- गृहपृष्ठ
- अनुहारको मेसोएस्थेटिक्स
- निर्जलित र चमकविहीन छाला
- एयर कन्डिसन र छाला
एयर कन्डिसन, हिटिङ र तानिएको छाला: वातावरणले अनुहारमा के गर्छ
अफिस, हिटिङ वा लामो उडान: सुख्खा हावाले छालाबाट पानी तान्छ र अनुहार तान्छ। अध्ययनले के भन्छ र तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ हेर्नुहोस्।
Rúben Britoलेखक
डा. Michelle Campagnoliचिकित्सकीय समीक्षा · पोर्चुगल चिकित्सक संघ (OM) नं. 69467
यस लेखमा
एयर कन्डिसन भएको अफिसमा दिन बिताएपछि, हिटिङ चलाएर रात बिताएपछि वा लामो उडानपछि, धेरै मानिसले अनुहार तानिएको, खस्रो, कहिलेकाहीँ चिलाउने र मेकअप “चर्किएको” अनुभव गर्छन्। यो कल्पना होइन: हाम्रो वरिपरिको हावाले छालाले थाम्न सक्ने पानीको मात्रामा सीधा र मापन गर्न सकिने प्रभाव हुन्छ।
राम्रो कुरा के हो भने, छालालाई असर गर्ने धेरै कारकभन्दा फरक, वातावरणलाई आंशिक रूपमा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ, र छालालाई त्यसका लागि तयार पार्न सकिन्छ।
सम्झनुपर्ने तीन कुरा।
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
अध्ययनले के भन्छन्
आर्द्रता र अवरोध
छालाको सबैभन्दा सतही तह, स्ट्राटम कोर्नियमले हावासँग पानी साटासाट गर्छ। हावा सुख्खा हुँदा, छालाले छिटो पानी गुमाउँछ (छालाबाट पानीको क्षति (ट्रान्सएपिडर्मल वाटर लस) बढ्छ) र स्ट्राटम कोर्नियम सुक्छ। Engebretsen र सहकर्मीहरू (2016) को समीक्षाले कम आर्द्रता र कम तापक्रमले छालाको अवरोधको कार्य घटाउँछन् र जलनकारी तत्त्व र एलर्जेनप्रति संवेदनशीलता बढाउँछन् भन्ने निष्कर्ष निकाल्यो। यसले जाडोमा डर्मेटाइटिस र सुख्खा छाला किन बिग्रन्छ भनेर व्याख्या गर्न मद्दत गर्छ।
छाला अनुकूल हुन्छ: सुख्खा वातावरणमा केही दिनपछि, मोइस्चर कारकको उत्पादन बढ्छ। तर अचानक परिवर्तन, जस्तै चिसो र ओसिलो ठाउँबाट तातो र सुख्खा भित्री भागमा जानु, सबैभन्दा कठिन हुन्छ।
हवाइजहाजमा
लामो दूरीका उडानमा आठ महिलाको अध्ययनमा (Guéhenneux et al., 2012), केबिनको सापेक्ष आर्द्रता उडानको करिब दुई घण्टापछि 10% भन्दा तल झर्यो र त्यस्तै रह्यो। अनुहार र पाखुरामा छालाको मोइस्चर घट्यो, विशेषगरी गालामा, जहाँ 37% सम्म झर्यो। लेखकहरूले धेरै यात्रुले बताउने तानिएको र चिलाउने छालाको अनुभूति यही सुख्खापनका कारण भएको ठान्छन्।
तापक्रम
चिसोले छालाको रक्तसञ्चार र सेबम उत्पादन घटाउँछ, र अवरोधका लिपिडलाई कम लचिलो बनाउँछ। अत्यधिक गर्मीले, अर्कोतिर, पसिना बढाउँछ र सुख्खा हावामा त्यो वाष्पीकरण हुँदा डिहाइड्रेसन बढ्छ। नुहाउँदा धेरै तातो पानीले पनि लिपिड हटाउँछ।
आदर्श आर्द्रता के हो?
