一天洗臉兩三次？油性肌膚與反彈效應

油性肌膚的人都知道這個循環：早上洗臉，上午過半就油光，午餐時再洗一次，一天結束時還是一樣。誘惑是洗得更勤，用更強的產品。另一方面，也有人說洗得太多會讓皮膚「分泌更多油脂來彌補」，也就是所謂的反彈效應。

這兩種想法都不完全正確。證據顯示，一天洗兩次是恰當的平衡，洗得更多並沒有額外好處，而所謂的「反彈」，依其描述的方式，並未獲得證實。已證實的是，過度清潔或使用刺激性產品會使皮膚受到刺激，而受刺激的皮膚看起來更油，也更容易長痘痘。

證據對頻率怎麼說

關於洗臉該洗幾次的研究不多，但有一項隨機臨床試驗被廣泛引用。Choi及其同事（2006）追蹤了24名患有輕度至中度痘痘的男孩：

• 兩週內，所有人都用同一款溫和凝膠，每天洗臉兩次。
• 之後他們被分為三組：每天洗一次、兩次或四次臉，持續六週。
• 結果：每天洗一次臉的組別，痘痘病灶比其他組更多；每天洗兩次與四次的組別，結果彼此相近。
• 作者的結論：每天用溫和的產品洗臉兩次，是合理的建議。

這項研究規模小，且只納入年輕男性，但與皮膚科學會的建議一致：每天兩次，以及流汗之後。

產品的類型與頻率同樣重要

在一項納入120名青少年與年輕成人的試驗中（Korting et al., 1995），使用一般肥皂三個月的人，痘痘病灶略有增加，而使用pH值偏酸的合成潔膚產品（syndet）的人則有所減少。肥皂組的刺激發生率（40%）遠高於syndet組（約2%）。

反彈效應真的存在嗎？

概念

有人說，把表面的皮脂洗掉後，皮膚會「察覺」缺少，並分泌更多來彌補，結果比之前更油。

已知情況

• 皮脂的分泌主要受荷爾蒙（雄性激素）、遺傳、年齡與溫度控制，而不是取決於皮膚表面有多少皮脂。
• 皮脂腺相對持續地分泌皮脂。洗臉之後，皮膚在數小時內表面又有皮脂，僅僅是因為分泌持續，而不是因為加速了。
• 針對洗髮精與頭皮的研究結論是，所謂的「反應性脂漏」並未獲得證實，並將可見皮脂增加的案例與刺激性產品聯繫起來（Piérard-Franchimont et al., 1997）。

可能會發生什麼

過度清潔或使用刺激性產品時，皮膚屏障會受到刺激並變得缺水。受刺激的肌膚：

• 臉頰變得緊繃而暗沉，而T字部位仍然出油，給人「更油」的感覺；
• 變得更紅，也更容易長痘痘；
• 使人塗抹更多產品，有時更油膩的產品，惡性循環就此繼續。

也就是說，問題並不是已證實的皮脂反彈，而是過度清潔造成的刺激。實務上的結論相同：不要洗得太多，也不要用刺激性的產品。

關於油性肌膚與缺水肌膚的差別，請參閱乾性肌膚還是缺水肌膚：有什麼差別，為什麼重要。

該用哪種產品

洗完臉後「皮膚吱吱作響」的感覺並不代表乾淨，而是代表脂質被洗掉太多了。

如何正確洗臉

步驟

• 保持雙手乾淨。
• 用溫水，絕不要太燙。
• 少量產品（豌豆到榛果大小），用指尖推開。
• 輕柔按摩20至30秒，重點在T字部位，不要搓揉。
• 沖洗乾淨，包括髮際線與下頜。
• 輕拍擦乾，使用乾淨的毛巾，不要搓揉。
• 立即塗上治療產品與保濕產品（輕盈、不致粉刺），早上則塗防曬乳。

早晨

溫和的凝膠就夠了。有痘痘的油性肌膚，可依指示使用含水楊酸或過氧化苯甲醯的凝膠。

晚上

如果您使用防曬乳或化妝，雙重清潔有幫助：先用卸妝油或卸妝膏（或卸妝水），再用凝膠。帶妝睡覺容易長痘痘。

運動之後

大量流汗後，請儘快洗臉：汗水、皮脂再加上器材的摩擦，容易引起痘痘。若無法洗臉，請先用卸妝水，之後再洗。

該避免的

• 把一天洗兩三次以上當作日常習慣。
• 每天使用電動潔面刷，用在有痘痘或敏感的肌膚上。
• 毛巾重複使用多次。
• 搓揉痘痘。

控制白天的出油

不要在午餐時再洗一次臉：

• 吸油面紙：吸除皮脂，不會帶走彩妝，也不會造成刺激。
• 透明蜜粉或控油粉，只用在T字部位。
• 霧面質地的保濕產品與防曬乳，或凝膠質地。
• 化妝前使用控油妝前乳。
• 保養流程中的菸鹼醯胺：對減少皮脂有一些效果。請參閱毛孔粗大：能把它們「關起來」嗎？什麼才切合實際。
• 類視黃素，中期而言，有助於調節出油與毛孔。

如果出油非常明顯並伴有痘痘，有些醫療治療能減少皮脂腺的活動。請參閱成人痘痘：為什麼在30、40歲才冒出來。

何時尋求協助

在Luxmed，皮膚評估有助於了解您的膚質與狀態，並建立簡單的潔膚與保養流程。在適當時，專業潔膚或溫和換膚可以輔助這套流程。

本文僅供參考，無法取代醫師門診。

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