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चेहरा दिन में 2-3 बार धोना? तैलीय त्वचा और रिबाउंड प्रभाव
अधिक बार धोने से तैलीयपन का इलाज नहीं होता। जानिए धोने की आवृत्ति, “रिबाउंड प्रभाव” के बारे में प्रमाण क्या कहते हैं और सही उत्पाद कैसे चुनें।
Rúben Britoलेखक
Dra. Michelle Campagnoliचिकित्सकीय समीक्षा · OM क्र. 69467
इस लेख में
तैलीय त्वचा वाले इस चक्र को जानते हैं: सुबह चेहरा धोया, सुबह के मध्य तक चमकने लगता है, दोपहर में फिर धोया, और दिन के अंत में वैसा ही। ज़्यादा बार और ज़्यादा तेज़ उत्पादों से धोने का मन होता है। दूसरी ओर कुछ लोग कहते हैं कि बहुत धोने से त्वचा “भरपाई के लिए और चिकनाई बनाती है”, यानी रिबाउंड प्रभाव।
दोनों में से कोई विचार पूरी तरह सही नहीं है। प्रमाण सुझाते हैं कि दिन में दो बार धोना सही संतुलन है, अधिक धोने से कोई अतिरिक्त लाभ नहीं होता, और “रिबाउंड”, जैसा वर्णित है, सिद्ध नहीं है। जो सिद्ध है वह यह कि अत्यधिक सफ़ाई, या कठोर उत्पादों से, त्वचा में जलन करती है, और जलन वाली त्वचा अधिक तैलीय दिखती है और अधिक दाने देती है।
तीन बातें याद रखने योग्य।
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आवृत्ति पर प्रमाण क्या कहते हैं
चेहरा कितनी बार धोना चाहिए, इस पर कम अध्ययन हैं, लेकिन एक यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण बहुत उद्धृत किया जाता है। Choi और सहयोगियों (2006) ने हल्के से मध्यम मुँहासों वाले 24 लड़कों का अध्ययन किया:
- दो सप्ताह तक सभी ने उसी सौम्य जेल से दिन में दो बार चेहरा धोया।
- फिर उन्हें तीन समूहों में बाँटा गया: छह सप्ताह तक दिन में एक, दो या चार बार धोना।
- परिणाम: दिन में एक बार धोने वाले समूह में दूसरों की तुलना में मुँहासों के अधिक घाव हुए; दो और चार बार वाले समूहों के परिणाम आपस में समान थे।
- लेखकों का निष्कर्ष: किसी सौम्य उत्पाद से दिन में दो बार धोना एक उचित सिफ़ारिश है।
अध्ययन छोटा है और उसमें केवल युवा पुरुष थे, लेकिन यह त्वचा रोग विशेषज्ञों की सोसाइटियों की सिफ़ारिशों से मेल खाता है: दिन में दो बार और पसीना आने के बाद।
उत्पाद का प्रकार आवृत्ति जितना ही मायने रखता है
120 किशोरों और युवा वयस्कों के एक परीक्षण में (Korting et al., 1995), जिन्होंने तीन महीने तक सामान्य साबुन इस्तेमाल किया उनमें मुँहासों के घावों में हल्की वृद्धि हुई, जबकि अम्लीय pH वाले सिंथेटिक क्लींज़र (सिंडेट) इस्तेमाल करने वालों में कमी आई। जलन साबुन वाले समूह (40%) में सिंडेट वाले (लगभग 2%) की तुलना में कहीं अधिक थी।
क्या रिबाउंड प्रभाव होता है?
