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Haarproblem
Nach einer sehr restriktiven Diät kann man bemerken, dass die Haare stärker ausfallen als üblich. In den meisten Fällen hängt der Haarausfall mit einem Mangel an Kalorien und Nährstoffen zusammen und ist nicht dauerhaft. Hier erklären wir, warum das geschieht, was hilft und was die Klinik vorschlagen kann.
Geprüft von Dr. Michelle Campagnoli, ärztliche Leiterin
Woran Sie es erkennen
Haarausfall durch Nährstoffmangel folgt einem Muster: Er beginnt Monate nach der Diät und verteilt sich über die gesamte Kopfhaut. Diese Anzeichen helfen einzuschätzen, ob das auf Sie zutrifft.
Kreuzen Sie an, was Sie wiedererkennen
Markieren Sie die Anzeichen, die Sie bei sich erkennen. Das ist keine Diagnose, sondern soll Ihnen nur einen Eindruck vermitteln.
Sie erkennen einige Anzeichen. Der Haarausfall kann mit der Ernährung zusammenhängen oder eine andere Ursache haben. Nur die ärztliche Untersuchung gibt Gewissheit.
Mehrere Anzeichen passen zu Haarausfall durch Nährstoffmangel. Er ist häufig und in vielen Fällen umkehrbar, aber eine Untersuchung lohnt sich, um zu sehen, was fehlt. Nur die ärztliche Untersuchung bestätigt es.
Beratungstermin vereinbarenWenn es Ihnen schwerfällt, genug zu essen oder Ihre Ernährung zu kontrollieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Plötzlicher kreisrunder Haarausfall, schmerzende Kopfhaut, Schwindel oder extreme Müdigkeit sollten ohne Verzögerung abgeklärt werden.
Scheitel. Er ist meist das erste Anzeichen: Er wird breiter, weil das Haar auf der gesamten Kopfhaut dünner wird.
Oberkopf. Das diffuse Lichterwerden zeigt sich hier, die Kopfhaut ist im Licht besser zu sehen.
Schläfen. Auch an den Schläfen neben den Ohren kann das Haar dünner werden, jedoch ohne die ausgeprägten kahlen Stellen anderer Alopezien.
Warum es entsteht
Es ist fast nie nur eine Ursache. Wählen Sie eine Ursache, um zu sehen, was sie verschlimmert und was hilft.
Wenn man sehr wenig isst, spart der Körper Energie für das Wesentliche, und das Haar kommt zu kurz. Viele Haare gehen gleichzeitig in die Ausfallphase über, was sich zwei bis vier Monate später bemerkbar macht.
Sehr kalorienarme Diäten und lange Fastenzeiten.
Genug essen und, falls gewünscht, in einem Tempo abnehmen, das der Arzt für angemessen hält.
Haar besteht aus Eiweiß und reagiert als eines der ersten, wenn es fehlt, vor allem bei Diäten, die Fleisch, Fisch, Eier oder Milchprodukte streichen.
Mahlzeiten nur aus Salaten, Suppen oder Säften.
Eiweiß bei jeder Mahlzeit, tierisch oder gut kombiniert pflanzlich.
Wer Lebensmittelgruppen weglässt, kann niedrigere Werte an Eisen, Zink, Vitamin D und Vitamin B12 bekommen, die für den Haarzyklus wichtig sind. Nur eine Blutuntersuchung kann das bestätigen.
Diäten ohne Abwechslung und ohne Begleitung.
Blutwerte bestimmen lassen und gemeinsam mit der Ärztin ausgleichen, was fehlt.
Sehr wenig Fett kann die Kopfhaut austrocknen und das Haar matt und brüchig machen. Gesunde Fette gehören zu einer ausgewogenen Ernährung.
Fast jedes Fett streichen.
Olivenöl, fetten Fisch, Nüsse und Avocado in moderaten Mengen einbauen.
Der Haarausfall kann gleichzeitig weitere Ursachen haben, etwa die Schilddrüse, Hormone oder Stress. Deshalb lohnt sich eine Abklärung, statt anzunehmen, es liege nur an der Diät.
Alles auf die Diät schieben und die Abklärung aufschieben.
Eine Sprechstunde, die das Gesamtbild betrachtet und nicht nur die Ernährung.
Vorübergehend oder abzuklären
In den meisten Fällen geht der Haarausfall mit der Ernährungseinschränkung einher. Diese Anzeichen helfen, ihn von einem Haarausfall zu unterscheiden, der eine Untersuchung verdient.
Woran man es erkennt. Es fallen vermehrt Haare diffus aus, zwei bis vier Monate nach der Diät. Der Scheitel wird breiter und der Pferdeschwanz dünner.
