身體去角質：何時、如何、用什麼

身體去角質被認為是擁有光滑、有光澤肌膚的秘訣。做對的話確實可以。但這也是最容易做過頭的保養動作之一：每天使用粗顆粒磨砂膏、用力使用粗糙的手套、讓肌膚紅通通的刷具。結果往往是肌膚更受刺激、更乾燥，甚至比以前更粗糙。

本文說明何時適合為身體去角質、物理與化學去角質的差別、頻率，以及何時最好不要這麼做。

為什麼要去角質，以及何時適合

肌膚最表層由死亡細胞組成，它們以不被察覺的方式逐漸脫落，這是稱為脫屑的自然過程。在年輕健康的肌膚上，這個過程無需協助就運作良好。但在某些情況下，細胞會堆積：

• 乾燥肌膚，其中負責讓細胞脫落的酵素因缺水而運作較差。
• 年齡，因為肌膚的更新減慢。
• 摩擦或受壓的部位：手肘、膝蓋、腳跟。
• 毛囊角化症，毛囊中有角質栓（毛囊角化症：手臂上的「小顆粒」與有幫助的做法）。
• 毛髮內生，尤其是在除毛的部位。

在這些情況下，溫和的去角質可以：

• 讓肌膚摸起來更光滑、外觀更好。
• 幫助保濕產品更容易推勻（儘管「滲透更深」的說法常被誇大）。
• 減少毛髮內生，釋放生長在皮下的毛髮。
• 為均勻的仿曬做準備。

去角質不能做的事：不會消除橘皮組織、妊娠紋或鬆弛，不會「排毒」，也不能取代保濕。對於已經受刺激或脆弱的肌膚，可能弊大於利。

物理去角質

以摩擦去除細胞。

關於微粒的來源：歐盟法規（EU）2023/2055（歐盟委員會，2023）。

如何進行

• 塗在濕潤的肌膚上，以輕柔的畫圈動作。
• 不要施壓：如果皮膚變得很紅或刺痛，就是太過了。
• 避免在敏感部位（臉部、乳房、生殖器）使用身體產品。
• 洗完後立刻保濕。

那乾刷呢？

乾刷因宣稱能「活化淋巴循環」、「排除毒素」與「消除橘皮組織」而流行。沒有研究支持這些宣稱。它所做的是物理去角質，可能讓肌膚更柔嫩，並帶來暫時的活力感與泛紅。對敏感、乾燥或有濕疹的肌膚，可能造成刺激。如果您喜歡，請使用柔軟的刷毛、輕壓，每週次數不要多。

化學去角質

它不是摩擦，而是使用能鬆開死亡細胞之間連結的成分（Kornhauser et al., 2010）。它更均勻，對許多肌膚而言也比物理去角質更溫和。在身體上，主要存在於免沖洗的乳霜與乳液，以及部分沐浴凝膠中。

來源：Pan et al., 2013；Kornhauser et al., 2010；Wang 與 Orlow，2018。

使用方式

• 洗完澡後，在乾燥或略微潮濕的肌膚上塗抹於需要處理的部位。
• 從每週2至3次開始，耐受良好再增加。
• 一開始輕微的刺麻感是正常的；強烈灼熱感、泛紅或大量脫屑則不正常。
• 在暴露部位使用防曬乳：AHA會在使用期間以及停用後一週內增加對陽光的敏感性。
• 不要在同一天與強力物理去角質合併使用。

頻率

特定情況

毛髮內生

除毛數日後起，每週溫和去角質2至3次，有助於釋放毛髮。含水楊酸或甘醇酸的乳液有幫助。不要在用蠟或刀片除毛的當天去角質。如果內生毛髮經常發炎，雷射除毛可能是解決方式。

使用仿曬產品前

在前一天或當天去角質，並留意手肘、膝蓋與腳踝，有助於讓色澤均勻。事前避免使用油，可能造成顏色斑駁。

夏天過後

曬過太陽後脫屑的肌膚，適合保濕與溫和的去角質，絕不能過於刺激。曬傷的肌膚不應去角質。另請參閱夏天過後的身體肌膚：該評估什麼、如何恢復。

腳跟與手肘

較厚的部位對物理去角質與較高濃度尿素乳霜的耐受性較好。對於糖尿病或循環不良的人，腳部需要特別照顧：避免使用粗磨砂片，並尋求指導。

妊娠期

溫和的物理去角質、尿素與乳酸通常是安全的。避免在大面積範圍使用水楊酸，並請與醫師確認所用產品。

何時不要去角質

常見的錯誤

• 每天用摩擦去角質。
• 把身體用的去角質產品拿來用在臉上。
• 用力，只為「感覺有效果」。
• 在同一天結合使用刷子、手套與酸類。
• 之後忘了保濕（Rawlings 與 Harding，2004）。請參閱身體乾燥肌膚：讓肌膚更糟的洗澡錯誤。
• 連續數週使用潮濕的手套與海綿，卻不清洗與晾乾。
• 期待去角質能解決橘皮組織或妊娠紋。

在Luxmed，我們協助您判斷肌膚是否需要去角質以及最佳方式，並在門診進行能安全更新肌膚的身體治療，例如身體煥膚與保濕療程。

本文僅供資訊參考，不能取代就診。

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