塩のスクラブ | オイルのブレンド | 塩は、小さな傷のある肌や脱毛後の肌にしみることがあります。砂糖のほうがやさしい |
| 角質ケア用の手袋とスポンジ | ボディソープと併用する | とても効果的だが、やりすぎやすい。洗ってよく乾かすこと。細菌がたまるため |
| ボディブラシ（乾いた状態または濡れた状態で） | 天然毛か合成毛か | 下の注記を参照 |
マイクロビーズに関する出典：規則（EU）2023/2055（欧州委員会, 2023）。
やり方
- 濡れた肌に、軽い円を描く動きで。
- 圧をかけない：肌がとても赤くなったりヒリヒリしたりするなら、やりすぎです。
- デリケートな部位（顔、胸、陰部）には、ボディ用の製品を使うのを避ける。
- すぐに保湿する。
ドライブラッシングは？
ドライブラッシングは、「リンパの流れを活性化する」「毒素を排出する」「セルライトをなくす」といううたい文句で人気になりました。これらを裏づける研究はありません。実際には物理的な角質ケアで、肌をなめらかにすることがあり、元気になった感覚と一時的な赤みが出ます。敏感肌、乾燥肌、湿疹のある肌では刺激になることがあります。お好きな場合は、やわらかい毛、弱い圧で、週に数回にしてください。
化学的な角質ケア
こすらずに、死んだ細胞同士の結合をゆるめる成分を使います（Kornhauser et al., 2010）。より均一で、多くの肌にとって、物理的なものよりおだやかです。体には、主に塗って残すクリームやローション、一部のボディソープに含まれています。
| 成分 | 働き方 | 対象 | メモ |
|---|---|---|---|
| 尿素（10%～20%） | 保湿し、細胞をゆるめる | 乾燥、ざらつき、かかと、毛孔性苔癬 | とても耐性がよい。刺激を受けた肌ではしみることがある |
| 乳酸（5%～12%） | やさしいアルファヒドロキシ酸（AHA）で、保湿もできる | 乾燥してざらつく肌、毛孔性苔癬 | よい出発点 |
| グリコール酸 | 小分子のAHAで、より強い | 厚く、ざらつき、感覚が鈍い皮膚 | より刺激になることがある |
| サリチル酸（BHA） | 皮脂と毛穴に浸透する | 背中と胸のぶつぶつ、埋没毛、毛孔性苔癬 | 妊娠中や幼い子どもの広い範囲には避ける。アスピリンアレルギーのある方は、指導なしに使わない |
| ポリヒドロキシ酸（PHA） | 大きな分子で、よりおだやか | 敏感肌 | 効果はよりゆっくり |
出典：Pan et al., 2013；Kornhauser et al., 2010；Wang & Orlow, 2018。
使い方
- 入浴後、肌が乾いているか少し湿っているときに、施術する部位に塗ります。
- 週2～3回から始め、問題なければ増やす。
- 最初に軽いピリピリ感があるのは普通ですが、強いほてり、赤み、ひどい皮むけは普通ではありません。
- 露出する部位には日焼け止めを：AHAは、使用中と使用をやめてから1週間まで、日差しへの感受性を高めます。
- 同じ日に、強い物理的な角質ケアと併用しないでください。
頻度
| 肌質 | 物理的な角質ケア | 化学的な角質ケア |
|---|---|---|
| 普通 | 週に1～2回 | 任意。週2～3回 |
| 乾燥 | 週1回、とてもやさしく | 尿素や乳酸のクリームを、毎日でも |
| 脂っぽく、背中にぶつぶつがある | 週に1～2回 | サリチル酸を週2～3回以上 |
| 敏感肌またはアトピー肌 | 避ける、またはごくたまに | PHAまたは低濃度の尿素。耐えられる場合 |
| 毛孔性苔癬のある | 強い摩擦を避ける | 尿素、乳酸、サリチル酸を毎日 |
特定の状況
埋没毛
脱毛の数日後から、週2～3回やさしく角質ケアをすると、毛が出てくるのを助けます。サリチル酸やグリコール酸のローションが役立ちます。ワックスやカミソリでの処理の当日には角質ケアをしないでください。埋没毛が頻繁に炎症を起こす場合は、レーザー脱毛が解決策になることがあります。
セルフタンニングの前に
前日か当日に、肘、膝、足首に注意して角質ケアをすると、色が均一になりやすくなります。直前のオイルは、ムラの原因になるので避けてください。
夏のあと
日差しをたくさん浴びて皮がむける肌には、保湿と、やさしい角質ケアが役立ちます。決して強く行わないでください。日焼けでやけどした肌は、角質ケアをしないでください。夏のあとの体の肌：確認すること、回復のしかたもご覧ください。
かかとと肘
皮膚の厚い部位は、物理的な角質ケアや、より高濃度の尿素クリームによく耐えます。糖尿病や血行不良のある方では、足に特別な配慮が必要です。強いやすりは避け、指導を受けてください。
妊娠中
やさしい物理的な角質ケア、尿素、乳酸は、一般に安全です。広い範囲でのサリチル酸は避け、使う製品は医師に確認してください。