विचार
कहा जाता है कि सतह से सीबम हटाने पर त्वचा कमी “भाँप” लेती है और भरपाई के लिए अधिक बनाती है, जिससे पहले से भी अधिक तैलीय हो जाती है।
क्या ज्ञात है
- सीबम का उत्पादन मुख्यतः हार्मोन (एंड्रोजन), आनुवंशिकी, उम्र और तापमान से नियंत्रित होता है, न कि इससे कि सतह पर कितना सीबम है।
- तैलीय ग्रंथियाँ अपेक्षाकृत लगातार सीबम बनाती हैं। धोने के बाद त्वचा की सतह पर कुछ घंटों में फिर सीबम आ जाता है, इसलिए कि प्रवाह जारी रहता है, इसलिए नहीं कि वह तेज़ हो गया है।
- शैम्पू और सिर की त्वचा पर अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला कि तथाकथित “रिएक्टिव सेबोरिया” की पुष्टि नहीं होती, और दिखाई देने वाले बढ़े हुए सीबम के मामलों को जलन करने वाले उत्पादों से जोड़ा (Piérard-Franchimont et al., 1997)।
संभवतः क्या होता है
जब बहुत अधिक धोया जाए या कठोर उत्पादों से धोया जाए, तो त्वचा के बैरियर में जलन और निर्जलीकरण हो जाता है। जलन वाली त्वचा:
- गालों पर खिंची और फीकी लगती है, जबकि T-ज़ोन चमकता रहता है, जिससे “अधिक तैलीयपन” का एहसास होता है;
- और अधिक लाल और दानों की ओर प्रवृत्त हो जाती है;
- व्यक्ति को और अधिक उत्पाद, कभी-कभी और भारी, लगाने की ओर ले जाता है, और चक्र चलता रहता है।
यानी समस्या सिद्ध सीबम रिबाउंड नहीं, बल्कि अत्यधिक सफ़ाई से होने वाली जलन है। व्यावहारिक निष्कर्ष वही है: न बहुत धोएँ और न कठोर उत्पादों से।
तैलीय और निर्जलित त्वचा में अंतर के बारे में देखें शुष्क त्वचा या निर्जलित त्वचा: अंतर क्या है और यह क्यों मायने रखता है।
कौन-सा उत्पाद इस्तेमाल करें
| उत्पाद का प्रकार | तैलीय त्वचा के लिए | क्यों |
|---|---|---|
| साबुन-रहित जेल या फ़ोम (सिंडेट), हल्का अम्लीय pH | सुझाया गया | pH और बैरियर को बहुत बदले बिना सीबम साफ़ करता है |
| सैलिसिलिक एसिड (0.5% से 2%) वाला जेल | उपयोगी, खासकर ब्लैकहेड्स के साथ | रोमकूप में प्रवेश करता है और सीबम घोलता है |
| बेंज़ॉयल पेरोक्साइड वाला जेल | मुँहासों में उपयोगी, चिकित्सकीय संकेत के साथ | जीवाणुरोधी; सुखा सकता है और तौलिये का रंग उड़ा सकता है |
| क्लींज़िंग ऑयल या बाम | रात में पहले चरण के रूप में उपयोगी | सनस्क्रीन और मेकअप हटाता है; उसके बाद जेल |
| माइसेलर वॉटर | पूरक, विकल्प नहीं | यदि त्वचा में दाने होने की प्रवृत्ति हो तो इसे धो देना चाहिए |
| सामान्य साबुन या शावर जेल | टालें | क्षारीय pH, अधिक जलन करने वाला |
| बहुत अल्कोहल वाले टोनर | बचें या कम इस्तेमाल करें | सुखाते और जलन करते हैं; सफ़ाई का भ्रामक एहसास |
| दानेदार स्क्रब और ब्रश | रोज़मर्रा में बचें | बैरियर को नुकसान पहुँचाते हैं और मुँहासों में सूजन फैला सकते हैं |
धोने के बाद “त्वचा के चरमराने” का एहसास सफ़ाई का संकेत नहीं है: यह संकेत है कि बहुत अधिक लिपिड निकल गए हैं।
अच्छी तरह कैसे धोएँ
चरण दर चरण
- साफ़ हाथ।
- गुनगुना पानी, कभी बहुत गर्म नहीं।
- उत्पाद की थोड़ी मात्रा (मटर के दाने से हेज़लनट के आकार तक), उँगलियों के सिरों से फैलाई हुई।
- सौम्य मसाज 20 से 30 सेकंड तक, T-ज़ोन पर अधिक ध्यान देते हुए, रगड़े बिना।
- अच्छी तरह धोएँ, बालों की रेखा और जबड़े समेत।
- थपथपाकर सुखाएँ, साफ़ तौलिये से, रगड़े बिना।
- तुरंत उपचार और मॉइस्चराइज़र लगाएँ (हल्का, नॉन-कॉमेडोजेनिक) और सुबह सनस्क्रीन।
सुबह
एक सौम्य जेल काफ़ी है। मुँहासों वाली तैलीय त्वचा संकेत के अनुसार सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ॉयल पेरोक्साइड वाला जेल इस्तेमाल कर सकती है।
रात में
यदि आप सनस्क्रीन या मेकअप लगाते हैं, तो डबल क्लींज़िंग उपयोगी है: पहले क्लींज़िंग ऑयल या बाम (या माइसेलर वॉटर), फिर जेल। मेकअप लगाकर सोना दानों को बढ़ावा देता है।
व्यायाम के बाद
बहुत पसीना आने के बाद जल्द से जल्द चेहरा धोएँ: पसीना और सीबम, उपकरण के घर्षण के साथ मिलकर, दानों को बढ़ावा देते हैं। यदि धोना संभव न हो, तो माइसेलर वॉटर का उपयोग करें और बाद में धोएँ।
