緩慢的觸摸
皮膚上有對緩慢輕柔的觸摸特別敏感的神經纖維。在一項經典研究中，這些稱為 C 觸覺纖維的神經對每秒 1 到 10 公分的撫觸反應最強，人們也將這個速度形容為最舒服的。這並不能證明按摩能讓所有人放鬆，但可以解釋為什麼長而緩慢的動作通常受到歡迎。
是什麼破壞了它
要求按摩「出效果」，總想要更大的力道或更快的速度，而真正讓人休息的是節奏。
什麼有幫助
告訴理療師您是否喜歡更緩慢的動作，讓思緒跟隨雙手，而不必留意動作的順序。
身體的需求
一次完整的休息當您想要的是一次全身按摩，節奏緩慢並帶有香氛，並想知道可以期待什麼
有人因為疼痛而去做按摩，也有人只是想停下來。本頁面是為第二種情況準備的：為那些想要涵蓋全身的休息、中間沒有任務，並且有一些很少得到解答的實際問題的人。時長多久，哪些部位會露出，對理療師說什麼，Toque Corpo Inteiro、Toque Completo 與 Toque Aromá 有何差異，以及香氛何時需要小心。在 Algés（Oeiras）的 Clínica Luxmed 由按摩理療師執行。
由醫療主任Michelle Campagnoli 醫師審閱
- 3針對這種需求的按摩
- 1開始前的交談
- 直接預約預約，無需事先門診
如何辨認
這是您所尋找的休息嗎？
這不是症狀清單，因為這裡沒有需要診斷的東西。這些徵象可以幫助您判斷全身按摩是否符合您的需求，還是您的情況需要另一個頁面，或另一扇門。
勾選您符合的情況
請勾選您符合的徵兆。這並非診斷,僅供參考。
您認出了其中一些徵象。全身按摩可以作為一種休息。如果您願意，團隊會在預約時協助您選擇，沒有任何負擔。
有多個徵象吻合。您尋找的很可能是一次真正的休息，而不是緩解某種不適。請與團隊談談您的偏好：力道、香氛與時長。
預約按摩劇烈或突發的疼痛、發燒、感染或皮膚傷口、近期受傷，或僅一側腿部腫脹並伴有疼痛與發紅，無法透過按摩解決，需要先進行醫療評估。力量喪失、麻木、呼吸困難或胸痛屬於緊急情況（SNS 24：808 24 24 24）。
交談。開始前，理療師會詢問您想要什麼、有沒有需要避開的部位、過敏、懷孕或受傷情況，以及您喜歡的力道。按摩正是在這裡依您來調整的。
舒適。您可以穿著舒適的衣服、不慌不忙地前來。團隊會說明按摩如何進行以及哪些部位會露出；如果有任何不喜歡的地方，您可以隨時說出來。
按摩床與毛巾。房間為休息而準備：有覆蓋的按摩床、伸手可及的毛巾與柔和的燈光。如果您覺得冷或熱，或者姿勢不舒服，請說出來，會為您調整。
是什麼讓休息變得完整
是什麼讓休息真正成為休息
全身按摩不只是「多幾分鐘」：它是節奏、觸摸、環境與香氛的結合。選擇一個要素，看看它帶來什麼，又有什麼會破壞它。
不趕時間的時光
只有當沒有更多事情需要決定時，休息才算休息。匆匆趕來、盯著手機、想著下一場會議的人，需要更長的時間才能在按摩床上「著陸」。因此診所會在預約時說明時長：這樣您就知道有多少時間，可以圍繞它安排一天的其餘部分，而不是反過來。
是什麼破壞了它
剛好在會議前或去接人前預約，然後頭幾分鐘都在看時鐘。
什麼有幫助
提前幾分鐘到達，將手機關機或調為靜音，並把按摩安排在之後有餘裕的一天。
香氛
Toque Aromá 將觸摸與芳香精油結合，香氣包覆全身。關於薰衣草的研究將香氣與焦慮減輕聯繫起來，但證據品質中等偏低，預期效應的影響很大。另外，精油的成分差異也很大。坦率的結論是：香氣可以讓體驗更愉悅，但它不是一種治療。
是什麼破壞了它
對敏感的人使用過於濃烈的香氛，或在沒有告知過敏、氣喘或懷孕的情況下使用。
什麼有幫助
