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為什麼我的肌膚即使擦了保濕乳還是暗沉
有擦保濕乳，皮膚卻還是沒有光澤？光澤取決於質地、膚色與血液循環。看看您缺少的是什麼。
Rúben Brito作者
Dra. Michelle Campagnoli臨床審閱 · OM 編號 69467
「我每天都有擦保濕乳，皮膚卻還是沒有光澤。」這是非常常見的困擾，也有簡單的解釋：肌膚的光澤並不只取決於保濕。取決於表面是否平滑以反射光線、膚色是否均勻、血液循環是否帶來健康的色調，以及皮膚是否疲倦、受損或堆積著死細胞。
保濕產品只解決其中一個環節。要找回光澤，需要了解您的個案缺少的是哪個環節。
需要記住的三點。
Fica por baixo do resumo, se existir uma segunda foto.
讓肌膚透出光澤的是什麼
肌膚的「光澤」，很大程度上是一種光學效果。有三個因素：
1. 平滑的表面
平滑的表面均勻反射光線，就像鏡子；不平整的表面則向各個方向散射光線，看起來暗啞。在皮膚上，當死細胞堆積而非脫落、角質層缺水起皺，或有毛孔粗大與質地不均時，表面就會變得不平整。
2. 均勻的顏色
斑點、較暗的區域、泛紅或泛黃、帶灰的膚色，會使肌膚顯得疲倦，即使已經保濕。膚色均勻的肌膚看起來更有光澤。
3. 循環與「活力」
健康的粉嫩膚色，部分來自真皮層中流動的血液。當皮膚表面的循環減弱（疲勞、吸菸、寒冷、疾病），肌膚會變得較蒼白、帶灰色。
保濕產品的角色
保濕產品主要改善第一個環節：把水分與脂質還給角質層，使表面平滑。如果主要問題是細胞堆積、膚色或血液循環，單靠保濕產品並不夠。關於乾性與缺水肌膚的差別，請參閱乾性肌膚還是缺水肌膚：有什麼差別，為什麼重要。
有擦保濕乳卻仍暗沉的原因
| 原因 | 因為會使肌膚失去光澤 | 線索 |
|---|---|---|
| 死細胞堆積 | 隨著年齡以及在乾性肌膚上，表層的更新變慢，細胞較難脫落 | 質地粗糙、妝容「卡粉」、膚色暗啞 |
| 持續缺水 | 保濕產品可能不適合，或環境太過乾燥 | 緊繃、細紋，在暖氣或冷氣環境下加重 |
| 受損的皮膚屏障 | 過度清潔、去角質產品、酸類或類視黃素 | 灼熱、泛紅、脫屑 |
| 斑點與膚色不均 | 日曬、黃褐斑、痘斑 | 較暗的區域、膚色不均。請參閱曬斑、黃褐斑還是痘斑：如何分辨 |
| 累積的日曬損傷 | 日曬會分解膠原蛋白並改變色素 | 膚色泛黃、斑點、質地較粗 |
| 疲倦與睡眠不足 | 循環較差，腫脹較多 | 蒼白、黑眼圈、疲倦的神情 |
| 吸菸 | 減少皮膚的血液循環，並加速老化 | 膚色發灰、嘴巴周圍有紋路 |
| 產品過多 | 層數過多，質地過於厚重或相互不相容 | 皮膚「沉重」、痘痘、油光而非光澤 |
| 疾病與藥物 | 貧血、甲狀腺改變、某些藥物 | 蒼白、疲倦、其他症狀 |
大多數人的成因不只一個。好消息是，其中許多可以透過簡單的改變來解決。
睡眠、吸菸、日曬與生活習慣
睡眠會寫在臉上
在發表於《SLEEP》期刊的一項研究中（Sundelin et al., 2013），十個人分別在正常睡足八小時後，以及31小時未睡後被拍照。四十名評分者在不知道哪張是哪張的情況下，將睡眠被剝奪的臉評為更蒼白、黑眼圈更多、眼睛更紅更腫、眼瞼更下垂、皺紋與細紋更多，以及嘴角更向下。睡不好一晚，就可能足以讓肌膚看起來暗沉。
吸菸
吸菸會減少皮膚的血流、增加氧化壓力並加速膠原蛋白的分解。吸菸者往往皮膚更偏灰，並出現皮膚早衰。戒菸可能是最有效、也最便宜的「光澤療法」。
日曬
臉部可見老化的大部分是由日曬造成的（光老化）：斑點、質地較粗、膚色泛黃、緊緻度流失。每日防曬是長期維持皮膚品質證據最充分的措施。請參閱有色防曬乳：如何選擇與塗抹。
其他因素
- 酒精：使皮膚缺水並使臉部血管擴張。
- 飲食：多樣化、富含水果與蔬菜的飲食，對肌膚是審慎之舉，不過對光澤度的直接證據有限。
- 慢性壓力：與較差的睡眠及較差的皮膚屏障功能有關。
- 運動：改善血液循環與睡眠。
有幫助的做法
防曬乳，每天使用
一切的基礎。沒有防曬，其他活性成分都在逆流而上。
溫和的化學去角質
