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Problema capilar
Depois de uma dieta muito restritiva, é comum notar que o cabelo cai mais do que o habitual. Na maior parte dos casos, a queda está ligada à falta de calorias e de nutrientes e não é definitiva. Aqui explicamos porque acontece, o que ajuda e o que a clínica pode propor.
Revisto pela Dra. Michelle Campagnoli, diretora clínica
Como se reconhece
A queda por falta de nutrientes tem um padrão: começa meses depois da dieta e espalha-se por todo o couro cabeludo. Estes sinais ajudam a perceber se é o seu caso.
Marque o que reconhece
Marque os sinais que reconhece no seu caso. Não é um diagnóstico, serve só para lhe dar uma ideia.
Reconhece alguns sinais. Pode estar ligada à alimentação ou ter outra causa. Só a avaliação médica diz ao certo.
Vários sinais coincidem com a queda por défice nutricional. É frequente e, em muitos casos, recuperável, mas vale a pena uma avaliação para ver o que falta. Só a avaliação médica confirma.
Marcar consulta de avaliaçãoSe tem dificuldade em comer o suficiente ou em controlar a alimentação, fale com o seu médico. Queda súbita em placas, couro cabeludo com dor, tonturas ou cansaço extremo devem ser vistos sem demora.
Risca. Costuma ser o primeiro sinal: alarga porque o cabelo fica mais ralo por todo o couro cabeludo.
Alto da cabeça. A rarefação difusa nota-se aqui, com o couro cabeludo a ver-se melhor sob a luz.
Têmporas. Também pode ralear junto às orelhas, mas sem falhas marcadas como noutras alopecias.
Porque acontece
Quase nunca é uma só coisa. Escolha uma causa para ver o que a agrava e o que ajuda.
Quando come muito pouco, o corpo guarda a energia para o que é essencial e o cabelo fica para trás. Muitos fios passam juntos à fase de queda, o que se nota dois a quatro meses depois.
Dietas muito baixas em calorias e jejuns prolongados.
Comer o suficiente e perder peso, se for o caso, a um ritmo que o médico considere adequado.
O cabelo é feito de proteína e é dos primeiros a ressentir-se quando ela falta, sobretudo em dietas que cortam carne, peixe, ovos ou lacticínios.
Refeições só de saladas, sopas ou sumos.
Proteína em cada refeição, de origem animal ou vegetal bem combinada.
Cortar grupos de alimentos pode baixar o ferro, o zinco, a vitamina D e a vitamina B12, que contam para o ciclo do cabelo. Só uma análise o confirma.
Dietas sem variedade e sem acompanhamento.
Fazer análises e corrigir, com a médica, o que faltar.
Gorduras muito reduzidas podem deixar o couro cabeludo seco e o cabelo baço e quebradiço. As gorduras boas fazem parte de uma alimentação equilibrada.
Cortar quase toda a gordura.
Incluir azeite, peixe gordo, frutos secos e abacate em quantidades moderadas.
A queda pode ter outras causas ao mesmo tempo, como a tiroide, as hormonas ou o stress. Por isso vale a pena avaliar em vez de assumir que é só da dieta.
Atribuir tudo à dieta e adiar a avaliação.
Uma consulta para ver o conjunto e não só a alimentação.
Passageira ou a avaliar
Na maior parte dos casos, a queda acompanha a restrição alimentar. Estes sinais ajudam a distinguir essa de uma queda que merece uma consulta.
Como se vê. Cai mais cabelo de forma difusa, dois a quatro meses depois da dieta. A risca alarga e o rabo-de-cavalo afina.
Quando abranda. Em muitos casos abranda quando a alimentação volta ao equilíbrio, e o cabelo vai recuperando ao longo de vários meses.
O que a clínica faz. A médica confirma o padrão, pede análises se for útil e propõe o plano.
Em casa. Refeições completas, proteína em todas elas, cuidados suaves com o cabelo e paciência.
Como se vê. A queda não abranda passados seis meses de alimentação equilibrada, deixa falhas ou vem com o couro cabeludo inflamado.
Atenção. Queda em placas, dor, feridas, tonturas ou cansaço extremo pedem avaliação.
O que a clínica faz. A médica procura outras causas, como carências, tiroide ou hormonas.
Diga-o na consulta. Que dieta fez, durante quanto tempo e quanto peso perdeu: ajuda a escolher.
Fez uma dieta muito restritiva? Diga-o na consulta, para a médica ter o quadro completo. O cabelo costuma recuperar quando a alimentação volta ao equilíbrio.
Marcar consulta de avaliaçãoO que a clínica pode fazer
Quando a queda está ligada à alimentação, o primeiro passo é repor o que falta e comer o suficiente. Estes são os tratamentos que a médica pode propor para reforçar o folículo, sempre depois de ver o seu caso.
Regeneração
Vitaminas, aminoácidos, minerais e ácido hialurónico, para nutrir o couro cabeludo quando a alimentação ficou curta.
Indicado quando
o cabelo está fraco depois de uma dieta restritiva e a médica considera a nutrição do couro cabeludo adequada.
Saber mais→
Regeneração
Plasma rico em plaquetas, obtido do próprio sangue, para estimular o folículo. A médica avalia primeiro se é adequado.