किससे बचें
- दिनचर्या के रूप में दिन में दो से तीन बार से अधिक धोना।
- मुँहासों वाली या संवेदनशील त्वचा पर रोज़ इलेक्ट्रिक ब्रश।
- कई बार इस्तेमाल हुए तौलिये।
- दानों को रगड़ना।
दिन भर चमक को नियंत्रित करना
दोपहर में दोबारा धोने के बजाय:
- मैटिफ़ाइंग पेपर: सीबम सोखते हैं, मेकअप हटाए या जलन किए बिना।
- पारभासी या मैटिफ़ाइंग पाउडर, केवल T-ज़ोन पर लगाएँ।
- मैट फ़िनिश वाला मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन या जेल वाला।
- मेकअप से पहले मैटिफ़ाइंग प्राइमर।
- दिनचर्या में नियासिनमाइड: सीबम घटाने में इसका कुछ असर है। देखें चौड़े रोमकूप: क्या उन्हें “बंद” किया जा सकता है? क्या यथार्थवादी है।
- रेटिनॉइड, मध्यम अवधि में, तैलीयपन और रोमकूपों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
यदि तैलीयपन बहुत स्पष्ट हो और मुँहासों के साथ आए, तो ऐसे चिकित्सकीय उपचार हैं जो तैलीय ग्रंथियों की सक्रियता घटाते हैं। देखें वयस्क अवस्था में मुँहासे: 30 और 40 की उम्र में क्यों उभरते हैं।
मदद कब लें
Luxmed में त्वचा का मूल्यांकन आपकी त्वचा का प्रकार और स्थिति समझने और सफ़ाई व देखभाल की एक सरल दिनचर्या बनाने में मदद करता है। जब उचित हो, तो पेशेवर स्किन क्लीनिंग या हल्का पील दिनचर्या के पूरक हो सकते हैं।
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यह लेख केवल जानकारी के लिए है और चिकित्सकीय परामर्श का विकल्प नहीं है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
तैलीय त्वचा हो तो चेहरा कितनी बार धोना चाहिए?
दिन में दो बार, और बहुत पसीना आने के बाद भी। अधिक धोने से कोई सिद्ध लाभ नहीं होता।
क्या बहुत चेहरा धोने से तैलीयपन अधिक बनता है?
सीबम के “रिबाउंड” का कोई ठोस प्रमाण नहीं है। लेकिन अत्यधिक सफ़ाई त्वचा में जलन करती है, जो अधिक तैलीय दिख सकती है और अधिक दाने दे सकती है।
क्या मैं सुबह चेहरा केवल पानी से धो सकता/सकती हूँ?
यदि त्वचा बहुत तैलीय नहीं है और आपने रात में अच्छी तरह धोया था, तो हाँ। तैलीय त्वचा को सुबह भी सौम्य जेल से आमतौर पर लाभ होता है।
क्या बार वाला साबुन हानिकारक है?
सामान्य साबुन का pH क्षारीय होता है और अधिक जलन करता है। त्वचा के pH के करीब वाला साबुन-रहित (सिंडेट) उत्पाद चुनें।
क्या त्वचा के “चरमराने” का एहसास अच्छा है?
नहीं। यह संकेत है कि बहुत अधिक लिपिड निकल गए हैं।
क्या मुझे टोनर इस्तेमाल करना चाहिए?
अनिवार्य नहीं है। यदि इस्तेमाल करें, तो अल्कोहल-रहित टोनर चुनें, जिनमें उपयोगी सक्रिय तत्व हों (जैसे सैलिसिलिक एसिड या नियासिनमाइड)।
क्या तैलीय त्वचा को मॉइस्चराइज़र चाहिए?
हाँ, एक हल्का और नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र, खासकर यदि आप मुँहासों के उपचार इस्तेमाल करते हैं।
वैज्ञानिक संदर्भ 5
- Choi JM, Lew VK, Kimball AB. A single-blinded, randomized, controlled clinical trial evaluating the effect of face washing on acne vulgaris. Pediatr Dermatol. 2006;23(5):421-427. Artigo
- Korting HC, Ponce-Pöschl E, Klovekorn W, et al. The influence of the regular use of a soap or an acidic syndet bar on pre-acne. Infection. 1995;23(2):89-93. Artigo
- Piérard-Franchimont C, Arrese JE, Piérard GE. Sebum flow dynamics and antidandruff shampoos. J Soc Cosmet Chem. 1997;48:117-122. Artigo
- Ananthapadmanabhan KP, Moore DJ, Subramanyan K, Misra M, Meyer F. Cleansing without compromise: the impact of cleansers on the skin barrier and the technology of mild cleansing. Dermatol Ther. 2004;17(Suppl 1):16-25. Artigo
- Reynolds RV, et al. Guidelines of care for the management of acne vulgaris. J Am Acad Dermatol. 2024;90(5):1006.e1-1006.e30. Guideline
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