मेरा काँध र घाँटी सधैं किन तनावग्रस्त हुन्छन्?
प्रायः एउटै कारण हुँदैन। सामान्यतया यो बसेर बिताएका घण्टा, टाउको अगाडि धकेल्ने होचो स्क्रिन, थोरै विश्राम र दोहोरिने हलचलको जोड हो। टाउको र पाखुरा थाम्ने मांसपेशीहरू, विशेष गरी ट्रापेजियस, आराम बिना काम गर्छन् र कडा हुन्छन्। धेरै मानिसमा पछाडि कुनै चोट हुँदैन। तनावसँगै झिनझिनी, बल घट्नु वा पाखुरामा तल सर्ने दुखाइ छ भने चिकित्सकसँग कुरा गर्नु उचित हुन्छ।
पिठ्यूँका मांसपेशीका गाँठा भनेको के हो?
तनावग्रस्त मांसपेशीको भागभित्रका अत्यन्त संवेदनशील बिन्दुहरू, जुन थिच्दा दुख्छन् र कहिलेकाहीं छेउतिर फैलिन्छन्। ठ्याक्कै व्याख्या अझै अनुसन्धानकर्ताहरूबीच बहसमा छ, र त्यसैले ती हट्छन् भनेर वाचा गर्नु हुँदैन। मसाजले राहत दिन र त्यस भागको कडापन घटाउन सक्छ भन्ने थाहा छ, विशेष गरी ट्रापेजियसमा, तर अध्ययनहरू साना छन् र प्रभाव व्यक्तिपिच्छे फरक पर्छ। कुनै बिन्दु तीव्र वा लगातार दुख्छ भने मूल्यांकन माग्नुहोस्।
ट्रापेजियस र घाँटीको दुखाइ: कहाँबाट आउँछ?
ट्रापेजियस भनेको खोपडीको फेदबाट काँध र पिठ्यूँको माथिल्लो भागसम्म फैलिएको फराकिलो मांसपेशी हो। यो टाउको थाम्न र पाखुरा उठाउन सधैं काम गरिरहन्छ, त्यसैले किबोर्डमा घण्टौं बस्ने, गाडी चलाउने वा एकातिर भारी बोक्नेहरूमा दुख्छ। दुखाइ मांसपेशीबाट मात्र पनि आउन सक्छ, घाँटीबाट पनि, र झिनझिनी, कडापन वा पाखुरामा सर्ने दुखाइ भएमा चिकित्सकको मूल्यांकनले मात्र कारण छुट्याउन सक्छ।
काँधको हड्डीको बीचमा किन दुख्छ?
यस भागमा दिनभर अगाडि झुकेर बस्नेहरूको थकान प्रायः महसुस हुन्छ: काँधको हड्डी थाम्ने मांसपेशीहरू तानिन्छन्, र तिनको बीचको दुखाइ घाँटी वा काँधबाट पनि आउन सक्छ। पिठ्यूँको बीचको भागको दुखाइ काम गर्नेहरूमा सामान्य छ र कामको भार तथा लामो समय एउटै अवस्थामा बस्नुसँग जोडिन्छ। तर काँधको हड्डीको बीचमा अचानक आउने दुखाइ, सास फेर्न गाह्रो, छातीको दुखाइ वा पसिनासहित भए, त्यो आपतकालीन अवस्था हो र पर्खनु हुँदैन।
बसेर काम गर्दा पिठ्यूँको दुखाइ: के मसाजले मद्दत गर्छ?
यसले तनाव कम गर्न र छोटो अवधिमा आराम दिन सक्छ, र मूल्यांकन त्यहीं बाट हुन्छ। वैज्ञानिक समीक्षाहरूले कम्मरको दुखाइमा मुख्यतया छोटो अवधिमा फाइदा भेट्टाउँछन्, नतिजामा कम विश्वाससहित। सुधार कायम राख्न दैनिक गर्ने कुराले बढी महत्त्व राख्छ: हिँडडुल गर्नु, अवस्था बदल्नु, विश्राम लिनु र केही व्यायाम। मसाजले यी उपायलाई पूरक गर्छ, तिनको विकल्प होइन। कम्मरको दुखाइ हप्तौं रह्यो वा खुट्टामा तल सर्यो भने चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्।
बिहान कडा घाँटी: के हुन सक्छ?