角質ケアをしてはいけないとき
よくある間違い
- 毎日、摩擦を加えて角質ケアをする。
- 体に使っている角質ケア製品を顔にも使う。
- 「効いている感じがする」ように力を入れる。
- ブラシ、手袋、酸を同じ日に組み合わせる。
- そのあとの保湿を忘れる（Rawlings & Harding, 2004）。体の乾燥肌：悪化させる入浴のNG習慣をご覧ください。
- 手袋やスポンジを、洗って乾かさずに、何週間も湿ったまま使う。
- 角質ケアでセルライトや肉割れが解決すると期待する。
Luxmedでは、あなたの肌に角質ケアが必要かどうか、最適な方法は何かを理解するお手伝いをします。クリニックでは、ボディピーリングや保湿プロトコルなど、肌を安全に生まれ変わらせるボディの施術を行っています。
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この記事は情報提供を目的としたもので、診察に代わるものではありません。
よくあるご質問
ボディの角質ケアは、どのくらいの頻度で行えばよいですか？
ほとんどの方は、物理的な角質ケアを週に1～2回。やさしい角質ケア用クリーム（尿素、乳酸）は、もっと頻繁に使えます。
ドライブラッシングでセルライトはなくなりますか？
根拠はありません。肌をなめらかにすることはありますが、セルライトを治療したり、「毒素を排出」したりはしません。
角質ケアは埋没毛に役立ちますか？
はい。やさしく、脱毛の数日後に、定期的に行う場合は。
脱毛の前に角質ケアをしてもいいですか？
はい。前日か1～2日前に。当日とその直後は避けるのが望ましいです。
化学的な角質ケアか、物理的な角質ケアか：どちらがよいか
肌によります。化学的な角質ケアは、乾燥肌、ざらつく肌、毛孔性苔癬のある肌に、より均一でおだやかです。物理的なものはすぐに効果があり、セルフタンニングの前に役立ちます。
マイクロプラスチック入りのスクラブは、まだ売られていますか？
2023年10月から、EUで販売される洗い流すタイプの化粧品では、プラスチックのマイクロビーズが禁止されています。
乾燥してかゆい肌に角質ケアをしてもいいですか？
慎重に、尿素や乳酸のクリームを選んで。斑、ひび割れ、強いかゆみがある場合は、先に肌を治療してください。
科学的参考文献 6
- Comissão Europeia. Regulamento (UE) 2023/2055 da Comissão, de 25 de setembro de 2023, que altera o anexo XVII do Regulamento (CE) n.º 1907/2006 (REACH) no que diz respeito às micropartículas de polímeros sintéticos. Jornal Oficial da União Europeia. L 238, 27.9.2023. Site
- Kornhauser A, Coelho SG, Hearing VJ. Applications of hydroxy acids: classification, mechanisms, and photoactivity. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2010;3:135-142. Artigo
- U.S. Food and Drug Administration. Guidance for industry: labeling for topically applied cosmetic products containing alpha hydroxy acids as ingredients. 2005. Guideline
- Rawlings AV, Harding CR. Moisturization and skin barrier function. Dermatol Ther. 2004;17(Suppl 1):43-48. Artigo
- Pan M, Heinecke G, Bernardo S, Tsui C, Levitt J. Urea: a comprehensive review of the clinical literature. Dermatol Online J. 2013;19(11):20392. Artigo
- Wang JF, Orlow SJ. Keratosis pilaris and its subtypes: associations, new molecular and pharmacologic etiologies, and therapeutic options. Am J Clin Dermatol. 2018;19(5):733-757. Artigo