脚の重さとむくみ
夕方の脚の重さ、靴下の跡が残る足首、午後にきつくなる靴。よくある悩みで、たいていは不快なだけで重大ではありません。ただ、むくみの原因は、静脈から薬、心臓から腎臓までさまざまで、ドレナージュはご自身の原因がわかって初めて意味を持ちます。AlgésのLuxmedでは、ドレナージュは医師の指示がある場合にのみ行います。ここでは、その理由、診察で何を評価するか、待てないサインは何かをご説明します。
Michelle Campagnoli医師（院長）監修
見分け方
重さ、むくみ、水分の滞りは同じように聞こえますが、いつも同じとは限りません。診察の前にご自身の感覚を整理し、診察まで待てるかを判断する助けになるサインです。
当てはまるものを選んでください
ご自身に当てはまるサインにチェックを入れてください。診断ではなく、目安としてご利用ください。
思い当たるサインがありますか。日々の疲れによる脚の重さかもしれませんが、別の方法で治療する原因があるかもしれません。ケアを決める前に、医師に尋ねる価値があります。確かなことは、医師による評価だけが教えてくれます。
複数のサイン。むくみが頻繁に起こる、跡が残る、あるいは薬、静脈、ほかの病気と関係がある場合、最初のステップはマッサージではなく診察です。確認できるのは医師による評価だけです。
診察を予約する片脚だけが腫れて痛み・熱感・赤みがある場合、または腫れに息切れや胸の痛みが伴う場合は、緊急です。112またはSNS 24（808 24 24 24）に連絡し、脚をマッサージしないでください。
カルテ。服用中の薬、手術、心臓・腎臓・静脈の病気、過去の血栓症が記録されます。医師がドレナージュの可否を判断する前に確認する必要がある情報です。
お話。いつから脚が重いのか、両脚か片脚か、何時ごろ悪化し、何で楽になるか。医師にとって、診察と同じくらい大切な情報です。
後回しにすること。用意された施術台とタオルは、医師が指示を出したときにだけ、ドレナージュに使います。それまでは、この部屋はお話をして決めるための場所です。
できる理由
原因が一つだけということはほとんどなく、同じ症状でも、正反対の対応が必要な原因が考えられます。原因を一つ選ぶと、何が悪化させ、何が助けになりやすいかがわかります。
一日中立っている、あるいは足を床につけて座っていると、ふくらはぎの筋肉があまり働かず、水分が足首にたまりやすくなります。接客、教室、厨房、オフィスで働く方には、おなじみの感覚です。たいてい両脚に現れ、一晩休んだり動いたりすると楽になり、夕方の重さの最も多い説明です。ただし、むくみの原因はいくつもあり、ほかの原因を除外して初めて「姿勢性」と呼べます。
何時間も動かない、脚を組む、きつい靴、長時間座っての移動。
休むときに、歩く、足首を動かす、脚を上げる、といった短い休憩を。
脚の静脈には、血液を心臓へ押し上げる弁があります。これがうまく働かないと血液がたまり、重さ、むくみ、疲れが生じ、時間とともに浮き出た静脈、色の濃い皮膚、潰瘍が現れることがあります。慢性静脈疾患はよくある病気で、年齢とともに悪化し、多くの方が重さとむくみをきっかけに相談されます。これは医学的な原因であり、診察と、ときには超音波検査で確認され、専用の治療が必要になることがあります。
暑さ、動かない足、体重増加、静脈瘤の家族歴。
医師による評価と、医師が指示した場合の圧迫などの対策、または血管専門医への紹介。
暑さで血管が広がり、脚がいっそうむくみます。夏の負担が大きいのはそのためです。多くの女性が、月経周期のある時期、妊娠中、更年期に、水分の滞りが増えるとも感じます。一般には、両脚に軽いむくみが出たり消えたりする程度です。不快でないわけではありませんが、たいていは良性です。新しい、強い、あるいは左右非対称の場合は、評価を受けてください。
非常に暑い環境、熱すぎるお風呂、足を動かさずに浴びる海辺の日差し、塩分の摂りすぎ。
涼しい場所、脚に冷たい水、規則的な運動、塩分の多い食事の見直し。
いくつかの薬は、それぞれ異なる仕組みで脚のむくみを引き起こすことがあり、見過ごされやすい原因です。むくみは一般に両脚に現れ、炎症のサインはなく、ときにはそれを治すために別の薬が追加されることもあります。そのため、避妊薬、消炎鎮痛薬、血圧の薬、サプリメントを含め、服用しているものをすべて医師にお伝えいただくことが大切です。
