WhatsApp
حجز استشارة
Português
English
Español
Français
Deutsch
Italiano
Nederlands
Svenska
Norsk
Dansk
Suomi
Polski
Română
Українська
Русский
Ελληνικά
Türkçe
עברית
العربية
简体中文
繁體中文
日本語
हिन्दी
नेपाली
বাংলাلم يتم العثور على أي لغة.
مشكلة في الشعر
بعد حمية قاسية جدًا، من الشائع أن تلاحظ أن شعرك يتساقط أكثر من المعتاد. وفي معظم الحالات يرتبط التساقط بنقص السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، وهو ليس دائمًا. نوضّح هنا سبب حدوثه، وما الذي يساعد، وما الذي يمكن أن تقترحه العيادة.
تمت المراجعة من قبل الدكتورة Michelle Campagnoli، المديرة الطبية
كيف تتعرفون عليه
للتساقط الناتج عن نقص العناصر الغذائية نمط معروف: يبدأ بعد أشهر من الحمية وينتشر في فروة الرأس كلها. تساعدك هذه العلامات على معرفة ما إذا كانت حالتك كذلك.
حدّدوا ما تتعرفون عليه
ضع علامة على العلامات التي تلاحظها في حالتك. هذا ليس تشخيصًا، بل يعطيك فكرة فقط.
تتعرّف على بعض العلامات. قد يكون مرتبطًا بالتغذية أو يكون له سبب آخر. التقييم الطبي وحده هو ما يحدد ذلك بدقة.
تتطابق عدة علامات مع التساقط الناتج عن نقص التغذية. وهو شائع وقابل للتعافي في كثير من الحالات، لكنه يستحق تقييمًا لمعرفة ما ينقص. التقييم الطبي وحده هو ما يؤكد ذلك.
حجز استشارة تقييمإذا وجدتَ صعوبة في تناول ما يكفي من الطعام أو في التحكم بغذائك، فتحدّث إلى طبيبك. التساقط المفاجئ على شكل بقع، أو ألم فروة الرأس، أو الدوخة، أو التعب الشديد، أمور ينبغي فحصها دون تأخير.
فرق الشعر. يكون عادةً أول علامة: يتسع لأن الشعر يصبح أقل كثافة في فروة الرأس كلها.
أعلى الرأس. يظهر هنا الخفة المنتشرة في الشعر، وتبدو فروة الرأس أوضح تحت الضوء.
الصدغان. قد يخف الشعر أيضًا قرب الأذنين، لكن دون فراغات واضحة كما في أنواع أخرى من الصلع.
لماذا يحدث
نادرًا ما يكون السبب واحدًا. اختر سببًا لترى ما يزيده سوءًا وما يساعد.
عندما تأكل القليل جدًا، يحتفظ الجسم بالطاقة لما هو أساسي ويتأخر الشعر في الأولوية. ينتقل كثير من الشعيرات معًا إلى مرحلة التساقط، ويظهر ذلك بعد شهرين إلى أربعة أشهر.
حميات منخفضة جدًا بالسعرات الحرارية وصيام مطوّل.
تناول ما يكفي من الطعام، وإنقاص الوزن عند الحاجة بوتيرة يراها الطبيب مناسبة.
الشعر مكوّن من البروتين، وهو من أوائل ما يتأثر عند نقصه، خاصةً في الحميات التي تستبعد اللحوم أو الأسماك أو البيض أو الألبان.
وجبات تقتصر على السلطات أو الشوربات أو العصائر.
بروتين في كل وجبة، حيواني أو نباتي مع تنويع مناسب.
قد يؤدي استبعاد مجموعات غذائية إلى انخفاض الحديد والزنك وفيتامين د وفيتامين ب12، وهي عناصر مهمة لدورة نمو الشعر. لا يؤكد ذلك إلا التحليل.
حميات بلا تنوّع وبلا متابعة.
إجراء التحاليل وتصحيح ما ينقص مع الطبيبة.
قد يؤدي تقليل الدهون كثيرًا إلى جفاف فروة الرأس وفقدان الشعر لمعانه وجعله هشًّا. الدهون الجيدة جزء من التغذية المتوازنة.
حذف الدهون تقريبًا كليًا.
إدخال زيت الزيتون والأسماك الدهنية والمكسرات والأفوكادو بكميات معتدلة.
قد يكون للتساقط أسباب أخرى في الوقت نفسه، مثل الغدة الدرقية أو الهرمونات أو التوتر. لذلك يستحق الأمر التقييم بدل افتراض أنه بسبب الحمية فقط.
إرجاع كل شيء إلى الحمية وتأجيل التقييم.
استشارة تنظر في الصورة الكاملة وليس في الغذاء وحده.
عابر أو يحتاج إلى تقييم
في معظم الحالات يرافق التساقط تقييدَ الغذاء. تساعد هذه العلامات على التمييز بينه وبين تساقط يستحق استشارة.