Indicado quando
a queda continua depois de corrigidas as carências e com a alimentação equilibrada.
Saber mais→
Regeneração avançada
Solução regeneradora para apoiar a reparação do folículo e melhorar a espessura do fio.
Indicado quando
a médica considera útil reforçar o plano com um ativo regenerador.
Saber mais→E a terapia oral? É muitas vezes o ponto de partida, para repor o que falta, e é sempre escolhida pela médica depois da avaliação e, se for útil, das análises. Os resultados são graduais.
Como é o caminho
Nenhum tratamento começa sem uma consulta de avaliação com a médica. É assim que decorre.
A médica pergunta que dieta fez, durante quanto tempo, quanto peso perdeu, o que come agora e que medicamentos toma, e observa o couro cabeludo.
Se for útil, pede análises ao ferro, às vitaminas, ao zinco e à tiroide, e explica o que esperar e quanto tempo pode demorar.
Combina o que repor, os cuidados em casa e, se justificar, um tratamento, adaptados ao seu momento.
Voltamos a ver o cabelo ao fim de alguns meses e ajustamos, porque a recuperação é lenta e acompanha a alimentação.
No dia a dia
Comer o suficiente e com variedade conta mais do que qualquer produto. Estes são os cuidados que mais pesam.
A regra de ouro
O cabelo é dos primeiros a ressentir-se de uma dieta restritiva e dos últimos a recuperar. Comer o suficiente, com proteína e variedade, ajuda o cabelo e o resto do corpo.
O cabelo é feito de proteína.
Na prática: inclua ovos, peixe, carne magra, leguminosas ou iogurte em todas as refeições.
Cada grupo de alimentos traz nutrientes diferentes.
Na prática: varie legumes, fruta, cereais integrais e gorduras boas ao longo da semana.
Saltar refeições faz o corpo poupar energia.
Na prática: mantenha horários regulares e evite longos períodos em jejum.
Fios fragilizados partem-se com facilidade.
Na prática: escove devagar, use calor moderado e penteados soltos.
Prometem resultados rápidos, mas deixam o corpo sem nutrientes.
Na prática: prefira mudanças graduais, com o acompanhamento de um profissional de saúde.
Tirar carne, peixe, ovos ou lacticínios sem substituir pode causar carências.
Na prática: se escolher uma alimentação vegetariana, planeie-a para não faltar ferro e vitamina B12.
Tomar vários suplementos por conta própria pode não resolver e pode fazer mal.
Na prática: fale com a médica antes de tomar suplementos, sobretudo ferro.
Fios já fragilizados partem-se com secador muito quente e tinturas.
Na prática: use calor moderado e espace as tinturas.
Quem vai cuidar de si
Na Luxmed, o primeiro passo é sempre uma consulta de avaliação com a Dra. Michelle Campagnoli. É ela que percebe o que pesa na queda, pede análises se for útil e desenha o plano consigo.
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Escolha como prefere falar connosco. Combinamos a consulta de avaliação com a Dra. Michelle Campagnoli.
New Life Miraflores, Algés · Office Center, R. Santa Teresa do Menino Jesus n.º 6, 9.º C, 1495-048
Os seus dados servem só para este contacto. Qualquer tratamento depende de avaliação médica prévia.
As dietas muito restritivas, com poucas calorias ou sem alguns grupos de alimentos, podem levar muitos cabelos à fase de queda. Cada pessoa é diferente, e só a avaliação diz o que pesa no seu caso.
Costuma começar dois a quatro meses depois da restrição alimentar, por isso muitas pessoas nem associam as duas coisas.
Em muitos casos abranda ao fim de alguns meses, quando a alimentação volta ao equilíbrio, e o cabelo vai recuperando ao longo de vários meses. Se a queda continuar passados seis meses, vale a pena avaliar.
Em muitos casos sim, porque o folículo não fica danificado. A recuperação é lenta e depende de repor o que falta e de comer o suficiente. Se não recuperar, vale a pena avaliar outras causas.
As muito baixas em calorias, as que cortam grupos inteiros de alimentos e as que provocam perda de peso muito rápida. A diferença está na falta de energia e de nutrientes, não no nome da dieta.
Conforme o caso: terapia oral para repor o que falta, NCTF capilar, PRP capilar e exossomas capilares. A médica define o plano depois da avaliação.
Muitas vezes sim. A médica pode pedir ferro, vitamina D, zinco, vitamina B12 e tiroide, porque as carências são uma causa frequente de queda quando se come pouco.
Quando a queda dura mais de algumas semanas, deixa o cabelo visivelmente mais ralo ou vem com cansaço extremo ou tonturas. Queda em placas ou couro cabeludo com dor deve ser vista sem demora.
Podem ajudar quando há uma carência confirmada, mas tomados sem critério não resolvem e podem fazer mal. O melhor é fazer análises e falar com a médica.
Se quiser perder peso, o melhor é fazê-lo a um ritmo moderado e com acompanhamento, sem cortar nutrientes essenciais. Fale com a médica ou com um profissional de nutrição.
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O assistente não dá diagnósticos nem substitui uma consulta. O plano e o valor de qualquer tratamento são definidos na avaliação médica.