自己判断で薬をやめたり変えたりすること、あるいは原因を尋ねずにむくみに対処すること。
診察に薬の一覧を持参し、何かを変えるべきかどうかは医師に決めてもらう。
場合によっては、脚のむくみが、心臓、腎臓、肝臓の病気、あるいは甲状腺や睡眠の病気の最初のサインであることがあります。むくみが全身に及び、急に現れ、押すと跡が残り、疲れ、息切れ、急な体重増加を伴う場合は、すぐに診てもらう必要があります。これが、むくみを原因もわからないまま対処してはいけない最大の理由です。
急に現れる、あるいは息切れや新しい疲れを伴うむくみを「水分の滞り」のせいにすること。
医師の診察。血液検査や画像検査を依頼したり、適切な専門医に紹介したりすることがあります。
リンパ系は、組織から水分を排出する手助けをします。手術、放射線治療、感染症、病気などでリンパ系が傷つくと、片脚または片腕に持続するむくみ、すなわちリンパ浮腫が起こることがあり、皮膚が厚く硬くなりやすくなります。姿勢性のむくみとは異なり、専門的なフォローが必要で、ときにはそのための訓練を受けたチームによる専用のケアが必要です。ウェルネスのマッサージで解決できるものではありません。
「ただの水分の滞り」と考えて待つこと。特に手術や放射線治療のあと。
医師による評価と、必要に応じて、リンパ浮腫の治療を行う専門家が処方するケアプログラム。
待てる？待てない？
この区別は診察の代わりにはなりませんが、急ぐべきかどうかを理解する助けになります。迷ったときは、常に待てないものとして対応してください。
こんな様子です。夕方になると両脚と足首が重く、少しむくむ。一晩休んだり脚を上げたりすると楽になる。
いつ現れるか。暑さのなか、長時間の立ち仕事や座り仕事のあと、月のある時期に現れ、数週間のうちに出たり消えたりする。
背景にあり得るもの。長時間じっとしている、血液がうまく戻らない静脈、暑さ、ホルモン、あるいは何らかの薬。見分けられるのは医師だけです。
することは。診察のご予約です。この段階ではドレナージュは始めません。医師が所見と、提案できることを説明します。
診察でお伝えください。いつから、両脚かどうか、服用中のもの、受けた手術、そして血栓症や静脈瘤の経験があるか。
片脚だけ。片脚に突然むくみが出て、特に痛み・熱感・赤みを伴う場合は、血栓症の可能性があります。緊急であり、マッサージはしません。
息切れや胸の痛み。息切れ、胸の痛み、または新しく強い疲れを伴うむくみ：112またはSNS 24（808 24 24 24）に連絡してください。
急に悪化するむくみ。数日で現れる、深い跡が残る、あるいは急な体重増加を伴うむくみは、すぐに医師の診察が必要です。
皮膚の変化。皮膚が熱を持つ、強く赤い、傷、水ぶくれ、発熱、分泌物がある場合は、感染の可能性があり、ドレナージュは問題外です。
手術や放射線治療のあと。がん治療や手術のあとに、脚や腕に新しいむくみが出た場合は、その病気を診ている医療者に診てもらってください。
どちらかわからない場合は？Michelle Campagnoli医師の診察をご予約ください。経過観察でよいむくみと、治療が必要なむくみを見分け、ドレナージュを行うかどうかを指示するのは医師です。
診察を予約するクリニックでできること
Luxmedには、ドレナージュのケアが3つあります。マッサージ2つとリチュアル1つです。3つに共通するルールは、Michelle Campagnoli医師が診察で事前に指示を出した場合にのみ行うことです。マッサージはマッサージセラピストが行います。ドレナージュは、一部の方の重さやむくみの感覚を和らげる助けになることがありますが、原因の治療ではなく、結果は人によって異なります。そのため、医師が決定の前に期待できることを説明します。
ドレナージュのマッサージ
夕方になると、脚が重く疲れてきます。血行を促し、軽やかな感覚を取り戻すドレナージュのマッサージです。
こんな方に
医師が、脚の重さはこのケアに適していると判断し、実施の指示を出しました。