預約時說明您是否喜歡香氛，以及哪些會讓您不適或頭痛。
隱私與舒適
休息需要一個讓您感到自在的房間：關上的門、宜人的溫度、蓋在身體上的覆蓋物，以及只露出正在處理部位的保證。如果有任何讓您不適的地方，規則很簡單：說出來，就會調整。您不必忍受。
是什麼破壞了它
為了不打擾別人而不說出不適，無論是力道、寒冷、氣味還是姿勢。
什麼有幫助
立即直接地說出想要改變的地方，並在開始前詢問您還不明白的事。
量身調整的力道
在休息時，力道不必很強。診所表示，強度會依每個人的敏感度調整，並且在過程中可以要求加重或減輕。對於放鬆按摩，輕至中等的力道通常最舒適；非常強的力道需要另一種目的不同的按摩。
是什麼破壞了它
認為「不痛就沒效」，這對放鬆按摩並不正確。
什麼有幫助
與理療師約定一個詞或簡單的手勢，用來要求加重或減輕力道。
整個身體
Toque Corpo Inteiro 將放鬆與舒緩各個部位的緊繃結合在一起。Toque Completo 是系列中時間最長的儀式，從頭皮一直到雙腳。根本的差異在於連貫性：身體被當作一個整體來照顧，不會停留在某一個部位。如果有局部不適，還有其他按摩，會在其他頁面介紹。
是什麼破壞了它
希望在一次休息中解決非常局部的疼痛，這通常需要另一種按摩。
什麼有幫助
告知是否有想避開的部位，或希望多花些時間的部位，方便理療師調整。
兩種情形
如果是第一次，或想要贈送
這是人們搜尋這種按摩最常見的兩個原因。請選擇適合您的那個，了解預約前值得知道的內容。
預約。放鬆按摩可直接預約，無需事先門診。預約時，如果您從未做過按摩請說明，並詢問時長與需要帶什麼，團隊會為您說明。
不慌不忙地到達。提前幾分鐘到達有助於轉換節奏。開始時的交談是按摩的一部分。
哪些部位會露出。預約時請詢問具體如何進行。一般只露出正在處理的部位，身體的其餘部分保持遮蓋。裡面穿什麼由您自己決定。
力道。第一次時，輕至中等的力道通常是個不錯的起點，並且可以在過程中調整。
該說什麼。過敏、懷孕、近期受傷、敏感部位、您不喜歡的香氛，以及您比較喜歡交談還是安靜。
何時適合贈送。Toque Completo 是系列中時間最長的儀式，可以贈送給他人。請與診所聯繫，商定方式。
為接受的人而選。想想對方喜歡怎樣休息：有香氛或沒有，安靜或邊聊邊做，以及是否對被觸碰有顧慮。
告知必要的事項。如果對方有過敏、正在懷孕、近期受傷或有健康狀況，最好在商定時就說明，而不只是當天才說。
避免意外。並不是每個人都能接受全身按摩。事先詢問比假設更體貼。
費用。在預約時說明，沒有任何負擔，與診所所有按摩一樣。
想在協助下選擇嗎？告訴我們您想要什麼，團隊會推薦適合您的按摩，並在預約時說明時長與費用。
預約按摩這次休息的按摩
三種停下來的方式
診所有三種按摩，專為涵蓋全身的休息而設計。它們的共同點是開始時的交談與依您調整的力道，差異在於連貫性與香氛所扮演的角色。每種按摩的時長與費用會在預約時說明。全部由按摩理療師執行，可直接預約，無需事先門診。這些是身心舒適的照護，不能取代醫療評估或治療。
長時間儀式
Toque Completo
系列中最完整的放鬆體驗：一種從頭皮到雙腳的長時間儀式，涵蓋身體與心靈。可以贈送給他人。
適合以下情況
想要系列中時間最長的體驗、特別的場合或一次可以贈送的按摩。
了解更多→
如何選擇？如果想要全身，但又不想把它當作一件大事，選 Toque Corpo Inteiro。如果想要時間最長的體驗，或想送出一次按摩，選 Toque Completo。如果香氛對您很重要，選 Toque Aromá，前提是沒有過敏、氣喘或其他需要避免芳香精油的原因。如有疑問，團隊會在預約時協助您選擇。如果您是為某個特定問題而來，我們在其他頁面介紹了針對背部、頭部或腿部的按摩。
