エアコン、暖房、つっぱる肌：環境が顔に及ぼすこと

エアコンの効いたオフィスで1日を過ごしたあと、暖房をつけた夜、あるいは長時間のフライトのあとに、多くの方が顔のつっぱり感、ざらつき、ときにはかゆみ、そしてメイクが「ひび割れる」ように感じます。気のせいではありません。私たちを取り巻く空気は、肌が保てる水分の量に、直接的で測定可能な影響を及ぼします。

よい知らせは、肌に影響する多くの要因とは異なり、環境は部分的にコントロールでき、肌もそれに備えておけるということです。

研究が示していること

湿度とバリア機能

皮膚の最も表面の層である角質層は、空気と水分をやり取りしています。空気が乾燥していると、肌はより速く水分を失い（経表皮水分蒸散量が増え）、角質層が乾きます。Engebretsenらによるレビュー（2016年）は、低湿度と低温が、皮膚のバリア機能を低下させ、刺激物やアレルゲンへの敏感さを高めると結論づけています。これは、皮膚炎や乾燥肌が冬に悪化する理由を説明する助けになります。

肌は適応します。乾燥した環境で数日たつと、保湿因子の産生が増えます。しかし、湿った寒さから暖かく乾燥した室内に入るような急な変化は、最も対応が難しいものです。

飛行機の中

長距離フライトに搭乗した女性8名を対象とした研究（Guéhenneux et al., 2012）では、客室の相対湿度は、離陸の約2時間後に10％を下回り、そのまま続きました。肌の水分量は、顔と前腕で低下し、特に頬では最大37％下がりました。著者らは、多くの旅行者が訴える、肌のつっぱり感とかゆみの原因を、この乾燥に求めています。

温度

寒さは皮膚の血流と皮脂の産生を減らし、バリアの脂質をしなやかさのないものにします。一方、暑すぎると発汗が増え、それが乾いた空気の中で蒸発することで、水分不足が強まります。熱すぎるお湯での入浴も脂質を奪います。

理想の湿度は？

快適さと健康のために、室内の相対湿度は、一般に約40％〜60％が目安とされています。冬に強い暖房を使うと、30％を下回ることもよくあります。

肌を乾燥させる環境

ポルトガルは、屋外の冬は湿っていますが、電気暖房や温風のある室内はとても乾燥していることがあります。そして、多くのオフィスは1年中エアコンがきいています。

特に悩まされやすい方

• 乾燥肌や敏感肌。もともとバリア機能がより弱くなっています。敏感肌と赤み：毎日のお手入れをご覧ください。
• アトピー性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、酒さ、乾癬のある方は、冬や乾燥した環境で悪化しやすい傾向があります。酒さ：原因と治療をご覧ください。
• 高齢の方：皮脂と、皮膚の脂質が少なくなっています。
• 閉経後の女性：エストロゲンが低下するためです。
• レチノイド、酸を使っている方や、ニキビの治療を受けている方：水分の損失が増えます。
• 長時間、風が当たる環境にいる方：車の中や、エアコンのあるオフィスなど。
• 乗務員や頻繁に旅行する方。
• 顔を頻繁に洗う方や、とても熱いお湯で洗う方。

できること

環境

• 湿度を測る：安価な湿度計があれば、問題が空気にあるかどうかが分かります。
• 湿度が40％を下回る場合は、寝室やオフィスに加湿器を。カビや細菌を防ぐために、清潔に保ち、水を入れ替えてください。カビやダニを増やさないよう、約60％を超えないようにします。
• 適度な温度：暖房が高すぎると、空気がより乾燥します。約19〜21 °Cが快適なことが多くあります。
• エアコンや車の風を顔から外す。
• 毎日、家の換気をしましょう。植物や洗濯物の部屋干しはあまり役に立ちませんが、害にもなりません。

皮膚では

• やさしい洗顔：ぬるま湯と石けんを含まない製品で、1日1〜2回。
• 保湿成分とオクルーシブを含む保湿剤：水分を引き寄せるグリセリンやヒアルロン酸と、それを閉じ込めるセラミド、ジメチコン、ワセリンです。乾燥した環境では、保湿成分だけでは足りません。乾燥肌と水分不足の肌：違いとなぜ大切かをご覧ください。
• 少し湿った肌に塗ります：洗顔の直後に。
• 極端に乾燥した環境では、日中に塗り直しましょう。リップクリームとハンドクリームを手元に。
• 刺激になる有効成分を減らす（酸、レチノイド、スクラブ）：特に乾燥がひどい時期に。
• 冬でも日焼け止めを。
• 短めの入浴を、ぬるま湯で。

飛行機の中

• メイクなし、または軽いメイクで旅行する。
• 搭乗前により濃厚な保湿剤を塗り、途中で塗り直す。
• リップクリーム。
• こまめに水を飲み、アルコールとカフェインを控えめにする。全体的な快適さのために。
• 上にクリームを塗らずに、顔に水をスプレーするのは避けましょう。蒸発によって乾燥が強まることがあります。

違和感の原因が別のものであるとき

乾燥した環境は、肌のつっぱりの多くを説明しますが、次の場合は診察を受けてください。

Luxmedでは、肌の診察によって、乾燥が主に環境によるものか、バリア機能が変化しているか、あるいはほかの状態があるかを見極め、ご自身の肌、仕事、季節に合わせてお手入れを調整します。適切な場合には、クリニックでの保湿プロトコルが、特に乾燥しやすい時期の回復を早める助けになります。

この記事は情報提供を目的としたもので、医師の診察に代わるものではありません。

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