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ドレナージュとリラクゼーション
ドレナージュとリラクゼーションを組み合わせたリチュアルで、体も張っているときに、むくみを和らげながら同時にくつろげます。
こんな方に
体がむくんで張っており、医師がこのケアの指示を出しました。
詳しく見る→
ボディのリチュアル
水分の滞り、むくみ、脚の重さに対して、体に軽さを取り戻す手助けをするドレナージュ。
こんな方に
医師が水分の滞りを評価し、このリチュアルの指示を出しました。
詳しく見る→セルライトは？ドレナージュは、セルライトのための方法でも、痩せるための方法でも、「サイズダウン」のための方法でもありません。それが目的であれば、Ritual Celureductをセルライトと肌の質感のページでご紹介しており、こちらも評価のあとにのみ行います。ここでの目的は、原因を医師が評価したうえで、重さとむくみを和らげることです。診察の前には何もご予約いただけず、料金と所要時間はそのあとにご説明します。
進め方
診察での評価なしにドレナージュをご予約いただくことはありません。これが進め方です。
いつから脚が重いのか、両脚か片脚か、何時ごろ悪化するか、何で楽になるか、どんな薬を飲んでいるかをメモしておくと役立ちます。夕方のむくみの写真も撮っておきましょう。朝にはもう引いていることがあるため、診察で役立ちます。
Michelle Campagnoli医師は、症状、静脈、血栓症、心臓、腎臓、手術の既往、そして薬について伺います。脚を観察して触診し、皮膚を確認し、左右を比べます。
医師は、判断の前に血液検査や画像検査を依頼したり、専門医に紹介したりすることがあります。ドレナージュが適していない場合、あるいはまだ適していない場合は、その理由と今後の対応を説明します。判断は医師が行います。
指示があれば、Toque Pernas Leves、Toque Corpo Leve、またはRitual Drenaをご予約いただけます。マッサージは、事前にお話を伺い、圧を調整するマッサージセラピストが行います。料金と所要時間は、ご予約の際にご説明します。
医師が脚の状態と、指示が今も妥当かを確認します。むくみは、季節、体重、薬、健康状態によって変わり、指示も変わることがあります。
毎日の暮らしで
多くの方にとって、日々のちょっとした習慣は、どんな治療にも劣らず大切です。これらは一般的で慎重なケアであり、診察の代わりにはなりません。
黄金のルール
脚が重いとき、どんな工夫よりも動くことのほうが役立つことが多いものです。ふくらはぎは、血液を押し上げるポンプだからです。一方、原因がわからないまま腫れた脚をマッサージするのは、特にむくみが片側だけの場合、よくないことがあります。迷ったときは、まず医師にお尋ねください。
ふくらはぎの筋肉は、血液を上へ押し上げる手助けをします。
実践のヒント：1時間おきに立ち上がって少し歩き、座っているときは足で円を描いたり、つま先を上げ下げしたりしましょう。
足を心臓より高くすると、たまった水分が下りやすくなります。
実践のヒント：夕方に数分、膝を曲げずにクッションで脚を支えて横になりましょう。
暑さで静脈が広がり、むくみが増します。
実践のヒント：脚にはぬるま湯か冷たい水を使い、日向でじっとしているのを避け、夏は涼しい場所を探しましょう。
きつい靴や、膝を強く締めつけるゴムは、血液の戻りを妨げます。
実践のヒント：履き心地のよい靴と、脚に跡が残らない服を選びましょう。
むくみのパターンは、原因を見分ける手がかりになります。
実践のヒント：時間帯、症状のある脚、新しい薬をメモし、夕方の写真をお持ちください。
血栓症がある場合、マッサージは危険になり得ます。また、感染症を悪化させることもあります。
実践のヒント：片脚だけが腫れて、痛み・熱感・赤みがあるときは、マッサージせずに救急で受診してください。
体内の塩分バランスを変えてしまい、治療が必要な病気を覆い隠すことがあります。
実践のヒント：水分を「出す」ための製品を使う前に、医師または薬剤師に相談してください。
動脈の病気など、圧迫が適さない病気があり、ストッキングはすべての方の解決策ではありません。