α-羥基酸（AHA），例如甘醇酸與乳酸，可鬆開死細胞之間的連結，加速表層更新。低濃度、居家使用時，可改善質地與光澤；乳酸還具有保濕作用。水楊酸（BHA）更適合油性肌膚。每週一到三次通常就夠了。AHA會增加對日曬的敏感度：務必防曬。
維生素C
外用抗壞血酸是一種抗氧化劑，可防護氧化損傷、有助於膠原蛋白合成，並抑制色素生成。臨床研究顯示可改善膚色與亮度（Al-Niaimi 與 Chiang，2017）。它不穩定：請選擇不透光、密封的包裝，並在早上、塗防曬乳之前使用。
菸鹼醯胺
菸鹼醯胺（維生素B3）可減少色素轉移到表層細胞，改善皮膚屏障，且耐受性良好。一項經典研究顯示，5%菸鹼醯胺可減淡斑點並提升膚色亮度（Hakozaki et al., 2002）。
類視黃素
視黃醇與其他類視黃素可加速細胞更新、改善質地與膚色，並刺激膠原蛋白。一開始可能造成刺激並使肌膚更乾燥：請緩慢開始，在夜間，每週兩到三次。懷孕期間不可使用。
正確的保濕產品
適合膚質的保濕產品仍然是必要的：它使表面平滑並保護屏障，尤其是在使用活性成分時。
門診治療
化學換膚、深層保濕方案與臉部美塑療法可加快效果。請參閱化學換膚：當天、脫屑期與之後數週會發生什麼與完整的臉部護理：包含哪些內容，適合哪些人。
使肌膚更暗沉的錯誤
- 過度去角質：每天使用顆粒磨砂，或過量使用酸類，會傷害皮膚屏障，造成泛紅與脫屑，結果是肌膚更暗沉，而不是更透亮。
- 同時疊加許多活性成分：維生素C、酸類、視黃醇與去角質產品在同一套保養中使用，尤其是剛開始時。
- 陰天或冬天省略防曬乳。
- 把油光誤認為光澤：在混合性肌膚上使用過於滋潤的面霜，會讓皮膚「油膩」，但不會透亮。
- 濃重且卸不乾淨的彩妝。
- 不斷更換產品，不給它們起作用的時間。大多數活性成分需要四到十二週。
- 忽略睡眠、吸菸與壓力。
- 購買「神奇產品」：對承諾幾天就能擁有「玻璃肌」的產品要保持戒心。
找回光澤的簡單保養流程
| 早上 | 夜晚 |
|---|---|
| 溫和清潔（或只用水） | 溫和潔膚，徹底卸妝 |
| 維生素C或菸鹼醯胺 | 交替使用：類視黃素（2至3個晚上）、溫和的AHA（1至2個晚上），或只用保濕產品 |
| 合適的保濕產品 | 合適的保濕產品 |
| 防曬乳 |
一次加入一種新的活性成分，間隔數週。
何時評估，以及診所能做什麼
在Luxmed，皮膚評估會找出您個案中缺少的環節（質地、保濕、膚色、屏障），並訂定簡單的保養流程。在適當時，可提出診間治療，例如溫和的化學換膚、保濕方案或臉部美塑療法，一律依您的肌膚調整。
本文僅供參考，不能取代門診諮詢。任何治療的效果因人而異。
常見問題
我有用保濕產品，為什麼肌膚還是暗沉？
因為光澤也取決於質地、膚色與血液循環。保濕產品主要改善的是表面。
維生素C真的有效嗎？
有研究顯示膚色與光澤有所改善，尤其是在穩定的配方並規律使用的情況下。
我應該多久去角質一次？
使用溫和的化學去角質，每週一到三次通常就夠了。超過這個頻率，可能傷害肌膚。
喝水能讓肌膚有光澤嗎？
保持水分攝取很重要，但對肌膚光澤的直接影響有限。
睡不好一晚真的看得出來嗎？
是的。一項研究顯示，一整夜沒睡之後，臉看起來更蒼白，黑眼圈與紋路更多。
需要多久才能察覺差異？
在適當的保養下，質地可在兩到四週內改善；膚色與斑點則需兩到三個月。
門診換膚危險嗎？
由專業人員執行並依膚質調整，是安全的。治療前後需要護理，尤其是防曬。
科學參考文獻 6
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- Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical vitamin C and the skin: mechanisms of action and clinical applications. J Clin Aesthet Dermatol. 2017;10(7):14-17. Artigo
- Hakozaki T, Minwalla L, Zhuang J, et al. The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer. Br J Dermatol. 2002;147(1):20-31. Artigo
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