夏のあとの髪：回復させる方法

9月になると、髪がまるで別物のように感じられます。乾燥し、触るとごわつき、ツヤがなく、毛先が裂け、色が明るくなったり、妙な色味が出たりします。同時に、抜け毛も増えたように思えます。まとめて考えたくなりますが、これは別の二つの現象です。夏が傷めるのは毛幹、つまり髪のうち皮膚の外に出ていて、それ自体は生きていない部分です。抜け毛は毛根、毛包から起こり、秋には主に季節的な要素があります。

毛幹は「再生」しません。傷んだ部分は、守るか、カバーするか、切るしかありません。しかし適切なケアをすれば、ダメージを止め、切れ毛を減らし、新しい髪が伸びるあいだ、つやとしなやかさを取り戻すことができます。

夏が髪に与える影響

髪の毛は3つの層からできています。重なり合ったうろこ状の外層で、髪を守りつやを与えるキューティクル。たんぱく質（ケラチン）と色素（メラニン）でできていて、強さ、弾力、色を与えるコルテックス（皮質）。そして、太い毛では、髄質と呼ばれる中心部です。キューティクルの表面には薄い脂質の層があり、髪が水をはじき、なめらかになります。夏は、これらすべての層にダメージを与えます。

日光（紫外線）

紫外線は髪のたんぱく質、特にケラチンの構造を保つ硫黄を含むアミノ酸を酸化させ、表面の脂質層を傷めます。その結果、髪はざらつき、弾力が失われ、もろくなります。紫外線はメラニンも分解するため、「日焼けで色が抜けた髪」や人工的なヘアカラーの退色が起こります。Nogueira、Dicelio、Joekes（2006）のレビューは、メラニンには保護的な役割があり、その効果は色素の種類と量によって異なること、明るい髪や白髪は比較的傷みやすい傾向があることを指摘しています。

塩素

プールの塩素は酸化剤です。表面の脂質を取り除き、キューティクルのうろこ状の層を持ち上げ、繰り返しさらされるとコルテックスを弱らせます。定期的に泳ぐ人はこの種のダメージが最もよく研究されており、最も影響を受けるグループでもあります。

緑色の髪は？一般に思われているのとは違い、髪を緑色にするのは塩素ではなく、水（藻類防止剤や配管）に含まれる銅です。銅はケラチンに結合し、とくにブリーチ、日光、塩素で髪がすでに傷んでいる場合に起こり、金髪でより目立ちます。

塩と砂

海水は蒸発すると塩の結晶を残し、髪の水分を奪って硬くします。砂と風は摩擦を増やし、毛先を切れさせます。

熱、湿気、繰り返し

髪は水を吸って膨らみ、乾くと縮みます。一日に何度も海に入ったりシャワーを浴びたりすることを何週間も繰り返すと、キューティクルが疲弊します（英語圏では「ハイグラル・ファティーグ（hygral fatigue）」と呼ばれます）。さらに、海辺で受けた影響をごまかそうとして使うドライヤーやヘアアイロンも負担になります。

大切なポイント

このダメージはすべて、生きた細胞のない毛幹で起こります。皮膚の中の毛包は、通常の条件では、日光、塩素、塩分の影響を受けません。そのため、夏のあとに生えてくる髪は健康です。

切れ毛か抜け毛か：見分け方

これが最も大切な質問です。解決方法が異なるからです。

毛のテスト：ブラシから数本の毛を集め、暗い面の上で観察します。大半に毛根（毛球）があれば抜け毛です。大半が両端とも切れていれば、切れ毛です。

両方が同時に起こっていることもよくあります。夏による多少の切れ毛と、季節性の多少の抜け毛です。秋の抜け毛については、秋に髪が抜けやすい理由：わかっていることをご覧ください。

4～6週間の回復プラン

1週目：評価とカット

• 傷んだ毛先を切る。枝毛をなくす唯一の方法です。一度裂けると、どんな製品でも長くはくっつけられず、裂け目は毛に沿って上がっていく傾向があります。通常は1～3センチで足ります。
• 化学薬剤を「お休み」する：ブリーチ、ストレートパーマ、パーマを、少なくとも4〜6週間は延期しましょう。
• 髪が塩素やスタイリング剤に長くさらされた場合は、一度クラリファイ（洗浄）してください。ディープクレンジングのシャンプーで、残留物とミネラルを取り除きます。そのあとは、やさしいシャンプーに戻します。