実践のヒント：医師が指示した、サイズと圧力が合った靴下（ストッキング）だけをお使いください。
じっとしていると水分が足首にたまり、脚を組むと血行が妨げられます。
実践のヒント：特に長時間の移動や仕事中は、こまめに姿勢を変えましょう。
新しい、左右非対称の、あるいは急なむくみは、日常の疲れではありません。
実践のヒント：数日以内に診察を予約し、脚に痛み、息切れ、熱感があれば救急を利用してください。
決めるのは誰か
Luxmedでは、ドレナージュはMichelle Campagnoli医師による診察から始まります。脚の重さやむくみの原因を探り、ドレナージュが適しているかどうかを判断して、指示を出すか否かを決めるのは医師です。マッサージはその後、マッサージセラピストが行います。
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ご希望の連絡方法をお選びください。Michelle Campagnoli医師との初回診察の日程を調整します。
New Life Miraflores, Algés · Office Center, R. Santa Teresa do Menino Jesus n.º 6, 9.º C, 1495-048
ご入力いただいたデータは、このご連絡のためにのみ使用します。いかなる治療も、事前の医師の診察が前提となります。
最もよくある説明は、長時間の立ちっぱなしや座りっぱなし、暑さ、ホルモン、血液がうまく戻らない静脈です。しかし、重さやむくみは、薬や、心臓、腎臓、肝臓の病気から生じることもあります。感覚だけでは区別できません。感覚は同じだからです。そのためLuxmedは必ず医師による診察から始め、そのあとで初めて何らかのケアを検討します。
必ずしもそうではありません。脚の重さは、重さと疲れの感覚で、静脈の働きが悪いときなど、目に見えるむくみがなくても起こり得ます。水分の滞りは、組織に水分がたまることで、目に見え、指で押すと跡が残ることがあります。両方が一緒に現れることも、別々に現れることもあり、原因もそれぞれ異なるため、どう対処するのが妥当かも変わってきます。そのため、最初のステップは常に、ご自身の感覚がどちらに当たるのか、あるいは両方なのかを確かめることです。
ゆっくりとした動きで行う穏やかなマッサージで、組織にたまった水分の流れを促す手助けをするものです。Luxmedのドレナージュは、Toque Pernas Leves、Toque Corpo Leve、Ritual Drenaです。手によるドレナージュの科学的根拠は限られています。国際リンパ学会が挙げているのは、主に乳がん後のリンパ浮腫に関する研究で、ほかの状況での効果は不明です。そのためクリニックは、約束ではなく、軽減についてお話しします。
Luxmedでは、はい。ドレナージュは、Michelle Campagnoli医師による診察のあとにのみ行い、医師が適しているかどうかを判断します。理由は安全性です。脚のむくみは、血栓症、感染症、心臓や腎臓の病気など、マッサージが害になり得る原因から生じることがあるからです。クリニックのそのほかのマッサージは、直接ご予約いただけます。指示は形式的なものではありません。医学的な教育を受けた人が、あなたの脚と既往歴を見る機会なのです。
慎重を期して、クリニックは、血栓症の疑い、感染症や発熱、コントロールされていない心臓や腎臓の病気、そして医師が個別に判断するその他の状況が除外されていない限り、ドレナージュを行いません。手術、薬、妊娠を含め、すべてをお伝えいただくことが大切です。診察の結果、医師が行うべきでないと判断した場合は、その理由と、代わりの提案をご説明します。
むくみが突然で、片脚だけに現れ、痛み・熱感・赤みを伴う場合は、深部静脈血栓症の可能性があり、血液検査と超音波検査による迅速な診断が必要です。SNS 24（808 24 24 24）に連絡するか、救急外来を受診し、脚をマッサージしないでください。息切れや胸の痛みがある場合は、112に連絡してください。エステティックの診察を待つ状況ではありません。