كيف يظهر. يتساقط شعر أكثر بشكل منتشر، بعد شهرين إلى أربعة أشهر من الحمية. يتسع فرق الشعر ويصبح ذيل الحصان أرق.
متى يهدأ. في كثير من الحالات يهدأ عندما يعود الغذاء إلى توازنه، ويتعافى الشعر تدريجيًا على مدى عدة أشهر.
ما تفعله العيادة. تؤكد الطبيبة النمط، وتطلب تحاليل إن كان ذلك مفيدًا، وتقترح الخطة.
في المنزل. وجبات كاملة، وبروتين في كل منها، وعناية لطيفة بالشعر، وصبر.
كيف يظهر. لا يهدأ التساقط بعد ستة أشهر من الغذاء المتوازن، أو يترك بقعًا خالية، أو يأتي مع التهاب في فروة الرأس.
تنبيه. التساقط على شكل بقع، أو الألم، أو الجروح، أو الدوخة، أو التعب الشديد تستدعي التقييم.
ما تفعله العيادة. تبحث الطبيبة عن أسباب أخرى، مثل النقص الغذائي أو الغدة الدرقية أو الهرمونات.
أخبرنا في الاستشارة. أي حمية اتبعتَ، ولمدة كم، وكم فقدتَ من الوزن: هذا يساعد على الاختيار.
هل اتبعتَ حمية قاسية جدًا؟ أخبر الطبيبة بذلك في الاستشارة لتكوّن صورة كاملة. يتعافى الشعر عادةً عندما يعود الغذاء إلى توازنه.
حجز استشارة تقييمما تستطيع العيادة فعله
عندما يرتبط التساقط بالتغذية، فالخطوة الأولى هي تعويض ما ينقص وتناول ما يكفي من الطعام. هذه هي العلاجات التي قد تقترحها الطبيبة لتقوية بصيلة الشعر، وذلك دائمًا بعد دراسة حالتك.
التجديد
فيتامينات وأحماض أمينية ومعادن وحمض الهيالورونيك، لتغذية فروة الرأس عندما تكون التغذية غير كافية.
مناسب عندما
يكون الشعر ضعيفًا بعد حمية قاسية وترى الطبيبة أن تغذية فروة الرأس مناسبة.
اعرفوا المزيد→
التجديد
البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP)، المأخوذة من دمك أنت، لتحفيز البصيلة. تقيّم الطبيبة أولًا ما إذا كانت مناسبة.
مناسب عندما
يستمر التساقط بعد تصحيح النواقص ومع غذاء متوازن.
اعرفوا المزيد→
تجديد متقدم
محلول تجديدي لدعم إصلاح البصيلة وتحسين سُمك الشعرة.
مناسب عندما
ترى الطبيبة فائدة في تعزيز الخطة بمادة فعّالة مجدّدة.
اعرفوا المزيد→وماذا عن العلاج الفموي؟ غالبًا ما يكون نقطة البداية لتعويض ما ينقص، وتختاره الطبيبة دائمًا بعد التقييم وبعد التحاليل إن كانت مفيدة. النتائج تدريجية.
كيف تسير الرحلة
لا يبدأ أي علاج دون استشارة تقييم مع الطبيبة. وهكذا تسير الأمور.
تسأل الطبيبة أي حمية اتبعتَ، ولمدة كم، وكم فقدتَ من الوزن، وماذا تأكل الآن، وما الأدوية التي تتناولها، وتفحص فروة الرأس.
إن كان ذلك مفيدًا، تطلب تحاليل للحديد والفيتامينات والزنك والغدة الدرقية، وتشرح ما يمكن توقعه والمدة التي قد يستغرقها الأمر.
تجمع بين ما يجب تعويضه والعناية المنزلية، وعند الحاجة علاجًا مناسبًا، بما يلائم مرحلتك.
نعاين الشعر مرة أخرى بعد بضعة أشهر ونعدّل الخطة، لأن التعافي بطيء ويتبع التغذية.
في الحياة اليومية
تناول ما يكفي بتنوّع أهم من أي منتج. هذه هي أهم أنواع العناية.
القاعدة الذهبية
الشعر من أوائل ما يتأثر بالحمية القاسية ومن آخر ما يتعافى. تناول ما يكفي من الطعام، مع البروتين والتنوع، يفيد الشعر وبقية الجسم.
الشعر مكوّن من البروتين.
عمليًا: أدخل البيض أو السمك أو اللحم الخالي من الدهن أو البقوليات أو الزبادي في كل وجبة.
كل مجموعة غذائية تقدّم عناصر مختلفة.
عمليًا: نوّع بين الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والدهون الجيدة على مدار الأسبوع.
تخطّي الوجبات يجعل الجسم يوفّر الطاقة.
عمليًا: حافظ على مواعيد منتظمة وتجنّب فترات الصيام الطويلة.
الشعر الضعيف ينكسر بسهولة.