आराम र स्वास्थ्यका लागि, भित्री ठाउँका सिफारिसले सापेक्ष आर्द्रता, सामान्यतया, करिब 40% देखि 60% बीच राख्छन्। जाडोमा तीव्र हिटिङसहित, 30% भन्दा तल झर्नु सामान्य हो।
छाला सुकाउने वातावरण
| वातावरण | के हुन्छ | सामान्य संकेतहरू |
|---|---|---|
| एयर कन्डिसन भएको अफिस | चिसो पारिएको हावाले आर्द्रता गुमाउँछ; हावाको झोंकाले वाष्पीकरण बढाउँछ | दिनको अन्त्यमा तानिएको छाला, सुख्खा आँखा, चर्केको ओठ |
| हिटिङ भएको घर (रेडिएटर, तातो हावा, फायरप्लेस) | हावालाई पानी नथपी तताउँदा सापेक्ष आर्द्रता घट्छ, कहिलेकाहीँ 30% भन्दा तल | बिहान खस्रो छाला, चिलाइ, मसिनो पपडी |
| हवाइजहाज | लामो उडानमा केबिनको आर्द्रता 10% भन्दा तल | आइपुग्दा तानिएको र फिक्का छाला, विशेषगरी गालामा |
| कार | लामो समयसम्म अनुहारतर्फ सोझै आउने हावा | एकातिर तानिएको अनुभूति, सुख्खा आँखा |
| चिसो र हावा | कम सेबम, कम लचिलो अवरोध, छिटो वाष्पीकरण | रातोपन, चर्केको, सुख्खा ओठ |
| अचानक परिवर्तन | बाहिरको चिसोबाट भित्रको तातो र सुख्खामा | अनुहारमा पोलाइ, रातोपन, तातो अनुभूति |
| पौडी पोखरी र लामो तातो नुहाइ | क्लोरिन र तातो पानीले लिपिड हटाउँछन् | त्यसपछि सुख्खा र चिलाउने छाला |
पोर्चुगलमा बाहिर ओसिलो जाडो हुन्छ, तर इलेक्ट्रिक हिटिङ वा तातो हावा भएका भित्री भाग निकै सुख्खा हुन सक्छन्। अनि धेरै अफिसमा वर्षभरि एयर कन्डिसन हुन्छ।
कसलाई बढी असर पर्छ
- सुख्खा र संवेदनशील छाला, जसमा अवरोध पहिल्यै बढी कमजोर हुन्छ। हेर्नुहोस् संवेदनशील छाला र रातोपन: दैनिक हेरचाह।
- एटोपिक डर्मेटाइटिस, सेबोरिक डर्मेटाइटिस, रोजेसिया वा सोरायसिस भएका मानिस, जसको जाडोमा र सुख्खा वातावरणमा बिग्रने प्रवृत्ति हुन्छ। हेर्नुहोस् रोजेसिया: के हो, कारण र उपचार।
- वृद्ध मानिस, छालामा कम सेबम र कम लिपिडसहित।
- रजोनिवृत्तिपछिका महिला, इस्ट्रोजेन घट्ने कारणले।
- रेटिनोइड, एसिड प्रयोग गर्ने वा दुबीका उपचार गर्नेहरू, जसले पानीको क्षति बढाउँछन्।
- हावाको झोंकासामु धेरै घण्टा बिताउनेहरू, जस्तै गाडीमा वा एयर कन्डिसन भएको अफिसमा।
- उडानका कर्मचारी र बारम्बार यात्रा गर्नेहरू।
- धेरै पटक वा निकै तातो पानीले अनुहार धुनेहरू।
के गर्ने
वातावरणमा
- आर्द्रता नाप्नुहोस्: सस्तो हाइग्रोमिटरले समस्या हावा हो कि होइन भनेर थाहा पाउन मद्दत गर्छ।
- यदि आर्द्रता 40% भन्दा कम छ भने सुत्ने कोठा वा अफिसमा ह्युमिडिफायर। ढुसी र ब्याक्टेरिया रोक्न यसलाई सफा राख्नुहोस्, पानी फेर्नुहोस्, र ढुसी र धुलोका कीरालाई बढावा नदिन करिब 60% नाघ्न नदिनुहोस्।
- मध्यम तापक्रम: धेरै उच्च हिटिङले हावालाई अझ सुख्खा बनाउँछ। करिब 19 देखि 21 °C सामान्यतया आरामदायी हुन्छ।
- एयर कन्डिसन र गाडीको हावाको झोंका अनुहारबाट हटाउनुहोस्।
- घर दैनिक हावा आउजाउ गराउनुहोस्; बिरुवा र सुकाइएका कपडाले थोरै मद्दत गर्छन्, तर हानि गर्दैनन्।
छालामा
- सौम्य सफाइ, न्यानो पानी र साबुनरहित उत्पादनले, दिनमा एक वा दुई पटक।
- ह्युमेक्ट्यान्ट र ओक्लुसिभ भएको मोइस्चराइजर: पानी तान्न ग्लिसरिन वा हायलुरोनिक एसिड, त्यसलाई थुन्न सेरामाइड, डाइमेथिकोन वा भ्यासलिन। सुख्खा वातावरणमा, ह्युमेक्ट्यान्ट एक्लै पुग्दैन। हेर्नुहोस् सुख्खा छाला वा डिहाइड्रेटेड छाला: फरक के हो र किन महत्त्वपूर्ण छ।
- हल्का ओसिलो छालामा लगाउनुहोस्, सफाइपछि तुरुन्तै।