むくみが新しい、続く、悪化する、片脚だけである、押すと跡が残る、静脈瘤や皮膚の変化を伴う、手術や放射線治療のあとである場合は、いつでも受診してください。新しい薬を飲み始めた場合も同様です。Luxmedでは、その最初のステップは、ドレナージュの前に受けるMichelle Campagnoli医師による診察です。片脚の痛み・熱感・赤み、または息切れがある場合は緊急であり、通常の診察ではありません。
全員に共通する回数はなく、クリニックもそれをお約束しません。原因、症状の強さ、そして医師の指示によって異なります。そのため、ペースやセッション回数を含むプランは評価の際に決め、その後も定期的に見直します。各ケアの料金と所要時間は、ご予約の際にご説明します。むくみは原因が続くため再び現れることもあり、再評価は自然なことです。
Toque Pernas Levesは、血行を促し、重く疲れた脚のための、脚のドレナージュのマッサージです。Toque Corpo Leveは、体にドレナージュとリラクゼーションを組み合わせ、むくみを和らげながら同時にくつろげます。どちらがご自身に合うか、そもそも適しているかどうかは、医師が指示します。どちらもマッサージセラピストが行い、診察での医師の指示のあとにのみ行います。どちらも、説明がご自身の感覚に当てはまりそうに思えても、お電話でご自身で選べるものではありません。
いいえ。Ritual Drenaは、水分の滞り、むくみ、脚の重さのためのボディ・メソエステティックのリチュアルで、こちらも医師の指示がある場合にのみ行います。Pernas LevesとCorpo Leveのマッサージは、セラピューティックマッサージに含まれます。いずれの場合も、どれを選ぶか、またそれが適しているかどうかは、診察で医師が決めるもので、カタログから選ぶものではありません。どちらも結果をお約束するものではなく、反応は人によって異なります。
静脈の一部の病気など、役立つ場合があり、静脈の症状に対して医学的な合意（ガイドライン）で勧められています。ただし、レビューでは、静脈瘤の初期治療として単独で有効だという十分な根拠は示されていません。また、動脈の病気がある場合など、すべての方に適しているわけではありません。そのため、サイズと圧力が合ったものを医師が指示すべきで、自己判断で選ぶものではありません。ストッキングを使っても脚の不快感が続くときは、さらにきつくするのではなく、医師にお伝えください。
いいえ。クリニックがそのために提案するのでもありません。ドレナージュは、医師が指示した場合に、重さとむくみを和らげることを目的としています。セルライトには別のアプローチがあり、別のページでご紹介しています。こちらも評価のあとです。また、ドレナージュは体重やサイズを減らす方法ではありません。1回のセッションのあとに感じられるのは、感じられる場合でも、主にむくみが減ることで、人によって異なります。
服用中の薬やサプリメントの一覧、最近の検査結果、そして受けた手術、血栓症、心臓・腎臓・静脈の病気のメモをお持ちください。いつから脚が重いのか、両脚か、何時ごろ悪化し、何で楽になるかをお伝えください。夕方のむくみの写真も役に立ちます。Algésでは、お電話、WhatsApp、またはサイトのフォームからご予約いただけます。すべて揃っていなくても、そのままお越しください。医師は手元の情報で診察を進め、足りない分はお尋ねします。
いいえ。医師による診察が常に最初で、ドレナージュは指示のあとにのみご予約いただけます。ただし、リラクゼーションのマッサージなど、クリニックのほかのマッサージは直接ご予約いただけます。選ぶときにご案内が必要な場合は、Algésのスタッフにお尋ねください。ご予約の方法、料金、所要時間をご説明します。ドレナージュをお探しの場合は、診察を今すぐ予約するのが最短の道です。そこで医師が進めてよいかを判断し、指示があれば、同じお話を繰り返すことなく、続けてドレナージュをご予約いただけます。
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このページは下記の出典に基づいており、Dra. Michelle Campagnoli 医師が監修しています。最終更新日 .
アシスタントは診断を行うものではなく、診察に代わるものでもありません。治療の計画と費用は、医師の診察で決まります。
