עיסוי ראשון: למה לצפות, איך להתכונן ושאלות נפוצות

לעיסוי הראשון יש כמעט תמיד כמה ספקות, ולעתים קצת התרגשות. האם צריך להסיר את כל הבגדים? ומה אם זה יכאב? אפשר לדבר במהלך המפגש? ומה אם נרדמים? זה טבעי לחשוב על כך: זו חוויה חדשה, עם מישהו שאיננו מכירים, ברגע שבו אנו חשופים יותר.

מדריך זה מסביר מה קורה לפני עיסוי, במהלכו ואחריו, כדי שתגיעו רגועים ותפיקו את המרב מהמפגש.

לפני: לבחור ולהתכונן

איזה עיסוי לבחור

חשבו מה אתם מחפשים:

• להירגע, לשחרר לחץ, לישון טוב יותר: עיסוי מרגיע, בתנועות ארוכות ובלחץ קל עד בינוני. זו הבחירה הבטוחה ביותר בפעם הראשונה.
• הקלה במתח באזור מסוים (צוואר, כתפיים, מותן): עיסוי ממוקד או משולב, שמשלב הרפיה עם עבודה יציבה יותר באזורים המתוחים.
• תחושת רגליים כבדות או נפיחות קלה: ניקוז לימפתי, לאחר שנוכחו שאין התוויות נגד. ראו ניקוז לימפתי: למה הוא נועד, התוויות ומתי לא לעשות.

אם אינכם יודעים, אמרו זאת בעת קביעת התור: המטפל עוזר לבחור. ראו גם עיסוי מרגיע או עיסוי רקמות עמוקות: איזה לבחור.

משך

בפעם הראשונה, 50 עד 60 דקות הוא משך טוב: יש זמן לשיחה הראשונית, להירגע ולעבוד על הגוף בלי למהר. מפגשים של 30 דקות שימושיים לאזור ספציפי, כמו גב וצוואר.

בעת קביעת התור

ציינו אם:

• בהיריון.
• יש בעיה בריאותית, ניתוח לאחרונה או פגיעה.
• נוטלים תרופות, בעיקר נוגדי קרישה.
• יש לכם העדפות לגבי המטפל (למשל, מין המטפל), אם זה גורם לכם להרגיש בנוח יותר.

ביום עצמו

• הגיעו 5 עד 10 דקות מוקדם, כדי למלא את הטופס ולא להתחיל בלחץ.
• הימנעו מארוחות כבדות בשעה שלפני: שכיבה על הבטן עם קיבה מלאה עלולה להיות לא נוחה.
• הימנעו מאלכוהול לפני העיסוי.
• מקלחת לפני היא נעימה לכם ולמטפל, אך אינה חובה אם אין אפשרות.
• הסירו עגילים ארוכים, שרשראות ושעון, או השאירו אותם במקום בטוח.
• אם השיער שלכם ארוך, הביאו גומי.
• אפשר ללכת עם הבגדים שרוצים. אם עושים עיסוי עם שמן, דעו שחלק מהשאריות עשוי להישאר על העור.

במהלך: צעד אחר צעד

1. השיחה הראשונית

לפני שמתחילים, המטפל שואל כמה שאלות:

• מה אתם מחפשים בעיסוי.
• אם יש אזורים של כאב, מתח או פגיעות.
• מצבכם הבריאותי, תרופות, ניתוחים לאחרונה, היריון.
• אם יש אזורים שמעדיפים שלא יעסו (למשל, כפות רגליים, ראש, בטן).
• איזה לחץ אתם מעדיפים, אם כבר יודעים.

שיחה זו חשובה לביטחונכם: מצבים מסוימים מחייבים התאמות או דחיית המפגש. ענו בנוחות: המידע חסוי.

2. הלבוש

זו השאלה הנפוצה ביותר. הכללים פשוטים:

• הסירו רק את הבגדים שנוח לכם להסיר. אנשים רבים נשארים בלבוש תחתון. אפשר להשאיר יותר בגדים, והמטפל מתאים את הטכניקה.
• המטפל יוצא מהחדר בזמן שמתפשטים ושוכבים על המיטה, ונכנס רק כשאתם מוכנים.
• אתם תמיד מכוסים בסדין או במגבת. רק האזור שמעסים נחשף, ואחר כך מכוסה שוב.
• האזורים האינטימיים אף פעם אינם נחשפים ואינם מעוסים.