عمليًا: سرّح الشعر ببطء، واستخدم حرارة معتدلة وتسريحات مرتخية.
تعد بنتائج سريعة، لكنها تترك الجسم بلا عناصر غذائية.
عمليًا: فضّل التغييرات التدريجية بمتابعة أخصائي صحي.
قد يسبب حذف اللحوم أو الأسماك أو البيض أو الألبان دون تعويض نقصًا في العناصر الغذائية.
عمليًا: إذا اخترتَ نظامًا نباتيًا، فخطّط له حتى لا ينقصك الحديد وفيتامين ب12.
قد لا يحل تناول عدة مكملات غذائية من تلقاء نفسك المشكلة، وقد يضر.
عمليًا: تحدّث مع الطبيبة قبل تناول المكملات، خاصة الحديد.
الشعر الضعيف أصلًا ينكسر بمجفف شديد الحرارة وبالصبغات.
عمليًا: استخدم حرارة معتدلة وباعد بين مرات الصبغ.
من سيعتني بكم
في Luxmed، الخطوة الأولى دائمًا استشارة تقييم مع الدكتورة Michelle Campagnoli. هي من تحدد ما يؤثر في التساقط، وتطلب التحاليل إذا لزم، وتضع الخطة معك.
طب الشعر
لماذا قد يتساقط الشعر بعد تناول القليل من الطعام، وكم يستغرق التعافي.
اقرأ المقال →
طب الشعر
العناصر الغذائية الأهم للشعر وأين نجدها.
اقرأ المقال →
طب الشعر
كيف تعود إلى تغذية متوازنة دون استعجال ودون شعور بالذنب.
اقرأ المقال →مشكلات أخرى في الشعر
حجز استشارة
اختاروا الطريقة التي تفضّلون بها التواصل معنا. نرتّب استشارة التقييم مع الدكتورة Michelle Campagnoli.
New Life Miraflores, Algés · Office Center, R. Santa Teresa do Menino Jesus n.º 6, 9.º C, 1495-048
تُستخدم بياناتكم لهذا التواصل فقط. وأي علاج مشروط بتقييم طبي مسبق.
قد تدفع الحميات القاسية جدًا، بسعرات حرارية قليلة أو دون بعض المجموعات الغذائية، كثيرًا من الشعيرات إلى مرحلة التساقط. كل شخص مختلف، والتقييم وحده يبيّن ما يؤثر في حالتك.
يبدأ عادةً بعد شهرين إلى أربعة أشهر من تقييد الغذاء، ولهذا لا يربط كثير من الناس بين الأمرين.
في كثير من الحالات يهدأ بعد بضعة أشهر، عندما يعود الغذاء إلى توازنه، ويتعافى الشعر تدريجيًا على مدى عدة أشهر. إذا استمر التساقط بعد ستة أشهر، فيستحق الأمر التقييم.
في كثير من الحالات نعم، لأن البصيلة لا تتضرر. التعافي بطيء ويعتمد على تعويض ما ينقص وتناول ما يكفي من الطعام. وإذا لم يتعافَ الشعر، فيستحق الأمر تقييم أسباب أخرى.
تلك المنخفضة جدًا بالسعرات الحرارية، وتلك التي تستبعد مجموعات غذائية كاملة، وتلك التي تسبب فقدانًا سريعًا جدًا للوزن. الفرق يكمن في نقص الطاقة والعناصر الغذائية، لا في اسم الحمية.
بحسب الحالة: العلاج الفموي لتعويض النقص، وNCTF للشعر، والبلازما الغنية بالصفائح (PRP) للشعر، والإكسوسومات للشعر. تضع الطبيبة الخطة بعد التقييم.
في كثير من الأحيان نعم. قد تطلب الطبيبة فحص الحديد وفيتامين د والزنك وفيتامين ب12 والغدة الدرقية، لأن النواقص سبب شائع للتساقط عند تناول القليل من الطعام.
عندما يستمر التساقط أكثر من بضعة أسابيع، أو يجعل الشعر أخف بشكل واضح، أو يأتي مع تعب شديد أو دوخة. أما التساقط على شكل بقع أو ألم فروة الرأس فينبغي فحصه دون تأخير.
قد تفيد عند تأكد وجود نقص، لكنها إن أُخذت دون معيار لا تحل المشكلة وقد تضر. الأفضل إجراء التحاليل والتحدث مع الطبيبة.
إذا أردتَ إنقاص وزنك، فالأفضل أن يكون ذلك بوتيرة معتدلة ومع متابعة، دون حذف عناصر غذائية أساسية. تحدّث إلى الطبيبة أو إلى أخصائي تغذية.
لم نجد هذا السؤال. اسألونا عبر WhatsApp
المساعد لا يضع تشخيصات ولا يغني عن استشارة طبية. وتُحدَّد الخطة وتكلفة أي علاج في التقييم الطبي.