1～6週目：基本の習慣

• やさしいシャンプー：主に頭皮につけ、流れ落ちる泡が毛先まで届けば十分です。
• コンディショナーを必ず使いましょう。中間から毛先に。コンディショナーは、プラスの電荷を持つ成分を供給し、これが傷んだ（マイナスの電荷を持つ）表面に結合して、キューティクルを整え、とかすときの摩擦を減らします。根拠と費用のバランスが最もよいケアです。
• マスクは週1～2回、指示された時間だけおきます。
• とくに長い髪やカーリーヘアでは、毛先に洗い流さないトリートメントや美容液を。
• 洗髪前のオイル（任意）。Rele & Mohile（2003）の研究では、洗髪の前後にココナッツオイルを塗ると、傷んだ髪でも傷んでいない髪でも髪のたんぱく質の損失が減りました。ミネラルオイルやひまわり油ではこの効果はみられませんでした。これは、ココナッツオイルが毛髪の内部に浸透できるためと考えられています。毛束を使った実験室での研究ですが、費用が安く、多くの方にとって安全な選択肢です。

日常の動作

• タオルを押し当てて乾かし、こすらない。マイクロファイバーのタオルや綿のTシャツは、摩擦を減らします。
• 目の粗いコームで、毛先から根元に向かってとかします。
• ドライヤーは中温で、少し離して使う。ストレートアイロンやコテを減らし、必ず耐熱スプレーを使う。
• 金具のないゴムで、きつく締めずに髪を結ぶ。
• 髪を下ろして、またはゆるい編み込みで寝る。サテンの枕カバーは摩擦を減らせます。

期待できること

2〜3週間後には、髪が柔らかくなり、ツヤが増し、絡まりにくくなっているはずです。毛幹の改善は表面的なものです。製品は表面を整えますが、髪を再構築するわけではありません。完全な回復は、1か月に約1センチの伸びと、定期的なカットによって進みます。

髪質別のお手入れ

ヘアカラーやメッシュをした髪

日光は色を褪せさせ、ブリーチした髪はキューティクルがすでに開いています。色を直す前に、髪がある程度のしなやかさを取り戻すのを待つ価値があります。カラーヘア用のシャンプーやヘアマスクは、色持ちを助けます。緑がかった金髪には、美容師が銅を取り除く専用のトリートメント（キレート剤を使用）を使うことがあります。

自然な金髪または白髪

メラニンが少なく、そのため紫外線に対する保護も弱くなります。黄ばんで乾燥しやすくなります。今後の夏は、とくに予防が役立ちます。

カーリーヘアまたは縮毛

毛の形のために、髪はもともと乾燥しやすく（頭皮の皮脂が毛先へ下りにくいため）、カーブの部分で切れやすくなります。保湿（洗い流さないトリートメント、より頻繁なヘアマスク）を増やし、シャンプーの回数を減らし、乾いた状態でブラッシングしないことが役立ちます。

細い髪

ボリュームが出にくく、とてもリッチな製品を使うと「重く」なります。軽いコンディショナーを選び、毛先だけにつけてください。

来年の夏に向けて

プールに入る前に真水で髪を濡らしておく（すでに濡れている髪は塩素水を吸いにくくなります）、プールでは水泳帽をかぶる、海のあとは真水で流す、帽子とヘア用UVカット製品を使う、休暇中はヘアアイロンなどの熱を減らす。

頭皮はどうですか。

頭皮も夏に影響を受けます。そして毛幹と違い、頭皮は生きた組織です。

• 分け目や髪の少ない部分の日焼け。数週間後に皮がむけ、フケと間違われることがあります。頭皮の日焼け対策（帽子、スプレーやジェルの日焼け止め）は大切です。特に髪が薄い人や薄毛の人では、皮膚がんのリスクのある部位だからです。
• 脂漏性皮膚炎（赤みを伴うフケ）。夏の終わりから秋にかけて悪化することがあります。抗真菌成分（ケトコナゾールなど）やその他の有効成分を含むシャンプーが有効です。改善しない場合は診察を受けてください。
• 毛包炎。暑さ、汗、プールやジャグジーなどで、毛包のまわりに小さなぶつぶつができます。多くは清潔を保つことでおさまりますが、続く場合や痛む場合は受診してください。
• かゆみと乾燥。洗いすぎや刺激の強い製品が原因です。

治らない、出血する、見た目が変わった頭皮の病変は、医師に診てもらう必要があります。

評価を受けるべきとき

夏のダメージは、通常、自宅と美容院で解決します。

Luxmedの毛髪医療の診察では、頭皮の観察とトリコスコピーを行います。トリコスコピーでは、毛幹（切れ毛、枝毛、不規則さ）と毛包の両方を拡大して見ることができます。これにより、毛幹の問題と、別のアプローチが必要な抜け毛を見分けます。

この記事は情報提供を目的としたもので、医師の診察に代わるものではありません。治療の結果は人によって異なります。

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