Wann es nachlässt. In vielen Fällen lässt es nach, wenn die Ernährung wieder ausgewogen ist, und das Haar erholt sich über mehrere Monate.
Was die Klinik tut. Die Ärztin bestätigt das Muster, veranlasst bei Bedarf Blutuntersuchungen und schlägt den Plan vor.
Zu Hause. Vollständige Mahlzeiten, Eiweiß bei jeder davon, schonende Haarpflege und Geduld.
Woran man es erkennt. Der Haarausfall lässt auch nach sechs Monaten ausgewogener Ernährung nicht nach, hinterlässt kahle Stellen oder geht mit entzündeter Kopfhaut einher.
Achtung. Kreisrunder Haarausfall, Schmerzen, Wunden, Schwindel oder extreme Müdigkeit erfordern eine Untersuchung.
Was die Klinik tut. Die Ärztin sucht nach anderen Ursachen, etwa Mangelzuständen, der Schilddrüse oder Hormonen.
Sagen Sie es im Gespräch. Welche Diät Sie gemacht haben, wie lange und wie viel Gewicht Sie verloren haben: Das hilft bei der Wahl.
Haben Sie eine sehr restriktive Diät gemacht? Sagen Sie es im Gespräch, damit die Ärztin das vollständige Bild hat. Das Haar erholt sich in der Regel, wenn die Ernährung wieder ausgewogen ist.
Beratungstermin vereinbarenWas die Klinik tun kann
Wenn der Haarausfall mit der Ernährung zusammenhängt, besteht der erste Schritt darin, Fehlendes auszugleichen und genug zu essen. Dies sind die Behandlungen, die die Ärztin zur Stärkung des Haarfollikels vorschlagen kann, immer erst nach Prüfung Ihres Falls.
Regeneration
Vitamine, Aminosäuren, Mineralstoffe und Hyaluronsäure, um die Kopfhaut zu versorgen, wenn die Ernährung zu knapp war.
Geeignet, wenn
das Haar nach einer restriktiven Diät geschwächt ist und die Ärztin eine Versorgung der Kopfhaut für angebracht hält.
Mehr erfahren→
Regeneration
Thrombozytenreiches Plasma (PRP) aus dem eigenen Blut, um den Haarfollikel anzuregen. Die Ärztin prüft zunächst, ob es geeignet ist.
Geeignet, wenn
der Haarausfall anhält, nachdem Mängel ausgeglichen wurden und die Ernährung ausgewogen ist.
Mehr erfahren→
Fortgeschrittene Regeneration
Regenerative Lösung zur Unterstützung der Follikelreparatur und zur Verbesserung der Haardicke.
Geeignet, wenn
die Ärztin es für sinnvoll hält, den Plan mit einem regenerierenden Wirkstoff zu ergänzen.
Mehr erfahren→Und die orale Therapie? Sie ist oft der Ausgangspunkt, um zu ersetzen, was fehlt, und wird stets von der Ärztin nach der Untersuchung und, wenn sinnvoll, nach Blutuntersuchungen gewählt. Die Ergebnisse stellen sich allmählich ein.
Wie der Weg aussieht
Keine Behandlung beginnt ohne einen Beratungstermin bei der Ärztin. So läuft es ab.
Die Ärztin fragt, welche Diät Sie gemacht haben, wie lange, wie viel Gewicht Sie verloren haben, was Sie jetzt essen und welche Medikamente Sie einnehmen, und untersucht die Kopfhaut.
Wenn sinnvoll, veranlasst sie Blutuntersuchungen zu Eisen, Vitaminen, Zink und Schilddrüse und erklärt, was zu erwarten ist und wie lange es dauern kann.
Sie kombiniert, was ersetzt werden sollte, die Pflege zu Hause und, wenn angezeigt, eine Behandlung, abgestimmt auf Ihre Situation.
Wir sehen das Haar nach einigen Monaten wieder an und passen die Behandlung an, denn die Erholung ist langsam und folgt der Ernährung.
Im Alltag
Genug und abwechslungsreich zu essen zählt mehr als jedes Produkt. Dies sind die Maßnahmen, die am meisten bewirken.
Die goldene Regel
Das Haar leidet als eines der ersten unter einer restriktiven Diät und erholt sich als eines der letzten. Genug zu essen, mit Eiweiß und Abwechslung, hilft dem Haar und dem übrigen Körper.
Haar besteht aus Eiweiß.
In der Praxis: Nehmen Sie bei jeder Mahlzeit Eier, Fisch, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte oder Joghurt zu sich.
Jede Lebensmittelgruppe liefert andere Nährstoffe.
In der Praxis: Wechseln Sie im Lauf der Woche zwischen Gemüse, Obst, Vollkorngetreide und gesunden Fetten ab.