3. על מיטת הטיפולים

בדרך כלל מתחילים בשכיבה על הבטן, כשהפנים נתמכות במשענת ייעודית עם פתח, ובאמצע מתהפכים לשכיבה על הגב. אם קשה לכם להישאר בתנוחה (למשל, בגלל כאב גב תחתון, רפלוקס או היריון), אמרו זאת: יש כריות ותנוחות חלופיות, כולל על הצד.

החדר צריך להיות בטמפרטורה נוחה. אם קר או חם לכם, בקשו: קל להתאים.

4. הלחץ והתקשורת

במפגש הראשון, המטפל מתחיל בדרך כלל בלחץ בינוני ומתאים תוך כדי. החשוב ביותר: אמרו תמיד מה אתם מרגישים.

• "אפשר קצת יותר חזק."
• "כאן זה חזק מדי."
• "האזור הזה רגיש, אפשר ללכת יותר בעדינות?"
• "עדיף לי שלא תעסו את כפות הרגליים."

עיסוי יכול להיות עז באזורים מתוחים, אך אסור שיכאב עד כדי כך שצריך לכווץ את הגוף או לעצור את הנשימה. יותר לחץ אינו אומר יותר תועלת.

5. לדבר או לשתוק

כרצונכם. יש אנשים שאוהבים לשוחח, אחרים מעדיפים שקט מוחלט. המטפל הולך לפי הקצב שלכם. אם נרדמים, אין בעיה: זה סימן להרפיה.

6. הסכמה ונוחות

מותר לכם לבקש להפסיק בכל רגע, ללא הסברים. מטפל טוב מסביר מה הוא עומד לעשות, מכבד את הגבולות שתקבעו ולעולם אינו נוגע באזורים אינטימיים. אם משהו גורם לכם אי נוחות, אמרו זאת או הפסיקו את המפגש.

7. בסוף

המטפל מודיע שסיים ויוצא מהחדר. קומו לאט, תחילה בישיבה על מיטת העיסוי לכמה שניות: לאחר זמן רב בשכיבה ובהרפיה, נורמלי להרגיש סחרחורת קלה אם קמים מהר.

אחר כך: מה נורמלי

ברוב האנשים, עיסוי משאיר תחושה של הרפיה, קלילות ולעתים נמנום. המחקר מראה שעיסוי מפחית חרדה ומתח מיד לאחר מפגש, עם השפעות מתמשכות יותר בסדרות של מפגשים (Moyer ועמיתים, 2004).

חלק מהאנשים חשים השפעות קלות וחולפות. במחקר עם לקוחות עיסוי, חלקם דיווחו על רגישות או כאב שרירים קל, עייפות או כאב ראש בשעות שלאחר מכן, שחלפו כמעט תמיד תוך 36 שעות, ורבים קשרו אותם ללחץ עמוק יותר (Cambron ועמיתים, 2007).

נורמלי:

• הרפיה, שינה, רצון להיות רגועים.
• רגישות שרירית קלה במשך 24 עד 48 שעות, בעיקר לאחר עבודה יציבה יותר.
• קצת צמא.

אינו נורמלי (הודיעו למטפל ואם צריך את הרופא):

• כאב חזק או שמחמיר.
• חבורות נרחבות.
• נימול, עקצוצים מתמשכים או חולשה.

מיתוסים על "אחרי"

להאריך את ההשפעה

• אם אפשר, הימנעו מקביעת התחייבויות מלחיצות מיד לאחר מכן.
• טיול רגוע, מקלחת פושרת או ערב שקט עוזרים לשמר את ההרפיה.
• אם העיסוי היה לאזור מתוח, שמרו על תנועה ועל הפסקות בימים הבאים.

מתי לדחות או לא לעשות

עיסוי המבוצע על ידי אנשי מקצוע בטוח מאוד, ותופעות לוואי חמורות נדירות (Ernst, 2003). אבל דחו את המפגש או בקשו תחילה הכוונה רפואית אם יש לכם:

במרפאת Luxmed

במרפאת Luxmed, באלז'ש, כל עיסוי ראשון, המבוצע על ידי מעסה, מתחיל בשיחה על מה שאתם מחפשים ועל מצבכם הבריאותי. אנו מסבירים מה נעשה, מתאימים את הלחץ יחד אתכם ומכבדים תמיד את הגבולות שלכם. אם אינכם יודעים איזה עיסוי לבחור, נעזור לכם להחליט. ניקוזים מחייבים הוראה רפואית.

עיסוי הוא השלמה לרווחה ואינו מחליף הערכה או טיפול רפואי. התוצאות משתנות מאדם לאדם.

שאלות נפוצות