प्रायः यो तपाईं सुत्नुभएको अवस्था हो, अग्लो वा होचो तकिया, वा घाँटी फर्काएर पेटमा, र बिहानभरि खुल्दै जान्छ। यो अघिल्लो दिन कम्प्युटरमा धेरै घण्टा बिताएबाट पनि आउन सक्छ। कडापन तीव्र छ, केही दिनभन्दा बढी रहन्छ, ज्वरो, कडा टाउको दुखाइ वा पाखुरामा झिनझिनीसहित आउँछ भने पर्खनुहुन्न: मसाजबारे सोच्नुअघि चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्।
आरामदायी मसाज वा गहिरो टिस्यु मसाज: कुन छान्ने?
यो तपाईंले रुचाउने दबाब र के खोज्दै हुनुहुन्छ भन्नेमा भर पर्छ। Toque Relax ले हल्का देखि मध्यम दबाब प्रयोग गर्छ, शरीरलाई शान्त पार्ने लामा हलचलसहित, र तपाईंले कहिल्यै मसाज गर्नुभएको छैन भने यो राम्रो सुरुवात हो। Relax Profundo ले कडा दबाब र ढिला हलचल प्रयोग गर्छ, कडापन जम्मा हुने तहहरूका लागि। असहजता मुख्यतया पिठ्यूँ, काँध र घाँटीमा छ भने, Toque Dorsal ले त्यही भागमा ध्यान दिन्छ। बुक गर्दा टोलीले छनोटमा मद्दत गर्छ।
गहिरो टिस्यु मसाज के हो?
यो मांसपेशीका गहिरा तहमा कडा दबाब र ढिलो हलचलसहित काम गर्ने मसाज हो, र Luxmed मा यो Toque Relax Profundo सँग मेल खान्छ। यो दुखाइको पर्यायवाची होइन: सहन सकिने असहजता हुन सक्छ र दबाब सत्रका बेला मिलाउन सकिन्छ र मिलाउनुपर्छ। यो सबैका लागि सबैभन्दा उपयुक्त होइन: यदि तपाईंलाई अस्टियोपोरोसिस छ, रगत पातलो बनाउने औषधि खानुहुन्छ, ज्ञात डिस्क हर्निया छ वा भर्खर शल्यक्रिया भएको छ भने पहिले चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्।
के पिठ्यूँको मसाज दुख्छ?
यसले तपाईंलाई खुम्च्याउने गरी दुख्नु हुँदैन। हल्का दबाबमा दुखाइ हुँदैन, र कडा दबाबमा सबैभन्दा कडा बिन्दुहरूमा थाकेको मांसपेशी तन्काउँदा जस्तो सहन सकिने असहजता महसुस हुन सक्छ। तीव्रता प्रत्येक व्यक्तिको संवेदनशीलता अनुसार मिलाइन्छ र तपाईं जुनसुकै बेला बढी वा कम दबाब चाहनुहुन्छ भन्न सक्नुहुन्छ। भोलिपल्ट केही संवेदनशीलता सम्भव छ, तर दुखाइ धेरै बढ्यो वा धेरै दिन रह्यो भने चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्।
के पिठ्यूँको मसाजले राम्रो गर्छ?
