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Problema capilar
Después de una dieta muy restrictiva, es habitual notar que el cabello se cae más de lo normal. En la mayoría de los casos, la caída está relacionada con la falta de calorías y de nutrientes y no es definitiva. Aquí explicamos por qué ocurre, qué ayuda y qué puede proponer la clínica.
Revisado por la Dra. Michelle Campagnoli, directora clínica
Cómo se reconoce
La caída por falta de nutrientes tiene un patrón: empieza meses después de la dieta y se extiende por todo el cuero cabelludo. Estas señales ayudan a saber si es su caso.
Marque lo que reconoce
Marque las señales que reconoce en su caso. No es un diagnóstico, solo sirve para darle una idea.
Reconoce algunas señales. Puede estar relacionada con la alimentación o tener otra causa. Solo la valoración médica lo dice con certeza.
Varias señales coinciden con la caída por déficit nutricional. Es frecuente y, en muchos casos, recuperable, pero merece la pena una valoración para ver qué falta. Solo la valoración médica lo confirma.
Pedir cita de valoraciónSi le cuesta comer lo suficiente o controlar la alimentación, hable con su médico. Una caída súbita en placas, un cuero cabelludo con dolor, mareos o un cansancio extremo deben verse sin demora.
Raya. Suele ser la primera señal: se ensancha porque el cabello se vuelve más escaso por todo el cuero cabelludo.
Parte superior de la cabeza. La rarefacción difusa se nota aquí, con el cuero cabelludo viéndose mejor bajo la luz.
Sienes. También puede aclararse junto a las orejas, pero sin zonas marcadas como en otras alopecias.
Por qué ocurre
Casi nunca es una sola cosa. Elija una causa para ver qué la agrava y qué ayuda.
Cuando se come muy poco, el cuerpo guarda la energía para lo esencial y el cabello queda atrás. Muchos cabellos pasan juntos a la fase de caída, algo que se nota dos a cuatro meses después.
Dietas muy bajas en calorías y ayunos prolongados.
Comer lo suficiente y perder peso, si es el caso, a un ritmo que el médico considere adecuado.
El cabello está hecho de proteína y es de lo primero que se resiente cuando falta, sobre todo en dietas que eliminan carne, pescado, huevos o lácteos.
Comidas solo de ensaladas, sopas o zumos.
Proteína en cada comida, de origen animal o vegetal bien combinada.
Eliminar grupos de alimentos puede bajar el hierro, el zinc, la vitamina D y la vitamina B12, que influyen en el ciclo del cabello. Solo un análisis lo confirma.
Dietas sin variedad y sin seguimiento.
Hacerse análisis y corregir, con la médica, lo que falte.
Unas grasas muy reducidas pueden dejar el cuero cabelludo seco y el cabello apagado y quebradizo. Las grasas buenas forman parte de una alimentación equilibrada.
Eliminar casi toda la grasa.
Incluir aceite de oliva, pescado azul, frutos secos y aguacate en cantidades moderadas.
La caída puede tener otras causas al mismo tiempo, como la tiroides, las hormonas o el estrés. Por eso merece la pena valorarla en lugar de suponer que es solo la dieta.
Atribuirlo todo a la dieta y aplazar la valoración.
Una consulta para ver el conjunto y no solo la alimentación.
Pasajera o a valorar
En la mayoría de los casos, la caída acompaña a la restricción alimentaria. Estas señales ayudan a distinguirla de una caída que merece una consulta.
Cómo se ve. Se cae más cabello de forma difusa, dos a cuatro meses después de la dieta. La raya se ensancha y la coleta se afina.
Cuándo cede. En muchos casos cede cuando la alimentación vuelve al equilibrio, y el cabello se va recuperando a lo largo de varios meses.
Qué hace la clínica. La médica confirma el patrón, solicita análisis si resultan útiles y propone el plan.
En casa. Comidas completas, proteína en todas ellas, cuidados suaves del cabello y paciencia.
Cómo se ve. La caída no cede pasados seis meses de alimentación equilibrada, deja zonas sin pelo o viene con el cuero cabelludo inflamado.
Atención. La caída en placas, el dolor, las heridas, los mareos o el cansancio extremo requieren evaluación.
Qué hace la clínica. La médica busca otras causas, como carencias, tiroides u hormonas.
Dígalo en la consulta. Qué dieta hizo, durante cuánto tiempo y cuánto peso perdió: ayuda a elegir.
¿Hizo una dieta muy restrictiva? Dígalo en la consulta, para que la médica tenga el cuadro completo. El cabello suele recuperarse cuando la alimentación vuelve al equilibrio.
Pedir cita de valoraciónLo que la clínica puede hacer
Cuando la caída está relacionada con la alimentación, el primer paso es reponer lo que falta y comer lo suficiente. Estos son los tratamientos que la médica puede proponer para reforzar el folículo, siempre después de ver su caso.
Regeneración
Vitaminas, aminoácidos, minerales y ácido hialurónico, para nutrir el cuero cabelludo cuando la alimentación ha sido insuficiente.
Indicado cuando
el cabello está débil tras una dieta restrictiva y la médica considera adecuada la nutrición del cuero cabelludo.
Saber más→
Regeneración
Plasma rico en plaquetas, obtenido de la propia sangre, para estimular el folículo. La médica valora primero si es adecuado.