Ausgelassene Mahlzeiten lassen den Körper Energie sparen.
In der Praxis: Halten Sie feste Essenszeiten ein und vermeiden Sie lange Fastenphasen.
Geschwächte Haare brechen leicht.
In der Praxis: Bürsten Sie langsam, verwenden Sie mäßige Hitze und tragen Sie lockere Frisuren.
Sie versprechen schnelle Ergebnisse, lassen den Körper aber ohne Nährstoffe zurück.
In der Praxis: Bevorzugen Sie schrittweise Veränderungen, begleitet von einer Fachkraft im Gesundheitswesen.
Fleisch, Fisch, Eier oder Milchprodukte ohne Ersatz wegzulassen kann zu Mängeln führen.
In der Praxis: Wenn Sie sich vegetarisch ernähren, planen Sie es so, dass es nicht an Eisen und Vitamin B12 fehlt.
Mehrere Nahrungsergänzungsmittel auf eigene Faust einzunehmen, löst das Problem womöglich nicht und kann schaden.
In der Praxis: Sprechen Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit der Ärztin, vor allem bei Eisen.
Bereits geschwächte Haare brechen bei sehr heißem Föhn und Färbungen.
In der Praxis: Verwenden Sie mäßige Hitze und färben Sie seltener.
Wer sich um Sie kümmert
Bei Luxmed ist der erste Schritt immer eine Beratung zur Untersuchung bei Dra. Michelle Campagnoli. Sie erkennt, was beim Haarausfall eine Rolle spielt, veranlasst bei Bedarf Blutuntersuchungen und erstellt gemeinsam mit Ihnen den Plan.
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Wählen Sie, wie Sie uns am liebsten kontaktieren. Wir vereinbaren den Beratungstermin mit Dr. Michelle Campagnoli.
New Life Miraflores, Algés · Office Center, R. Santa Teresa do Menino Jesus n.º 6, 9.º C, 1495-048
Ihre Daten werden nur für diese Kontaktaufnahme verwendet. Jede Behandlung setzt eine vorherige ärztliche Untersuchung voraus.
Sehr restriktive Diäten, mit wenigen Kalorien oder ohne bestimmte Lebensmittelgruppen, können dazu führen, dass viele Haare in die Ausfallphase übergehen. Jeder Mensch ist anders, und nur die Untersuchung zeigt, was in Ihrem Fall eine Rolle spielt.
Er beginnt meist zwei bis vier Monate nach der Einschränkung der Ernährung, weshalb viele Menschen die beiden Dinge gar nicht miteinander in Verbindung bringen.
In vielen Fällen lässt er nach einigen Monaten nach, wenn die Ernährung wieder ausgewogen ist, und das Haar erholt sich über mehrere Monate. Hält der Haarausfall nach sechs Monaten an, lohnt sich eine Abklärung.
In vielen Fällen ja, denn der Follikel wird nicht geschädigt. Die Erholung ist langsam und hängt davon ab, Fehlendes auszugleichen und genug zu essen. Erholt sich das Haar nicht, lohnt es sich, andere Ursachen abzuklären.
Sehr kalorienarme Diäten, solche, die ganze Lebensmittelgruppen streichen, und solche, die zu sehr schnellem Gewichtsverlust führen. Der Unterschied liegt im Mangel an Energie und Nährstoffen, nicht im Namen der Diät.
Je nach Fall: orale Therapie, um zu ersetzen, was fehlt, NCTF für das Haar, PRP für das Haar und Exosomen für das Haar. Die Ärztin legt den Plan nach der Untersuchung fest.
Oft ja. Die Ärztin kann Eisen, Vitamin D, Zink, Vitamin B12 und die Schilddrüse bestimmen lassen, denn Mängel sind eine häufige Ursache für Haarausfall, wenn man wenig isst.
Wenn der Haarausfall länger als einige Wochen anhält, das Haar sichtbar dünner wird oder mit extremer Müdigkeit oder Schwindel einhergeht. Kreisrunder Haarausfall oder eine schmerzende Kopfhaut sollten umgehend abgeklärt werden.
Sie können helfen, wenn ein Mangel bestätigt ist, doch ohne Maß eingenommen lösen sie das Problem nicht und können schaden. Am besten lassen Sie Blutwerte bestimmen und sprechen mit der Ärztin.
Wenn Sie abnehmen möchten, ist es am besten, dies in moderatem Tempo und mit Begleitung zu tun, ohne wesentliche Nährstoffe zu streichen. Sprechen Sie mit der Ärztin oder einer Ernährungsfachkraft.
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Der Assistent stellt keine Diagnosen und ersetzt keine ärztliche Beratung. Plan und Preis jeder Behandlung werden in der ärztlichen Untersuchung festgelegt.