छोटो अवधिमा तनाव र असहजता कम गर्नका लागि अनुकूल नतिजा देखाउने अध्ययनहरू छन्, तर प्रमाणको गुणस्तर सीमित छ। घाँटीको दुखाइमा, Cochrane समीक्षाले मसाजले प्लेसिबोको तुलनामा दुखाइमा थोरै मात्र फरक पार्न सक्ने निष्कर्ष निकाल्छ, कम्तीमा 30 मिनेटका सत्रहरूको शृंखलामा बढी फाइदा देखिन्छ। त्यसैले हामी मसाजलाई स्वस्थताको हेरचाहका रूपमा प्रस्तुत गर्छौं, जसले रोगको उपचार गर्दैन र हलचलसँग जोडिँदा राम्रो काम गर्छ।
मलाई कति सत्र चाहिन्छ र कति अन्तरालमा?
सबैका लागि उस्तै संख्या छैन, र हामी नतिजाको वाचा गर्दैनौं। दैनिक बानीबाट आउने तनाव दिनचर्या उस्तै रहेसम्म फर्किन खोज्छ, र कोही कहिलेकाहीं मसाज गर्छन्, कोही बढी नियमित आवृत्ति रुचाउँछन्। सबैभन्दा बढी फाइदा देखाउने अध्ययनहरूले सत्रहरूको शृंखला प्रयोग गरे, तर त्यो हरेक व्यक्तिमा सीधै लागू हुँदैन। बुक गर्दा टोलीले तपाईंसँग कुरा गर्छ, र अवधि तथा मूल्य त्यसबेला बुझाइन्छ।
मसाज बुक गर्नुअघि मैले पहिले चिकित्सकलाई कहिले भेट्नुपर्छ?
मसाजअघि, अचानक र तीव्र दुखाइ, भर्खरको लडाइ वा चोट, पाखुरा वा खुट्टामा झिनझिनी वा कडापन, बल घट्नु, अंगमा तल सर्ने दुखाइ, ज्वरो, अस्पष्ट तौल घट्नु वा बिग्रँदै जाने रातको दुखाइ भएमा चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुहोस्। भर्खरको चोट, सुन्निएको छाला, थ्रोम्बोसिसको शंका, वा अस्टियोपोरोसिस, रगत पातलो बनाउने औषधि वा डिस्क हर्निया जस्ता अवस्था भएमा पनि। छाती, देब्रे पाखुरामा दुखाइ वा सास फेर्न गाह्रो भएमा: 112 वा SNS 24, 808 24 24 24 मा फोन गर्नुहोस्।
के म मसाज सिधै बुक गर्न सक्छु वा परामर्श चाहिन्छ?
तपाईं Toque Relax, Relax Profundo, Dorsal र Corpo Inteiro अघिल्लो परामर्श बिना, Algés (Oeiras) को Clínica Luxmed को टोलीसँग सिधै बुक गर्न सक्नुहुन्छ। ड्रेनेज गर्ने मसाज फरक हुन्: ती चिकित्सकीय सल्लाह भएमा मात्र, डा. Michelle Campagnoli सँगको मूल्यांकन परामर्शपछि गरिन्छ। बुक गर्दा कुन भागमा बढी ध्यान दिनुपर्ने हो, र तपाईंलाई स्वास्थ्य समस्या, भर्खरको चोट वा एलर्जी छ कि छैन भन्नुहोस्, ताकि टोलीले सुरक्षित रूपमा छनोट गर्न सकोस्।
म के ल्याउँछु र मसाज थेरापिस्टलाई के भन्छु?
आरामदायी लुगामा आउनुहोस् र सकेसम्म हतार नगरी। तनाव कहाँ महसुस हुन्छ, कति समयदेखि, दिनभर के गर्नुहुन्छ र कुनै अवस्थाले बिगार्छ कि भन्नुहोस्। भर्खरका चोट, शल्यक्रिया, रगत पातलो बनाउने औषधि जस्ता दवाइ, अस्टियोपोरोसिस, तेल वा सुगन्धमा एलर्जी, र तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा हुन सक्नुहुन्छ भने जानकारी दिनुहोस्। सत्रका बेला सधैं बढी वा कम दबाब चाहिएमा, वा कुनै भाग छोडिदिन रुचाउनुहुन्छ भने भन्नुहोस्।