Indicado cuando
la caída continúa una vez corregidas las carencias y con una alimentación equilibrada.
Saber más→
Regeneración avanzada
Solución regeneradora para apoyar la reparación del folículo y mejorar el grosor del cabello.
Indicado cuando
la médica considera útil reforzar el plan con un activo regenerador.
Saber más→¿Y la terapia oral? Suele ser el punto de partida, para reponer lo que falta, y siempre la elige la médica tras la evaluación y, si resulta útil, los análisis. Los resultados son graduales.
Cómo es el camino
Ningún tratamiento empieza sin una consulta de valoración con la doctora. Así es como transcurre.
La médica pregunta qué dieta hizo, durante cuánto tiempo, cuánto peso perdió, qué come ahora y qué medicamentos toma, y examina el cuero cabelludo.
Si es útil, solicita análisis de hierro, vitaminas, zinc y tiroides, y explica qué esperar y cuánto tiempo puede tardar.
Combina lo que hay que reponer, los cuidados en casa y, si está justificado, un tratamiento, adaptados a su momento.
Volvemos a ver el cabello pasados unos meses y ajustamos, porque la recuperación es lenta y acompaña a la alimentación.
En el día a día
Comer lo suficiente y con variedad cuenta más que cualquier producto. Estos son los cuidados que más pesan.
La regla de oro
El cabello es de lo primero que se resiente con una dieta restrictiva y de lo último que se recupera. Comer lo suficiente, con proteína y variedad, ayuda al cabello y al resto del cuerpo.
El cabello está hecho de proteína.
En la práctica: incluya huevos, pescado, carne magra, legumbres o yogur en todas las comidas.
Cada grupo de alimentos aporta nutrientes diferentes.
En la práctica: varíe verduras, fruta, cereales integrales y grasas buenas a lo largo de la semana.
Saltarse comidas hace que el cuerpo ahorre energía.
En la práctica: mantenga horarios regulares y evite largos períodos en ayunas.
Los cabellos debilitados se rompen con facilidad.
En la práctica: cepille despacio, use calor moderado y peinados sueltos.
Prometen resultados rápidos, pero dejan al cuerpo sin nutrientes.
En la práctica: prefiera cambios graduales, con el seguimiento de un profesional de la salud.
Quitar carne, pescado, huevos o lácteos sin sustituirlos puede causar carencias.
En la práctica: si opta por una alimentación vegetariana, planifíquela para que no falten hierro ni vitamina B12.
Tomar varios suplementos por cuenta propia puede no resolver nada y puede hacer daño.
En la práctica: hable con la médica antes de tomar suplementos, sobre todo hierro.
Los cabellos ya debilitados se rompen con un secador muy caliente y con tintes.
En la práctica: use calor moderado y espacie los tintes.
Quién cuidará de usted
En Luxmed, el primer paso es siempre una consulta de valoración con la Dra. Michelle Campagnoli. Es ella quien entiende qué pesa en la caída, solicita análisis si es útil y diseña el plan con usted.
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Elija cómo prefiere contactar con nosotros. Concertamos la consulta de valoración con la Dra. Michelle Campagnoli.
New Life Miraflores, Algés · Office Center, R. Santa Teresa do Menino Jesus n.º 6, 9.º C, 1495-048
Sus datos se utilizan únicamente para este contacto. Cualquier tratamiento depende de una valoración médica previa.
Las dietas muy restrictivas, con pocas calorías o sin algunos grupos de alimentos, pueden llevar a muchos cabellos a la fase de caída. Cada persona es diferente, y solo la valoración dice qué pesa en su caso.
Suele empezar dos a cuatro meses después de la restricción alimentaria, por eso muchas personas ni asocian ambas cosas.
En muchos casos cede al cabo de unos meses, cuando la alimentación vuelve al equilibrio, y el cabello se va recuperando a lo largo de varios meses. Si la caída continúa pasados seis meses, merece la pena valorarla.
En muchos casos sí, porque el folículo no queda dañado. La recuperación es lenta y depende de reponer lo que falta y de comer lo suficiente. Si no se recupera, merece la pena valorar otras causas.
Las muy bajas en calorías, las que eliminan grupos enteros de alimentos y las que provocan una pérdida de peso muy rápida. La diferencia está en la falta de energía y de nutrientes, no en el nombre de la dieta.
Según el caso: terapia oral para reponer lo que falta, NCTF capilar, PRP capilar y exosomas capilares. La médica define el plan tras la valoración.
Muchas veces sí. La médica puede pedir hierro, vitamina D, zinc, vitamina B12 y tiroides, porque las carencias son una causa frecuente de caída cuando se come poco.
Cuando la caída dura más de algunas semanas, deja el cabello visiblemente más escaso o viene con cansancio extremo o mareos. La caída en placas o el cuero cabelludo con dolor deben valorarse sin demora.
Pueden ayudar cuando hay una carencia confirmada, pero tomados sin criterio no resuelven nada y pueden hacer daño. Lo mejor es hacerse análisis y hablar con la médica.
Si quiere perder peso, lo mejor es hacerlo a un ritmo moderado y con seguimiento, sin eliminar nutrientes esenciales. Hable con la médica o con un profesional de la nutrición.
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El asistente no ofrece diagnósticos ni sustituye a una consulta. El plan y el importe de cualquier tratamiento se determinan en la valoración médica.