- धेरै सुख्खा वातावरणमा दिनभरि फेरि लगाउनुहोस्; नजिकै लिप बाम र हातको क्रिम राख्नुहोस्।
- जलन गराउने सक्रिय तत्त्व घटाउनुहोस् (एसिड, रेटिनोइड, स्क्रब) बढी सुख्खा हुने चरणहरूमा।
- सनस्क्रिन जाडोमा पनि।
- छोटो नुहाइ र न्यानो पानीसहित।
हवाइजहाजमा
- मेकअप बिना वा हल्का मेकअपसहित यात्रा गर्नु।
- उडानअघि बढी गाढा मोइस्चराइजर लगाउनुहोस् र बीचमा फेरि लगाउनुहोस्।
- लिप बाम।
- सामान्य आरामका लागि नियमित पानी पिउनुहोस् र रक्सी र क्याफिन मध्यम राख्नुहोस्।
- माथि क्रिम नलगाई अनुहारमा पानी नछर्कनुहोस्: वाष्पीकरणले सुख्खापन बढाउन सक्छ।
असहजता अर्कै कुरा हुँदा
सुख्खा वातावरणले धेरै तानिएको छाला व्याख्या गर्छ, तर मूल्यांकन खोज्नुहोस् यदि:
Luxmed मा, छालाको मूल्यांकनले सुख्खापन मुख्यतया वातावरणीय हो कि, अवरोध बदलिएको हो कि वा अर्को अवस्था छ भनेर बुझ्न र दिनचर्यालाई तपाईंको छाला, काम र मौसमअनुसार मिलाउन मद्दत गर्छ। उपयुक्त हुँदा, क्लिनिकमा मोइस्चरको प्रोटोकलले सबैभन्दा सुख्खा चरणमा छिटो पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
हामीसँग कुरा गर्नुहोस्
मूल्यांकन एउटा कुराकानी हो, कुनै बाध्यता छैन। तपाईंलाई के चिन्ता छ हामीलाई भन्नुहोस्, हाम्रो टोलीले जवाफ दिन्छ।
फोन 214 044 241 · info@luxmed.pt
यो लेख जानकारीका लागि मात्र हो र चिकित्सकीय परामर्शको विकल्प होइन।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
के एयर कन्डिसनले छालालाई हानि गर्छ?
खतरनाक होइन, तर हावा सुकाउँछ र छालाको पानीको क्षति बढाउन सक्छ, विशेषगरी हावाको झोंका अनुहारतिर सोझिँदा।
के ह्युमिडिफायर उपयोगी हुन्छ?
यदि घरभित्रको आर्द्रता करिब 40% भन्दा कम छ भने, यसले छाला, आँखा र श्वासनलीलाई मद्दत गर्न सक्छ। यसलाई सफा राख्नुहोस् र करिब 60% नाघ्न नदिनुहोस्।
जाडोमा छाला किन बिग्रन्छ?
चिसो र भित्री तापले छाला सुकाउँछन् र अवरोधलाई कमजोर बनाउँछन्।
लामो उडानमा के गर्ने?
अघि बढी गाढा मोइस्चराइजर, बीचमा फेरि लगाउने, लिप बाम र हल्का मेकअप।
के थर्मल पानीले अफिसमा मद्दत गर्छ?
मोइस्चराइजरपछि मात्र। एक्लै, वाष्पीकरण हुँदा, छाला बढी सुख्खा हुन सक्छ।
के मैले जाडोमा मोइस्चराइजर बदल्नुपर्छ?
धेरै मानिसले जाडोमा बढी गाढा र गर्मीमा हल्का बनावटबाट फाइदा पाउँछन्।
बढी पानी पिउँदा समाधान हुन्छ?
सामान्य आराममा मद्दत गर्छ, तर छालामा प्रभाव सीमित हुन्छ। हावाको आर्द्रता र अवरोधको महत्त्व बढी हुन्छ।
वैज्ञानिक सन्दर्भहरू 5
- Engebretsen KA, Johansen JD, Kezic S, Linneberg A, Thyssen JP. The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2016;30(2):223-249. Artigo
- Guéhenneux S, Gardinier S, Morizot F, Le Fur I, Tschachler E. Skin surface hydration decreases rapidly during long distance flights. Skin Res Technol. 2012;18(2):238-240. Artigo
- Egawa M, Oguri M, Kuwahara T, Takahashi M. Effect of exposure of human skin to a dry environment. Skin Res Technol. 2002;8(4):212-218. Artigo
- Harwood A, et al. Moisturizers. In: StatPearls. 2024. Capítulo
- Wolkoff P. Indoor air humidity, air quality, and health: an overview. Int J Hyg Environ Health. 2018;221(3):376-390. Artigo
थप अन्वेषण गर्नुहोस्