如何進行
從預約到按摩結束
放鬆按摩無需事先門診。通常是這樣進行的，細節團隊會在預約時說明。
- 01預約時
選擇與詢問
您可以直接預約，透過電話或 WhatsApp。請說明是第一次，詢問時長與費用，並告知是否有過敏、懷孕、受傷或您不喜歡的香氛。
- 02在診所
到達並轉換節奏
診所位於 Oeiras 的 Algés。請提前幾分鐘、不慌不忙地穿著舒適的衣服到達，並將手機調為靜音。休息從門口就開始了。
- 03在診所
開始前先說明
按摩理療師會詢問您想要什麼、有沒有需要避開的部位，以及喜歡怎樣的力道。這也是說出您不明白的地方、讓您擔心的事與您不想要的東西的時候。
- 04在診所
按摩
身體保持遮蓋，僅露出正在處理的部位，按摩依商定的節奏進行。您可以隨時說想要加重還是減輕力道，是否覺得冷，或有什麼讓您不適。
- 05之後
慢慢回到日常
給自己一些時間平靜地起身，如有可能，不要立刻趕去做下一件事。請告訴團隊感覺如何，以及下次是否有想調整的地方。
之前與之後
如何準備這次休息並延長它的效果
如果一天中其餘的時間不去破壞它，放鬆按摩會更有價值。以下是前往診所前後最重要的幾點。
黃金法則
說出您想要什麼，以及不想要什麼
這段休息屬於您。力道、香氛、安靜或交談、需要避開的部位：一切都可以事先商定，並在過程中改變。出於禮貌而沉默的按摩很少能讓人休息，團隊更願意聽您說。
預約時留出餘裕
在忙碌一天的中間休息，會白白浪費。
實際建議：請選在不必匆忙離開的時間預約，並為恢復日常節奏留出下午或上午的其餘時間。
舒適地前來
容易穿脫的衣服有助於轉換節奏。
實際建議：請穿著舒適的衣服前來，並說明不想暴露的部位。團隊會說明按摩如何進行。
告知過敏與健康狀況
精油、香氛與某些健康狀況需要小心。
實際建議：預約時請說明您是否對精油或香氛過敏、是否有敏感肌膚或濕疹、氣喘、懷孕或可能懷孕，以及是否有近期受傷或手術。
多喝水，不要空腹前來
過於飢餓或剛吃完很飽的飯後前來，會影響舒適度。
實際建議：避免在按摩前不久吃得太飽，並帶水供之後飲用。
事後給自己留些時間
突然起身會打斷休息。
實際建議：平靜地起身，喝點水，如有可能，先等幾分鐘再回到手機與任務中。
手機放在手邊
每一則通知都會把您拉回來。
實際建議：按摩期間請將其調為靜音並放在拿不到的地方。
預約時不說明香氛
對氣味敏感的人可能會出現頭痛或刺激。
實際建議：如有疑慮，請選擇不以香氛為重點的按摩，或在開始前告訴團隊。
不說出不適
忍受力道、寒冷或令人不適的氣味，會失去益處。
實際建議：請立即、簡單地說出您想要改變的地方。
帶著發燒、感染或皮膚傷口前來
可能會惡化，並且不安全。
實際建議：如果有發燒、感染、傷口或皮膚發炎，請延後並諮詢醫師。如果腿部一側腫脹並伴有疼痛，請尋求醫療評估。
用按摩來處理持續的不適
這是一種身心舒適的照護，不能取代醫師。
實際建議：如果您有持續的疼痛或疲憊，請先預約醫師門診，再考慮按摩。
由誰照顧您
由按摩理療師執行的按摩
在 Luxmed，放鬆按摩由按摩理療師執行，可直接預約。開始前，團隊會了解您的需求、是否有需要考量的過敏或健康狀況，並建議適合您的按摩。
- 開始前的交談了解您想要什麼、希望哪裡多花些時間、想避開什麼，以及是否有需要考量的香氛、過敏、懷孕或受傷情況。
- 量身調整的力道依您的敏感度調整的力道，並可在按摩中自由要求加重或減輕，讓休息依照您的節奏進行。
- 無需承諾費用與時長會在預約時說明。
